Сазнајте Свој Број Анђела
Брашно, путер и шећер прилично су камен темељац за печење. Такође су забрањени за аПалео дијета. Дакле, ако се питате како, за врага, то се сабире са збирком палео кифлица, нећемо вас кривити - али то је могуће! Ових 21 рецепт за доручак састоји се од састојака попут брашна од орашастих плодова, кокосовог уља, пасираног воћа и поврћа и алтернативних млека како би свака кифлица била без зрна, рафинираних заслађивача и млечних производа. За вас је права посластица.
Слатке мафине
1. Мафини од палео банана ораха
Претварање традиционалног хлеба од банана у палео, кифлице под контролом порција је много лакше него што бисте мислили! Једноставно замените рафинирано брашно са кокосом и уклоните додани шећер да бисте добили робе без житарица са чистим укусом банане.
2. Пале муффинс од брескве ђумбира
Између слатких и трпких брескви и зачињеног ђумбира, ови кифли задовољавају без обзира какав укус тражите. Чак успевају да ушуњају и нарибану шаргарепу како би свакој порцији подстакли витамин и влакна.
3. Мафин од кајсија и бадема у стилу пекара
Печење мафина Палео често захтева мешање неколико различитих врста брашна. Ово поједностављује ствари одлучујући се само за бадемово брашно, које је одговорно за то да овој серији даје лагану текстуру и нежно орашаст укус. Да би био потпуно палео, само припазите да се џем од кајсије „глазури“ на врху заслађен само воћем.
4. Мафини од слатког кромпира са циметом грожђицама
Када не можете да печете зрна, морате бити креативни са оним што је у основи ваших кифла. Овај рецепт користи пажљиво одмерену мешавину брашна од бадема, кокоса и тапиоке помешане са пиреом од слатког кромпира за екстра пухасту текстуру и природну слаткоћу.
5. Палео кифли од јабучне мрвице без глутена
Прекривени мешавином кокосовог шећера и бадемовог брашна, кисели комадићима јабуке у својој основи, ови кифли зачињени циметом дају вам нешто за љубав и изнутра и извана. Воће чак постаје помало гњецаво у пећници, пружајући вам сав укус пите од јабука, а да не морате да разваљате кору.
слика супруге Мицхаела Флина
6. Пале мафини од лимунског мака
Иако је муффин од лимуновог мака основна пекарска радња, не долази често у сорти Палео, па направите ову 30-минутну верзију без зрна код куће. Садрже добру количину гхее-а и кокосовог брашна, али избегавају да буду прегусти захваљујући светлим додацима сока и корице цитруса.
7. Цели кифли за доручак од тикве од наранџе и буттернут-а
Са тиквицама од буттернут-а и целом поморанџом у тесту нема потребе за вештачким бојама да би се постигла та светла, сунчана боја. Али производи нису само да би ове лепотице изгледале лепо; њихова природна слаткоћа одузима потребу за додатним медом, чинећи ове кифле још бољим за шећер у крви.
8. Кикирики маслац и кифлице од тиквица
У било ком другом рецепту, упаривање кикирики путера и тиквица може подићи обрве. Али што се тиче палео кифлица, комбинација има савршеног смисла. Поврће додаје влакна и спречава да се печено добро осуши, а путер од кикирикија даје здраве масти и прилично укусан укус.
9. Мафини од боровнице од бадемовог брашна
Ако вам је уношење воћа у исхрану тешко, посегните за једним од ових кифлица. Укуса ће имати попут десерта, али прште од боровница, плус у тесту је сос од јабука, приближавајући вам потребе за влакнима за тај дан.
10. Колачи од двоструког чоколадног брашна од кокосовог брашна
Желите да једете чоколаду за доручак и извучете се? Ово је можда један од најбољих начина за то. Незаслађени какао у праху осигурава пуно укуса чоколаде без тоне додата шећера, али мрвица чоколадних чипса чини да сваки залогај изгледа као забавна јутарња посластица.
11. Пале кифлице од шаргарепе од кардамома
Са исецканом шаргарепом и сувим грожђем, ово би могло да прође као муффин верзија шаргарепе. Прстохват праха кардамома не само да их миришу неодољиво, већ такође одлично раде и додајући помало зачињену ивицу како би се упарили са блажим поврћем.
Слани кифли
12. Тостирани муффини од биљака боровог орашчића
Ових дана смо навикли да бундеву повезујемо са питама или слатким латтеима, али овај рецепт је подсетник да је подједнако укусна у сланом облику. Поврће одржава ове кифлице лепим и меканим, док пржени пињоли додају хрскавост за контраст, а свежи рузмарин и жалфија дају им земљани осећај.
13. Слани кифли од бундеве са јабуком и жалфијом
Ови кифли инспирисани јесењем нуде топле ноте бундеве и жалфије и благу слаткоћу исецканих јабука у мешавини. Они су одличан начин да започнете дан са утешним укусима.
14. Кисели веггие колачи за доручак без глутена
Препуне поврћа поврћа попут шаргарепе и пастрњака, ово су практично салате у облику кифла. Такође се држе заједно са пасираним морнарским пасуљем и брашном од сланутка уместо јаја, што их чини потпуно погодним за палеоједе који су такође вегани.
15. Брашно тиквице Цхиа слани кифли за доручак
Док се тиквице често користе у слатким муффинима, поврће је савршено погодно и за слане. Овде се умеша у тесто од бадемовог брашна, са цхиа семенима уместо јаја као везива и лимуновим бибером за изненађујући, али добродошао ударац.
16. Слани кифли за доручак без зрна
Један од најбољих делова ових муффина - осим како су доброг укуса - јесте како се могу прилагодити према састојцима који су вам при руци. Немате гхее? Уместо тога користите кокосово уље. Немате кокосовог млека? Било која друга недељна врста ће учинити. Имате блитву уместо кеља? То ће успети. Све док ваше замене не садрже житарице и млечне производе, и даље ћете имати Палео кифле.
17. Мафини од слатког кромпира и пилећег доручка
Нарибани батат заузима место брашна у овим издашним кифлицама, док зачињена мешавина пилетине и белог лука додаје беланчевине и масу. Порција или две за доручак требало би да спрече оне усредње јутарње напитке.
18. Слано месо и вегетаријански кифли
Ако се одлучите за базу од семена сунцокрета, ови кифли од говедине и поврћа немају орашасте плодове, што их чини савршеним за поношење у школу или на посао. Кокосово уље, цхиа семена и јаја дају им још више здравих масти за задржавање снаге.
19. Мафини од јаја са шунком, кељем и пиринчем од карфиола
Ако упаривање шунке и јаја не можете ставити у сендвич за доручак, уместо тога ставите их у кифле! Да би му дао више супстанце без гомилања угљених хидрата, овај супер једноставни рецепт са четири састојка такође додаје мешавину кеља и богате карфиоле - нису потребна брашна или отмена зачина.
20. Мафини са јајима, резанци од јаворовог кромпира, сланине и маслаца од бадема
Комбинујући слатки кромпир и јаворов сируп са бадемовим маслацем и димљеном сланином, ови муффини постижу запањујућу равнотежу између слатког и сланог. То је све што ћемо рећи, јер знамо да смо вас имали на сланини.
21. Мафини Палео печурке
Дајте својим кифлицама неку месну супстанцу без стварног меса, уместо да користите печурке. Испеците их у тесто од бадемовог брашна и на крају ћете добити резултате који су лагани, али заситни.
