Сазнајте Свој Број Анђела
Грицкање постаје бескрајно важније када почнете да надгледате унос шећера. Када мунцхиес изненада удари, пронаћи нешто на месту је мало теже када не можете само отрчати до најближег аутомата и узети врећу М&М-а.
Иако је потребно мало више труда и креативности, грицкалице без шећера могу бити пуно заситније. Поред тога, неће вас оставити да се окрећете према паду шећера пре него што избаците омот. Ове једноставне грицкалице можете сјајно припремити у ринфузи и држати их при руци - било да су то у замрзивачу, у вашем ранцу, тегли поред кревета или можда само у џепу. (Нећемо судити!) На тај начин ћете бити спремни да почнете да грицкате кад год и где год погоди следећи налет вешалице.
Све ове грицкалице су рафиниране без шећера, тако да можете да гарантујете да тамо нећете добити било шта од белог. Неколико ових рецепата укључује мало јаворовог сирупа (као у само једној или две кашике у целој серији), па га слободно изоставите ако желите да смањите још више.
1. Хрскави печени сланутак
По нашем мишљењу, печена леблебија је нова кокица. Не само да су слане, за ужину и супер једноставне за израду, већ су и препуне протеина и влакана да би вас дуже напајале и ситиле. Направите велику серију удвостручујући овај рецепт и држите га више у кући у зиданим теглама или донесите врећице на посао (или у биоскоп) за јело у покрету.
забавне ствари са дечком
2. Три састојка здравих чоколадних колачића
Рафинирани шећер је забрањен, али уживање у природној слаткоћи банана код нас је једноставно бресквасто. Ови колачићи од три састојка чине савршени преносиви доручак (да, заиста), поподневне посластице и материјал за грицкање у поноћ.
3. Индијски орашчић од куркуме са Цхиа-ом
То нису ваши свакодневно зачињени орашасти плодови - овај рецепт је чисто злато. И уз то, навуците куркуму, наш омиљени златни зачин! Зачињене чили пахуљицама и сувим рузмарином, ови индијски орашчићи излечиће и најгори случај мунцхиеса за само неколико шака. Волимо да их држимо у стању приправности за следећу хитну ужину или да их посипамо по салати или прженици која треба мало да се згњечи.
4. Меке и жвакаве печене граноле плочице
Без обзира на то колико органске могу да тврде да су, чак и најобичнија & лдкуо; гранола & рдкуо; барови граноле које можете купити вероватно ће бити препуни шећера. (Вомп, матерница.) Стварање властитог значи да можете да контролишете шта улази - а шта не улази - у ваш бар. Питате шта улази? Овас, медјоол датуле, сушене бруснице, орашасти плодови и семенке окупљају се за жвакаће искуство које ћете желети да кренете трагом или јутарњим путовањем на посао. Направите неколико додатних и замрзните их за касније.
5. Печена шаргарепа дип
Мука вам је да стално гризете сирово поврће? Слушајте - само зато што не једете шећер, не значи да морате да једете као шумско створење. Покушајте да смрвите краставце, парадајз и уштипке брокуле овим умаком од шаргарепе, бибера и тахинија. Људи Палео и Вхоле30, овај дип је одличан за оживљавање ваших веге штапића или за мазање на крекере са ниским садржајем шећера.
6. Угризи од пет састојака ораха од ораха
Нема ништа попут слатког малог залогаја енергије који ће вас напајати кроз тренинг, радни дан или само тренутак хитне глади. Комбинујући хрскаве пекане, богати бадемов путер, исецкани кокос, слатке датуље и сирове какао-колутиће, ови једноставни залогаји једноставно изазивају зависност. Хајде. Покушајте само појести један.
7. Сирови угризи од нане нане
Један од највећих губитака који ћете морати да поднесете на начину живота без шећера је одбијање извиђачице на вашим вратима која путем кутије колачића обећава светски мир и срећу. Иако ћете и даље морати да одбијете извиђачицу, не морате да одбаците колачић. Ови угризи сирове танке нане су укусна, здравија алтернатива грицкалицама. Држите их при руци кад вам затреба утешна грицкалица која ће вас вратити у детињство.
8. Угризи сланине од карфиола Чедар
За оне од вас који се слано баве, ови залогаји доносе сланину кући. Напуните их оштрим чедром, прженом карфиолом и природном сланином за брзу ужину - или део доручка или ручка.
9. Гранола Јогурт Попсицлес
Може бити тешко остати без шећера када први дан летњих хитова и сви ваши пријатељи копају по картонским кутијама Бен & Јерри-а као да је на дну злато. Али немојте се знојити - добили смо сјајну љетну ужину која ће се побринути за сав тај ФОМО. Не само да су ови поскоци препуни кремастог кокосовог млека и слатких летњих бобица - они су и невероватно доброг изгледа.
10. Мафини од слатког кромпира, кеља и фете
Мислили сте да одрицање шећера значи заклињање кифла? Размисли поново. Ови слани кифни свој оомф добијају од пасираног слатког кромпира, фета сира и грчког јогурта. Испеците десетак (или два) и доведите у потлуцк, послужите као предјело или улијте неколико у посуду за Тупперваре да вас задржи до ручка.
11. Домаћи рол-уп воће од манга
Да, у потпуности можете јести воћне колутове као одрасла особа. Ова верзија „уради сам“ је много боља за вас и бољи укус. Иако је мангу потребно неколико сати да се испече, потребно је само 10 минута (и један састојак!) Да се припреми.
