Сазнајте Свој Број Анђела
Зашто су грчеви тако болни?
Већина нас се плаши тог доба у месецу, знајући да оно долази са болом, иритацијом и осећајем ометања у свакодневном животу, али зашто нас то толико боли? Иако су болни грчеви током менструације нормални и често их очекујемо, то не мења чињеницу да можемо боље разумети грчеве током менструације и надимање како бисмо смањили симптоме и ослободили се болова од њих. Менструални грчеви се јављају зато што су наша женска тела припремила материцу тако што су згуснули њену слузницу како би развила бебу, иначе познату као трудноћа. Ако се то не деси током месеца, све припреме које је урадила наша материца треба да се одбаци да би се припремила за следећи месец. Хормони у слузокожи материце доводе до њеног скупљања тако да ће избацити вишак слузокоже коју је изградио у последњих месец дана. Ово се дешава када сте усред менструације и имате грчеве. Дакле, како да превазиђемо овај бол и да се ослободимо непријатности симптома које нам менструација доноси сваког месеца? Наставите да читате за корисне лекове који ће природно брзо ублажити бол од грчева и надимања!
Објава коју дели Основала Алиса Витти (@флоливинг) 28. марта 2018. у 12:33 ПДТ
Пазите на ове симптоме: бол у менструацији о коме бисте можда желели да се консултујете са лекаром
Као што смо разговарали, очекују се менструални болови и грчеви, али неки имају јаке симптоме или јак бол који може указивати да се нешто друго дешава. Пазите на симптоме у наставку. Ако имате било који од ових симптома, можда ћете желети да се консултујете са својим лекаром како бисте били сигурни да нема других компликација. - Уобичајени лекови против болова не нуде никакво или мало олакшања - Имате бол у карлици истовремено са менструацијом - Грчеви који трају дуже од 3 дана током менструације - Имате крварење теже од нормалног - Имате потешкоће са плодношћу - Доживљавате бол током секса - Имате мрље између менструације - Претерану мучнину или дијареју - Бринете се да немате нормалне грчеве током менструације
1. Масажа есенцијалним уљем за природно ублажавање менструалних грчева
Шта су етерична уља?
Етерична уља добијају све већу популарност, иако су се користила за природну медицинску употребу. Ова уља су екстракти (концентрована течност која је узета из биљака. Екстраховањем својстава и концентрисањем, уља постају невероватно моћна у природним лековитим особинама које биљка поседује. *Етерична уља увек треба тестирати на малом делу ваше коже . Ово би требало да се уради са основним уљем и да се прати до један дан, како бисте били сигурни да немате било какве реакције пре него што га нанесете на веће површине коже. Носећа уља и лосиони су одличан начин за разблаживање уља јер неки од њих могу изазвати осећај пецкања у зависности од уља које користите. Примери носећих уља или лосиона су кокосово уље, уље јојобе, уље авокада, ши путер, какао путер. Такође можете изабрати између не преферирате ниједну од ових опција.
Која етерична уља најбоље делују за брзо ублажавање болова код грчева?
Етерично уље лаванде: лаванда има моћна антиинфламаторна својства и својства ублажавања болова која се могу користити за многе болести, али је невероватно корисна за отклањање грчева током менструације. Такође може промовисати опуштање, што помаже да се опусте грчеви и грчеви материце и побољша квалитет сна. Етерично уље семена шаргарепе: Слично лаванди, семе шаргарепе има антиинфламаторна својства, као и ублажава надимање и промене расположења. Ова својства су одлична за симптоме повезане са менструацијом. Етерично уље нане: Ово уље има широк спектар ароматерапијских предности за симптоме менструације. Ове предности укључују ублажавање надимања, болова, мучнине и менструалних грчева.
Објава коју дели ДАИСПА Боди Басицс (@даиспа_боди_басицс) 4. априла 2018. у 08:06 ПДТ
бон Јови басиста
Како користити уља?
