Сазнајте Свој Број Анђела
Како бити неустрашив и ментално јак
Дефиниција 'ментално јака' је неко ко се фокусира на сопствено ментално здравље и свакодневно ради на томе да се ментално обогати. Особа која је ментално јака је у складу са својим телом и мислима и способна је да позитивно гледа на већину ствари у животу. Ево 30 савета како да постанете неустрашива и ментално јака особа. Ово можете да вежбате сваки дан да бисте постали емоционално стабилнији, сигурнији и срећнији.
1. Одлучите зашто желите да будете ментално јаки
Објава коју дели Лаура (@лаурах259) 21. фебруара 2018. у 20:46 ПСТ
колико година има Катхрин Невтон
Први корак да будете ментално јаки јесте да одредите зашто желите да будете емоционално стабилнији у свом животу. Погледајте своје личне мотиве да направите промену у свом животу. Можда желите да будете неустрашиви и ментално јаки јер сте уморни од супротности, или зато што сте прочитали чланак о емоционалној стабилности који вас заиста занима. Какве год да су ваше мотивације, идентификујте их и запишите. На овај начин, ако оклизнете на свом путу да будете срећни, неустрашиви и самоуверени, увек можете да се осврнете на своју мотивациону листу да бисте се вратили на прави пут. Када сазнате зашто желите да будете ментално јаки, биће вам лакше открити како да постигнете овај циљ. Имати разлог за оно што радите, чак и ако се чини малим, одличан је начин да осигурате успех.
2. Научите како да одржите равнотежу
Објава коју дели 800 секунди (@800 секунди) 21. фебруара 2018. у 21:05 ПСТ
Дефиниција равнотеже је равномерна расподела ствари. У идеалном случају, могли бисте у потпуности да уклоните негативно из свог живота и морали бисте да се носите само са позитивним. Међутим, пошто то није могућност, морате научити како да уравнотежите негативно и позитивно. Прво одредите који делови вашег живота су срећни и позитивни, а који негативни. То можете учинити тако што ћете направити листу или само визуализовати добро и лоше у свом животу. Вероватно је да ће ваша негативна листа бити много дужа од ваше позитивне листе. Најважније је да ваша листа постане стабилна. Морате размишљати о позитивном за сваки негативан. Ако не можете да га смислите, направите га. Промените нешто у свом животу на позитиван начин како бисте постигли равнотежу. Ако ваш живот није стабилан, не можете бити ментално јак. Ако имате више позитивног него негативног или више негативног од позитивног, емоционално вас оптерећује. Морате научити дефиницију равнотеже да бисте постали емоционално јака особа.
3. Уклоните своје емоције из доношења одлука
Објава коју дели Грант Ј Робертс (@грантјробертс) 21. фебруара 2018. у 21:02 ПСТ
Одлуке је довољно тешко донети без емоционалног улагања у многе опције. Да бисте живели неустрашив и ментално јак живот, морате научити како да уклоните своје емоције из процеса доношења одлука. Када морате да донесете одлуку, покушајте да је сагледате у више клиничких термина. Много је случајева када ће ваше емоције замаглити ваш суд. Будите емоционално одвојени од ситуације док не будете могли да употребите своју логику да дођете до решења у које сте сигурни. Донети неустрашиву одлуку значи донети је без допуштања да вам емоције сметају. Састављање листе логичних разлога за своју одлуку на овај или онај начин помоћи ће вам да одржите стабилан, неемоционално набијен мисаони процес. Када ваше емоције подивљају, ваша ментална стабилност подивља с њима. Уклањањем емоција из своје одлуке, научићете како да донесете најбољу одлуку за вас у тој ситуацији на ментално јак начин.
4. Научите како да тражите помоћ
Многи људи се плаше да траже помоћ. Међутим, дефиниција менталне снаге је у могућности да признате да немате све одговоре у себи. Неко ко се у потпуности ослања на сопствени ум и снагу да преживи никада неће бити ментално јак. Морате научити како да тражите помоћ ако желите да побољшате своју менталну снагу и постанете стабилна, срећна особа. Први корак је прихватање пораза. Ако се суочите са питањем за које не можете да нађете решење, немојте се љутити или фрустрирати. Направите корак уназад и признајте да не знате све и да треба да тражите помоћ. Још увек можете бити самоуверена, јака особа када научите како да тражите помоћ. Највећи тест за емоционалну стабилност особе је њихова способност да траже одговор изван себе. Једном када прихватите да вам је потребна помоћ, морате тражити за вас. Не можете очекивати да ће неко знати да вам је потребна помоћ и да ће вам прискочити у помоћ. Пронађите некога коме верујете и затражите његову помоћ. Једном када заједно дођете до решења, осећаћете се стабилније и спокојније, и још самопоузданије. Ово је велики фактор у томе како да будете ментално јаки, јер превише напрезања вашег сопственог ума може да ослаби. Спољашња помоћ омогућава вашем уму да постане јачи.
