Сазнајте Свој Број Анђела
Хајде да пређемо на ситнице и причамо о каки! Да ли сте знали да постоје проверени савети и трикови како да вам помогну да боље каките?
Ово је некада била табу тема, али више не! Сада можете да видите слике на друштвеним мрежама о томе како да вам измет боље тече и ко на друштвеним мрежама није видео тоалетну столицу? Такође познат као Скуатти Потти, ово би требало да буде одговор на све животне проблеме са какицом, али ако сте затвор, онда ваша измет можда неће тећи тако лако. Ово дефинитивно није случај за многе од нас, под тим мислимо да нисмо у могућности да идемо често...ово може узроковати да неко буде раздражљив, али нема потребе да се плашите, показаћу вам како да решите свој проблем на овај или онај начин. Помоћу ових савета можете да решите свој проблем или чак да решите проблем који је у току. Испробајте што више ових или можда све, ко зна да бисте могли бити на путу да будете бољи до сутра ујутру.
1. Влакна
Влакна су прича о старим женама за коју су сви чули, али...
Влакна су прича о старим женама за коју су сви чули и у томе има доста истине. Биљна дијета је заправо добар начин да покренете сокове. Ја лично могу да сведочим о томе, једем биљну исхрану и каким три до четири пута дневно. Такође никада нисам затвор. Да ли сте икада чули за веганске какице? Они су заправо пријатни јер свакодневно ослобађате своје тело контаминираног измета. Препоручују се богата влакна у облику броколија, грашка, авокада, бамије и бобичастог воћа заједно са другим лековима. Не само да ћете боље какати, већ можете и смршати ако покушате да користите биљке. Лакше је него што мислите јести биљну основу и ваша исхрана има велики утицај на то како се каките. Ставите добру храну унутра и добар измет.
Уношење више влакана у своју свакодневну исхрану једењем више воћа, поврћа и целих житарица такође може помоћи. „Ако једете ствари које садрже мало влакана и много масти, онда можда треба да једете боље.
Извор: хттп://ввв.хеалтх.цом2. Вежбање
Вежба не само да покреће вашу храну, већ покреће и вас!
Добијање одговарајуће количине вежби дневно помаже драматично променити начин на који каките. Само шетња после вечере је одлична за варење и чак покреће све. Да ли сте икада били у шетњи, а онда одједном дође до порива за каким? Ово је процес за ваше тело, па чак и само мало вежбе чини добро телу. Добија оно што се заглавило, одлепило и помаже да све тече са лакоћом. Чак и ако вежбате пре него што вечерате, то такође помаже да се све покрене. Трчање пре вечере је увек добро, а добро је и из других атлетских разлога.
3. Пребиотици и пробиотици
Обожавам ово, кимчи и комбуча су ми омиљени.
Ово су моји фаворити! Верујем да једете ваше витамине уместо да узимате таблете ако не морате, наравно то сам само ја. Пребиотици долазе у облику шпаргле, артичока, прокулица и броколија, а пробиотици су направљени од ферментисаних намирница попут кимчија, киселог купуса и комбуче. Ово су далеко моји фаворити - волим кимчи и комбучу. Ово су намирнице које су веома добре за црева и могу повећати здраве бактерије које су често потребне нашем телу. Можете узети кимчи и додати га у хамбургере, салате или било шта у шта желите да га додате. Комбуча може бити скупа, али постоји толико много сајтова који вам показују како да направите сопствену, што је много боље него у продавници.
Брајан Кренстон и жена
Ови момци су храна и ђубриво за цревне бактерије, стимулишу њихов раст и подстичу редовно пражњење црева.
Извор: хттпс://ввв.миндбодигреен.цом4. Вода
Вода даје невероватне предности вашем варењу.
Редовно пијте пуно воде и то би требало да одржава ваш измет лепим и меким. Ако имате затвор, попијте воду на собној температури, можда додајте 1/4 кашичице соли јер ће то помоћи да се олабави оно што се заглавило. Вода такође може ослабити мирис, што би такође било плус. Вода за пиће може бити тврда, што је разумљиво, унос воде можете добити храном, као и зелена салата, краставци, лубеница, чак и газирана пића без додатака као што је Ла Цроик су такође одлична. Можете то учинити само будите креативни ако пијете воду, као ја.
5. Без глутена
Глутен је такође кривац за многе проблеме са цревима.
Глутен квари црева људи и узрокује да ствари не теку или не раде како треба. Имам алергију на пшеницу звану глутен, тако да употреба биљног порекла и богата влакнима дефинитивно помажу да идете често, али ако радите и једно и друго, требало би да се припремите да идете чешће. Студије су показале да људи који су алергични на пшеницу имају проблема да каке јер пшеница смрди на пустош у вашем систему. Позитивна страна је што ће вам без глутена помоћи да смршате, а ни измет неће тако лоше мирисати. Ништа се не заглави у вашим цевима и све тече савршено.
6. Мање стреса
Стрес много утиче на наша тела која покушавају да се опусте
Људима је лако рећи да се мање стресирате, али пошто је свет у толикој журби, понекад одлазак у тоалет чини стресним. Када осетите да сте на кратком времену, ваше тело се затеже, па се други делови стисну што то чини готово немогућим. Зато одвојите време на ношу, дајте себи времена да седите и какате.
