Сазнајте Свој Број Анђела
Концепт живљења & лдкуо; смисленог живота & рдкуо; је касна мода, јер све више људи настоји да живи живот са сврхом, у којем је сваки дан пун смисла, осећаја мисије и усмеравања. Ово звучи сјајно и све, алитежња за смисленим животомтакође поставља неколико изазовних питања. За почетак, шта је & лдкуо; значење? & Рдкуо; Како препознати заиста значајне циљеве? И како особа остаје мотивисана да ради посао који иде у стварање смисленијег живота?
Испоставило се да се пуно тога своди на претварање наших животних приоритета у оствариве циљеве који ће нам гарантовати да нам живот учине бољим само њиховим остваривањем. И на срећу, модерна наука нам може помоћи на овом путу. Комбиновањем концепата из великих школа мишљења (као што је Позитивна психологија , Теорија самоодређења , Теорија самоусклађивања , Терапија фокусирана на решење и студије мотивације) у јединствени акциони план, могуће је развити научно поткрепљени, структурирани процес за стварање живота који волите . Овај процес започиње стварањем пуне и детаљне визије за будућност, наставља се усавршавањем акционог плана који ће ту будућност учинити стварношћу, а завршава се саветима и алатима за одржавање високе мотивације у остваривању ових дневних циљева.
10 корака у наставку који ће се спровести провешће вас кроз основни процес стварања сопственог смисленог живота.
Корак 1: Путујте у будућност да бисте открили шта је најважније
Многи од нас постају толико усредсређени на практичности и захтеве свакодневног живота да на крају одлажемо или занемарујемо своје значајније страсти. Али то није добро за нашу дугорочну срећу: Истраживања сугеришу да се напуштене страсти могу претворити у жаљење које одбијају да оду Изгубљено и пронађено могуће ја, субјективно благостање и развој ега код разведених жена . Кинг, ЛА и Распин, Ц. Одељење за психолошке услуге, Универзитет у Миссоурију, Колумбија. Јоурнал оф Персоналити, 2004. јун; 72 (3): 603-32.
Да бисте спречили будуће жаљење, одвојите мало времена да замислите себе за тридесет година од данас . На шта бисте се осврнули и зажалили што нисте кренули? Шта бисте квалификовали као пропуштене прилике? То ће вероватно бити ствари које су за вас сада најзначајније и оне на које бисте требали поступити данас. Направите листу сваког од ових искустава, а затим следите следеће кораке да бисте научили како да своје животне приоритете претворите у значајне циљеве.
Корак 2: Наведите потенцијалне циљеве
Сад кад сте схватили шта је за вас најважније, време је да ове ствари претворите у циљеве који се могу реализовати, како се не би изгубили у ужурбаности свакодневног живота.
За почетак запишите гомилу могућих циљева које бисте можда требали размотрити. Многи од њих неће ући у ваш акциони план, а неки ће се драматично променити пре него што се на њих обавежете. Али за сада то само стављате на папир.
Будите сигурни да запишите циљеве који су обојеспецифично и достижно. (На пример, & лдкуо; Циљајте на резултат од 86 бодова или више на предстојећем тесту, & рдкуо; & лдкуо; Идите на путовање следећег месеца које ме доводи у најмање два нова града, & рдкуо; или & лдкуо; Пријавите се на 50 радних места у наредне три недеље. & рдкуо;) Направите дугачку листу - укључите најмање 20 могућих циљева. Будите спонтани и допустите себи да полудите. Још се ни на шта не обавезујете!
Корак 3: Проверите циљеве
Циљеви које ћете највероватније постићи су они у које је уграђена мотивација , што значи да не морате сами наговарати да их следите јер то природно имате страст. Да бисте утврдили да ли одређени циљ садржи унутрашњу мотивацију, корисно је поставити следећа питања. Ова линија истраживања потиче из Самоопредељење и Теорије самоусклађивања - модели психолошког истраживања који помажу људима да схвате који од њихових циљева садржи унутрашњу мотивацију Тежење циљева, задовољење потреба и лонгитудинално благостање: модел самоусклађивања . Схелдон, КМ и Еллиот, АЈ. Одељење за психологију, Универзитет у Миссоурију, Колумбија. Часопис за личност и социјалну психологију, 1999. март; 76 (3): 482-97.
Да бисте проценили ниво мотивације који је својствен вашим циљевима, поставите следећих осам питања за сваки од ваших циљева и запишите колико сте пута одговорили & лдкуо; да & рдкуо ;:
- Да ли ће вам овај циљ бити задовољавајући за постизање и постизање?
- Да ли се осећате као да заиста & лдкуо; поседујете & рдкуо; овај циљ? Да ли бисте то учинили чак и ако нико од вас не очекује?
- Да ли ће вас приближити жељеном исходу (за разлику од удаљавања од нежељеног исхода)?
- Да ли ће постизање овог циља повећати вашу способност да бирате оно што радите?
- Да ли ће тежња или постизање овог циља развити нове вештине и способности?
- Да ли се овај циљ добро уклапа са осталим вашим циљевима у животу (тј. Да није у супротности са било чим другим што бисте желели да постигнете)?
- Да ли вас остваривање или остваривање овог циља приближава другима?
- Да ли је овај циљ примерен вашим околностима (као што су године, финансије итд.)?
Корак 4: Изаберите своје најисплативије циљеве
Погледајте циљеве за које сте одговорили & лдкуо; да & рдкуо; највише пута. Шансе су добре да ће ови циљеви бити најиспуњенији и највише могући да их остварите. Изаберите мали број њих (не више од шест или седам) помоћу којих ћете обликовати своју нову будућност . Усмерити се ка високом је важно, али је подједнако важно усредсредити се само на неколицину одабраних како бисте избегли да се превише танко ширите и губите фокус и јасноћу за своју будућу визију.
