Сазнајте Свој Број Анђела
Знамо: Тако је лако доћи до супе у конзерви. А готове сорте у продавницама здраве хране заправо могу бити прилично добре. Али већина претходно упаковане робе има скривене недостатке - попут високог натријума и додатог шећера - и ако се придржавате одређеног начина исхране, можда ће бити тешко пронаћи унапред припремљене опције које вам одговарају (и испоручити ону ситницу која се зове укус).
љубљење и додиривање делова тела
Срећом, супе су један од најлакших оброка за бичевање. И ништа не надмашује рецепте са целим, природним, свежим састојцима. Зато направимо паузу за све ствари упаковане и завртите ових 19 супа погодних за Вхоле30. Верујте нам, нећете се вратити у продавницу.
1. Споро кување Бело пилеће чили
Пасуљ није тако чаробно воће када је у питању Вхоле30. Али не брините: Не треба вам пасуљ да бисте направили убицу, једнако као и чили чили. Овај рецепт користи исецкану пилетину, паприку, лук, јалапено, кокосово млеко и гомилу укусних зачина како би створио дирљиву супу која је на трбуху једнако љубазна као и на непцу. На врх ставите свеже зачинско биље и исцедите креч.
2. Лака веганска супа од бундеве
Тајна кремасте супе без млека? У овом једноставном рецепту за супу то су пире од бундеве, пуномасно кокосово млеко и кокосово уље (или гхее). Комбинација кари пасте и кари праха даје супи баш праву количину удара, као и додатак осам (!) Каранфилића белог лука. За дашак слатког, прелијте га арилима нара и малом кашиком додатног кокосовог млека. Пржени пепити такође пружају пријатну шкрипање.
3. Вхоле30 тосканска супа
Љут, кремаст, задовољавајући & хеллип; ова супа проверава све ознаке. Направљена од сланине и кобасице, ова супа је сан љубитеља меса и укуса. (Напомена: Обавезно купите верзије обе без шећера како бисте гарантовали да су у складу са целином30.) Волимо да ова слана, пуна супа спакује пуно зеленила употребом читавог снопа кеља и добија суптилну кремастост од вас. погодио, кокосово млеко.
4. Печена супа од карфиола и белог лука
Ова супа је савршен пример како се мали скуп састојака може спојити и направити нешто заиста изванредно. Користећи целу главу карфиола и луковицу печеног белог лука, овај рецепт не штеди на укусу. Остатак оброка од осам састојака састоји се од зачина, темељца, лука и маслиновог уља и може се умутити за мање од сат времена. Користите потапајући блендер ако га имате при руци, или пазите да на врху блендера буде отвор за одзрачивање како бисте избегли плоснату супу.
5. Вхоле30 кремаста тацо супа
Коме треба тацо шкољка? Ова супа садржи све што волите у тацос-у, али прескаче угљене хидрате. Направљена од млевене говедине храњене травом (укус ћуретине и пилетине такође), чорбе од костију, парадајза на коцкице, зеленог чилија, кокосовог млека и дебелих девет зачина, ова супа ће вас оставити срећнима и ситима. На врх ставите нарезани авокадо за неке додатне здраве масти, јалапенос за више зачина и црвени лук исечен на коцкице за додатну хрскавост.
6. Кремаста палео пилећа супа са печуркама и кељем
Никада нисмо помислили да користимо хранљиви квасац у супи, али дозволите нам да вам кажемо: Сјајан је. Зачин у складу са Вхоле30 даје слани укус сличан сиру који уравнотежује кокосово млеко и доноси најбоље од печурки и кеља. Ми волимо да се држимо обичног ол & рскуо; пилетина (препоручујемо бутине), али супа добро функционише и са кобасицом или млевеном ћуретином. За додир зачина додајте 1-2 кашичице пахуљица црвене паприке.
7. Суха кељ од пиринчаног кеља
Ова супа је савршена за дане када вам је потребно озбиљно преоптерећење поврћем. Без обзира да ли се опорављате од претјерано заситног оброка Вхоле30 или сте једноставно расположени да допуните унос вегете, ова супа је одличан начин за ресетовање и утовар хранљивих састојака. Направљена од пржене карфиоле, црвеног лука, белог лука, шаргарепе, кеља и свих врста зачина, ова супа сигурно не штеди на укусу. Направите додатно, јер се добро смрзава и сјајно је за ноћи када не можете да скупите енергију да кувате нешто здраво.
8. Пилећа зоодла супа
Ако имате енергије да спирализујете мало тиквица и уситните неколико поврћа, можете савладати ову зоодле супу. Једном када се припреме заврше, све што је потребно је смеђа пилетина, мешање поврћа и неких зачина и пуштање да крчка на лагеру. С обзиром на то да се спирале од тиквица тако брзо кувају, препоручујемо да их убаците непосредно пре јела, уместо да их пустите да се крчкају у лонцу. За неки неочекивани, али убер-укусни укус, додајте кашику мисо пасте у чорбу.
