Сазнајте Свој Број Анђела
Хронично дисање на уста може изазвати лош задах, бол у грлу и респираторне проблеме. Генерално, дисање кроз нос је боље за ваше опште здравље.
Уста дисање можда не изгледа као велика ствар, али заправо може довести до неких хроничних здравствених проблема. Ово укључује хркање, лош задах, храпав глас, бол и кашаљ. Али не брините! Имамо неколико врхунских савета који ће вам помоћи да боље дишете.
Псст. Такође имамо преглед на које симптоме дисања на уста треба обратити пажњу код деце, као и преглед могућих узрока.
Шта је дисање на уста?
Већина људи дише и на нос и на уста. Када вам је нос зачепљен или ако сте исцрпљени вежбањем, природно ћете дисати на уста. То је сасвим у реду.
Али ако дишете углавном или искључиво на уста, то су уста дисање . Може изазвати здравствене проблеме, посебно код деце и тинејџера.
Да ли је лоше дисати на уста?
Уста дисање излаже ваше зубе, десни и грло пуно сувог, потенцијално прљавог ваздуха. Особе које дишу на уста могу да добију суво, исушено грло или промукао глас чешће од других. Овакво удисање ваздуха такође повећава ризик од болести зуба и десни .
Ако не удишете довољно кроз нос, то значи да нећете моћи да вежбате или истегнете горње дисајне путеве. Можда из тог разлога услови као апнеја у сну су уско повезани са дисањем на уста. У најмању руку, особе које дишу на уста имају тенденцију да хрчу више од других.
Може ли дисање на уста променити облик лица?
Што млађи неко почиње уста дисање , изгледи могу постати озбиљнији. Деца која дишу на уста често се развијају стеноза дисајних путева . То је стање у којем се горњи дисајни пут не развија у потпуности, што доводи до проблема са дисањем и говором.
Дисање на уста током детињства може чак да направи структуру костију лица детета развијати другачије . Резултат је често дуже, уже лице са карактеристичном повученом брадом и линијом вилице. Понекад се горњи и доњи редови зуба такође не слажу правилно један са другим.
коначно, лош квалитет сна узроковано лошим навикама дисања може утицати на ментално здравље младе особе. Симптоми дисања на уста се често погрешно дијагностикују као Смањења пажње услед хиперактивности (АДХД). Провера да ли дете спава и правилно дише може избећи погрешну дијагнозу и непотребне лекове.
Дисање на уста наспрам дисања на нос
Уопштено говорећи, уста дисање доводи до тога да ваше тело брже узима више ваздуха. Дисање кроз нос може довести до ваздуха који је од а бољи квалитет да ваше тело апсорбује.
Твој нос игра озбиљно потцењена функција унутар вашег респираторног система. Оне ситне длаке у свом шнозлу радите да загрејете, филтрирате и овлажите ваздух који улази у ваша плућа. У међувремену, слуз можда није најсекси течност у вашем телу, али одлично хвата бактерије.
Азот оксид који се производи у вашем носу помаже вашим крвним судовима да се прошире и померају кисеоник по вашем телу када га удахнете. Дисање кроз нос такође пружа отпор вашем ваздушном току, јачајући ваша плућа тако што их чини да раде јаче.
Дакле, укратко, нос дисање може да направи ваздух:
- чистач
- мање суво
- лакше за ваше тело да апсорбује
- ближе природној температури вашег тела
Дисање на уста вам не даје ниједну од тих предности. Међутим, омогућава вам да усисавате много веће количине ваздуха за много краће време. Када вежбате, обично ћете се наћи да прелазите на дисање на уста када се отпор протока ваздуха повећа у вашем носу.
Али то је мало компликованије од „уста вам дају више ваздуха, нос вам даје бољи ваздух“. Нека недавна истраживања сугеришу да би ваше тело могло да апсорбује иста количина кисеоника било да дишете на нос или на уста. С друге стране, нове студије повезују дисање на нос током вежбања са појачаним кардиоваскуларни стрес . Жири је и даље ван куће.
Да ли је боље дисати кроз нос?
Вероватно, али начин на који дишете увек ће бити ситуациони. Чини се да докази сугеришу да је, у целини, нос орган који је више специјализован за дисање . Али немојте се присиљавати да дишете кроз нос када јесте прехлади .
смешне љубавне игре речи
Дисање на уста је генерално проблем само када је хронично. Ако не можете да се ослободите навике дисања на уста упркос свесном напору, размислите о томе да добијете лекарски савет.
