Сазнајте Свој Број Анђела
Ако сте живи у последње време, схватили сте чињеницу да је грчки јогурт популаран. У Греатисту мислимо да је ова звезда добро заслужена.
Ми сматрамо танги ствари асуперхраназахваљујући високом протеину ипробиотиксадржај. Али искрено, досадио нам је исти стари грчки јогурт и комбинација граноле, наш доручак одвајкада.
Тако смо заокружили 40 здравих рецепата са целе мреже који користе грчки јогурт за побољшање здравствених благодати наших омиљених намирница.
Без обзира да ли је главни састојак смоотхие-а или дип-а, суббинг за мање здраве састојке у преливу за салату или додавање његове есенцијалне киселости пецивима и посластицама, грчки јогурт је добродошао на наш сто у свако доба дана.
Смоотхији од грчког јогурта
1. Смоотхие од јагодичастог мешавине
Са боровницама и малине , ово је снага здравог пића. Тајни састојак је тајни, јер га нећете приметити, али ту је (овас!).
2. Грчки јогурт зелени смути
Краставац, крушка и киви доносе слатке окусе у овај смоотхие, који зелену боју добија од свежегспанаћи бели кељ.
4. Грчки кафа од јогурта од кафе
Претворите своју паузу од кофеина у здравије искуство уз овај хладни напитак.
Дипс и тзатзики
5. Кељ, спанаћ и артичока умакати са грчким јогуртом
Овај укусни умак од артичоке већ је толико препун поврћа да смо у искушењу да предложимо да га једете кашиком. Суперхранакељи спанаћ у комбинацији са шаргарепом, црвеним луком, срцима артичоке и белим луком у издашној грчкој бази јогурта.
6. Грчки јогурт тзатзики
Ово је једини тзатзики рецепт који ће вам икад требати, а када га направите неколико пута, неће вам требати ни овај рецепт. Трик овде је исцедити вишак влаге из нарибаних колача (сачувајте тај сок - укусан је у коктелу).
Ово је густи сос од јогурта и краставаца (уместо јушнијег). Уз бели лук, лимун и свежу менту, укуси певају.
7. Чоколадни чоколадни чип од јогурта
Да, добро сте прочитали: Овај воћни умак пун је кремастог, чоколадног богатства (али и даље релативно мало шећера) захваљујући незаслађеном какао праху, малој шачици чоколадних чипса, екстракту ваниле, само 1 кашика јаворовог сирупа и ( наравно) грчки јогурт.
8. Кремасти дип од јогурта од авокада
Гуацамоле, упознајте грчки јогурт. Овај кремасти, слатки умак пун је протеина, здравих масти (захваљујући нашој омиљеној суперхрани,авокадо), бели лук и гомилу зачинских зачина, укључујући цилантро, сок од лимете и ким.
9. Аппле дип
Кришке јабуке умочите у овај грчки јогурт са укусом кикирикија са додацима меда ицимет. Скоро се квалификује као десерт.
Грчки јогурт пилетина
10. Мршава грчка пилетина од јогурта
Ова пилетина која се топи у устима не може бити лакша. Пилећа прса су обложена мешавином грчког јогурта и парма и печена. Једноставне зачине (бели лук у праху, со и бибер) само треба посипати.
11. Грчки јогурт печена лимунска пилетина
Испеците неколико пилећих прса без костију у лимунском јогурту и панко премазу. Прелијте их кришком лимуна док се кувају.
12. Пилећи ћевапи маринирани јогуртом са алепским бибером
Јогурт делује нежно на пилетину, што ове пилеће ћевапе на жару чини моћним укусима. Поготово што је маринада зачињена лимуном, маслиновим уљем и алепским бибером.
13. Грчка пилећа салата од јогурта
Ова здравија пилећа салата замењује мајонез грчким јогуртом и додаје читав низ производа (целер, грожђе и јабуке) за витамински ударац. Пљусак одорасидодаје неке здраве масти.
Једите салату самостално или је уваљајте у пшеничну тортиљу за заситнији ручак.
14. Сирне пилеће кесадиле
За здравије узимање хрскаво-кремастих кесадила, замијените тортиље од цјеловите пшенице, гомилу поврћа и мало кима. На врх ставите салсу и грчки јогурт уместо павлаке. Ах, време је за ручак.
Доручак
15. Грчке палачинке од јогурта
Ове палачинке нису само укусне, оне су такође препуне протеина и антиоксиданатаборовнице. Да бисте још више повећали здравље, замените интегрално брашно.
