Превазилажење несигурности у пријатељствима и односима

Превазилажење несигурности и самопоштовања

Осећај несигурности и ниског самопоштовања су емоције које су свима познате, манифестују се тако што вас чине неодлучним и несигурним у вези са својим одлукама и поступцима. Борите се са анксиозношћу, паранојом и оштро осуђујете себе за своје неуспехе. Несигурност вас такође доводи до стварања нездравих везаности за друге, ослањате се на партнера или пријатеље да повећате своје самопоштовање. Када вас изневере, уроните све дубље у своју несигурност, изнова и изнова. Већина несигурности произилази из прошлих траума, искустава из детињства, неуспеха, одбацивања, негативних уверења, перфекционизма и критичног родитеља или партнера.Прилично је нормално да се понекад осећате несигурно, прави проблем је када се осећате несигурно већину времена и то утиче на начин на који функционишете и односите се са онима око вас. Када вас несигурност и ниско самопоштовање осакате и спрече да идете за оним што заиста желите и да будете срећни. Ако се нађете у таквој ситуацији, онда сигурно тражите начине да превазиђете своју несигурност. Иако то није лака ствар, заправо можете да их надмашите уз прави став, алате и подршку. То ће вам помоћи да изградите самопоуздање, промените начин на који видите себе и реагујете на друге. Хајде да погледамо неке стварне кораке које можете предузети да бисте превазишли несигурност у вашим везама и пријатељствима.

Превазилажење несигурности у пријатељствима

1. Престаните да се поредите са другима

У овом добу друштвених медија, где је живот свих других увек у вашем лицу, врло је лако осећати се недостојним и несигурним. Имамо тенденцију да поредимо своје животе са блиставим, гламурозним и авантуристичким начином живота који стално виђамо на Фејсбуку и Инстаграму. Оно чега се не сећамо је да људи деле само погледе у своје животе, фокусирајући се само на позитивно, а и они имају успоне и падове као и сви. Ако ово разумете и не поредите се са другима, мање је вероватно да ћете имати несигурности и проблеме са ниским самопоуздањем.Упоређивање себе са другима уопште није здраво, на крају се или осећате инфериорним у односу на њих и покушавате да се мерите или се осећате супериорнијим од њих, што вам даје лажни осећај моћи и самопоуздања који ће се срушити када не успете да одржите своје 'позиција'. Дакле, престаните да се поредите са другима и прихватите ко сте, схватићете да је свако јединствен на свој начин. Сви ми имамо своје предности, мане, таленте, знање и вештине. У тренутку када се помирите са овим, аутоматски се ослобађате свих својих несигурности.

2. Престаните судити

Иако су сви криви за осуђивање других, неки људи то подижу на потпуно нови ниво, осуђују све и свакога, укључујући и себе. Овакав став је веома штетан за ваше самопоштовање и за оне око вас. Ослободите се својих неуспеха и прошлости, прихватите своја искуства и учините исто за оне око вас. Опустите своје пријатеље и цените их онаквима какви јесу.Сваки пут када осетите потребу да осуђујете некога, дајте комплимент, уместо тога, ако је то према себи, дајте себи комплимент. Када ово вежбате свакодневно, постаћете неосуђивачки, ваши пријатељи ће се осећати сјајно у вашој близини, а ви ћете се осећати добро у себи.

3. Промените свој став према животу и људима

Перспектива је све, постоји позната изрека која каже „ако ти се не свиђа твоја стварност, промени је; ако не успе, промени свој став'. Ово прилично сумира чињеницу да имате моћ да одредите како се осећате према себи, својим околностима и људима око вас. Све зависи од вас, да бисте били истински срећни, морате свесно да се потрудите да цените добре ствари у себи иу вашим пријатељима и породици.Промените свој поглед на живот, почните да цените људе у свом животу и покажите им да су вам важни, давање љубави ће подстаћи друге да вас воле заузврат и то ће вас спречити да се осећате несигурно. На крају ћете се осећати достојно, цењено и посебно, не остављајући места за несигурност.

Повезани чланак: 10 сјајних савета за љубљење за мушкарце Да ли желите да ваша дама види вашу заводљиву и шармантну страну? Да ли желиш да будеш момак њених снова? Испробајте ових 10 незаборавних савета за љубљење.

4. Почните да цените сопствену јединственост

Прихватите чињеницу да сте другачији, људи имају тенденцију да мрзе себе само зато што се осећају другачије од оних око себе. Ово је врло чест знак несигурности који води ка самомржњи. Најбољи начин да то превазиђете је да се окружите људима који вас искрено воле онаквима какви јесте. Ако не можете имати некога поред себе, запамтите да волите себе и цените сопствену вредност и добре ствари ће уследити.

