Сазнајте Свој Број Анђела
Анксиозност: Да ли имате хроничну анксиозност?
Извор: хттп://гипхи.цом
Нико није рекао да ће живот бити кревет од ружа. Потпуно је нормално да се нађете ухваћени у ситуацијама које вас чине анксиозним. Међутим, ако осећате да ваше невоље и страхови исцрпљују радост из вашег живота и чине да вам сваки удах ваздуха представља изазов, можда патите од хроничне анксиозности.Хронична анксиозност је уобичајен анксиозни поремећај који приморава особу да буде у сталној борби са самим собом – можда ћете се превише бринути, чак и када је реч о нечему тако нормалним и свакодневним као што је повлачење деце из школе. Хронична анксиозност је одговорна за то што је животе милиона људи широм света учинила благим и сивим. Уклања све боје из вашег живота и одузима радост једноставног постојања. Иако је овај облик анксиозности мање интензиван од рецимо напада панике, он је дугорочно далеко штетнији и сам по себи је дуготрајан.Хронична анксиозност чини готово немогућим да избаците своје проблеме из главе и спречава људе да чак покушавају да се опусте. Тужан део је што мења начин на који људи гледају на живот уопште. То наводи људе да мисле да је све око њих стална претња њиховој егзистенцији, чак и ако се око њих не дешава ништа штетно.
Шта је ово: 21 Даис Анкиети Цхалленге
Извор: хттп://гипхи.цом
21-дневни изазов анксиозности се врти око помагања онима који се баве хроничном анксиозношћу да превазиђу своје страхове и помогну им да изнова крену на путу ка излечењу. Научним истраживањима је доказано да стрес утиче на многе од основних комуникационих система нашег тела, као што су нервни систем и имуни систем. 21-дневни изазов анксиозности помаже да се „поновно покрене“ ови витални механизми нашег тела и помаже појединцу да се врати на прави пут.Пре него што почнемо, само бисмо желели да знате да не треба да се стидите прихватајући чињеницу да патите од хроничне анксиозности. Штавише, покушајте да разумете чињеницу да се опоравак не дешава само преко ноћи, морате да останете посвећени процесу лечења и да водите дневник свог напретка. На крају ћете приметити побољшање у начину на који се носите са стварима. Само се држи!
Како то функционише?
Дан 1: Попуните бојанку
Извор: хттп://гипхи.цом
Многи људи сматрају да је бојање терапеутско. Посетите локалну књижару – наћи ћете многе бојанке за одрасле направљене посебно за људе који пате од анксиозности.
Дан 2: Вежбајте неке технике медитације
Медитација се дуго користила као начин за решавање проблема анксиозности и стреса. Не морате чак ни да напуштате своју кућу за ово. На ИоуТубе-у је доступно много видео записа о медитацији који су и лаки и ефикасни.
Дан 3: Слушајте албум који волите
Многи неуролози верују да музика умирује нервни систем и снижава крвни притисак, што у целини позитивно утиче на ваше здравље. Зато одвојите мало времена из дана да преслушате албум који волите!
Дан 4: Купите књигу коју сте дуго желели да прочитате
Извор: хттп://гипхи.цом
Ако сте дуго желели да прочитате нову књигу свог аутора, али нисте нашли времена за то, ово је прилика да зароните у измишљени свет!
Дан 5: Направите листу ствари на којима сте захвални
Има ли бољег начина да смањите анксиозност него да размишљате о свим стварима на којима сте захвални? Размислите о чињеници да постоји толико много ствари које узимамо здраво за готово: место за спавање, добро здравље, породица и пријатељи, финансијска сигурност... листа би се могла наставити заувек!
Дан 6: Узмите врућу, парну купку (са мирисном свећом, наравно!)
Узимање топле купке помаже да се смиримо и опустимо. Штавише, ако имате мирисну свећу око некога, упалите је и - ароматерапија је ствар, знате.
Дан 7: Придружите се теретани
Извор: хттп://гипхи.цом
Доказано је да вежбање помаже у снижавању крвног притиска и нивоа анксиозности, убрзавању откуцаја срца и чини да се осећамо подмлађено.
Дан 8: Очистите своју кућу
Верује се да ваш поглед споља одражава како се осећате изнутра. Одвојите мало времена чистећи своју кућу, наћи ћете толико ствари које вам више нису ни потребне или уопште имају лоше успомене.