Корак 5: Посветите се својим главним циљевима
Копирајте одабране циљеве на нови папир. Ова листа представља нову будућност којој посвећујете себе и своје енергије. Од овог тренутка те циљеве не можете уређивати или мењати - без варања! Ови циљеви вам сада служе као компас и свакодневно вас подсећају на будућност коју желите да створите .
Корак 6: Визуелизујте своју смислену будућност
Сада своју жељену будућност имате на папиру, написану у облику текста, али можда о томе немате јасну менталну слику. Вероватно такође немате менталну слику свог пута ка тој будућности - малих успеха и неуспеха који се природно дешавају на том путу. Важно је развити ову визију; заправо, недавна истраживања показује да је одржавање ове менталне слике у вашем уму кључно за успешно постизање циљева.
Да бисте створили конкретну визију ваше смислене будућности, корисно је додати неколико слика свом скупу циљева . Један од најлакших начина да се то уради је дастворити таблу за визијуна рачунару, на папиру или на вашем мобилни телефон . Обавезно повежите сваки циљ са неколико одређених слика:
- Слика која приказује успешно постизање циља (нпр. Објавили сте свој роман)
- Слика која приказује успешно извршење корака на путу (нпр. Имате прву радну верзију)
Слика која приказује изазов или потешкоћу са којом очекујете да се сусретнете (нпр. Седите касно увече и пишете сатима, а следећег дана се пробудите уморни)
Корак 7: Направите први корак за бебу
Захваљујући снази визуелизације, слике ваше нове, смислене будућности сада су усађене у ваш ум. Сада је време да пређемо са планирања на извођење.
За почетак размислите о једном бебином кораку који можете постићи у наредних седам дана, само за један од циљева у вашем плану. То може бити било шта, велико или мало, све док вас доводи на корак ближе будућности коју сада тако јасно замишљате (размислите: напишите 500 речи свог романа или идите на једно десетоминутно трчање). Не задржавајте се; ако не предузмете брзу акцију, ризикујете да завршите само са плочом за вид и сном. Предузимање непосредне акције ће појачајте своју мотивацију и почните да стварате замах тако да имате сав заостали ветар који можете добити на овом трчању на дуге стазе.
Корак 8: Поставите окидаче
У овој фази сте направили прве кораке на путу, али знате да сте суочени са дугачком стазом. Можда вам се чини да морате непрестано размишљати о својој визији како бисте наставили замах.
У стварности то не мора бити случај. У свакодневној рутини већина људи оперише аутопилотом, аутоматски реагујући на окидаче у њиховом окружењу. То можете искористити тако што ћете остваривање својих циљева уткати у свој свакодневни живот: додајте подсетнике у свој календар, поставите визуелне знакове у опортунистичка подручја (нпр. Ципеле за трчање ставите поред кревета ако желите да трчите сваког јутра) и уврстите акционе кораке ка вашој новој будућности на све листе обавеза: & лдкуо; покупите хемијско чишћење, шетајте пса, идите у продавницу,пријавите се за курс безбедности мотоцикала, & рдкуо; итд. Једноставно посветите својим циљевима исту пажњу коју посвећујете свакодневним пословима или својим задацима на послу, а довољно брзо остатак ће се сам побринути за себе .
Џули Коб Звездане стазе
Корак 9: Осврните се и похвалите напредак
Када се пењете на планину, може бити обесхрабрујуће подићи поглед и схватити колико је удаљен врх. Уместо тога, одлучите да се осврнете уназад и поносите се земљом коју сте већ покрили . Истраживања показују да људи који се & лдкуо; фокусирају на награду & рдкуо; не изводе добро као они који су усредсређени на свој досадашњи напредак.
Када не успете, сетите се да сте очекивали да ће се неки неуспеси појавити када сте замислили да следите своје циљеве, и дозволите себи да се зезнете, знајући да ћете се ускоро вратити на прави пут. Сваки пут кад се осећате малодушно, осврните се на свој напредак и тапшајте се по леђима. Ви сте то зарадили!
Корак 10: Запамтите да је све о путовању
Када је реч о постизању циљева, флексибилност је мајка успеха. По свој прилици, врло је мала шанса да ћете икада створити своју смислену будућностбаш такоонако како сте ви то замислили. Уместо да ово посматрате као & лдкуо; неуспех, & рдкуо; запамтите да стварање смисленог живота је подухват на даљину . Успут ћете можда научити нове ствари које ће захтевати промену вашег плана и то је сасвим у реду.
Једина стварна гаранција у целом овом процесу је да ће вам започињање потраге за смисленијим животом одвести негде ново, узбудљиво и, да, смислено. Можда најважније: Када се предате процесу, већа је вероватноћа да ћете научити уживати у путовању, заборавити на одредиште и прихватити вожњу свог живота.
Ран Зилца је истраживач, технолошки предузетник, лични тренер , учитељ , и музичар . Он је главни научник у бЛифе Инц ., компанија која развија научно засноване алате за добробит, као и аутор књиге Риде оф Иоур Лифе - А Цост то Цоаст Гуиде то Иннер Пеаце, блога и књиге која описује његовПутовање мотоциклом од 6.000 миља. Такође је творац курса & лдкуо; Значајна потрага за циљем - крените у вожњу свог живота & рдкуо; (Од сада до 31. октобраст, добићете 50 УСД од пријема на курс са кодом РЗ50.). Ставови изнети овде су његови. Сазнајте више о Рану на његовој веб страници, ввв.РидеОфИоурЛифе.цом .
