Сазнајте Свој Број Анђела
Знате оне дане када се једноставно осећате ... искључено? Без размишљања сте нескладни са својим цимером, па се они одбрамбено враћају и пре него што се сетите, цела кућа бруји од лоших вибрација.
Имамо изреку за ово наизглед необјашњиво лоше расположење: буђење на погрешној страни кревета. Као да је наишла вила лошег расположења и посула нас прексиноћ досадном прашином.
Бтихал Ремли / Гетти Имагес
Али сврставање свих наших гнусних расположења у нејасну категорију „осећања“ не даје нам много увида у наше унутрашње ја. И део емоционална интелигенција је способност препознавања и разумевања различите емоције кад искоче. Једном када то учинимо, можемо почети да управљамо како ћемо реаговати.
Емоционални точкићи су алат који вам може помоћи управо у томе. И док ове лепе креације нису попут пуцања таблете, могу се користити за прикупљање више информација о нама самима. Ево најпопуларнијих и како да их користите.
Плутцхиков точак емоција
Бтихал Ремли / Гетти Имагес
списак родних камена и значења
| Дизајн | шарени цвет од осам тачака смештен унутар већег октогона - почетне емоције се налазе ближе центру, с повезаним / накнадним емоцијама које се у фазама крећу низ сваку латицу |
|---|---|
| Створитељ | реномирани амерички психолог Роберт Плутцхик |
| Примарне емоције | радост и туга, страх и бес, ишчекивање и изненађење, поверење и гађење |
| Где да видим точак | хттпс://цоммонс.викимедиа.орг/вики/Филе:Плутцхик-вхеел.свг |
Створен 1980. године, дијаграм у облику цвећа Роберта Плутцхика остаје један од најпопуларнијих емоционалних точака. Веровао је да су емоције имале еволуциону сврху, теоретишући да нас свака примарна емоција покреће да се понашамо или понашамо на начин који унапређује наше преживљавање.
Предности Плутцхик точка
- Показује како се две емоције комбинују и стварају трећу (нпр. Радост + поверење = љубав).
- Сваки супротстављени емоционални пар везан је за супротстављени пар физичких реакција. На пример, радост и туга преводе се у успостављање веза насупрот повлачењу, док страх и бес преводе у тишину / скривање у односу на устајање / гласније.
- Свака емоција има скалу интензитета, која оцртава важност препознавања и суочавања са почетним осећајем.
Заједно точак
| Дизајн | велики облик точка, са три унутрашња круга - шире су емоционалне групе у центру, а емоције постају специфичније како се крећу према ивици |
|---|---|
| Ко га је створио | чланови Институт Заједно , компанија за професионални развој |
| Примарне емоције | љубав, страх, бес, туга, изненађење, радост |
| Где га наћи | хттпс://ввв.тхејунтоинституте.цом/блог/тхе-јунто-емотион-вхеел-вхи-анд-хов-ве-усе-ит |
Точак Јунто није дизајниран на основу формалних истраживања, већ комбинација осталих постојећих точкова. Створен је као профитни алат који помаже компанијама да боље функционишу јачајући емоционалну интелигенцију својих запослених.
Предности Јунто точка
- За разлику од других точкова, „љубав“ је примарна емоција, одвојена од среће. Освежавајуће је покушати одгонетнути суптилне разлике не само у негативним, већ и у позитивним.
- Такође је супер свеобухватан. Садржи 108 различитих емоција!
Женевски точак
| Дизајн | квадрат, подељен у квадранте - КСИ оса приказује Непријатност / Угодност и Висока / Ниска контрола |
|---|---|
| Ко га је створио | академици на Универзитету у Женеви |
| Примарне емоције | ниједна (20 различитих емоција добија једнаку тежину) |
| Где га наћи | хттпс://ввв.ресеарцхгате.нет/фигуре/Прототипе-версион-Версион-10-оф-тхе-ГЕВ-витх-16-емотион-термс-Баензигер-ет-ал-2005_фиг1_280880848 |
Дизајнирани од академика, чији је примарни циљ био стварање „позитивних потрошачких искустава“, точак је коришћен у студији као начин прикупљања емпиријских података о људским емоцијама.
Предности женевског точка
- Открива да се неке емоције могу контролисати више од других. На пример, имате врло мало контроле над осећајем изненађења или туге, али можете контролишите свој бес (чак и ако се чини да не можете).