Најбоље је да користите ова есенцијална уља тако што ћете умасирати неколико капи са основним уљем или лосионом до недељу дана пре очекиване менструације. Ово помаже да се повећа олакшање које треба да осетите када почнете да осећате бол, без потребе за узимањем лекова. Не брините ако нисте у могућности или заборавите да почнете да масирате ова уља пре менструације. И даље ће имати брзо делујуће олакшање; једноставно неће бити толико олакшање од грчева и симптома као што бисте осећали да га користите раније. Да бисте умасирали уља, будите нежни како не бисте додатно иритирали материцу и изазвали још више непријатности због додатних симптома, као што је надимање. Обавезно масирајте подручје стомака, као и доњи део леђа за још брже олакшање од болова током менструације.
2. Примените топлоту да бисте се брзо решили менструалног бола
Зашто ради?
Јастучићи за грејање су невероватни изуми! Они нуде невероватне и умирујуће предности, као и брзо олакшање од болова у мишићима, грчева и болова. Поред тога, можете добити брзо ублажавање болова природним путем без потребе да користите лекове током менструације тако што ћете користити јастучић за грејање на стомаку или доњем делу леђа. Јастучићи за грејање одлично функционишу током менструације јер опуштају мишиће, што може довести до мањег контракције мишића у материци што пре свега изазива грчеве. Такође може повећати проток крви у материцу и довести до олакшања од надимања.
Како се користи
Можете користити јастучић за грејање који већ имате, купити га на мрежи или купити у локалној продавници. Ако вам је потребно брже олакшање и не можете да дођете до продавнице, можете да урадите сами од пиринча и чарапа. Можете да направите сопствену подлогу за грејање тако што ћете чарапу напунити пиринчем и затим везати на крају. Загрејте подлогу за грејање док не буде топла, али не превише врућа да бисте је могли додирнути. Дужина коју ћете морати да загрејете у микроталасној пећници у потпуности ће зависити од величине, али је најбоље да се јастучић загрева у корацима од 15 секунди како се не би превише загрејао. Нанесите јастучић за грејање на стомак и доњи део леђа не дуже од 20 минута користећи неки облик материјала, као што је ваша одећа, између грејног јастучића и коже. Ово је важно како бисте спречили опекотине на кожи или изазивање веће иритације. Завалите се и уживајте у умирујућој топлини грејног јастука и осетите како вам се грчеви топе. Требало би да осетите олакшање од грчева током менструације скоро тренутно без потребе за лековима!
Објава коју дели Ерин // Паине & Цомфорт (@паинеандцомфорт) 24. марта 2018. у 8:11 ПДТ
3. Пијуцкајте умирујућу шољу чаја од камилице и ђумбира за грчеве током менструације
Зашто је тако одличан за отклањање менструалних грчева?
Чај од камилице и ђумбира су невероватни биљни чајеви за болове током менструације. Ђумбир је одличан у ублажавању упале, мучнине, болова, узнемиреног стомака и болова од менструације. Камилица помаже својим опуштајућим својствима и умирује желудац. Друге идеје за чајеве који ће природно помоћи код менструалних грчева и надимања су чај од пеперминта и чај од коморача.
Објава коју дели Премиер ПродуцеОне (@премиерпродуцеоне) 5. априла 2018. у 8:39 ПДТ
Како га пити
1. Потопите кесицу чаја од камилице у шољу вреле воде 10 минута. 2. Док је још врућ, у чај можете додати наш заслађивач по избору. **За веће здравствене користи можете додати мед или јаворов сируп, само будите пажљиви тако што ћете ограничити количину коју користите јер шећер може изазвати упалу, што може довести до горих менструалних грчева. 3. У чај додајте зачин од ђумбира или свеже рендани ђумбир. Ово је изузетно моћно, тако да ћете можда желети да почнете са цртицом и додате више ако сматрате да је потребно.
Објава коју дели АМИ ЈЕННИНГС (@брооклинвегетариан) 16. марта 2018. у 20:04 ПДТ
4. Почните да користите магнезијум да бисте се природно ослободили грчева
Зашто магнезијум делује?
Магнезијум је кључни минерал који многим телима већ недостаје. Неопходан је у борби против менструалног бола због својих невероватно јаких антиинфламаторних својстава. Такође смањује хормон који изазива менструацију, простагландин, који смањује упалу, грчеве и бол у целини током менструације. ** Обавезно се консултујте са својим лекаром пре него што планирате да узимате магнезијум како бисте били сигурни да немате других здравствених проблема на које би могао да утиче или изазове компликације.
