Истезање за покретљивост кука је одличан начин да се смањи бол у куку, побољша покретљивост и флексибилност. Ево прегледа 10 најбољих које можете испробати код куће или у теретани.
Парна соба није само супер опуштајућа – можда има и неке прилично легитимне здравствене предности. Али, важно је знати како да користите парну собу да бисте били сигурни на врућини. Ево деета.
Руски твист је вежба која циља на језгро, кукове и рамена. Ево водича корак по корак о томе како да изведете ову вежбу. Такође имамо информације о варијацијама, саветима, погодностима.
АМРАП – или што више понављања – је врста тренинга високог интензитета који нуди беауцоуп предности за ваше тело. Ево залогаја.
Доведите своју фитнес рутину у форму уз ових 10 савета.
Зависност од вежбања је опсесија вежбањем или компулзивна жеља за вежбањем. Често се повезује са поремећајима телесне слике, али то није увек случај. Ево свега што треба да знате о узроцима и симптомима, плус најбољи третмани и савети за превенцију.
Анаеробна вежба је стил вежбања који укључује интензивну физичку активност у кратким налетима. Познато је да повећава губитак масти, снагу и физичку издржљивост. Ево анализе најбољих предности, плус неколико одличних анаеробних вежби које можете додати вашим вежбама.
Креатин – комбинација три аминокиселине – је од помоћи онима који покушавају да смање масти без губитка мишића. Читајте даље да бисте сазнали како то функционише.
Без обзира да ли желите више дефиниције или лакше подизање намирница, вежбе за рамена могу вам помоћи да постигнете своје циљеве. Ево прегледа 11 најбољих вежби за ваше задње делте.
СтаирМастерс или било која врста машине за пењање за степенице су одличан начин да се ознојите. Они вам могу помоћи да сагорете калорије, повећате кардиоваскуларну издржљивост и ојачате доњи део тела. Ево деета.
Јутарње шетње нуде и краткорочне и дугорочне здравствене користи. Свакодневна шетња може повећати вашу енергију, побољшати сан, повећати циркулацију, па чак и убрзати ваше путовање ка свим циљевима губитка тежине.
Корегазами су оргазами или оргазами који се доживљавају када особа вежба. Ево детаља о томе како их добити и натерати их да престану.
Женски ЦроссФит тренинзи се не разликују од ЦроссФит тренинга за мушкарце. Програм фитнеса може бити користан за свакога - посебно ако се надате да ћете изгубити масноћу и изградити мишиће. Сазнајте како ЦроссФит утиче на облик тела, плус добијте инспирацију од врхунских ЦроссФитерки.
Природно је да изгубите мотивацију за вежбање током празника. Ево пет савета који ће вас инспирисати.
Валсалва маневар је техника дисања која укључује задржавање ваздуха у плућима. Многи људи га користе да побољшају рутину подизања. Ево свега што треба да знате о предностима и ризицима, као и како то савладати.
Старошколско дизање тегова има много предности за ваше тело. Ево водича за девет најбољих винтаге вежби за изградњу и тонирање мишића. Такође имамо савете како да ваше вежбе буду безбедне и ефикасне.
Може ли вам трава помоћи да победите? Истраживачи истражују како токинг може утицати на вашу фитнес игру, а канабис има изненађујуће ефекте - и добре и лоше. Ево шта треба знати пре него што направите следећи погодак.