врсте плетења плетеница

Превазилажење несигурности у односима

5. Идентификујте своје несигурности

Први корак ка превазилажењу несигурности у вези је идентификовање корена ваше несигурности, морате бити свесни врста несигурности са којима се борите пре него што знате како да их победите. Према Мелани Гринберг, др. лиценцирани клинички психолог и животни тренер, кључ за идентификацију ваших суштинских несигурности је постављање следећих питања:- Због чега се тачно осећам несигурно?- Које бриге или страхови чине да се осећам несигурно?- Зашто се осећам несигурно због ових ствари?- Која су ирационална уверења у основи ових несигурности?- Шта је основни узрок свих ових несигурности?Основни узрок већине несигурности је у сећањима која држите из прошлих искустава и начинима на које она сада утичу на ваш живот. Начин на који тумачите та искуства обликује начин на који реагујете, одлуке које доносите и како се осећате.

6. Немојте бити тако строги према себи

Склони смо да себе осуђујемо теже него било ко други, када су у питању други, већина људи показује саосећање и прихватање више него што би то чинили према себи. Критички глас у позадини вашег мозга један је од главних разлога зашто се осећате несигурно. Да бисте се борили против овога, морате престати да будете превише строги према себи, укротите свог унутрашњег критичара, престаните кад год пожелите да се понижавате због начина на који изгледате или нечега што сте урадили. Овај унутрашњи критичар ће покушати да вас убеди да нисте довољно добри за свог партнера или везу. Не заборавите да покажете себи мало саосећања, подсетите се да је моћ да се осећате безбедно и вољено у сопственој кожи у вашим рукама.

7. Медитирајте

Медитација је добар начин за ослобађање од стреса и анксиозности из тела, неколико минута активности медитације дневно може помоћи у изградњи вашег самопоштовања и минимизирању несигурности у вашој вези. Проведите најмање 5 минута фокусирајући се на позитивне мисли и ослобађајући негативну енергију. Очистите своје мисли од мисли које често изазивају вашу несигурност и замените их позитивним афирмацијама. Можете чак и позвати свог партнера да вам се придружи у овој вежби. На пример, поновите фразе као што су:

• Ја сам самоуверен и способан
• лепа сам и паметна
• Ја могу да урадим ….
• Ја сам вредан добрих ствари
• Ја сам здрав и добро.

8. Пустите мисао о савршенству.

Покушај да будете савршени је сигуран пут до неуспеха и разочарања, у реду је тежити најбољем све док не очекујете да ће све бити савршено. Имајте циљеве и дајте све од себе да их остварите, али прихватите где се налазите у животу и искористите то на најбољи начин без негативних мисли и емоција. Не покушавајте да имате савршену везу, да будете савршена девојка, жена или мајка, будите ви и прихватите своје недостатке.

9. Прихватите ствари које не можете променити

Свака веза има стварност која се не може променити, нема потребе да тугујете због таквих проблема, прихватите ствари које не можете да промените уместо да им дозволите да подстакну вашу несигурност. Знајте да су изазови са којима се ви и ваш партнер суочавате део живота и да на исти начин постоје добра времена, тако ће бити и лоша. Када престанете да бринете и нервирате око ствари које заправо не можете да поправите, огроман терет се скида са ваших рамена.

бд вонг нето вредност

10. Водите дневник успеха

Још једна дугорочна стратегија која ће вам помоћи да победите своје несигурности је да водите дневник. Пратите све своје успехе и достигнућа, запишите позитивне афирмације које можете да прочитате када сте у невољи, направите листу својих предности и квалитета и прођите кроз њих када вам затреба подстицај. Одвојите 5 минута сваког дана и читајте свој дневник, како време буде пролазило, све ствари које сте написали постаће стварност, подићи ће вам самопоуздање и изградити ваше самопоштовање. Уз доследност, све ваше несигурности ће нестати.

Цитати о несигурности

1. Разлог због којег се боримо са несигурношћу је тај што поредимо наше иза кулиса са филмом свих осталих.- Стевен Фуртицк

2. Када сви играмо на сигурно, стварамо свет крајње несигурности.- Даг Хамарскјолд

3. Али свет је све више међузависан. Берзе и економије расту и падају заједно. Самопоуздање је кључ просперитета. Несигурност се шири као зараза. Дакле, људи жуде за стабилношћу и редом.- Тони Блаир

4. Моја веома зависна личност и све врсте упоришта су за мене прошлост. Ипак, у корену сваког од тих проблема била је несигурност, нешто против чега сам се борио од детињства.- Бетх Мооре

5. Није важно ког сте пола, или није важно из којег сте другог порекла: сви се суочавају са несигурношћу.- Кати Микон

3 најбоље књиге о превазилажењу несигурности

1. Несигуран у љубави Лесли Бекер-Фелпс