5. Сазнајте како да прихватите ствари
Објава коју дели Ханнах (@тхееверитхингентхусиаст) 21. фебруара 2018. у 18:26 ПСТ
Да бисте били срећни, самопоуздани и ментално јаки, морате прихватити ствари над којима немате контролу. Није лако признати да немате контролу над нечим, али то морате учинити како бисте ослободили свој ум нереда који вас спречава да остварите емоционално стабилан начин живота. Када наиђете на ситуацију за коју знате да не можете да поправите, одахните од негативности и прихватите да нисте чудотворац. Дефиниција ментално јаке особе је неко ко зна да не контролише у потпуности и да не може бити прогутан стварима које не може да промени. Прихватање учења ће вас учинити сигурнијим у ствари које можете да контролишете и срећнијим јер нећете увек бити заглибљени у негативним мисаоним процесима.
6. Фокусирајте се на то да будете ментално јаки данас
Главни начин да будете ментално јаки јесте да се фокусирате на ствари један по један дан. Не можете размишљати предалеко у будућност или ризикујете да се емоционално преплавите. Нећете бити неустрашиви пред будућношћу, али можете спречити себе да дозволите да будућност буде дефиниција вашег живота сада. Уместо тога, усредсредите се на то како да сада будете ментално јаки и дозволите да то води вашу будућност. Будите сигурни у то ко сте сада. Данас вам је дозвољено да будете срећни, тако да треба да будете. Урадите нешто данас због чега ћете се осећати самопоуздано, срећно и ментално снажно. Покушајте да проведете дан без бриге о томе да ли можете и сутра да будете неустрашиви. Морате да узимате ствари један дан у време када сте у процесу да постанете ментално јака особа, а то значи да одлучите да се фокусирате на данас, а не на сутра.
7. Научите како да вежбате љубазност
Објава коју дели Херб 'Тхе Ент Специалист' (@хербтхеентспец) 21. фебруара 2018. у 20:51 ПСТ
Научити како да практикујете љубазност значи ширити своју личну срећу на оне око себе. Ако сте подла особа, ваш ум никада неће бити чист од кривице и никада нећете бити емоционално јаки. Вежбање љубазности је вероватно један од најлакших начина да постанете ментално јаки. Само треба да чините добре ствари за људе које срећете. Ово може бити једноставно као дељење осмеха са странцем или компликовано попут волонтирања у иностранству. Међутим, ако сте у могућности да ширите доброту, учините то. Љубазност је начин да себи помогнете да будете стабилнији и сигурнији јер показујете позитивност у суочавању са негативношћу. Будући да сте светло у тами за друге људе, ослобађате се сопственог бола и унутрашњих демона. Неко ко је емоционално нестабилан ће напасти и ширити бес или страх. Морате се борити против те жеље тако што ћете дозволити да само љубазност напусти вашу душу. Тада ћете бити ментално јача особа.
8. Поставите ментално јаке циљеве
Објава коју дели Цутлер Олсен (@цофитцо1) 21. фебруара 2018. у 21:09 ПСТ
Баш као и одређивање ваше мотивације, постављање ментално јаких циљева је важан корак у постајању јача особа. Стварањем циљева дајете себи одређене кораке које треба да пратите како бисте себе побољшали. Циљеви вам омогућавају да пратите свој напредак, па чак и када се не осећате као да сте направили побољшања, можете погледати циљеве које сте прецртали и видети да сте заиста добро урадили. Неки од ваших циљева могу доћи са ове листе. На пример, поставите за циљ да ширите пет делова љубазности сваког дана. Пратите шта сте радили сваки дан што је можда усрећило неког другог. Такође можете поставити за циљ да медитирате тридесет минута сваког дана или да ослободите свој живот једне негативне ствари сваког дана. Циљеви су ваше личне идеје о томе шта желите да урадите да бисте побољшали свој живот на основу онога што знате о томе како да постанете ментално јака особа. Постизање ваших циљева учиниће да се осећате срећно и самопоуздано и доказаће да сте сваки дан побољшавали своју менталну снагу.
