Сазнајте Свој Број Анђела
Храна која вам помаже да изгубите и избегнете сало на стомаку
Сви волимо грицкалице с времена на време: колачић овде, неколико шака помфрита тамо, али уз ту храну лако је добити мало сала на стомаку. Понекад вежбање није довољно да изгубите ту масноћу и морате да избегавате одређене врсте хране да бисте смањили тежину на стомаку. Испод је листа од 20 различитих намирница које треба избегавати да бисте брзо смањили масноћу на стомаку.
1) Прерађено месо
Постоји много намирница као што су виршле и млевено месо које треба избегавати да бисте брзо изгубили сало на стомаку. Прерађено месо има висок ниво засићених масти и калорија. Лоше су за ваш стомак јер не садрже влакна која отежавају разградњу и стога дуже седе у цревима.
јефф голдблум вики
2) Пица
Иако сви волимо пицу, било да је у питању ананас и сланина или пилетина и сос за роштиљ, пица је једна од оних намирница које треба да избегавате да бисте изгубили сало на стомаку. Не само да пица садржи високе калорије, већ садржи и ствари попут прерађеног меса, о чему смо раније говорили. Ипак, нису све пице лоше, а постоје и здравије опције за уживање, као што је домаћа пица, али комерцијална пица има много масти које морате избегавати да бисте изгубили ту тежину у стомаку.
3) Безалкохолна пића
Безалкохолна пића, попут газираног пића, производе много масти на стомаку и требало би да буду нешто што избегавате да бисте изгубили део те масти на стомаку. Сода садржи значајну количину шећера и празних калорија које је вашем телу тешко да разгради и самим тим повећава тежину стомака. Такође, упркос популарном веровању, дијетални газирани сокови нису ништа бољи јер садрже вештачке заслађиваче који нису добри за вас и повећавају тежину стомака.
4) Печена роба
Пецива су такође храна коју треба избегавати да бисте изгубили масноћу на стомаку. Ствари као што су крофне и мини колачи могу бити укусне, али имају пуно шећера које вашем телу није лако да свари. Шећери у печеним производима често повећавају упалу додајући масно ткиво на стомаку, чинећи да изгледате надутије.
Објава коју дели Анне Сцхилдмацхер (@асцхилдмацхер) 3. августа 2018. у 12:34 ПДТ
5) Маргарин
Маргарин такође треба избегавати када покушавате да изгубите сало на стомаку. Садржи много транс-масти и повећава ниво холестерола. Да бисте изгубили сало на стомаку, покушајте да користите прави бољи да бисте смањили ту масноћу на стомаку.
6) Млечни производи
Многи млечни производи испуштају много гасова, што изазива упијање, и треба их избегавати да бисте изгубили сало на стомаку. Намирнице попут млека, сира, јогурта и сладоледа треба да буду ограничене у вашој исхрани, а можете пронаћи алтернативе попут млека или сладоледа без лактозе. Постоји и грчки јогурт који нема исти ефекат као млечни јогурт и може да спречи упијање.
7) Бели хлеб
Бели хлеб садржи беле угљене хидрате и много шећера. Истраживања су показала да две кришке белог хлеба дневно могу да доведу до 40% више масти на стомаку. Бели хлеб такође изазива већи ниво шећера у крви. Испробајте здравије опције, попут пшеничног хлеба, како бисте смањили масноћу на стомаку и смањили шећер у крви.
8) Бели пиринач
Попут белог хлеба, бели пиринач треба избегавати да изгуби нежељене масноће на стомаку због белог угљених хидрата. Бели угљени хидрати, који се обрађују, варе се тако што се складиште у вашем телу као маст. Пробајте смеђи пиринач да бисте избегли нежељену масноћу која се налази у стомаку.
9) Житарице
Житарице су још једна храна коју треба избегавати да бисте спречили накупљање масти на стомаку. Нису све житарице лоше за вас, али количина посуда које се поједе у једном јутру и једења слатких житарица спакује ту нежељену масноћу на стомаку. Да бисте изгубили сало на стомаку, покушајте да оставите те слатке житарице у продавници и користите контролу порција, држећи се једне чиније ујутру.
Десерт. Зато што сам одрасла особа. 150 калорија #шећерне житарице
Објава коју дели @ свеетапплецрисп 12. априла 2017. у 16:55 ПДТ
10) Цанди Барс
Слаткиши су укусне и згодне грицкалице које можете имати, али да бисте изгубили ту досадну масноћу на стомаку; морате мало смањити. Чоколадице су пуне много нездравих шећера и богате су калоријама, а садрже и много уља. Не само да чоколадице имају много шећера, већ такође немају пуно хранљивих састојака, остављајући вас гладним за још.