9. Тајландска чорба од супе и јаја
Супа од јајета је укусна, али је најбоље послужити као прилог (због тога што је лагана). Овај рецепт је, међутим, препун протеина из тајландских ћуфти, што традиционалној чорби од јаја даје пуно окуса како би постала главна. Обожавамо јарку боју боја свежег биља, чилија и младог лука, и наговештај слатког од ђумбира који се користи и у чорби и у ћуфтама. Да бисте уштедели мало времена, пеците куглице дан раније.
10. Пилећа авокадова кречна супа
Ова супа сјајно кува пилетину у чорби пре него што је исецка, чинећи је влажном и укусном колико год може бити. Зачињен кимом, ориганом и млевеним коријандером, преливен хрскавим ротквицама, кремастим авокадом и киселим соком лимете, овај рецепт је одличан начин да се прехлади (додајте додатни јалапенос), загреје или проветри након дугог дана .
11. Пржена супа од броколија
Ова необична супа изненађујуће је једноставна за састављање. Започните са печењем брокуле и лука (немојте се плашити да их превише оштри), помешајте испечене комадиће са куваним кромпиром, умешајте сос од лимунског тахинија, прелијте остатком поврћа и пустите да јело започне. Богато, кремасто, мало зачињено & хеллип; мислимо да је сигурно рећи да ова супа има све. (Псст, ако сте љубитељ белог лука, удвостручите количину у рецепту - што више, то веселије.)
12. Лака јуха од печене црвене паприке
Супа од печене паприке може деловати застрашујуће, али уз неколико трикова то је једноставно што више може бити. Трик један: Купите теглу печене паприке уместо да је печете код куће. Штеди време и посету ватрогасаца када се димни аларм неизбежно укључи. Трик два: Учините га нежно кремастим са пуномасним кокосовим млеком. Трик три: додајте шаргарепу и лук за додатну дебљину - ох, и хранљиве састојке. Ако можете да управљате блендером, можете да управљате овом супом и бићете срећни што сте пробали.
13. Супа од сквоша од жира са куркумом
Буттернут супа од тиквице, супа од бундеве & хеллип; Иако су укусни, понекад могу да се осећају као да су били тамо, учинили то. Промените ствари користећи тиквицу од жира, једнако укусну и кремасту паприку. Супа је заслађена јабуком исеченом на коцкице - за укус тартера, додајте зелену јабуку; ако желите нешто слађе, одлучите се за Гала - и згуснуте луком и шаргарепом. Ми волимо супу такву каква јесте, али ако желите мало више зачина, додајте неколико кашика кари праха.
14. Супа од сланине од карфиола
Супа од карфиола је уметност. Мало превише течности може је учинити воденастом, а ако је однос карфиола и зачина према течности најситнији, супа може да буде прљавог окуса. Овај рецепт олакшава ствари држећи се релативно мале количине супер-укусних састојака попут сланине и говеђе чорбе. Слободно повећајте количину белог лука и узмите највећу карфиол коју можете наћи како бисте осигурали густу, сјајну текстуру.
15. Тајландска супа од кромпира и шаргарепе
Још једна тајна супер кремасте супе: слатки кромпир. Дебело, укусно месо само је по себи толико укусно, да вам зачини тешко требају. Упркос томе, овај рецепт постаје прилично инвентиван са црвеном кари пастом, ђумбиром и кречем. Прескочите исецкани прелив од кикирикија да буде цео30; одлучите се за млади лук ако желите мало дробе.
16. Палео пица супа
Пица супа? Да, добро сте прочитали. Направљена од пилећих кобасица, феферона, печурки, маринара соса, маслина, оригана и других укусних додатака, ова супа заиста садржи најбоље од пице. (Искрено нам не недостаје тесто или сир.) Слободно експериментишите са веге састојцима - попут зелене паприке, црвеног лука и печеног белог лука - и подивљајте са сортама кобасица (све док они не садрже шећер ). Потребно јој је само 30 минута да се направи, ова супа је отприлике једноставна као и за јело.
17. Пилећа супа без тортиље
Још једна супа која је подједнако невероватна и без угљених хидрата, ова супа без тортиље толико је заситна да не бисте имали места ни за хрскави кукуруз. Препуна печеног парадајза, исецкане пилетине, црвене паприке исечене на коцкице и зачина за тацо који је у складу са Вхоле30, можемо са сигурношћу рећи да овој супи не недостаје ништа. Иако ако & # 382; ете жудјети за неким дробљењем, не би могло наштетити ако додате мало нарезаних џицама или роткве.
18. Но-Беан 30-минутни чили
Понекад желите само врућу чинију чилија - без пасуља. Ова супа доноси срчаност, зачин и задовољство. Направљено од немасне млевене говедине, пуно паприке и лука, парадајз пасте и седам зачина, не бисмо ништа променили. С тим у вези, супа такође има одличан укус са млевеном пилетином или ћуретином (пребаците чорбу у складу са тим), а додатни чили зачин никада не штети - ако волите зачин, тј.
19. Инстант пот кремаста југозападна пилећа супа
Кад би бар сви рецепти били једноставни попут бацања састојака у лонац и пуштања да се магија догоди сама од себе & хеллип; до тада ћемо се одлучити за ову супу од супер звезда. Започните зачињавањем и смеђом пилетином, додајте поврће, затим чорбу и пустите да крчка почне. За кремастију супу, бадемовим замените кокосово млеко.
