Пресуда о 8 поступака против напада панике за које није потребан рецепт

Једне вечери, када сам имао 18 година, срушио сам се на свој кревет. Срце ми је лупало тако брзо, помислио сам да мора бити на ивици пуцања. Плућа су ми се чинила као да се једноставно нису напунила ваздухом. Плачући, тресући се и чудно подригујући (то ће вам учинити сисање ваздуха), притиснуо сам дланове о охлађене прозоре. Чула су ми се чинила чудно оштрим: могао сам да видим пруге на кишобранима људи тринаест спратова доле; Чула сам како бели лук пуца у воку скроз у кухињи, где су кували моји сустанари. Мирис је био премоћан. И све то време губио сам осећај у прстима на рукама и ногама.

Нисам сигуран колико дуго лежим овако, чекајући да се онесвестим или умрем. На крају је све стало онако бујно колико се и догодило: вратио сам се у тело, поново жив, али био сам преуморан да бих бринуо. Осећајући се као да сам једва надмашио дивљу животињу, срушио сам се у сан.

Следећег јутра извукао сам се тихо из своје собе, стидећи се суочавања са цимерима. Били су у кухињи претходне ноћи, када сам скочио са свог седишта и упао у моју собу.

& лдкуо; Човече, шта си узео синоћ? & рдкуо; рече Мара.

& лдкуо; Ништа, & рдкуо; Пребрзо сам одговорио. Одмах сам пожелео да лажем и кажем да сам нешто узео.

& лдкуо; Имала је напад панике, & рдкуо; Аллие је рекла Мару. Запањила ме њена стварност.

& лдкуо; Па, у сваком случају, сада сам добро, & рдкуо; Рекао сам и платио предавање.

И јабиодобро, у том тренутку у сваком случају. Али занемело ме је и оно што је Аллие рекла. Мислио сам да су напади панике нешто од чега бисте могли свјесно да се извучете, попут лошег расположења или сањарења. Нисам знао да би вас могли узети за таоца и везати за трагове. Била сам & лдкуо; узнемирена & рдкуо; и & лдкуо; нервозан & рдкуо; пре, и мислио сам да разумем како су се та осећања манифестовала у мени. Али ово је било нешто много веће, мислио сам да извор мора бити више физички него анксиозни.

Можда ће ти се свидети

16 ГИФ-ова који тачно сумирају како се осећа напад панике

Али то су били напади и то се стално догађало. Догађали су се у подземној железници, на часу, у биоскопу, на улицама познатим и не. Који је заједнички именитељ овде? Не знам,они су рскуо; сва места?Није било начина да се тачке повежу, што је продубило моје уверење да мој проблем мора бити физички, а не психолошки.

После отприлике четири епизоде ​​отишао сам код свог лекара на физички преглед који се вратио чист. Описао сам шта се дешавало са мојим срцем и ваздухом и предложио астму, пробавне сметње и аритмију као вероватно дијагнозу.

& лдкуо; Напади панике, & рдкуо; рекла је и написала сценарио за клоназепам (познатији као Клонопин), лек који се користи за лечење паничних поремећаја и нападаја. Неко време смо разговарали о томе шта ми је било на уму и о томе како мозак може да пукне, да се бори или побегне и све то.

песме о раскиду за мушкарце

Прихватио сам Рк, напунио га, али заправо нисам пио таблете. Пазио сам на упозорења у ТВ емисијама: & лдкуо; Клонопин изазива зависност, & рдкуо; & лдкуо; Клонопин вам прави замрачење, & рдкуо; & лдкуо; Ако престанете да узимате Клонопин, имаћете напад и можете да умрете. & рдкуо; Рекао сам момку са којим излазим да ми је преписан Клонопин. & лдкуо; Ох, то је забавно, & рдкуо; рекао је, кикоћући се иза цигарете.

Доврага, не, нисам хтео да узмем ову заразну заморну таблету за смрт због забаве. Хтео сам да будем јак и храбар и да пронађемправиизлечити. И тако је започело: године лова на потпуно природног белог кита који би овај проблем прогутао цео.