Како да га користим?
Магнезијум се може користити у облику капсула или локално. Локални магнезијум се може додати вашој масажи есенцијалним уљем за брзо олакшање болова. Ако одлучите да прескочите масажу, или ако желите да додате још више магнезијума својој рутини, почните да узимате капсуле. За оптималне користи, најбоље је узимати 360 мг дневно до 3 дана пре очекиване менструације. Ако га не узмете до три дана раније, и то је у реду. Може бити лек за брзо олакшање узимањем по потреби; једноставно неће бити тако ефикасно. Најбоље је пронаћи магнезијум у облику магнезијум глицината или магнезијум хлорида. За разлику од магнезијум оксида, они имају оптималну биорасположивост за ваше тело. Магнезијум је уобичајено име које се користи када се говори о магнезијуму, али је далеко од најбољег за наше тело. Магнезијум оксид није пожељан јер је овај облик магнезијума најјефтинији за производњу и има јаке лаксативне ефекте. Ако се одлучите за магнезијум глицинат или хлорид, ваше тело може да га користи ефикасније и брже, што резултира бржим ублажавањем болова. Такође неће имати исти лаксативни ефекат који имају други облици магнезијума.
Објава коју дели Магдалена Било шта (@хормонебаланце) 18. октобра 2017. у 13:42 ПДТ
5. Откријте невероватне предности црвеног листа малине
Чај од листова црвене малине је невероватан за ослобађање од менструалних грчева без потребе за узимањем лекова. Овај чај подржава здравље материце, пружајући свеукупно боље олакшање менструалног бола. Смањује грчеве тонизирањем и опуштањем материце, што је најкорисније својство овог чаја за ову намену. Осим што опушта вашу материцу, садржи и магнезијум, за који смо раније говорили да је од суштинског значаја за брзо ублажавање грчева и нелагодности током менструације. Најбоље је пити овај чај непосредно пре и током менструалног циклуса, али се може узети и истог дана за брзо олакшање. Овај чај од листова црвене малине можете брзо да направите тако што ћете пратити доле наведене кораке: 1. Намочите кесицу чаја од листова црвене малине у шољи топле воде 15 минута или дуже 2. Додајте заслађивач ако желите 3. Уживајте! ** Ако не пијете велики чај, увек можете купити тинктуру од листова црвене малине и додати неколико капи у воду, или свој скувани чај поделити у шољу воде током дана. Ово ће разблажити укус, иако је већ невероватно суптилан, и помоћи вам да га пијете континуираније током дана. Ако га пијете током дана, то може дуже задржати грчеве. Не само да је ово чај који се лако прави, већ ће вам помоћи да брже ублажите симптоме ПМС-а.
Објава коју дели Емили Хуффман (@харсагирл) 15. фебруара 2018. у 10:58 ПСТ
6. Укључите кору од грчева и тинктуру црног хав у своју дневну рутину за брзо ублажавање грчева
Како користити тинктуре да се ослободите менструалних грчева
Тинктуре су одличан начин за ублажавање менструалних грчева без употребе лекова. То је концентрована течност којој су потребне само мале количине да би се добила терапеутска доза. Тинктуре се обично праве на бази алкохола или биљног глицерина. Ове базе се користе јер најефикасније извлаче највише користи из биљке или коре. Кора од грчева и црни хав су одлични за менструалне грчеве јер повећавају циркулацију, опуштају мишиће, повећавају осећај смирености и помажу код других симптома ПМС-а. Они могу помоћи релативно брзо, али их је најбоље узети пре менструације. Ово није најбржи начин да се ублажи бол од других предлога, али у комбинацији са неким другим идејама може да учини чуда! **Увек разговарајте са својим лекаром или натуропатом пре него што уведете нове биљке у своју рутину. Најбоље је да проверите да ли постоје основни проблеми или лекови који могу да ометају биљке.
Која је доза?
Ово ће зависити од односа тинктуре који имате. За уобичајену тинктуру, то је однос 1:5, што значи да би доза била око 1 пуна капаљка. Иако једна пуна капаљка може бити уобичајена доза коју увек желите да проверите са упутствима на полеђини ваше боце тинктуре и почнете са мање за прву дозу. Ово је да бисте били сигурни да немате реакције на биљку или нежељене нежељене ефекте.