16. Доручак бобица енцхиладас
Топлу тортиљу од целокупне пшенице напуните гомилама кашика бобичастог воћа и грчким јогуртом и поспите суперхраномцимет. Затим на врхбадемиза мало протеина, здраве масти и влакана.
17. Скандинавска јаја Бенедикт са јогурт сосом
Истраживања сугеришу да адоручак богат протеинимаима користи, а овај оброк их доноси много.
Лосос и поширано јаје чекају своју судбину на енглеском кифли од интегралног жита. Али прво, угушени су у здравијој (без маслаца) верзији холандског соса који користи грчки јогурт.
Предјела од грчког јогурта
18. Тестенине са тиквицама, парадајзом и кремастим сосом од лимуна и јогурта
У овој живописној посуди тестенине користи се лингвин од целокупног жита, грчки јогурт богат протеинима и обилне дозе тиквица, парадајза иБели лук, који садржи витамине Ц и Б-6 и манган.
19. Броколи-чедар два пута печен кромпир са грчким јогуртом
Уведите обичан ол ’печени кромпир у стање сирасте укусности. Грчки јогурт је, наравно, здравија алтернатива павлаци. Две шољеброколидоприноси влакнима, витамину Ц и фолатима. А сир цхеддар чини његов укус укусним.
20. Здрави мак и сир
Овај лакши класик из детињства користи макароне од целокупне пшенице, гомилу лука и белог лука и зачињеноАлева паприка, који садржи једињење које може помоћи у јачању метаболизма.
То захтева много мање сира од традиционалне верзије, али ипак има пуно кремасте креме захваљујући нашем драгом пријатељу грчком јогурту. Заменимо пуномасни сир и јогурт за верзије са ниским садржајем масти које су овде позване.
21. Печени патлиџан и парадајз са танги краставцима и јогуртом
Ово отмено, живописно јело препуно је састојака за вас, укључујући патлиџане, парадајз чери, краставце, љутику, маслиново уље, грчки јогурт, рузмарин и пињоле. Лагана је, али довољно издашна за заситни ручак.
22. Пуњени листови грожђа
Ове лепоте су изузетно једноставне (под условом да знате где можете набавити млевено козје месо ... да, само напријед и замените јагњетину, свињетину или пилетину). Скувајте месо са луком, белим луком, слатким кукурузом и сосом од црвене паприке, а затим их умотајте у лишће грожђа.
Ако не узгајате грожђе попут овог блогера, проверите у међународном пролазу супермаркета да ли има укисељених листова грожђа у теглама.
23. Печена салата од патлиџана са јогуртом од шафрана
Не бисмо могли да пронађемо нешто погрешно у овом рецепту ако бисмо покушали. Печени патлиџан преливен је кремастим сосом од шафрана, босиљком и пињолима. Сви су добри са нама.
24. Салата од шницла са дресингом од власаца и јогурта
Ова обилна салата позива грчки јогурт, лимунов сок и ситну мајонезу да направе лагани, укусни прелив који употпуњује богат укус одреска са роштиља.
Супе и прилози
25. Пире кромпир од белог лука и јогурта
Ова здравија храна за потпуну удобност користи само 2 кашике путера, а остатак протеина и (здравих) масти добија из грчког јогурта и маслиновог уља. Бели лук, морска сол и свеже испуцани црни бибер су зачини на лицу места.
26. Крем супа од јечма од парадајза
Ово срдачно ликопен -богата вегетаријанска супа враћа сећања на детињство. Признајемо да смо одрасли на супи из конзерви, али сада, кад смо одрасли (или се маскирамо као они), знамо како је лако правити супу од парадајза од нуле.
Овде се грчки јогурт замењује кремом. Савршен уз сендвич са сиром са роштиља.
27. Супа од тикве од буттернут-а
Ова кремаста, укусна супа са ниским садржајем шећера пуњена је производима (целер, тикве, празилук и љутика) и зачинима (бели лук, црни бибер, сок од лимете и цилантро). Четвртина шоље грчког јогурта додаје протеине и глатку текстуру.
28. Кремасто пире карфиол
Изгледа као пире кромпир, али немојте се заваравати - јестекарфиол. Кад га згњечите са грчким јогуртом, мало путера и сира, те мало белог лука, љутике и младог лука, можда бисте помислили да су укусни.