- Даје могућност осећања „никаквих емоција“ или „других емоција“, што може бити валидно за људе који то доживе емоционална обамрлост .
Точак осећања
| Дизајн | велики точак са три круга у себи - примарне емоције седе у основи, а секундарни и терцијарни осећаји померају се ближе ивици |
|---|---|
| Ко га је створио | Геоффреи Робертс, аустралијски пастор (према дизајну Глорије Виллцок) |
| Примарне емоције | изненађен, лош, плашљив, љут, гадљив, тужан, срећан |
| Где га наћи | хттп://феелингсвхеел.цом/ |
Према Робертсу, створио је точак за осећања помоћи људима да препознају своје емоције , како би се боље управљало њиховим реакцијама. Овај точак није дизајниран формалним истраживањем, али је био велики хит на друштвеним мрежама.
Предности точка осећања
- Овај точак је изузетно свеобухватан, са пописаних 130 емоција.
- Дизајниран са већим фокусом на негативне емоције, пружа више могућности за препознавање и рад на њима.
Како користити емоционалне точке у свом животу
Бити у контакту са својим емоцијама није само неки слободан дух, начин размишљања у стилу 70-их: бити у стању именовати негативне емоције је приказан да деескалирају њихов интензитет. То је мање-више начин да се проверите пре него што се олупите. И, захваљујући побољшаним вештинама комуникације које ће се такође појавити, вероватно ћете то и пронаћи односи са партнерима , корист имају пријатељи, породица и колеге.
Не постоји ниједан „прави“ начин да се прочита емотивни точак и, као што смо рекли, не може се користити као третман. Замислите то као средство за више самоспознаје. Ево шта вам може помоћи.
Означите своје емоције
Вратимо се вашем слободном дану. Осећате ли фрустрацију? Тјескоба због изневјерења некога? Гледајући точак, у основи вам се даје списак емоција да бирају. Једном када именујете оно што осећате, на путу сте до важног дела: управљања.
Управљајте својим реакцијама
Са већом јасноћом око онога што заиста осећате, бићете боље опремљени да реагујете на разумнији начин. И на основу студија из 2010. године , ово би вам могло променити живот. Открили су да што бољи људи могу да регулишу своје емоције, то су били срећнији и финансијски успешнији.
Вреди запамтити да и графикони могу помоћи у разумевању срећних емоција. Добили сте неочекивани поклон од пријатеља? Погледајте мимо основне емоције радости и погледајте шта бисте још могли осећати: вредна, љубавна и захвална су све државе које такође вреди уживати.
како натерати човека да те јури као луда
Комуницирајте шта осећате
Биће веома тешко пренети другој особи шта се догађа у тој вашој глави ако то сами не разумете. Па си јадан. То је почетак, али је преширок да би помогао некоме да схвати шта се тачно догодило.
Јесте ли јадни јер сте изнервирани / фрустрирани / огорчени? Ови детаљи су изузетно важни за отварање искреног, продуктивног дијалога. Дефинитивно није лако и можда се спотакнете о своје речи, али поглед на емотивни точак могао би вам пружити језик који вам треба.
А, ако шетате са великим осмехом на лицу, поделите радост! Истраживачке емисије да преношење добрих вести са другима може не само да додатно ојача ваше расположење, већ и да помогне у изградњи поверења.
Шта точкови не могу
Колико год вам корисни могли бити емотивни точкићи када је реч о распаковању сопствених мисли и осећања, немојте бити у искушењу да почнете да га користите за психоанализу оних око себе. Подразумева се да су емоције крајње лично стање ствари, а оно што се чини да неко осећа на површини може бити врло различито изнутра.
Такође је важно запамтити да они можда уопште неће имати одјека у вама. Наша осећања су често замршена мрежа (отуда зашто многи од нас трошимо толико $$$ на терапију), а ако шарени дијаграм није довољан да вам помогне да средите своје, немојте га знојити.
Сви имамо различите нивое емоционалне свести и интелигенције, а ако сте одгајани у ситуацији у којој се подстиче прећуткивање емоција, онда ће могућност њиховог вокализације бити посебно застрашујућа.
Зато крените својим темпом, радите оно што вам се чини добро и будите нежни - точкови ће вас чекати.