Дан 9: Идите на састанак са собом
Морате да волите и прихватите себе онаквима какви јесте пре него што можете очекивати да ће вас неко други волети.
Дан 10: Гледајте серију на Нетфлик-у (претплатите се на Нетфлик ако је већ немате!)
Извор: хттп://гипхи.цом
Гледајте серију на Нетфлик-у, то је одличан начин да смањите стрес и да се оместите!
Дан 11: Престаните пратити све људе за које сматрате да су токсични на друштвеним мрежама
Да бисте направили места за опоравак, морате да се решите свих људи због којих се осећате безвредно. Нису вредни тога, човече. Пусти, нека иде.
Дан 12: Повежите се са својим пријатељима и вољенима
Има ли бољег начина да се осећате боље од поновног окупљања са онима који вас воле и цене? Организујте ручак или изађите на пикник ако време то дозвољава!
Дан 13: Напишите нешто
Извор: хттп://гипхи.цом
Било шта! Песма, песма, прича, до ђавола – роман! Само буди креативан!
Дан 14: Насликајте нешто
Ослободите свог скривеног уметника и насликајте нешто што вас инспирише.
Дан 15: Одбаците друштвене мреже за данас
Друштвени медији су постали важан део нашег свакодневног живота, али вишак свега је лош. Одбаците друштвене мреже за тај дан - идемо у стару школу!
Дан 16: Напишите некоме писмо захвалности (и пошаљите му!)
Извор: хттп://гипхи.цом
нос свраб сујеверје
Писање једноставног писма „хвала“ не само да би их усрећило, већ би вас натерало да схватите колико благослова имате у свом животу који остају непримећени.
Дан 17: Погледајте видео Тед Талкс и будите инспирисани!
Тед Талкс има гомилу видео снимака људи попут вас – који су превазишли своје страхове и поремећаје и испоставили се да су јаки, самомотивисани појединци. Са друге стране, потпуно је бесплатно!
Дан 18: Научите да свирате инструмент
Вадите татину стару гитару са тавана! Учење свирања неког инструмента није само забавно, то је буквално вежбање за ваш мозак.
19. дан: Организујте старе фотографије
Извор: хттп://гипхи.цом
Сећате се свих оних старих фотографија које већ дуго нисте уживали да гледате? Идите у локалну продавницу поклона и купите фото албум. Хајде да се поново организујемо!
Дан 20: Обришите све те лоше успомене са телефона
Слике, текстови, белешке, песме – све што има лошу вибрацију, избришите! Није вредело.
Дан 21: Прославите свој напредак дајући себи поклон!
Купите себи нешто што сте дуго желели да купите. Будите тај парфем, нова одећа, можда нови иПхоне? Кога је брига? Ти то заслужујеш!
Рецензије људи који су завршили изазов
„Мислим да вам свакодневно спровођење оваквих активности омогућава да имате излаз за анксиозност и стрес, што може помоћи у ублажавању неких симптома анксиозности. Одвајање времена за себе може помоћи да се спречи потпуни слом или напад панике за свакога ко има било који ниво анксиозности. Боље је него не радити ништа' - Цханда Сцобее
„Већину овога радим редовно, чак и свакодневно и помажу! Неки су ми нови и радујем се што ћу их испробати. Вођење свесног мирнијег живота ће вам помоћи из дана у дан!” – Бети
'Мени то изгледа као ментално здрава рутина за све нас - чак и ако не патимо од анксиозности' - Цхерил Харрингтон
Ресурси за употребу за 21 дан анксиозног изазова
Све што вам треба за овај изазов је мало слободног времена, аутомобил (или апликација за такси као што је Убер) за путовање у књижаре, продавнице поклона и састанке са пријатељима и члановима породице, као и мало самомотивације!
Повезани чланак: Суочавање са анксиозношћу у вези и начини да је поправите 
Сазнајте шта је анксиозност у вези и начини да се носите са њом
Резиме
Извор: хттп://гипхи.цом
Нажалост, многи од нас свакодневно се суочавају са хроничном анксиозношћу. Међутим, добра вест је да се може лечити. Све што је потребно је да верујете у себе и прихватите себе онаквима какви јесте – признајте свој процес лечења и живите сваки дан као да вам је последњи. Живот је прекратак да би се трошио на ствари којих се нећеш сећати ни шест месеци касније. Дивите се лепоти овога света и лепоти у себи!