Ево кратке листе сваког природног лека против анксиозности који сам испробао и колико добро (или лоше) су радили:

Кафа

Биљка која је & рскуо; с поздрављена као & лдкуо; природа & рскуо; с валиум & рдкуо; је била прва ствар коју сам покушао, недуго након првог напада. У почетку сам га узимао тачно онако како је бочица назначила: разређен, пре спавања. После неколико недеља нисам осетио никакву разлику, па сам почео да је узимам кад год бих осетио то стезање у грудима или лепљење дланова. Вероватно је да сам почео да злоупотребљавам каву, што нисам ни размишљао. Али злостављање је било кратког века, јер никада нисам заменио ту прву боцу од 11 долара.

Коначна пресуда: Још увек желим својих 11 долара назад.

Паклени, загрејани тренинзи

Нисам тражио паклене, загрејане тренинге да бих решио свој панични поремећај. Потражио сам их јер сам се осећао као да напади панике нису довољно кардио да ме одржавају у форми. Али вау, ови тренинзи ме најебавају. Музика, све претучене кашасте маше, хистерично је гласна, а осветљење је блистава неонска ноћна мора. Инструктори носе микрофоне како би ефикасније викали на вас и ваше глутеусе.Чучњеви, увојци за бицеп, дизалице за скакање, поза даске, поза даске, поза даске.Само размишљање о томе тера ме да помислим да бих за сат времена требало да откажем наставу Хот Бооти Барре. Али ја ћу ићи, јер кад инструктор заплаче, & лдкуо; не чујем како дишете! & Рдкуо; Удахнућу. И можда ћу се осећати као да ћу се онесвестити, можда ћу умрети, али некако ова осећања не прелазе у царство страха. Као да сам превише физички исцрпљен да бих ишао тамо.

Коначна пресуда: Да. Донесите, и такође вас молим да зауставите!

Терапија

Као што сам био отпоран на лекове које ми је лекар прописао, тако сам био отпоран и на менетерапија, што је такође препоручио мој лекар. Претпостављам да сам се плашио како би моја перцепција људи - посебно мојих родитеља - могла бити укаљана. Али у раним двадесетим, напокон сам почео да идем и драго ми је што јесам. Разговор о усраним стварима због којих сам се бринуо био је изузетно користан. Само битиокотерапија је заиста била корисна; Никада се нисам осећао тако опуштено као у чекаоници др. Винтерсена, слушајући жамор под музиком док су она и момак који је ушао пре мене разговарали. Нисам могао да чекам свој ред на њеној софи, њене замишљене изразе и нежна питања. Али др. Винтерсен није разумео зашто нисам узимао Клонопин. & лдкуо; Можда само за сада? Само да их узмемолакшање?& рдкуо; рекла би. Одмахнула бих главом, уздишући. & лдкуо; Заиста не желим да идем тим путем, & рдкуо; Рекао сам. & лдкуо; Не желим само да одустанем и постанем зависан од таблете. & рдкуо;

Коначна пресуда: Да. Молим те, буди мој терапеут. Доктор Винтерсен се повукао, а моја здравствена покривеност је климава, као што је то сада норма у САД-у.

ип ман 3 вики

Валеријана корен

Попут каве, и корен валеријане има репутацију ублажавања немира и стреса. Препоручио ми га је један од мојих најдражих професора, велики мислилац који се заклео валеријанским кореном и рекао да се њиме заклео и њен син, сјајни новинар. Нажалост, валеријана је била отприлике једнако ефикасна као и кава, што ће рећи да сам годинама касније пронашла бочицу у фиоци, пуној трећини, којој је истекао рок трајања, и даље спакована у заштитни памук.

Коначна пресуда: Јок. Прилично узнемирено, није ми пошло за руком као мојој професорки и њеном сину.

