Сазнајте Свој Број Анђела
Пита џепни рецепти за душу
Обично ћете видети пита хлеб који се користи као средство за држање фалафела, шаварме или издашног кланца хумуса. То је сасвим природно, јер хлеб потиче са Блиског истока.
Сви смо за традиције, посебно оне које завршеовоукусно. Међутим, 2020. је година и људи више не би смели да питају голубове у једну врсту кухиње. Постоји још толико укусних пуњења која само чекају загрљај на бази пита.
ОСЛОБОДИТЕ ПИТУ!
Од пилеће салате инспирисане Тајландом до веганског тофуа са роштиља, овај чланак показује да за свакога постоји сендвич са џепом пита. Само кликните на назив рецепата за савете како да га направите.
Морате пита џеп или два.
Из Медитерана с љубављу: медитеранске могућности
1. Печена питаска медитеранска карфиол и кромпир
Фото: Феел Гоод Фоодие
Пржена карфиол и кромпир су заситни и укусни без помоћи. Међутим, убаците мало кима и коријандера, угурајте цео посао у питу и прелијте тахинијем - па погледајте колико вам дан постаје бољи.
Управо сте пронашли свој нови омиљени вегетаријански оброк.
два. Мини медитерански облози од пита од туне
Фотографија: Заједнички апетит
Од туне упаковане у уље и маслина Каламата до израелске салате и соса од јогурта од менте, све у вези са овим брзим сендвичима долази са пуним медитеранским укусом.деда!
Коришћење мини пита које су, наравно, мање омогућава вам да поједете само један за међуоброк или неколико за оброк.
3 Сендвич грчки лосос пита
Фотографија: Зачињена јужњачка кухиња
Лосос спакован у кесице је супер-згодан начин да уђете у своје омега-3 масне киселине без велике цене.
Омега-3 масне киселине су кључна нутритивна карактеристика масне рибе. Канцеларија за дијететске суплементе (ОДС) сугерише да могу смањити ризик од срчаних компликација, побољшати развој мозга код беба и имати превентивне ефекте против неких врста карцинома.
То је један велики утицај на храну која мирише на рибу.
Умешајте мало грчког јогурта, фету и сецкано поврће, а затим гомилу гомилајте на половине пита. Ох, види, твој следећи петоминутни ручак се управо појавио.
цхристине таилор хот пицс
Четири. Печени питасти слатки кромпир и пилећи харисса
Фото: Једи љубав Намасте
Харисса прах додаје управо довољно зачињен додир мешавином леблебија и слатког кромпира, богатог влакнима, унутар ове пита.
Или, додавање још више харисса праха је начин да га учините недокучиво зачињеним за оне који уживају у струјању очију и хвалисању.
Да бисте се придржавали теме, све је преливено сосом од индијског ораха појачаног харисом, чинећи рецепт без млека за оне који не толеришу лактозу или људе који следе веганску исхрану.
Веггие добра одлука: Веггие питас
5. Сендвичи са лимунском брокулом, леблебијем и авокадом
Фото: Цоокие + Кате
Од брокуле до гарбанзо пасуља, у овим џеповима пита не недостаје влакана. Међутим, користи од исхране су само шлаг на торти (или тахини на меззе салати).
Између горког дресинга од лимуна и пасираног намаза од авокада, ово ремек-дело веггие пита показаће вам своје праве боје само на основу укуса.
6. Пита пуњена темперама од слатког кромпира са сосом од индијског орашчића
Фото: У потрази за више
Између меснате темпех, издашног слатког кромпира и зачињеног соса од индијског ораха, у овим џеповима пита толико је текстуре, укуса и супстанце да никада не бисте приметили одсуство животињских протеина.
Послужите их онима који не верују у безмесне понедељке. Неће ни изгубити темпех.
7. Питас од патлиџана и купуса
Фото: Ствари које сам данас направио
Иако у овом рецепту постоји добра количина уља, масне киселине здраве за срце у маслиновом уљу дају овом џепу пита нутритивни ударац у задњицу.