нето вредност сноубордерке Кели Кларк
9. Направите листу ствари које желите да промените
Објава коју дели Наталие Миано (@оцрмомми) 21. фебруара 2018. у 19:07 ПСТ
Прављење листе ствари које желите да промените разликује се од постављања циљева, мада ће ова листа вероватно бити један од ваших циљева. Листа ствари које желите да промените треба да потиче из области у вашем животу за које сматрате да ометају вашу менталну снагу. Ваша листа ће бити лична према вашим мислима и осећањима. Можда ћете желети да укључите ствари попут губитка тежине, окончања штетне везе или чак боје ваше косе. Све што мислите да ће вас учинити срећнијом, јачом особом требало би да се нађе на овој листи. Нећете моћи да прецртате све одједном, али можете да радите неколико ствари истовремено док вам живот не буде баш онакав какав желите. Као са прављењем листе циљева, креирањем листе ствари које треба променити, а затим их прецртати, показује напредак. Листа вам такође даје прилику да се уклоните из свог живота и погледате га споља. Које ствари желите да промените? Шта желите да останете исти? Користећи ову перспективу, можете направити комплетну листу ствари о себи које желите да промените како бисте постали ментално јача особа.
10. Погледајте своју прошлост и научите како да идете напред
Надати се. За боље сутра. #кеепфаитх #кеепмовингфорвард
Објава коју дели Пратхамесх (@иампратхамесхрале) 21. фебруара 2018. у 20:41 ПСТ
Прошлост је прошлост и од ње морате научити како да идете даље. Можда сте правили грешке у прошлости, али можете учити из тих грешака, а да их не понављате. Фокусирање на вашу прошлост одузима превише вашег менталног капацитета и омета вашу способност да кренете напред као јача, неустрашива особа. Ваша прошлост се догодила и не можете се претварати да није. Међутим, морате бити у стању да научите из тога. Требало би да погледате ствари из своје прошлости због којих жалите или желите да сте урадили другачије и уверите се да их нећете поновити. Онда, пусти то. Ићи даље. Дубоко удахните и ослободите се притиска који прошлост има на вас. Ако вам је потребна физичка репрезентација отпуштања прошлости, покушајте да запишете нека од ових негативних искустава од којих желите да пређете, а затим спалите комадиће папира и тако се ослободите те негативности. Крећући се из прошлости, дозвољавате свом уму да се отвори за нове и узбудљиве авантуре. Рашчишћавање ума од негативних прошлих искустава омогућиће вам да наставите даље и будете јача особа.
11. Покрените Ментално јак дневник
Објава коју дели каила (@каилајоурналс) 20. фебруара 2018. у 17:44 ПСТ
Одличан начин да пратите напредак који сте постигли је да покренете ментално јак дневник. Ово може бити нешто отмјено што претворите у интензиван пројекат вођења дневника или може бити спирално увезана свеска коју држите поред кревета. У сваком случају, дневник ће вам помоћи да постанете ментално јача особа. У свом дневнику треба да напишете оне листе циљева, мотивације и ствари које желите да промените. Овде треба документовати све о вашем путу ка емоционалној снази. Немојте само прецртати своје циљеве или ствари које желите да промените. Проведите неколико минута пишући о томе како сте постигли циљ или како сте нешто променили у себи. Такође можете записати сваку негативност са којом се суочавате и како ћете је уклонити из свог живота. Третирајте овај дневник као дневник који се фокусира на ваше лично ментално здравље и раст. Писање заиста може помоћи да ствари ставите у перспективу и да вам помогне да пратите свој пут менталне снаге. Овај дневник ће бити оно на шта ћете се осврнути када се осећате као да сте изгубили део своје новостечене снаге. Чак и након што се осећате као да сте неустрашива, емоционално јака особа, можете наставити да документујете свој живот у дневнику како бисте видели колико сте напредовали.
