Сазнајте Свој Број Анђела
Заиста су неке узбудљиве и узбудљиве вести када сазнате да ћете ускоро имати бебу. Такав извештај ће вас обично натерати да скакућете од узбуђења док не почнете да доживљавате не баш сјајан аспект трудноће. Мада, на крају је све вредно тога. Међу лошим странама трудноће, које ћете највероватније искусити је лоше варење које је прилично узнемирујуће.Не брините уопште, нисте једини, јер то доживљавају и многе друге жене. Да бисмо вам помогли да прођете кроз ово глатко, овде имамо све што треба да знате о сметњама са варењем и како их можете смањити или спречити.
Шта се дешава током трудноће, варење?
Поремећај варења у медицинским терминима се назива диспепсија. Доживети такво искуство чак и од стране нормалне особе (мислим да није трудна) може бити веома непријатно. Сада замислите колико би трудној жени било непријатно да пати од тога. Лоша пробава током трудноће је једна од најчешћих тегоба које многе жене имају, међу многим другим, као што су мучнина, умор, болови у леђима и још много тога.Бол и нервоза које осећате у стомаку или стомаку пре или после јела се називају пробавне сметње. У већини случајева, то се дешава након што једете или пијете, док се у неколико наврата дешава пре него што једете. Поремећаји варења могу се појавити у различитим фазама трудноће и из различитих разлога. То се може догодити у вашем првом, другом или трећем тромесечју, мада је много чешће код жена у другом или трећем тромесечју.То је обично због повећања величине ваше бебе, што онда узрокује неку врсту притиска на ваш стомак. Ако се то догоди у вашем првом тромесечју, онда је то вероватно због промене нивоа хормона у вашем телу.
Да ли вам је стомак нелагодан? И нисте сигурни да ли је то лоше варење или нешто друго? Ево неколико симптома који указују на лоше варење.
- Горушица
- Повраћање
- Осећати се сав надут или надувен
- Претерано подригивање
- Регургитација (то јест, да вам се храна врати у уста након гутања)
- малаксалост (то болесно осећање)
Један од најупечатљивијих симптома који се јављају код лошег варења је жгаравица. Горушица буквално не значи да вам срце гори; уместо тога, то је осећај печења или бол који осећате у грлу или грудима. Обично се јавља када киселина (која помаже варењу) из вашег стомака оде у једњак.Радимо много ствари без знања о нежељеним ефектима који долазе са њима, и најчешће мислимо да су безопасне, али нису. Неке од ствари које радите које могу изазвати пробавне сметње, као и жгаравицу су:
Дијета са високим садржајем масти
Многе жене данас практикују исхрану са високим садржајем масти и мало угљених хидрата, како би смршале или снизиле ниво шећера у телу. Али ова дијета чак и са својим неколико предности има више штетних ефеката. То значајно доприноси лошем варењу и може довести до неких других компликација попут срчаних болести. Неке од намирница са високим садржајем масти укључују сир, авокадо, месо и тако даље.Ако сте трудни, покушајте да откажете такву исхрану, на крају крајева, то је само месец дана. Постоје много здравије опције за избор.
Узимање великих оброка
Иако је истина да труднице развијају прождрљив апетит. И даље је препоручљиво контролисати количину хране коју једете како бисте избегли пробавне сметње. Знамо да сте трудни, али то не захтева да се мит о „једењу за двоје“ претвори у стварност.
Претерани унос чоколаде
Током трудноће ћете развити сладокусце, међутим, узимање чоколаде, посебно у вишку, у великој мери би изазвало пробавне сметње због високог садржаја масти и калорија. Осим тога, основно је знање да је превише свега лоше (а то је истинитије када сте трудни).
Укључите се у физичке активности одмах након јела
Ово се не односи само на труднице, већ и на сваку другу особу. Требало би да дате себи мало времена да се одморите одмах након јела, немојте одмах журити да обавите неки посао без обзира колико је хитан. Дајте свом телу довољно простора да се прилагоди ономе што сте управо јели.
Превише кофеинских и газираних пића
Кофеинска пића су она која садрже кофеин, а одличан пример за то су чај, кафа, чоколадна пића и слично. Кофеин треба узимати у умереним количинама јер не само да изазива пробавне сметње, већ може утицати и на здравље ваше бебе! Ово се такође односи и на фризова пића јер су газирана и могу учинити да се осећате надувено.
