Сазнајте Свој Број Анђела
Искрено, наука која стоји иза стицања мишића није баш тешка; углавном се своди наутовар шипке, а затим виљушке. То не значи да не захтева дисциплину и посвећеност. Због тога се цени свака помоћ коју можемо добити. Па ако је математика тако једноставна, зашто толико кондицијеапликацијеспорт више карактеристика од јапанског тоалета? Сви ти гизмови и уређаји могу бити више сметња него помоћ.
Греатист је сакупио 11 најбољих апликација за тренинг снаге за подизање паметнијих (свихбаремдоступно на иПхоне-у; Андроид се никад не плаши, и овде постоје опције!) . Ове апликације ће помоћи свима да добро вежбају, једу боље, одмарају се и прате целу ствар, све на мобилном уређају. Прочитајте како бисте сазнали како!
Јача
Време у теретани требало би да буде време проведено у раду, а не на игрању телефона. Прескочите сложене апликације са мноштвом унапред учитаних тренинга ко само зна и шетајте у теретани са планом изпоуздан извор, и разврстао апликације попут:
Пумпинг Веигхт
Пумпинг ВеигхтОсим што је поражавајуће згодан, овај једноставни момак се бави и неким сјајним карактеристикама, попут аутоматског снимања периода одмора. То је корисно за процену интензитета одређене сесије (уз то подстиче брз фокус на такту). Иако пумпање тежине чини фантастичан посао снимања и визуелног дијаграмирања напретка са свим, од пондера до интервала, није у потпуности интуитивно. Жртвујте 10 минута учења својих ситница и напумпавања и постаћете незаменљив алат за тренинг.
Детаљи : Цена: 2,99 УСД. Доступно за иОС.
Гим Бадди
Гим Бадди је ружан. Веома ружан. Али надокнађује естетику са бесмисленом функционалношћу која је одлична за озбиљне дизаче. Узмимо, на пример, провучени интерфејс који суперсетове за праћење чини супер једноставним, плус то је једна од ретких апликација која може да жонглира са више програма за подизање. (Савет за професионалце: пратите више од 150 тренинга и апликација почиње досадно да заостаје.) Унапред подешени тајмери нуде само 30, 60 и 120 секунди одмора, али одбројавају до звучног знака боксерског звона, што је срамотно мотивисано - репер за Роцки монтажу!
Детаљи : Цена: 2,99 УСД. Доступно за иОС.
Гим Херо
Поука из једноставности, ова апликација је мало више од дигиталне бележнице. Може да садржи више програма и аутоматски прави резервне копије на Интернету, али за све остало - тајмере, упутства, могућност праћења кардио - потражите негде другде.
Детаљи : Цена: Бесплатно. Доступно за иОС.
СтронгЛифтс 5 × 5
Ово је интуитивна и добро дизајнирана апликација која аутоматизује суперпопуларну СтронгЛифтс 5 × 5 програм. Може да открије идеалне тежине, пратећи напредак, па чак и аутоматски искрцавајући људе када залазе - али то је све што ради. Нема простора за праћење рада кардио система или додатне опреме. У основи се ради о пијењу вежбе & лдкуо; 5, 5 сетова, 5 понављања & рдкуо; Коол-Аид или пронађите додатну апликацију за дневнике (Гим Херо, на пример).
Детаљи : Цена: Бесплатно. Доступно за иОС.
Дигиталне дијете за мишиће из стварног живота
Ливестронг МиПлате калорија за праћење
Огроман део тренинга снаге, било да се ради о испуштању масти или додавању мишића, свешће се на тошта улази у резервоар, али задржавање правилне исхране током 160+ сати који нису потрошени на гунђање и брушење понављања може бити теже од стварног тренинга.Дневници хранеможе знатно олакшати праћење уноса калорија (и протеина). Међутим, витално је одабрати добар попут овог:
МиНетДиари
Моћан и једноставан, МиНетДиари се бави два највећа проблема које имају доле наведени следиоци: Нуди пристојан портфолио хране доступне ван мреже, али МиНетДиари такође долази са приступом мрежној бази података која се такмичи са најбољим изворима. Апликација такође укључује и згодан скенер баркода (иако је он заиста користан само у верзији која се плаћа), па чак и уграђени & лдкуо; Пре и после & рдкуо; функција за прављење селфија, што може звучати глупо, али будимо искрени - сујета је прави мотиватор.
Детаљи : Цена: Бесплатно или 3,99 УСД за Про верзију (препоручено). Доступно за иОС, Андроид и Блацкберри.