12. Редовно вежбајте
Објава коју дели ᶜᴼᴿᴬᴸ ˢᵁᴾᵟᵁᴱᴱᴺ ♡ (@иога_супкуеен) 21. фебруара 2018. у 17:44 ПСТ
Вежбање је одличан начин да постанете ментално јаки. Не само да је то начин да доведете своје физичко тело у форму, већ вам такође помаже да избаците негативност из свог ума. Бити активан такође вам може дати алтернативу бившем негативном хобију, додајући тако позитивност вашем животу. Једна од најбољих вежби за емоционално јачање је јога. Јога је дефиниција ментално јаке вежбе јер се фокусира и на тело и на ум. Постоје различите позе за различите менталне фазе које можете вежбати да бисте разбистрили главу. Такође ћете научити да медитирате кроз јогу, па ћете научити како да очистите свој ум од негативне енергије која вас спречава да будете ментално јака особа. Додавање редовне рутине вежбања у ваш живот биће изузетно корисно и физички и ментално. Менталне вежбе попут јоге у комбинацији са кардио, тренингом снаге и другим облицима вежбања побољшаће ваш ум и тело и омогућити вам да будете ментално јака особа каква желите да будете.
13. Прочитајте више
Објава коју дели Цханел-Фит (@ амецханел05) 21. фебруара 2018. у 21:06 ПСТ
Књиге су бекство ума у друге светове. Књиге нам омогућавају да будемо где год желимо, да будемо ко год желимо и да радимо ствари које се у стварности не бисмо усудили. Читање више књига испуниће ваш ум авантуром и маштом, позитивним стварима које морате имати у глави. Ако вам није фикција, читање књига о самопомоћи, опште литературе или чак водича о томе како ће вам ипак дати неку стимулацију. Покушајте да читате нову књигу сваке недеље. Ово ће вам помоћи да научите нове ствари и отпутујете у нове светове, а такође ћете заменити негативни простор у свом уму позитивним стварима. Читање је такође одвраћање пажње од негативности и даје вам времена да се опустите ако сте имали напоран дан. Ако је књига недељно превише, покушајте да се придружите клубу за књиге који ће вам омогућити да водите живописне дискусије о месечној књизи. Све док редовно читате, количина није битна. Обавезно укључите оно што сте прочитали и шта сте мислили о читању у свој дневник менталне снаге!
14. Научите како да урадите нешто ново
Објава коју дели Сцотт Беллов (@сцоттбеллов) 21. фебруара 2018. у 17:18 ПСТ
Као и код вежбања, учење да се ради нешто ново има много предности. Може бити нови хоби да заузмете место оног који вам је нарушио ментално здравље и може бити добар и за тело и за ум. Постоји ли нешто што сте одувек желели да научите, али то никада нисте урадили? Да ли желите да плетете џемпер, да напишете књигу, да се попнете на планину или да научите да бордате? Изађи и уради то! Читајте књиге, похађајте часове, а онда заправо испробајте оно што сте одлагали. Дозвољавајући себи да урадите нешто што је заузимало простор у вашем уму, померате га са „шта ако“ у део вашег мозга „урађено“. Када предузмете овај корак, обоје отварате простор за нове могућности и пружате свом мозгу позитивно искуство за памћење. Ако желите да изазовете себе, нека ово буде један од ваших циљева. Научите нешто ново сваког дана, недеље, месеца или године. На овај начин можете имати потпуно нову листу хобија које ћете испробати када вам је потребна ментална стимулација и бићете ментално јача особа са сваком новом ствари коју научите.
15. Вежбајте ментално јак самоговор
Објава коју дели анна ⠀☾ (@елле_менопе) 21. фебруара 2018. у 11:13 ПСТ
Савршено је у реду погледати се у огледало и рећи себи: „Имаш ово. Ти си невероватна. Имаћете сјајан дан.' Ментално јак самоговор је важан на вашем путу ка менталној снази, јер ако не верујете у себе, зашто би било ко други? Ментална снага почиње изнутра, а то значи рећи себи да то можете учинити чак и када нисте потпуно сигурни. Ментално јак говор о себи не мора бити само у огледалу. Не ради се само о томе да одвојите време да себи дате комплименте. Морате да промените свој унутрашњи монолог у ментално јак. Сваки пут када помислите на себе негативно, замените је позитивном. На крају ће позитивне мисли бити прве које ће пасти на памет. Ако промените мишљење о себи, побољшаћете ваше ментално здравље и учиниће вас самопоузданијим и срећнијим.
