Сазнајте Свој Број Анђела
Верује се да је јога настала у зору људске цивилизације. Реч на санскриту значи „придружити се“ или „ујединити“. Санскрит је древни индијски језик, који датира пре 3500 година и верује се да је порекло многих индијских језика.Јога је скуп духовних, физичких и менталних пракси које потичу из древне Индије. Иако је популарна међу одраслима, тврди се да је јога код деце ефикасна у побољшању фокуса, изградњи физичке снаге, истезању растућих мишића ради флексибилности и ослобађању од стреса. Многе школе имају праксу јоге као суштински део свог наставног плана и програма.У САД је 2013. године калифорнијски школски округ Енцинитас добио одобрење Врховног суда Сан Дијега да интегрише дечју јогу као део њиховог програма физичког васпитања.
У ком узрасту могу да дозволим свом детету да започне дечију јогу
Не постоји старосно ограничење када деца могу да започну јогу. Бебе од шест недеља па надаље могу да почну. Ово је добар начин да маме почну да се повезују са својом бебом на забаван начин.Јога помаже у изградњи свести о телу што заузврат доводи до бољих моторичких вештина. Они стичу бољу равнотежу што доводи до раних вештина пузања и ходања.Код малишана, позе су дизајниране да буду забавније и привлачније како би одговарале њиховим умовима и телима који брзо расту. У тинејџерима, они имају за циљ да им помогну да се развију и ментално и физички и да их боље оспособе за веома сложен период у њиховом животу, са свим превирањима тинејџера.
Предности дечије јоге
Као родитељи, сви знамо да наша деца данас одрастају у другачијем свету. Једна, веома различита од оне у којој смо одрасли. Школе могу само толико, а то препушта родитељима. Јога је јефтин, али веома ефикасан алат који нам може помоћи да помогнемо нашој деци.Јога гради бољу концентрацију и вештине самосвести кроз праксу контролисаног дисања и медитације. Делује као начин ослобађања од стреса кроз кретање мишића и учење да користе своје тело на позитиван начин. Деца добијају прилику да буду део групе која није конкурентна на нездрав начин.Јога гради самопоуздање и позитивност како би помогла у постизању позитивног погледа. То им даје излаз да побегну од електронских направа; један од највећих изазова у свету који муче друштвени медији.
Позе и редослед за дечију јогу
Следи 20 најбољих и забавних јога поза за децу
1. Поза детета (одговор):
Ова поза чини чуда за ослобађање од стреса. Једна од његових других главних предности је да помаже телу да се одмори и опусти између различитих јога поза.Клекните на под и седите на пете, држећи велике прсте заједно, а колена размакнута исто колико и кукови. Полако издишући, савијте се напред док вам груди не легну на бутине. И твоје чело додирује земљу. Повуците руке према и бочним странама и пустите рамена да падну и опустите се.Неколико пута дубоко удахните и осетите како се тело опушта.
2. Продужена поза детета:
Ово је исто као и поза детета.Овде су колена мало удаљенија од кукова, што омогућава да се груди дубље удубе између колена. Друга разлика је у томе што су руке испружене напред изнад главе. Ово омогућава боље и дубље истезање.
3. Поза лука (Дханурасана):
Ова поза чини чуда за јачање леђа и побољшање држања.Лезите равно на стомак, са рукама дуж трупа и длановима окренутим нагоре. Издишући полако приближите пете задњици колико можете. Затим испружите руку и ухватите се око глежњева, али будите сигурни да ширина колена никада није већа од ширине кукова. Претварајући се да сте наклон, издахните и подигните се и задржите позу 20 секунди. Вратите се у позу детета. Опустите се и одморите кичму. Понављање.
4. Поза лава (Симхасана):
Поза лава је веома забавна за децу. Опоравља стрес, умор и одличан је излаз када су деца фрустрирана и морају да се одуше.За ову позу, клекните и седите на пете. Држећи дланове отворене на коленима, дубоко удахните кроз нос. Сада пустите гласан урлик док отварате уста и очи што је више могуће.