Јога

Почео сам да се бавим јогом на факултету, али моја пракса се тада састојала углавном од недељног часа за почетнике и прегледавања јога часописа у Барнес & Нобле. На крају сам повећао анте и напустио чланство у јоги. У почетку сам замишљао јога студио као неку врсту сигурног простора против напада панике, али показало се да мој мозак има ироничан смисао за хумор; више од неколико пута бих био средином вињасе и на крају ћу тихо дахтати, питајући се како бих могао да се привежем до купатила да се смирим, а да никога не узнемирим. Али чак и након узнемиреног предавања, увек излазим са тежином на грудима, дахом обновљеним и пулсом нормалним.

Коначна пресуда: Апсолутно помаже.

Медитација

Не могу да проценим ову, јер још увек покушавам да схватимкако дођавола то учинити. Сједим висок, фокусирам се на дах и покушавам да те мисли само проплићу, али нисам успио да се пробијем кроз томисаони зид, а моје размишљање тежи да укључи дисање: просуђује га, брине због тога, покушава да га поправи.

Коначна пресуда: & мацр; _ (тсу) _ / & мацр;

Веед

Панични поремећај је прилично легитиман начин за добивање медицинске картице за марихуану ако живите у држави као што је Калифорнија, у којој ја сада живим. Знам толико људи који хвале коров као исцелитељ анксиозности, ТХЦ лизалице висе им се из уста. Тако сам завидан на овим савршеним кандидатима за пот. За сада је трава за мене добра само за стварање напада панике.

Коначна пресуда: Нагињање ка не, али није сигурно. Као што ми моји пријатељи са стонерима стално говоре, можда још увек нисам пронашао праву врсту.

Магнезијум

Магнезијум је минерал који наша тела захтевају из више разлога, као што су контрола шећера у крви и функција нерва, и нека истраживања сугерише да би вам могао помоћи да спавате, што је можда разлог зашто и виђате све оне Фацебоок огласе за магнезијумска помагала за спавање (ви их такође видите, зар не?). Почео сам да пијем магнезијумов напитак ноћу, што ми заиста помаже да заспим. Ово помаже, јер ако имате анксиозност или панику, умор може играти улогу у појавама. Проблем? Магични ефекти магнезијума такође делују као благи лаксатив. Тешко је одморити се кад рскуо; журите у тоалет у 4 ујутро.

Коначна пресуда: Да, не, и какавац.

како славне личности имају чисту кожу

Поред тестирања потенцијалних лекова, избацио сам и могуће доприносеће анксиозности. У разним тренуцима сам из свог живота избацивао кофеин, алкохол, шећер, прерађену храну, па чак и одређене стресне људе. Претпостављам да су све ове елиминације користиле мом здрављу, додуше суптилно, али не могу искрено да кажем да су учиниле много за панични поремећај.

Иако нисам завршио са покушајима холистичнијих решења (која ће тек бити прецртана са моје листе: акупунктура, ароматерапија,Реики, звучне купке и религија), више нисам баш толико очајан због органског лека. Шта се променило? Мој став и мој крвоток. Видите, пре неколико година коначно сам почео да узимам Клонопин. Није било тренутка откривања; Само сам себи обећао да ћу га узимати повремено и на крају се то претворило у узимање сваки дан, како је прописано. Кокетирам са прескакањем доза и сужавањем, као да желим да кажем свом телу, & лдкуо; Не & рскуо; немојте се превише осећати угодно са овим удобним начином живота! & Рдкуо; Али онда се питам: Зашто бих поново позвао исти стари проблем? Зашто не могу само да се пустим да будем добро? Зашто морам да избезумим због ствари која ме спречава да избезумим?

Овде се не ради о одустајању или попуштању - већ о одрастању и прихватању помоћи. Волео бих да помоћ није мало плаве таблете; Волео бих да је топао туш и шоља чаја од камилице. Али опет, постоје боље ствари које бих требало да радим него што бих желео да будем другачији, и открио сам да кад могу да дишем, заправо се могу фокусирати на њих.