Како да знам да ли дишем на уста?
Када сте будни, генерално можете да исправите начин на који дишете и тренирај се да користите свој нос. Теже је контролисати дисање на уста током спавања. Понекад можда чак и не знате да то радите.
Да ли дишете на уста док спавате? Потражите следеће симптоме:
- хркање
- лош задах
- врећице испод очију
- тешкоће у концентрацији
- сува уста и грло
- умор и раздражљивост
- жеђ током ноћи
- промукао глас, посебно ујутру
Дисање на уста код деце
Правилно дисање је изузетно важно за децу и тинејџере. Ако су премлади да би приметили или саопштавају своје симптоме , можете их сами проверити.
Обратите пажњу на знакове као што су:
Террелл Овенс слике
- Лоше расположење и раздражљивост
- Испуцале или исушене усне
- Пад академског учинка
- Увећани крајници
- Ноћни плач или ноћне море
- Поспаност током дана
- Споро или успоравање раста
Дисање на уста обично није прва ствар која вам пада на памет када се овакви симптоми појаве код деце. Понекад се погрешно разуме за нешто озбиљније, упркос томе што је релативно лако уочити и исправити.
Шта узрокује дисање на уста?
Бројни свакодневни фактори могу узроковати да развијете лошу навику дуготрајног дисања на уста. Ови укључују:
- астма
- Оштећење носног септума
- Увећани крајници и аденоиди
- Често алергијске реакције
- Дуготрајна прехлада или грип
- Понављајуће инфекције синуса
- Синусни полипи
- Сисање прстију или палчева
Дугогодишња искуства о стреса и анксиозности такође су фактори ризика. Када смо под стресом, наш симпатички нервни систем се активира. Наше дисање постаје брже и плиће, често пребрзо да би наш нос могао удобно да рукује. Дисање на уста преузима и временом постаје норма.
У другим случајевима, неке абнормалности при рођењу могу повећати вероватноћу да особа развије дисање на уста, посебно као дете. На пример:
- Анкилоглосија (веза језика)
- Цхоанал атресиа
- Расцеп непца
- Пјер Робин синдром
Третмани дисања на уста
Здравствени радник може саветовати који је најбољи начин лечења дисања на уста, у зависности од узрока. Лекови за лечење зачепљеног носа могу укључивати:
- Антихистаминици
- Деконгестивни спрејеви за нос
- Стероидни спрејеви за нос, на рецепт или без рецепта
За озбиљније случајеве, можда ћете добити лепљиву траку коју ћете носити преко моста носа. Ова чврста трака нежно држи ваше горње дисајне путеве отвореним, смањујући отпор.
Деца и млади одрасли могу добити препоручену операцију за уклањање отечених аденоида или крајника. Алтернативно, може им се дати протеза или ортодонтска помоћ да увећају непце, подстичући њихово синуси да се отворе .
Ако је ломљење уста повезано са опструктивном апнејом у сну, можда ћете добити маску за лице коју ћете носити ноћу. Ово је континуирана терапија позитивним ваздушним притиском ( ЦПАП ), спречава затварање горњих дисајних путева док спавате.
Савети за спречавање дисања на уста
Превенција побеђује лечење. Ако сте изложени факторима околине који чине дисање на уста вероватнијим (честа путовања, на пример), можете предузети акцију. Размислите о корацима као што су:
- ХЦАВ филтери за ваздух за ваше грејање и клима уређај
- Редовније чишћење како би ваша кућа била без алергена
- Слани спрејеви за нос током путовања на дуге стазе
- Спавање на леђима са главом подупртом јастуком
- Узимање лекова против алергија на првим знацима симптома
- Лекције јоге, које се фокусирају на дисање кроз нос
Има и разних технике стварања навика можете вежбати да свесно дишете кроз нос чешће. Подешавање аларма три пута дневно за пет минута дубоког, стабилног дисања кроз нос може поставити здрав преседан.
Одузети
Лудо је мислити да начин на који удишемо ваздух, нешто што се дешава потпуно несвесно, има тако велики утицај. Правилно развијени дисајни путеви помажу нашем расту, нашем држању и нашем менталном здрављу.
Многи људи нису ни свесни негативних здравствених последица дисања на уста, посебно за младе људе. Као и увек, проактиван поглед на ситне детаље нашег благостања може дати неке изненађујуће информације. Како ћете користити те информације зависи од вас.
