Сазнајте Свој Број Анђела
Цинк је један од оних неопходних хранљиве материје титребатиза здрав имунолошки систем. Овај мали минерал игра велику улогу у вашем укупном здрављу, помажући вашем телу да се бори против болести. Али подржава и ваш највећи орган - кожу!
Заронимо у оно што Наука каже о цинку за акне - плус, како користити цинк за лечење избијања.
ЈулиПрокопив / Гетти Имагес
Цинк за акне: Како то делује?
Вероватно сте видели да се цинк рекламира као одбрана од прехладе или општег појачивача имунолошког система. „Појачавање“ вашег Имуни систем није ствар, али цинк помаже вашем имунолошком систему да се бори против нападача.
Цинк је такође противупално , што значи да би могао смањити оток, црвенило и општу иритацију - сви симптоми повезани са акнама. Његове умирујуће моћи * можда * чак помажу да смање озбиљност ожиљака од акни. #Побеђивати
Истраживање у 2014 такође пронашао занимљиву везу између цинка и хроничних напада: Људи који живе са тешким акнама имају тенденцију да имају низак ниво цинка. Да ли то значи низак цинк = цистична град? Не нужно. Али то може значити да би брига о нивоу цинка могла да помогне здрављу коже.
Остала стања коже која добро реагују на цинк:
најбоље преемие пелене
- розацеа
- екцем
- себореичног дерматитиса (црвена, сврбеж коже)
- меласма
Па, какав цинк да користим за своје акне?
Жири још увек није на овом. Цинк можете добити из хране, из суплемената или користећи локалну маст, крему или гел.
Генерално, Наука каже да орални суплементи најбоље делују код тешких акни, док су локални третмани безопасни ако имате послаповремене провалеили благе до умерене акне.
Сигурносни ПСА:Потпуно је могуће узети превише цинка. Посаветујте се са лекаром или дерматологом пре него што покупите додатке.
Колико времена цинку треба да очисти акне?
Добро питање! Цинк није чаробни метак против зита, нарочито ако су ваше провале покренуте хормони или основно стање.
Већина људи неће видети тренутне резултате новог додатка или локалног лечења. Направите план и држите се њега 1 до 3 месеца да бисте видели да ли је ефикасан против ваших акни. Неке опције које треба узети у обзир:
- Неколико месеци храните храном богатом цинком да бисте видели да ли подешавања дијете утичу на здравље коже.
- Разговарајте са доктором о додацима цинка - и обавезно питајте колико често их искачете и колико дуго ћете требати да сачекате да бисте видели резултате.
- Уложите у висококвалитетну, добро прегледану крему или гел од цинка. Не очекујте да ће успети преко ноћи. Поновно процените кожу након неколико недеља употребе.
Носх на овој храни са цинком
Једење хране пуне цинка може вам помоћи у спречавању недостатак цинка * и * бубуљице. Говедина, шкољке и јаја су главни кандидати.
Ваша препоручена дневна количина (РДА) цинка зависи од ваше старости и пола.
Овде се налазе састојци РДА за цинк, изражени у милиграмима, према Национални заводи за здравље :
| Старост | Женско | Мушки |
| 9-13 | 8 мг | 8 мг |
| 14-18 | 9 мг | 11 мг |
| 14–18 и прегго или негу | 12–13 мг | - |
| 18+ | 8 мг | 11 мг |
| 18+ и прегго или негу | 11–12 мг | - |
Генерално, вашем телу је лакше да апсорбује хранљиве састојке из хране него из суплемената. Дакле, пре него што почнете да узимате додатке цинка, покушајте да повећате унос ове хране богате цинком:
- црвено месо
- остриге
- пилетина
- ораси
- пасуљ
- Млекара
- Интегралне житарице
- житарица обогаћена цинком
Проучите додатке: таблете и таблете цинка
Прво, прво: додатак цинка треба узимати само ако га препоручује доктор. То је зато што суплементи обично не помажу акнама, ако их не узрокује недостатак. Такође, већина људи узима довољно цинка само храном.
Склонији сте недостатку цинка ако:
- имати улцеративни колитис илиКронова болест
- су трудна
- јести на биљној основи
- имати дијабетес , болест српастих ћелија или проблеми са јетром
Неки мултивитамини садрже мало цинка, па ћете на тај начин можда добити и подстицај. На етикети ће се појавити као цинков ацетат, цинков глуконат или цинков сулфат. Један облик није бољи од другог - сви су цинк.
Постоје ли ризици за узимање додатака цинка?
Цинк је изузетно важан микрохрањиви састојак, али * можете * имати превише добре ствари. Запамтите: Не би требало да уносите више од 40 милиграма дневно.
предности пијења пуно воде
Превише цинка може довести до:
- узнемирени стомак
- дијареја
- повраћање
- главобоље
- откачено холестерола нивоа
И као опште правило, разговарајте са здравственим радником пре започињања новог додатка.
Будите актуелни са цинковим кремама и геловима
Креме и гелови са цинком неће поправити недостатак цинка, али могу помоћи смири провале .
Истраживање сугерише да су локални лекови са 5 процента цинк сулфата ефикасни против благих и умерених акни.
Хеадс-уп: Увек би требало да урадите а тест закрпе пре него што убијете нови производ током целог вашег пробијања.
Ево како се користе средства за цинк:
- Тест закрпе.Нанесите тачку производа на унутрашњу страну руке или зглоба. Сачекајте 24 сата да бисте били сигурни да нећете реаговати.
- Нема нежељених ефеката?Искористи то.Нанесите препоручену количину на лице или тело и имајте на уму да ли ће изгледати битно да промените вашу количину током следећих неколико дана. Ако ствари почну да црвене или сврбе, престаните да користите производ.
- Пратите своје резултате.Увек следите упутства на етикети. Неке цинкове креме треба да се наносе неколико пута дневно, док су друге само за ноћну употребу. Нећете знати да ли ради ако не следите упутства и не правите белешке на нивоу акни.
Било који други витамин који помаже акнама?
Не постоји чаробни метак за избацивање акни на ивичњак. Цинк помаже, али и помаже остале хранљиве материје . У једном мала студија из 2014. године код људи са тешким акнама изгледало је да низак ниво витамина А, витамина Е и цинка корелира са избијањем.
Ево чаја:
- Узимање витамин А. - витамин у ретинол - појачава промет ћелија коже и може смањити површинске бактерије .
- Истраживање сугерише да брисање витамин Е. (заједно са цинком) на акнама може смирити избијање.
- Витамин Д такође има потенцијал да затвори зит изазван бактеријама.
За понети
Цинк је неопходанмикронутријентто је такође противупално.
Ован алфа мужјак
Није тако моћан као антиоксиданти , али то може бити ефикасан третман за благе до тешке акне, посебно у комбинацији са другим антиинфламаторним витаминима и минералима.
Цинк можете добити храном, суплементима или локалним третманима.
Иако цинк има моћ да запне неке зите, важно је разговарати са здравственим радником пре започињања новог додатка. Ако имате јаке акне које ометају ваш живот, обратите се дерматологу о могућностима лечења.