7. Узмите ароматерапијско купатило
Које су предности?
Предности су сличне коришћењу етеричних уља као масажа. Када се користи у купатилу, етерична уља која користите могу имати исти умирујући и лековити ефекат! Ово, наравно, зависи од тога која уља изаберете да користите. Још један одличан начин да добијете додатне погодности и брзо олакшате грчеве током периода је коришћење минералне соли, као што је Епсом со, у води за купање. Умирујућа топла вода, помешана са есенцијалним уљима и Епсом соли омогућава брзо олакшање вашег бола! Епсом со одлично функционише у вашој ароматерапијској кади јер је богата магнезијумом, који помаже да опустите мишиће и ублажите напетост, као што смо раније разговарали.
Која уља треба да користим и како?
Ова етерична уља можете користити у купатилу, самостално или у комбинацији са другим. Све што вам треба је неколико капи у воду за купање. - Лаванда - Пеперминт - Уље мушкатне жалфије - Уље семена шаргарепе - Уље ђумбира - Уље тамјана - Уље јасмина - Уље бергамота - Уље мајчине душице - Уље иланг иланга - Уље геранијума - Уље мајорана Такође обавезно додајте Епсом со у своју каду и за ублажавање напетости мишића, што ће такође помоћи при опуштању и ублажавању грчева у мишићима. Користите око 2 шоље Епсом соли у топлој води и потопите најмање 15 минута да бисте добили максималну апсорпцију и користи.
8. Наставите да покрећете своје тело
Ослободите се менструалних грчева вежбањем
Да, рекао сам, вежбајте! Ово је вероватно једна од последњих ствари које желите да урадите када сте заглављени у кревету или на каучу од болова. Трчање... бурпи... трчање...? Иако вам може бити потребно доста мотивације да започнете, више него вероватно ћете брзо почети да осећате олакшање и да ћете се осећати боље. То је због неколико разлога. Вежбање подстиче пумпање крви, што повећава циркулацију. Кроз повећану циркулацију, ваша материца добија већи проток крви што је боље за грчеве материце. Други разлог зашто је вежбање толико корисно током менструације је тај што ваш циклус може изазвати физички стрес, као и ментални стрес. Познато је да вежба ублажава стрес, што ће на крају смањити стрес у вашем телу и помоћи вашим мишићима да се више опусте. Ово опуштање такође може ублажити грчеве материце. Осим тога, можда ћете се осећати боље знајући да сте успели да се мотивишете на вежбање, без обзира колико је то мало, и да се осећате боље без употребе лекова.
вики Кате Худсон
Који су примери и шта треба избегавати?
Не треба вам најнапорнија рутина вежбања да бисте брзо ублажили грчеве. Све што је потребно је кретање. Неки примери одличних вежби када једноставно не осећате да је то... - Јога (користите неке покрете које већ знате, гледајте видео записе о јоги на ИоуТубе-у или ако желите чак и да одете у локални студио за јогу) - Истезање (ово је слично на јогу, али без толико фокуса на дах или ток јоге) * Можете се истегнути или радити јогу док гледате свој омиљени утешни филм! Зар то не звучи опуштајуће? - Јоггинг - Вежбе са телесном тежином Ово су само примери многих вежби и вежби које можете да радите. Вероватно желите да избегавате вежбе као што су оне које су фокусиране на трбушњаке јер могу да изазову више непријатности, али слободно почните лагано и гурајте се колико год вам је пријатно.
Објава коју дели АУСТРАЛИАН ОНЛИНЕ АЦТИВЕВЕАР (@маркатхлетица) 7. априла 2018. у 18:54 ПДТ
Поново се можете осећати сјајно са овим брзим и природним лековима за грчеве током менструације!
Не дозволите да се више осећате ометано или узнемирено болним грчевима током менструације! Користите ове савете да бисте се брзо опоравили од ужасног бола који добијате током менструације. Ови природно оријентисани савети ће вам помоћи да превазиђете болове током менструације без употребе лекова, тако да не само да можете да добијете олакшање, већ и да искористите друге аспекте свог здравља кроз ове савете.
Објава коју дели Вал Супплементи (@валсупплементс) 6. априла 2018. у 15:08 ПДТ