ДО 2018 преглед лабораторијских студија сугерише да биљна једињења, укључујући она у маслиновом уљу, могу на много начина побољшати ваше здравље. Међутим, признали су да се оно што се дешава у лабораторији не мора нужно догодити и у људском телу.
Дакле, постаните део експеримента и гурните ову издашну, здраву питу у своје лице.
Допуните укус јапанским патлиџаном и увелим (али и даље хрскавим) купусом. Накапајте сос од тахинија са чешњаком, само зато.
8. Зачињена пита од салате од леблебије едамаме
Фото: Тостер пећница Лове
Желите да напитке напуните биљним протеинима?
Умешајте леблебије и едамаме у грчки јогурт. Сада имате озбиљно напуњено пуњење које ће вас сити сатима. Неколико кашичица Срирацхе може свему томе додати зачињену сложеност, попут Рубикове коцке направљене од јалапеноса.
9. Печени фалафел
Фото: Цоокие и Кате
Никад нисмо срели пржени фалафел који нам се није свидео (осим оног који нам је вређао шешире), али ови печени су једнако укусни. А печење готово свега је здравије од пржења.
Ово 2014. студија на инћунима сугерисао је да је печење најздравији начин припреме. Пржени инћуни изгубили су највише хранљивих састојака од било ког метода кувања у студији.Уран Х., & Гокоглу Н. (2014). Ефекти метода кувања и температура на хранљиве и квалитетне карактеристике инћуна (Енграулис енцрасицхолус). хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3982018/
Тако можете ући у печени фалафел, а да се не осећате грозно.
како га натерати да те јури на велике удаљености
Добићете сав укус свежег биља и млевених зачина без масноће. Али доста Грчке.
10. ББК тофу пита
Фото: дијететичар Јесс
Тофу настоји да прихвати било које укусе у којима се кува. А ко не воли роштиљ? Они који траже задимљену електрану без меса без меса не требају даље тражити.
Пронађите Ворцестерсхире сос без инћуна и ови сендвичи са пита биће потпуно вегански.
Такође нема додатка шећера у пуњењу тофу-а са роштиља - само танги, парадајз доброта и тона биљних протеина.
Једанаест. Џепови пита од шпината од јагода
Фото: Тостер пећница Лове
„Јагоде? У пита? Шта је ово лудило? “ Изненадили бисте се како јагоде добро функционишу у сланој варијанти. Осим тога, они су лудо хранљиви и једна од најлепших ствари на планети за јести.
Не плашите се пуномасне млекаре - она нема толико лош утицај на здравље срца као што бисте мислили. У ствари, а Преглед 2019 сугерисао је да чак може смањити ризик особе од дијабетеса типа 2 кардиоваскуларних болести.Аструп А., ет ал. (2019). Ефекти пуномасних и ферментисаних млечних производа на кардиометаболичку болест: Храна је више од збира њених делова. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6743821/
Дакле, мало пуномасних млечних производа може много да помогне, а укус се не може победити! Осим можда метлицом.
Овде су рикота од пуномасног млека и плави сир савршени, густи додаци светлијем пуњењу јагода, спанаћа и печурки.
12. Измешани џепови од тофу пита
Фото: Здрава здравица
Измешани тофу је популаран начин за добијање протеина без пада меса. Међутим, пуњење у питу од целокупне пшенице може вам помоћи да јело заокружите неким здравим угљеним хидратима.
Било да га једете за доручак или вечеру, корисно је, уравнотежено и прилично проклето укусно.
13. Домаћи пита хлеб са квинојом, шпарогама и авокадом
Фото: Шта бих данас требало да једем за доручак
Осећајте се здравије са сваким залогајем ових једноставних сендвича са квинојом и поврћем. Квиноја је тешко написати, али је изврсна за јело, а то је нутритивна врела младости.
Каша од авокада на врху служи као једноставна верзија гуацамоле-а. Посвећеније пита главе могу следити рецепт за прављење пита од нуле, али питас из продавнице такође овде потпуно функционише.
14. Веганске лисичарке питас
Фотографија: Елепхантастиц Веган
Портобеллос нису једине печурке које одлично функционишу као замена за месо. Лисичке имају и крепку текстуру, а укус се поклапа.
