Сазнајте Свој Број Анђела
Желите да смршате? Избегавајте прерађену храну!
Само зато што је лето на измаку, то не значи да треба да се препустите! И које је боље време за мршављење од сада? Прва ствар на коју помислите када покушавате да видите губитак килограма је вежбање. Али постоји само толико вежби које можете да урадите да бисте изгубили тежину. У ствари, било би потребно стотине сати кардио тренинга да бисте изгубили значајну количину тежине. Већина губитка тежине долази од здраве исхране.За вас девојке које волите да једете, као и ја, можда ће бити тешко изгубити тежину. Међутим, ако замените ових десет прерађених намирница за здравије опције, можете почети да изгледате и осећате се одлично са новим губитком тежине.
1. Инстант Рамен
Објава коју дели Маруцхан (@маруцхан_инц) 1. августа 2018. у 13:30 ПДТ
Инстант рамен је вероватно најнездравија од прерађених намирница које можете изабрати у жељи да останете здрави. Само натријум у једној порцији инстант рамена чини 33% вашег дневног уноса. Али то је само једна порција, и заиста, ко једе само пола паковања инстант рамена? То значи у једном малом паковању за оброк који ће вас вероватно задржати само 30-ак минута; постоји 66% препорученог дневног уноса натријума. Тај натријум је оно што чини ваш стомак тако надуван и отежава губитак тежине.Оно што инстант рамен чини тако популарним је то што је једноставан и јефтин, а углавном га бирају деца или млади одрасли. Међутим, пре него што га ставите у микроталасну, запитајте се да ли је вредно тога. Када уместо тога, можете направити много здравији оброк по упоредној цени. Једите уместо тога: Тестенина од целог зрна са зачинима: омиљена комбинација је морска со, бибер, лук у праху и бели лук у праху.
2. Чипс од кромпира
Објава коју дели Сафе Сетх (@фоод_диарипагес) 1. августа 2018. у 10:32 ПДТ
Чипс од кромпира је комбинација пржених, масних празних угљених хидрата и нездравих, претераних укуса. Немојте чак ни да почнем са Принглес-ом, који тврди да је чипс, али је само 42% кромпира, остављајући 58% нездравих адитива. Чак и „печене“ врсте чипса имају више натријума и масти него што вам је потребно. Маркетинг ових производа покушава да вас превари, јер на паковањима пише '60% мање масти!' или нешто у том смислу. Међутим, то је 60% мање масти од најнездравијег чипса.Сам кромпир обично није најздравија храна. Иако садрже много хранљивих састојака који могу бити корисни за ваше тело, они су богати угљеним хидратима и могу да испусте нездраву хемикалију ако су печени или пржени. Исецање свих чипса и ових врста грицкалица сигурно ће вам помоћи да изгубите тежину!Једите уместо тога: печени кељ или хумус чипс. Домаћи чипс је здравији, али постоји неколико брендова који нуде здраве опције. Обавезно проверите чињенице о исхрани како бисте били сигурни да су здраве за вас!
3. Дели Месо
Објава коју дели @ меат_уп 30. јула 2018. у 14:00 ПДТ
Дели сендвич месо се лако добија, лако се прави и одлично је за јело. Међутим, адитиви и додатни натријум са којима долази деликатесно месо нису тако велики. Избегавајте деликатесно месо, па чак и сир, јер је сир често довољно обрађен да вам стомак надува и отежава губитак тежине.Ово такође укључује било коју врсту феферона. Феферони су веома масни и пуни масноће које можете видети међу млевеним месом. Ово је све масноће које треба да избегавате да би вам се стомак смањио. Не само да ова уља и масти спречавају губитак тежине, већ такође доводе до болести као што су болести срца и дијабетес,Једите уместо тога: свеже изрезбарена пилетина или ћуретина је једнако добра као сендвич, а може бити и јефтинија! Ово је много здравије од прерађеног деликатесног меса.
4. Прелив за салату
Објава коју дели Цхрис Сцхеуер (@тхецафесуцрефарине) 6. јула 2018. у 13:35 ПДТ
Можда мислите да ће вам салата коју сте направили код куће и у коју ћете се спремати помоћи да смршате. На крају крајева, салата је здрава. Међутим, прелив за салату који сте купили у продавници уздигнуте главе за здрав избор није тако здрав као што мислите. Испустите обрађене преливе за салату да бисте изгубили килограме.Преливи за салату из продавнице садрже велике количине масти, натријума и шећера. Додавање ових прелива у вашу салату уништава све што једете салатом за вас.Једите уместо тога: Домаћи прелив направљен од ЕВОО (здраво за срце!) и сирћета са зачинима. Користите ЕВОО, јабуково сирће, морску со, бибер, бели лук у праху, лук у праху и италијанске зачине.
5. Бели хлеб
Објава коју дели Серена (@сурвивингтосеренити) 1. августа 2018. у 8:56 ујутру ПДТ
Желите да скинете мало тежине са стомака? Избегавајте празне угљене хидрате који се налазе у белом хлебу. Бели хлеб садржи прерађене састојке. Осим што је држач вашег меса за сендвиче, оно нема другу сврху и стога не чини ништа за ваше тело осим што га спречава да смрша и повећа шећер у крви.У ствари, већина брендова који пласирају на тржиште хљеб од 'пуне пшенице' не додају никакве корисне састојке. Дакле, иако је интегрално брашно боље од обогаћеног брашна које се налази у белом хлебу, оно вам ипак ништа не помаже у исхрани.Једите уместо тога: хлеб од целог зрна, који укључује житарице које ће вас дуже држати ситима и које су корисне за здравље вашег срца.