Салате и преливи
29. Пикантна салата од туне са грчким јогуртом
Упозорени сте: Овај рецепт значиљуто. Три кашике киселог јалапеноса појачавају врућину, док туна и грчки јогурт додају гомилу протеина, а со, бибер и сецкани лук дају укус.
30. Кремаста светлија салата од макарона
Изненађење! Ова здравија макаронска салата замењује готово сав мајорон за грчки јогурт. Целер и ротквице пружају лагану хрскавост и укус, а тврдо кувана јаја додају протеине.
За здравију опцију замените макароне од целокупне пшенице. Познато нам је да у ову салату додајемо сланутак из конзерве.
31. Салата од печеног кромпира од лимуна
Кад смо већ код преправке класичних јела од потлуцка: Ова лагана, лимунска салата од кромпира користи грчки јогурт, маслиново уље и свежу нану за додавање сјајних укуса и кремастости. Обећавамо вам да нећете пропустити мајонез.
32. Салата од краставца, коморача и печеног кромпира са першуновим јогуртом
Погледајте ову медитеранску припрему класичне салате од кромпира са пуно свежег поврћа - попут зеленог пасуља, целера, краставца, црвеног лука и коморача - како бисте уравнотежили печени кромпир. Све је обучено у лимунов сос испуњен першун .
Десерт и печење
33. Лимунски тарт са корицом рузмарина
[хттпс://пост.греатист.цом/вп-цонтент/уплоадс/ситес/2/2019/05/Лемон20Тарт_604.јпг]
Ово је посебан колач. Једноставна кора од брашна од пира убризгава се у рузмарин и пуни лаганом, лимунском, слатко-трпком грчком кремом од јогурта. Тарт је печен, а затим се ставља у фрижидер и служи хладан.
34. Печене крушке са јаворовим грчким јогуртом и гранолом
Ово мало јело своју слаткоћу добија од крушака,јабуке, и цртица меда исируп од јавора. Додајте грчки јогурт, пола шоље граноле и посути сецканим орасима и добили сте „десерт“ погодан за доручак.
35. Домаћи смрзнути грчки јогурт
Сами направите смрзнути јогурт? Ушли смо. Волимо забаван пројекат кувања. За овај ће вам требати апарат за сладолед. И припремите се за прављење италијанске безе - то је она у којој сте потукли млаз кипућег сирупа у чврсто умућени беланца.
Ова сласна, пухаста беза помешана је са нашим пријатељем грчким јогуртом, а затим произвођач сладоледа учини своје.
36. Грчки јогурт брулее
Ова лепа посластица за двоје је једноставна и забавна. Само покапајте мед и поспите шећер грчким јогуртом. Сада упалите кухињску ленту и претворите заслађиваче у блиставу карамелизовану доброту.
Украсите бадемима и свежим воћем.
37. Грчки јогурт чизкејк
Усуђујемо се да погледате слику за овај рецепт без слињења. Једном када видите како укусно изгледа, можда ћете се изненадити када сазнате да се уопште не прави са сиром.
Пуњење је мешавина грчког јогурта и тофуа (!), Ароматизовано лимуновим соком, екстрактом ваниле и природним заслађивачем попут меда или јаворовог сирупа. И пуњење се лагано држи заједно уз помоћ кукурузног скроба или брашна од стрелице.
Какав кремасти, протеинима богат, укусан десерт.
38. Грчки мраз од јогурта
Ово здравије узимање мраза баца путер кроз прозор. Осетљива доброта грчког јогурта ублажава се са пола шоље шећера у праху, за много мање слатку (али и даље укусну) глазуру.
Средство за згушњавање овде је желатина, али пробајте агар-агар ако тражите на биљној основи производа.
знаци да жели озбиљну везу са вама
39. Грчки јогурт вечера кифлице
Ове прозрачне кифлице праве се од интегралног брашна и само додира меда или агаве. Грчки јогурт замењује млеко и помаже у стварању лагане текстуре.
40. Грчки кекс од јогурта
Колико год вољели кексе - и правећи их - склони смо да се клонимо јер се већина ослања на путер или крему. Ови сјајни кекси вратили су се у нашу кухињу захваљујући грчком јогурту. Једите их топле, директно из рерне.
За здравије узимање, замените вишенаменско брашно за целу пшеницу.
Суштина
Грчки јогурт богат протеинима, пун је светлих, танги, киселих укуса и има легендарне здравствене предности. То је сјајан састојак сваког оброка. Држите литру или две у фрижидеру и бићете спремни када вас захвати глад.