Уз то, додају толико орашастог укуса да вам једва треба више састојака да бисте их претворили у сјајно пита пуњење.
петнаест. Лако сендвич са поврћем пита
Фотографија: Мама поморац
Мешавина смрзнутог и свежег поврћа, мало исецканог проволона и мало сушеног тимијана - то је све што вам треба за здрав оброк који садржи протеине, влакна и сложене угљене хидрате.
Замислите ово као лаган, али повишен криж између сира са роштиља и кесадиле. Озбиљно, шта не вољети?
вики сандра ох
Месо у средини: Меснате опције
16. Питас од грчке пилеће салате
Фото: Моја модерна куварица
Грчки јогурт уместо мајонеза чини ову пилећу салату мало лакшом од уобичајене, као и постављање медитеранског тона рецепту боље од соло мандолине.
Заокружите је осталим регионалним састојцима, попут першуна, маслина и фете.
За вегги алтернативу, зашто пилетину не бисте заменили сиром халлоуми? Још један поклон из Грчке.
17. Кофта пита сендвич са тахини сосом од белог лука
Фотографија: Мала тегла зачина
Они након меснијег искуства наћи ће много љубави у овим блискоисточним месним округлицама од говедине. Аутентичан укус добијају од лимунске сумаке, земљане куркуме и пуно першуна.
Угурајте их у половице пита и учините их још неодољивијим уз додатак богатог, али здравог соса од тахинија.
18. Џепови пита салате од шкампа
Фото: Бев Цоокс
Та жутија боја од уобичајеног кари праха први је показатељ да ово није ваша редовна салата од шкампа. Проверио сам и нема рачића који носе атрактивне жуте капуте.
Погледајте изблиза, па ћете видети да се у мешавини налазе и сецкане јабуке, сушене бруснице и кокосов орах како би постала екстра посебна, слатка и слана, благо зачињена имплозија укуса.
Престаните сада буљити у своју храну и почните је добро користити.
19. Зачињени пита пљескавице
Фото: Цравингс анд Црумбс
Мешајте млевену говедину са першуном, кимом и циметом како бисте употпунили овај хамбургер инспирисан Блиским Истоком.
У међувремену, сос од белог лука од јогурта замењује обични мајонез, а уместо пецива са хамбургерима имате пита крушке.
Не да бирам стране, али крајњи резултат дефинитивно преокреће птицу у златним луковима.
двадесет. Џепови феферони капрезе
Фото: Девојка која је све
Да, знамо да „пита“ заиста изгледа као „пица“ и сада је све о чему можете да размишљате. Али покрили смо вас, не брините.
Овај брзи рецепт, који се не припрема, може задржати сваку жељу за пицом. Готови песто и пита хлеб са пререзаним џеповима постижу главне поене за удобност, моцарела и феферони додају срдачну супстанцу, а свежи парадајз и босиљак све улепшавају.
Пица ко?
двадесет један. Пилеће пите са кикирикијем
Фото: Еат Дринк Лове
Уместо уобичајеног рецепта за пилећу салату, исецкано месо баците у укусан слатки, слани и кремасти сос од кикирикија. За разлику од сосова купљених у продавници, овај долази са једва доданим шећером. Тако сатаи далеко .
Пуњено у пита са свежим поврћем и сецканим кикирикијем, истовремено је освежавајуће и задовољавајуће.
тл; др
За кружни комад хлеба можете пуно ствари натрпати у питу да бисте је послали неколико нивоа изнад већине хране коју сте икада јели. Да ли је ово претеривање? Можда. Али било који од ових рецепата је прилично проклето добар без обзира.
Све што може сачинити џеп са пита - ваша машта је једино ограничење, уз жељу да их поједете двадесет и само два.
ИЗВОРИ
Аструп А., ет ал. (2019). Ефекти пуномасних и ферментисаних млечних производа на кардиометаболичку болест: Храна је више од збира њених делова. хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ6743821/
Уран Х., & Гокоглу Н. (2014). Ефекти метода кувања и температура на хранљиве и квалитетне карактеристике инћуна (Енграулис енцрасицхолус). хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3982018/