7. Вежбајте опуштање
Учење да се опустите не олакшава вам само црева
Будите без стреса и вежбајте опуштање иде руку под руку. Када се осећате под стресом, само се опустите, можда неколико пута дубоко удахните или прочитајте књигу. Урадите било шта да скренете мисли са онога што радите или онога што покушавате да урадите. Направи главу и диши лагано и ако знаш било коју технику дисања јоге испробај их. Не покушавам да изгледаш као чудак, али када будеш морао да одеш, покушаћеш било шта.
8. Јабуково сирће
Чудесни лек у боци
Јабуково сирће је добро за изазивање киселости у стомаку; ово ће помоћи у варењу ваше хране. Ако га разблажите водом собне температуре и попијете прво ујутру, то је одличан начин да започнете дан. Не само да помаже у варењу, већ вам помаже и да смршате, регулише шећер у крви, снижава крвни притисак и холестерол, детоксифицира, а такође је одличан за вашу косу, плус чини још милион ствари. Једини пад је мирис и ако успете да га прођете, на путу сте до срећног измета. Навикнеш се и после неког времена не смета људима, а пију га свакодневно.
Даниелле Панабакер Малцолм У средини
9. Здраве масти
Кикирики, авокадо, уља о мој...
Здраве масти су одлично природно мазиво за ваше тело. Сећам се када сам био дете да је дијета са мало масти била модна дијета, људи су изгубили много килограма, али су такође изгубили важне здраве масти које су њиховим телима биле потребне. Они играју важну улогу у правилној функцији вашег тела плус смањују ризик од срчаних обољења, можданог удара и дијабетеса. Увек је лепо чути да је у реду јести масти, само се уверите да су оне праве за ваше тело, неке масти могу да вас зачепе.
Здраве масти као што су кокосово, маслиново и уље макадамије; авокадо; масну рибу; кикирики; а семенке подмазују црева и помажу у кретању отпада кроз дебело црево
Извор: хттпс://ввв.миндбодигреен.цом10. Користите зачине
Додајте мало зачина у свој живот
Можете додати одређене зачине у своје оброке, смутије или салате који помажу у варењу и уклањању отпада у бубрезима, желуцу и јетри. Зачини/биљке помажу у разградњи хране и помажу у побољшању протока у цревима. Примери коришћених зачина су куркума, ким, црни бибер, рузмарин, кајенски кајенски, семенке коријандера, оригано, каранфилић и ђумбир. Када додате мало ових зачина у смутије, чак их и не окусите, исто је и са храном.
11. Стојећи
Стајање након јела уместо седења или лежања
Ако стојите око пола сата након јела, то помаже многим стварима, посебно варењу. Када седите, стисне вам стомак па га је можда мало теже сварити. Знам да лежање након јела никада није добро, посебно ако имате рефлукс киселине. Стајање након јела није тако тешко као што мислите, оперите судове, поспремите кухињу или изведите своје псе у шетњу. Лако је ако вам помаже.
12. Магнезијум
Једите више банана и бадема
Магнезијум је природни лаксатив ако треба да узимате суплемент да бисте олакшали нелагодност. Почео бих са овим пре него што бих дошао до оштрог лаксатива. Такође се може наћи у храни као што су ланено семе, овсена каша, банане и бадеми, међу многим другим Магнезијум се углавном налази у костима, али остатак се користи за важну улогу у функцији мишића. Такође је хранљива материја у води, што значи да привлачи воду, тако да што је више течности у вашим цревима, то ће ваш измет бити мекши. Ово је добра вест за несрећну особу са опстипацијом. Са било којим леком или суплементом препоручује се да се провери са лекаром пре употребе.
13. Јин јога
Добијте више јина мање јанга
Шта је заправо Јин јога? Код јоге је све у снази и флексибилности покрета, али код Јин јоге то је више као спори покрети који доносе флексибилност и опуштају затегнуте мишиће. Ви сте заправо охрабрени да не користите мишиће, само пустите да се тело природно истегне. Нема потребе да форсирате флексибилност јер је то опуштајућа јога. Помаже да се олабаве мишићи који су затегнути и одлична је опуштајућа вежба за учење. Једном када га савладате, помоћи ће вам више од проблема са варењем.
14. Скуатти Потти
Будите више чучњави да идете на ношу
Колико вас је видело рекламу за чучаву ношу? Јесам и иако сам мислио да је реклама шала, али је права ствар. Сврха овог алата је да подигнете ноге као да сте у чучећем положају. Ово би требало да буде права позиција у којој се све савршено слаже како би ваш измет лако текао.
15. Лаксатив
Ако све друго не успе
Један од начина да вам помогнем да одете, посебно ако имате затвор, јесте да узмете лаксатив. Ово је сигуран начин да се изметне. Познато је да чини вашу столицу мекшом и што значи да ће лако исцурити, али то је само краткорочни лек. Ако имате тенденцију да теже какате, дефинитивно бих пронашао природнији метод јер лаксативи могу бити оштри на ваш систем. Нема потребе да оштетите вашу већ зачепљену брану, користио бих ово као последње средство. Ако немате олакшања од затвора или ако не каките боље, свакако наставите.
Надамо се да ће вам ови савети и трикови заиста помоћи да боље каките.
Дакле, имамо то, 15 начина на које можете боље да каките. Надам се да ће ово помоћи, али ако не помогне, свакако бих потражио савет лекара. Ако радите једну или више ових ствари, чак и већина њих може вам побољшати живот. Када седите на тоалету, нема ништа као да буквално испрате своје проблеме. Да, можда неће излечити све ваше проблеме као што је светски мир или освојити милион долара, али потреба за каком надмашује све те проблеме и постаје први у вашем уму. Срећан ум чини срећном особу, слушајте своје тело оно зна шта му треба.