16. Будите ментално јаки под притиском
Објава коју дели Будите мирни и волите др Мајка (@дрмикефтв) 21. фебруара 2018. у 20:39 ПСТ
зашто ме мој муж мрзи
Нећете одмах бити неустрашиви, али ћете временом развити способност да будете ментално јаки под притиском. Ово долази од много тренинга, али је и даље корак до укупне менталне снаге. Оно што значи бити ментално јак под притиском је уклонити емоције из одлука у екстремним ситуацијама и остати миран чак и када ситуација захтева панику. Неколико пута дубоко удахните и сагледајте ситуацију бистрим очима. Шта је најбоља ствар коју можете учинити? Постоји ли начин на који можете помоћи? Покушајте да помогнете ако сте обучени за то. Ако не, примајте наређења од онога ко је обучен да помогне. Бити ментално јак под притиском помоћи ће вам да спасете друге у страшним ситуацијама и заштитиће вас од потпуног слома када дође до овакве ситуације.
17. Развијте нову перспективу
Објава коју дели Ламисе (@ламлам_хамилтон) 21. фебруара 2018. у 9:44 по пацифичком времену
Понекад волимо да мислимо да је начин на који видимо свет једини начин на који се свет може видети. Ово је наравно погрешно и штетно је за нашу менталну снагу. Једини начин да будете истински ментално јака особа је да признате нове перспективе и покушате да сагледате ствари из угла неког другог. Најбољи начин да то урадите је током свађе. Када водите дебату са неким, уместо да га нападате, покушајте да направите корак уназад и видите њихову перспективу по том питању. То не значи да морате да промените своју страну, али то значи да морате да разумете како се они осећају и зашто то осећају. Ово заправо може учинити ваш аргумент јачим јер можете сагледати одређене тачке њихове перспективе и супротставити им се сопственим мислима. Важно је да дозволите себи да видите да свака ситуација има више страна и да морате да видите сваку страну да бисте били сигурни у своја уверења.
18. Вежбајте поштење
Објава коју дели Ангела Цллом (@мицразилифе43) 21. фебруара 2018. у 21:13 ПСТ
Искреност је заиста најбоља - и најтежа - политика. Држање искрених мисли за себе штети вашој менталној снази. Ако дозволите себи да будете искрени чак и у ситуацијама контакта, учиниће вас јачом особом. Ово не значи да треба да идете около говорећи људима да изгледају лоше у мајици и да је вашем шефу заиста потребна провера става. Требало би да користите сопствену процену када је у питању пуштање на слободу искрености. Међутим, када вас пријатељ пита да ли сте позајмили њену кошуљу, а ви не желите да признате да јесте? Требао би бити искрен. Не дозволите да вам лагање буде први инстинкт. Требало би да размишљате о томе када да лажете, а не када да кажете истину. Ако поправите свој мисаони процес тако да се фокусирате на искреност, учиниће вас ментално јачом особом.
19. Дозволите себи да будете самосвесни
Објава коју дели Јеези (@лифевитхјеези) 21. фебруара 2018. у 19:33 ПСТ
Не желимо увек да будемо свесни себе. Може бити застрашујуће погледати у себе и видети ствари које радимо и размишљамо. Међутим, важно је да разумемо себе да бисмо били ментално јака особа. Дубоко удахните и погледајте у себе. Које сте одлуке данас донели? Да ли су били добри или бисте волели да сте урадили ствари другачије? Дозволите себи да будете свесни онога што радите и ствари о којима размишљате. Ова ментална свест ће вам дати менталну снагу за коју никада нисте знали да вам недостаје.
20. Окружите се ментално јаким људима
Објава коју дели цхииаан фан цлуб (@цхииаан.фц) 21. фебруара 2018. у 17:24 ПСТ
Ако желите да будете ментално јаки и да останете ментално јаки, морате се окружити ментално јаким људима. То значи да избаците људе из свог живота који би могли да нашкоде вашем емоционално стабилном животу и људе који нису у складу са својом менталном снагом. Проналажење људи који су ментално јаки помоћи ће вам да увек постанете јачи и наставите да се усавршавате. Остављање иза себе људи који вас спутавају отвориће вам многа ментална врата кроз која можете проћи. Окружите се ментално јаким људима изузетно је важно за ваше путовање и открићете да сте ментално јачи само проводећи време са њима.
Време је да будете ментално јаки
Постоји много различитих начина да постанете ментално јака особа. Ова листа од двадесет је добро место за почетак на свом путу да будете ментално јаки!