11) Нездраве масти
Нездраве масти, засићене масти и транс масти могу изазвати упалу и довести до масти на стомаку. Постоји много намирница са нездравим мастима које треба избегавати да бисте изгубили масноћу на стомаку. Храна која је упакована или високо обрађена или неки слаткиши могу изазвати дебљање и треба их избегавати.
12) Пржена храна
Пржену храну треба много смањити у исхрани јер је узнемирујућа за стомак и узрокује много масти на стомаку. Не само да пржена храна лежи у вашем стомаку као прерађена храна, она такође изазива горушицу и рефлексе киселине. Због високог садржаја масти у замрзнутој храни, потребно им је много дуже да се сваре, додајући ту масноћу на стомаку.
Објава коју дели #ГоодЕатзЦо | Анди (@гоодеатзцо) 3. августа 2018. у 11:03 ПДТ
знакови да вас муж не привлачи
13) Вишак фруктозе
Вишак фруктозе, који се може наћи у храни као што су манго, јабуке и лубенице, је нешто друго што би требало да избегавате да бисте изгубили сало на стомаку. Вишак фруктозе може изазвати дијареју, надимање и гасове. Остале намирнице које садрже фруктозу су мед и шпаргле, па покушајте да смањите оне у својој исхрани како бисте истопили нежељену масноћу са стомака.
14) Већина воћних сокова
Као што сам се раније дотакао, храна није једина ствар коју треба да избегавате да бисте брзо изгубили сало на стомаку. Многи воћни сокови су пуни тона шећера и високо прерађени. Не само да неки воћни сокови имају исто толико шећера као и сода, већ им недостаје и влакана. Да бисте изгубили сало на стомаку, најбоље је јести цело воће уместо да пијете само зашећерени воћни сок.
није срећан у вези
15) То-Го салате
Остала храна коју треба избегавати да бисте изгубили масноћу са стомака су салате које треба да идете. Врста салата које можете добити на бензинским пумпама обично има шољицу нездравог прелива. Прелив садржи много транс-масти које могу да нагомилају тежину у вашем стомаку, заједно са топљеним сиром који се додаје у салату. Да бисте изгубили ту тежину, пробајте здравије преливе попут маслиновог уља.
16) Бели и лук
Бели лук и црни лук су друге намирнице које треба избегавати да би се изгубиле масти на стомаку. Ове намирнице садрже влакна која тело не може лако да свари под називом фруктан. Ова врста влакана је лоша за вас само када их имате у превеликој количини, па покушајте да одложите гомиле лука и белог лука на следећој пици да бисте спречили масноћу на стомаку.
17) Слане грицкалице
Сол се може наћи у многим намирницама и један је од главних састојака који производе масноћу на стомаку. Со узрокује да тело задржава воду, што доводи до повећања телесне тежине и сала на стомаку. Слане грицкалице попут чипса треба избегавати храну која ће вам помоћи да изгубите сало на стомаку.
18) Сладолед
Упркос томе колико је добра, храну попут сладоледа треба избегавати да бисте изгубили нежељену масноћу на стомаку. Сладолед садржи високе калорије и пуно шећера. Водећи рачуна о количини сладоледа коју уносите такође може помоћи да се смањи сало на стомаку и да изгубите нежељену тежину.
Објава коју дели Еммануелле Цуреау | блогер (@мануецуреау) 2. августа 2018. у 03:25 ПДТ
19) Неки алкохоли
Постоји много различитих врста алкохола који ће нагомилати масноћу на стомаку, посебно пиво. Алкохол садржи много калорија и доводи до сала на стомаку ако се превише пије. Обилно пијење је оно што доводи до повећања масног ткива на стомаку, тако да ако покушавате да изгубите ту масноћу са стомака, мање пијења може бити далеко. Добра вест је да мала количина алкохола нема толико утицаја на масноћу на стомаку.
20) Кафа
Кафа је нешто друго што би требало да избегавате да бисте изгубили сало на стомаку. Иако нас кофеин држи буднима тих раних јутра, ствари које додате у кафу, попут шећера и павлаке, нагомилавају масноћу на стомаку. Као и сода, кафа може бити једнака целом оброку јер такође има гомилу празних калорија. У кафи постоје супстанце које подстичу ваш метаболизам, што сагорева масноћу на стомаку, тако да је црна кафа најбоља опција да изгубите ту масноћу на стомаку коју желите да избегнете.
Држите ту нежељену масноћу на стомаку
Постоји много других начина да се држите подаље и да вам помогнете да брзо изгубите ту масноћу на стомаку. Покушајте да пратите своју храну и количину коју уносите на дневној бази да бисте спречили сало на стомаку. Читање чињеница о хранљивим састојцима у свим вашим намирницама и коришћење контроле порција може много допринети. Такође, покушајте да смањите унос угљених хидрата, а слатке грицкалице могу вам много помоћи на дуге стазе. На крају, покушајте да одржите своје тело у форми тако што ћете запамтити да свакодневно вежбате да бисте остали у форми и здрави.