6. Брза храна
Најбоља комбинација на свету #инноут Бургер и #мцдоналдс помфрит!! #ФастФоодПорн
Објава коју дели Јимми Танг (@јимтнг) 1. августа 2018. у 17:20 ПДТ
Било која врста брзе хране није добра за вас. Хајде да преформулишемо. Све што добијете у ресторану није добро за вас. Чак и најздравија јела у ресторану или ресторану брзе хране могу бити још здравија код куће. Сва јела имају више натријума и мање свежих састојака, који се праве са љубављу и пажњом код куће.Међутим, то је ако добијете здраво јело. Ако вам здраво јело и даље није добро, замислите шта ће вам пљескавица и помфрит. Брза храна је главни узрок срчаних болести. Брза храна је пуна уља, соли, шећера и масти, што само квари ваш пробавни систем и чини да добијете тежину, а не да је изгубите.Једите уместо тога: Домаћа јела! Изгубићете много тежине ако престанете да једете вани и кувате све своје оброке код куће.
7. Сладолед
Објава коју дели Сарах (@лесцолоннесдесарах) 1. августа 2018. у 10:55 ПДТ
Није изненађење да сладолед није добар за вас. Што је сладолед вреднији Инстаграма, то је највероватније нездравији. Што је више прелива на вашем сладоледу, то је највероватније нездравији. Желите да избегавате ову прерађену храну да бисте смршали.Иако су сладоледи изашли и тврде да су здрави и да садрже само 300 калорија по пинти, то је ипак много више него што би та количина хране требало да буде. Такође, као што сам рекао раније, није битна само количина калорија које се налазе у храни. Пре него што одаберете једну од ових „здравијих“ опција, проверите количину шећера, натријума и масти.Једите уместо тога: домаће смрзнуто воће или смрзнути јогурт ако желите нешто кремасто.
8. Сода
Објава коју дели Марк Мцлеод (@ маркмј1) 1. августа 2018. у 16:58 ПДТ
Чули сте то хиљаду пута ако желите да смршате, изгубите сок. Било која врста соде у вашој исхрани је штетна за ваш пут губитка тежине. Имаће велике количине шећера и натријума, или ће имати аспартам, канцерогени састојак дијеталних пића.Помислите на мехуриће који се управо накупљају у вашем стомаку. Избаците соду и мало ћете смршати!Пијте уместо тога: ВОДУ! Међутим, из искуства знам колико је тешко прећи са соде на воду, па почните или са ароматизованом водом да добијете укус на који сте навикли или идите на селзер који ће вам пружити задовољство газирањем.
9. Воћни сок
Објава коју дели ЧУДОВИШНА ЕНЕРГИЈА (@монст3р_е) 30. јула 2018. у 21:14 ПДТ
Воћни сокови би требали бити здрави, зар не? Праве се од воћа. И боље је од соде, тако да би требало да пијете било коју врсту воћног сока.Али застрашујућа истина иза овог прерађеног пића је да то није воћни сок. Много пута ћете прочитати на етикети да сок садржи 10% или мање стварног воћног сока. Дакле, шта чини остатак од 90% тога? Вода, шећер, високо фруктозни кукурузни сируп и вештачке ароме, од којих већину не желите у свом телу, посебно када покушавате да смршате.Пијте уместо тога: Вода. Или, ако осећате потребу за укусом, додајте кришку лимуна или лимете у воду. Или купите соковник и направите своје здраве сокове!
10. Кафа
Објава коју дели Цоуртнеи Арт (@ кунст77) 1. августа 2018. у 17:56 ПДТ
филмови са Миллицент Симмондс
Није толико кафа оно што треба да избегавате колико ствари које обично стављате у кафу – павлаку и шећер. Ако се заглавите са црном кафом, биће вам добро. Али само око 20% оних који пију кафу пије је црну без шећера или кајмака.Други проблем који се јавља са кафом са павлаком и шећером је када се једна кафа не исече за дан, а можете попити око четири кафе дневно, пунећи сваку кремом и шећером, што ће вам продужити пут мршављења.Пијте уместо тога: црну кафу или зелени чај, који има антиоксиданте и помаже здрављу варења.
Избегавајте прерађену храну која ће вам помоћи да изгубите максималну тежину
Истина, ако наставите да једете ову прерађену храну док једете мање и интензивно радите, можда ћете ипак изгубити нешто на тежини. Међутим, најбољи и најлакши начин да изгубите тежину је избегавање ове намирнице док и даље имате конзистентну рутину вежбања.Тешко је променити своју исхрану, а ваше тело се може променити заједно са вашом исхраном. Али запамтите, ово је промена начина живота. Нечијем телу је потребно 60 дана да се прилагоди променама као што је промена у исхрани, па дозволите свом телу тих 60 дана да се прилагоди пре него што кажете да је претешко и одустанете.Послушајте савет о здравијој храни за јело и имајте на уму да калорије нису једина ствар која одређује да ли је храна здрава или нездрава. Морате погледати све информације о исхрани и 'одмерити' своје могућности.
