Стој на рукама може изгледати страшно застрашујуће ако га нисте радили од када сте били дете. Али уз мало стрпљења и вежбе, постизање звезданог става на рукама је потпуно оствариво! Ево како.
Вињаса јога (позната и као проточна јога) је врста јоге коју карактеришу беспрекорни прелази из позе у позу. Ево прегледа предности, плус преглед најбољих поза за почетнике и напредне јогије.
Поза точка (Урдхва Дханурасана) је одличан начин да ојачате ноге, трбушњаке, руке и кичму. Иако је тешко савладати, постоји много варијација које ће вам олакшати. Ево доброг прегледа деета.
Истраживања показују да јога може законито побољшати флексибилност колена. Испробајте ових 10 јога поза да истегнете те хамми и почнете да се осећате најбоље.