Додирните и пратите
Чињеница да овај момак ради ван мреже је огромна (посебно у Њујорку, где су вожње метроом савршено време да се схвати шта омиљена храна Аполла Оноа рскуо-а заиста чини дијети). Тап & Трацк такође омогућава макро циљеве (протеине, угљене хидрате и масти) за тај дан, што је основна карактеристика која недостаје већини трагача. Иако је невероватно интуитивно, претрага базе података може да вас фрустрира (Поп чипови? Нема резултата. Попчипови? Ох, ту смо!) Поготово јер је то вероватно рскуо;негдеу добро опремљеној бази података Тап & Трацк & рскуо ;.
како постати моћан у магији
Детаљи : Цена: 3,99 УСД. Доступно за иОС.
Ливестронг'с МиПлате калорија за праћење
Огромна корисничка база Ливестронга чини свој списак оброка једним од најбољих у послу (дођите на ручак? БАМ! Постоји 30 опција у којима већина трагача нема ниједну). Не потцењујте важност добре базе података, јер ко ће заиста потрошити пет минута ручно уносећи квар? То је рекло, Ливестронг & рскуо; с Ацхиллес & рскуо; пета је његово ослањање на Интернет. Можда штеди простор на телефонима, али за свакога са спорим (или никаквим) праћењем услуге, коришћење МиПлате може постати искусно искуство.
Детаљи : Цена: 2,99 УСД. Доступно за иОС, Андроид, већину уређаја Блацкберри ( детаље потражите у продавници апликација ) и Виндов'с рскуо; с.
Обавезно се одморите
Циклус спавањаСпавање, уз интелигентан тренинг и добро једење, кључни је зупчаник било ког плана снаге: узмите га премало и дефицит ће се показати у теретани. Плус можедовести до претренираности.Иако ове апликације имају још већа ограничења од својихскупља браћо, за људе који хронично пропуштају Ззз-ове, они могу бити корисни за идентификовање основних проблема, тако да несаницу не треба узимати лежећи (* стењање *).
Будилник циклуса спавања
Циклус спавања покушава да пробуди кориснике токомнајлакше фазе њиховог циклуса спавањапа се будни осећају освеженије. Да би извели овај подвиг, апликација омогућава корисницима да одаберу временски оквир у којем треба да устану, а затим спавају са телефонима у кревету како би могао да користи акцелерометар да осети бацање и окретање ноћу. Апликација се може похвалити да је некада била најбоље плаћена апликација у девет земаља, што је доказ колико је многима била корисна. Углавном сам открио да се чини да се то увек упали у најранијем могућем тренутку.
Детаљи : Цена: 0,99 УСД. Доступно за иОС.
ЕасиВакеуп Про
Иако је у великој мери заменљива са горенаведеном апликацијом, чинило се да ова мало скупља опција такође поузданије мери дубину спавања, што би могло бити драгоцено некоме ко покушава да боље разуме њихове начине спавања. Међутим, чак и уз ову додатну осетљивост, чини се да се аларм и даље укључује на почетку одређеног прозора за буђење.
Детаљи : 4,99 УСД. Доступно за иОС.
Пратите свој напредак
Гаме ТрацРазрадити? Проверавати. Једете боље? Проверавати. Одмараш се? Проверавати. Сада остаје само да се побринемо да се сав тај напоран рад претвори у стварне резултате. Ове апликације ће вам помоћи да забележе напредак корисника и да остану на врху тих циљева тренинга снаге (можда чак и срушимопослужавникили два).
фитнессМетер
За свакога ко жели да дода снагу из функционалних разлога, будући да може да измери како се постигнућа у теретани претварају у стварне добитке, фитнес метар је сјајан алат. Користећи камеру телефона, апликација може аутоматски да одређује време самоубистава, спринтова (иако је корисно само ако су мање од 20 метара) и мери вертикални скок. Иако би све ово, додуше, тачније мерио човек из стварног живота, фитнессМетер вас ослобађа потребе да сваког дана вучете пријатеља на стазу.
Детаљи Цена: 1,99 УСД. Доступно за иОС.
ГамеТрац
За свакога ко се бави спортом, ова једноставна апликација је одличан начин за квантификовање перформанси у игри. То би могло бити велика помоћ у откривању да ли се све то време под шанком исплати. ГамеТрац чини управљање статистиком једне особе или читавог тима (укључујући победе и поразе) невероватно лако - нуди чак и попуњавање тимова помоћу контаката пронађених на телефону. Већина главних спортова долази унапред, али све промене од игара до стварних стања су прилагодљиве. Само не потцењујте статистичку способност да подгрева пријатељску игру обруча.
Детаљи : Цена: Бесплатно. Доступно за иОС.
Да ли сте икада користили апликацију или технологију за побољшање вашег режима тренинга? Да ли смо пропустили неке апликације? Поделите своје искуство у коментарима испод.
