Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
која је разлика између калзона и стромболија
Кад је хаотичним радним данима излазак на врата без неусклађених ципела, подвиг је задовољавајући јутарњи оброк. А веганима није тако лако да на путу до посла узму пристојно здрав сендвич за доручак. Берба је танка.
Решење: 22 рецепта без меса и млечних производа које можете припремити код куће за 15 минута или мање. Још боље, неки су тако згодно преносиви.
Веганске тепсије за доручак
1. Сирна веганска тепсија од кромпира
Како од тепсије направите брзи јутарњи оброк? Најдуготрајнији део је печење. Дакле, саставите своје састојке у појединачна посуђа са гратинима која ће стати у тостер или микроталасну пећницу.
Наравно, ако пре времена испечете целу тепсију, у канцеларији можете да имате спремнике за одлагање.
2. Веганска тепсија за доручак / слојеви
Која је разлика између тепсије и слојева? У основи, слојеви су на бази хлеба. Али попут тепсије, састојци су слојевити, сошени и печени.
Да бисте смањили време печења, поделите слојеве хлеба, спанаћа, веганске кобасице и сира у појединачна гратинирана јела.
3. Веганска тепсија од кукурузног хлеба
Ко не воли кукурузни хлеб? Нарочито када је у питању слатко-слана мешавина зрна, зеленог лука и немлечног сира. Печемо их у мини тепсијама од 12 унци.
Вегански доручак бурито и облози
4. Вегански веге буррито доручак
Кључ припреме овог буритоа пуњеног поврћем за 15 минута је остатак печеног кромпира при руци. Кремасти индијски сос подиже овај буррито на нови ниво укусности.
5. Вегетаријански доручак од сланутка буррито
Овај рецепт ће вам требати мање времена, а укус ће и даље бити укусан ако зелену паприку и парадајз печете у врућој тави. Укуса ће бити једнако сјајни, обећавамо. (Или, као што волимо да радимо, користимо остатке куваног поврћа.
6. Здрави вегански буритоси за доручак
Уз умућени тофу, пржени пасуљ (уверите се да је у питању верзија без масти), поврће и сва додатна средства за припрему, убацили сте протеине, угљене хидрате, здраву масноћу и влакна у једну тортиљу.
Никако нећете бити гладни након што се опустите овим обилним бурритом за доручак.
пегги липтон вики
Вегански сендвичи за доручак
7. Тост од авокада од краставаца
Није то доручак без рецепта за тост од авокада. Овај кремастом воћу богатом влакнима додаје освежавајуће крцкање краставаца (сјећате се, авокадо је воће?). Уживајте у њему отвореног лица или га претворите у сендвич за јело у покрету.
8. Намаз од зеленог грашка и кеља
Изгледа као тост од авокада, али зелено у овом намазу долази од друге суперхране: кеља. Смеша такође укључује грашак богат беланчевинама са белим луком и маслиновим уљем. Наслаган на хлеб од целог зрна, започеће ваш дан у сласној, пуној влакана и заситној ноти.
9. Домаћи вегетаријански печени пасуљ
Овај здравији класични британски доручак са пасуљем на тосту реже смеђи шећер и не садржи сланину или свињску маст коју можете наћи у конзервираним сортама. Купите га на врху тоста за супер задовољавајући јутарњи оброк.
10. Семени тост са хумусом
Ако сами направите хумус са пасуљем из конзерве, овом рецепту ће требати само додатних пет минута, а задржаће укупно време за припрему овог сланог доручка испод 15. Али употреба у продавници је сасвим у реду.
Повећајте фактор здраве масти додавањем семена сунцокрета и конопље на врх намаза - додаће задовољавајућу хрскавост.
Веганске палачинке и француски тост
11. Пухасте веганске палачинке
Палачинке могу да буду готове за 15 минута, нема разлога да буду резервисане само за викенде. Помоћу блендера за тренутак умутите састојке. Затим их прелијте маслацем од орашастих плодова за додатне протеине и здраву масноћу како бисте остали целог јутра.
12. Вегански француски тост
Захваљујући мешавини брашна и бадемовог млека, вегански француски тост може бити од користи. Дебеле кришке једнодневног хлеба намоче се у смеши, а затим се опеку на тави док се не створи толико важна кора. Јаје вам уопште неће недостајати.
Вегански кифли за доручак, колачићи, барови и колачи
13. Мафине од бундеве без брашна
Бундева у конзерви, брусница и топли зачини чине ове шоље без пшенице укусом баш попут празника. Али пошто им је потребно само десет минута у пећници, у свако доба године праве укусан, преносив доручак без глутена.
14. Енергетски угризи за тесто од колачића који се не пеку
Сасвим је прихватљиво јести тесто за колаче за доручак, захваљујући овом блогеру који издваја маслац и рафинирани шећер за храњивије састојке попут бадемовог путера, пшеничних клица и само додир меда (користите јаворов сируп или агаву да постанете потпуно вегански).
Узмите шаку ових енергетски богатих залогаја на излазу. Можда су мале, али су довољно густе да вас напајају неко време.
15. Уради сам, жвакаће барове са гранолом без печења
Ако вам ујутро понестане времена, ови десетоминутни барови без кухања ништа вам не падају на памет. Са само 1/4 шоље меда (уместо тога можете да користите јаворов сируп или меласу) у рецепту за осам порција, они имају много мање шећера него барови купљени у продавници.
предности бити покорни
Орашасти плодови, семенке и кокосово уље дају вам пуно здравих масти.
Веганска житарица и каша
16. Житарице за доручак квиноје инфузиране јагодом
„Уливање јагоде“ звучи као да је у игри нека модна техника, али то је заиста једноставно као мешање воћа са неким семенима конопље и водом за резултат сличан смоотхие-у. Сипајте је на кувану квиноју за доручак који је много срдачнији од обичног старог млека и житарица.
17. 10-минутна каша за доручак са циметом грожђицом, смеђим пиринчем
Ако вам је при руци остао кувани смеђи пиринач, овај доручак се саставља за само десет минута. Кувајте зрна на лаганој ватри док их бадемово млеко не згусне, а ви припремите посуду у облику кашице без глутена, спремну за ваше омиљене додатке.
18. „Зен“ здела квиноје
Јести веганско значи прихватање исхране. Узмите овај рецепт: Тофу, гомила поврћа, авокада и квиноје, зачињена прегрштом зачина. Толико доброте у једној посуди и потребно је само 15 минута да се баци заједно.
Вегански доручак „јаја“
19. Вегански омлет од леблебије
Ово традиционално јело замењује невероватне јестиве састојке од сланутка са високим протеином направљене од бадемовог млека. Само га напуните поврћем, преклопите, ухватите виљушку и нож и укопајте.
20. Веганска јаја за доручак
Овај рецепт захтева минут припреме, укупног времена на 16 минута. Мислимо да вам неће сметати, јер су резултати велика плоча зачињеног кајгана, појачана цртицама хранљивог квасца.
21. Веганска пржена „јаја“
Шта бисмо ми вегани без тофуа? У овом петоминутном рецепту тофу је зачињен кала намаке, индијским зачином, познатим и као „црна со“. Тофуу даје укус сличан јајима.
Знаш шта? Волимо да ова „јаја“ спаримо са слатким кромпиром и јабуком. Протеини, а здраво воће и поврће за доручак? Су били у.
22. Брза хаша од слатког кромпира од јабука
Хасх је врхунски доручак створен од остатака. Додајте свежу јабуку у шерпу са коцканим и куваним слатким кромпиром. Пирјајте на кокосовом уљу док не добију задовољавајуће оштру корицу.