Како се носити са пробавом у трудноћи – олакшање и лекови
1. Антациди су од велике помоћи
Антациди, супстанца која уравнотежује киселост желуца, потпуно је безбедна за узимање током трудноће и брзо би ублажила пробавне сметње када је попијете.
2. Држите се даље од пржене, зачињене и масне хране
Ово би могло бити тешко јер ова храна може бити заиста примамљива. Међутим, морате дати све од себе да избегавате ову врсту хране како бисте спречили пробавне сметње.
3. Покушајте да престанете да једете касно увече
Касно ноћно преједање понекад може бити неопходно, не само да узрокује пробавне сметње, већ и стомачне тегобе. Неопходно је да једете много пре спавања, како бисте избегли да легнете одмах након јела.
4. Смањите величину хране, повећајте учесталост
Избегавајте да једете више хране одједном. Узмите их у комадима; можете повећати своје оброке на око 5-6 пута дневно. Ово је боље у поређењу са једењем великих оброка одједном.
5. Држите се даље од хране која изазива лоше варење
Држите се даље од парадајза, пића са кофеином, газираних пића, алкохола, зачињене хране и пржене хране. Утврђено је да изазивају лоше варење.
6. Одржавајте добро држање у исхрани
Најбољи положај за исхрану је седење усправно док једете; то би спречило регургитацију и рефлукс хране назад у уста или чак у нос. Беба која расте већ притиска ваш стомак, немојте додатно притискати.
7. Опуштене хаљине такође могу помоћи
Хаљине лабавог кроја су супер удобне и не би притискале ваш стомак и повећавале притисак, за разлику од уских.
8. Одвојите време за јело
Покушајте да не журите док једете, узимајте један залогај по један. Ако бисте морали да пожурите, онда је боље да сачекате док се не сместите.
9. Природни лекови нису лоша идеја
Природна храна може изазвати пробавне сметње, али их може и умирити. Неки од ових природних лекова су бадеми, папаја, мед и млеко. Иако не могу сви узети млеко.
10. Одморите се мало након оброка
Немојте само устајати одмах након што сте јели. Покушајте да мирно седите 5-10 минута да бисте започели варење. Немојте ићи на посао после оброка.
Коју храну јести да бисте смањили пробавне сметње у трудноћи
Можда нећете моћи у потпуности да спречите пробавне сметње (и жгаравицу) током трудноће, али је дефинитивно можете смањити. Многе намирнице које можете да једете да бисте смањили или смањили пробавне сметње, посебно ако не желите да узимате лекове, су лако доступни.
Храна са ниским садржајем киселине
Из онога што сте до сада прочитали, јасно је да је жгаравица један од примарних симптома лошег варења. Стога, ако сте у могућности да смањите или спречите горушицу, то би много допринело смањењу пробавне сметње. Неке од намирница које можете јести су:
Остале намирнице које могу смањити пробавне сметње укључују:
5. Ђумбир : Ђумбир је одличан природни третман не само за лоше варење и жгаравицу, већ и за стомачне тегобе. 6. Алое Вера: ово је једна свестрана биљка која се користи као природни лек за многе медицинске проблеме. Може се купити као биљка, капсула или чак сок. Помаже у ублажавању пробавне сметње, па чак и других стомачних тегоба. 7. Першун : ово поврће би требало да буде у вашој храни ради лепоте или декорације. Има многа лековита својства која могу помоћи у смиривању и спречавању варења. Повезани чланак: Топ 10 производа за негу коже у трудноћи које можете користити током трудноће 
Најбезбеднија и најбоља нега коже у трудноћи популарна међу мамама
како флертовати са удатом женом
Резиме
Варење се може спречити и смањити, на много начина. Сигурно ћете га смирити ако радите са горе наведеним саветима и једете здраво. Када пробавне сметње и жгаравица почну да трају и погоршавају се, неопходно је да посетите свог лекара да бисте избегли даље компликације као што је прееклампсија. Пошто ове компликације могу утицати не само на вас, већ и на ваше нерођено дете. Зато је веома важно да добро водите рачуна о свом здрављу и здрављу вашег детета. Видећете да ће ваша трудноћа и порођај сигурно проћи глатко.