5. Поза срећне бебе (Ананда Баласана):
Поза срећне бебе је одлична поза за истезање мишића доњег дела леђа и помоћ при опуштању.За ову позу, треба лежати на леђима и савијати колена држећи се за глежњеве, стопала или бутине. Лаганим покретом повуците ноге према тлу, а затим се лагано љуљајте у страну док гугутате као беба.
6. Поза чамца (Наукасана/Навасана):
Ова поза јача мишиће језгра и чак тонизира бубреге.Седећи са испруженим коленима, испружите руке право напред близу колена. Сада подигните ножне прсте од земље и пронађите равнотежу на задњици. Када нађете равнотежу, потпуно исправите ноге.
7. Поза краве-мачке (Битиласана):
Крава мачка је поза која истеже кичму и припрема тело за вежбање.
За ову позу, поставите се на све четири. Пазите да вам кукови буду директно преко колена и рамена преко зглобова, спљоштите дланове док ширите прсте. Дишите, гледајте горе, савијте леђа и отворите груди, све време мучући и претварајући се да сте крава.
8. Поза крављег лица (Гомукхасана):
Ово помаже у изазивању опуштања и побољшава функцију бубрега.Седите усправно на под са испруженим ногама. Преклопите леву ногу испод десне задњице. Преклопите десну ногу преко леве бутине. Сада испружите десну руку преко леђа преко рамена и покушајте да додирнете леву руку покушавајући да дохватите десну руку. Са вежбањем ћете моћи да их спојите заједно. Држите се колико год вам је удобно. Свитцх. Понављање.
9. Поза на врху стола:
Табле Топ је одличан за јачање леђа и тонирање мишића.Седите на земљу, савијте колена и држите стопала равно на тлу. Колена треба да буду размакнута као ширина кукова. Поставите руке око стопала иза себе, поставите се тако да буду окренуте према куковима. Притисните руке и стопала и подигните тело да личи на сто.
10. Поза камиле:
Поза камиле побољшава дисање и на тај начин помаже у ослобађању од стреса и развијању позитивне енергије.У клечећем положају, увуците ножне прсте. Док стављате руке на доњи део леђа, подигните груди према плафону. Савијајући горњи део тела, задржите положај колико год вам је удобно. Не заборавите да дубоко удахнете у позу.
Осталих десет најбољих позиција и њихове предности су следеће.11. Поза врана12. Поза плесача13. Поза јелена14.Поза пса15. Поза делфина16. По пози17. Поза вилиног коњица18. Поза орла19. Поза рибе20. Фламинго поза
Ових 10 поза је приказано у следећем видеу.
ствари за одржавање разговора са момком
Најбољи часови јоге за децу у САД
Уз то, неће сви студији за јогу који одлично раде за одрасле радити и за децу. У потрази за једним, потражите породичне студије тако да имају распоређене групе за различите узрасте, као што су бебе, мала деца, тинејџери и одрасли.Сертификација у дечјој јоги је критична и она би требало да испуњавају све безбедносне смернице издате од стране признатог тела педијатара. Наставници и особље треба да имају потребну обуку за подучавање програма јоге посебно за децу.Многи нуде и онлине часове јоге и ако то функционише за вашу породицу, нема разлога да то не радите. Постоје многи угледни часови дечје јоге у Сан Дијегу и Лос Анђелесу у Калифорнији и Чикагу, Илиноис и дуж источне обале. Ако не пронађете блиску класу, онда ће онлајн часови такође функционисати.
Закључак
Број Американаца који практикују јогу или како их зову „јогији“, запањујуће је порастао у последњих неколико година. Према најновијим статистикама, од 300 милиона јогија широм света, око 35 милиона је у самој Америци. Штавише, у земљи постоји више од 5000 јога студија. Сваки трећи Американац је пробао бар једном.Све више људи, који траже ослобађање од стреса и побољшавају квалитет свог живота, гледају на јогу као на ефикасан начин да то постигну.
