Сазнајте Свој Број Анђела
Дакле, одлучили сте да пробате Вхоле30—Добро за вас, тотални смоверници. Такође топло препоручујемо да на пут имате своју боо или бестие, јер је тако лакше када имате ту подршку и некога да помогне у припреми оброка и подели одговорности за кување. Осим тога, неко мора да очисти кухињу. Попухните до Вхоле30 (у реду, може бити понеког налета, али вреди тога) са рецептима који чине довољно за само две особе. Ова 23 једноставна јела помоћи ће вам да се придржавате програма, не бринући да ће вам досадити укуси након треће ноћи истих остатака.
Кирстие Пентатоник верена
Доручак
1. Облози од омлета са спанаћем, зеленом салатом и печуркама
Тортиље су не-не на Вхоле30, тако да овај блогер постаје домишљат тако што умеће ове 'буритосе' за доручак у омлете. Користите своје омиљене сендвиче поврће и гомилу салсе за додатни укус. Једноставно је, али генијално.
2. Палео доручак упакован у протеине од 15 минута
Један од најзабавнијих начина да се једу јаја је у „корпи“ тоста, али пошто се хлеб не дешава на Вхоле30, уместо њега ускачу портобеллоси. Испеците јаја у затварачима печурки и спојите их са неколико других здравих додатака како бисте направили комплетан доручак. Обавезно користите димљени лосос који је у складу са вама и златни сте.
3. Схаксхука за двоје
Идите на блискоисточни доручак са овим мирисним и богатим, али лаганим јелом од тава. Док се хрскави кришки багета или пита обично користе за испирање текућих јаја и зачињеног соса од парадајза, коме треба хлеб када ћете тек облизати тањир?
4. Фиеста доручак Бибимбап
Ово ново доба, бибимбап без пиринча, угљене хидрате добија из коцкица слатког кромпира, док издашна гомила тракица од шницла и динстаног поврћа додаје више волумена и хранљивости. Прекривено прженим јајетом и једноставним гуацамолеом, ово нетрадиционално преузимање корејске резанце започиње ваш (и ваш посебни нечији) слободан дан на заситној, живописној ноти.
5. Јаја са тостом од авокада и слатког кромпира
Нема здравице? Нема проблема! Тост од слатког кромпира пијемо Коол-Аид клевећи авокадо на танке кришке наранџастог поврћа и преливајући га прженим јајетом. Кромпир се пржи у тостеру и даје вам подмуклу додатну дозу поврћа. Није ни чудо што је постало тако нешто.
6. Вхоле30 Савршена кајгана
Кајгана је најједноставнија ствар за направити, али је и изненађујуће лако забрљати - мали је прозор између стварања пахуљастих облака или завршетка гумене катастрофе. Овај рецепт користи кокосово млеко за додатну кремастост и шпатулу за нежно преклапање како би вам сваки пут пружио баршунасто, а лагано савршенство.
7. Тава од кобасица, кромпира и печурака
Иако је бели кромпир сада дозвољен на Вхоле30, употреба слатке врсте у овом рецепту чини леп преокрет у традицији. Кобасице су у сланом укусу, и, добро, печурке никада нису на месту у хашишу за доручак.
Стране и салате
8. Тајландска салата од шкампа са преливом од бадемовог маслаца
Кикирики можда није дозвољен у Вхоле30, али можете уместо њега створити неке аутентичне укусе југоисточне Азије преливом на бази бадемовог маслаца (само изоставите мед)! Прелијте је живахним јелом од шкампа и сецканог поврћа за свежу, али заситну салату која се такмичи са било којим тајландским јелима.
9. Тацо салата
Ако сте ви и ваш друг посебно гладни, не тражите даље од овог рецепта. Припрема две огромне порције и садржи пуно масти из авокада и протеина из меса. Реч салата може бити у наслову, али је потпуно главни оброк.
10. Рататоуилле љубитеља меса
Рататоуилле је обично вегетаријанско јело, али овај рецепт убацује неколико комада говедине у производе за додатну лепоту. Брза метода, скувана у тави, чини месо меканим, док поврће остаје оштро; без обзира да ли га служите као додатак или као главни састојак, то ће бити звезда сваког оброка.
11. Салата од туне Палео Берри
Мешање јагода и боровница директно у рибу у овој верзији салате од туне без мајона можда делује помало чудно, али верујте нам, успева. Воће додаје влакна и боју, плус чини ваш ручак толико слађим.
12. Вхоле30 Буффало пилећа салата
Ово је прилично традиционалан рецепт што се тиче салата од пилетине од бивола - само направите свој властити мајонез, тако да има печат одобрења Вхоле30. Мешан са целером, луком и белим луком, имаће укус баш као и онај који добијате у деликатесу, умањен за додавање шећера.
13. Печени Портобелло преливен зачињеном брускетом од шкампа
Ово класично предјело послужите на печеним капицама печурки уместо на кришке багете. Портобелоси додају меснату текстуру због које бисте више волели ову верзију од оригинала.
14. Помфрит од слатког кромпира рузмарина
Са само мало кокосовог уља и неколико гранчица свежег рузмарина, помфрит од батата достиже нову висину ... што се тиче укуса. Једноставни додаци доносе толико укуса, чак вам ни не треба сос за потапање.
Предјела
15. Пирјане јагњеће дршке са карамелизованом шаргарепом
Желите да импресионирате свог партнера из Вхоле30, а да се притом не оптерећујете? Чине овај. Јагњеће кољенице и поврће намачу се белим, чварком од белог лука, током два сата времена кухања без употребе руку и дају невероватно сочне резултате. Ваш пријатељ ће бити у куглању, ви ћете бити потпуно опуштени, а вечера ће бити невероватна.
16. Вхоле30 лосос од белог лука са поточарком
Покажите свој С.О. колико вам је стало кувањем ове суперхрамбене рибе за вечеру. Затим им покажите колико их волите тако што ћете их упарити са салатом која укључује исецкану сланину (усклађену са Вхоле30). То је оброк који неће заборавити.
17. Чамци за сквоше од шкампа са шкампима
Шпагети тиква чине савршен оброк за двоје - свака особа добије половину вегете. Овде се свака љуска напуни праменовима бундеве (дух), плус шкампи који су динстани у закусној мешавини гхее-а и белог лука. Можда у овим шкампима нема језичног језика, али оброк од 30 минута није ни потребан.
18. Романтична вечера за шницлу у двоје
Поново створите укусе класичне шницле са запеченом печеницом, обложеном топлом салатом од карфиола, укључујући нара и кришке бадема. Најбољи део? За слагање ове лепоте потребно вам је мање од осам главних састојака.
19. Тестенина Палео од тиквица са козицама Маринара
Ако сте на Вхоле30, али сте недељом увече навикли на италијански оброк, направите што ближе тестенини правећи резанце од тиквица. Прекривен пирјаним шкампима и једноставним сосом од маринаре, слаже се са свиме што бисте добили на добром италијанском месту.
20. Печена пилетина и слатки кромпир у двоје са 5 састојака
Нека ваш Вхоле30 оброк буде једноставан уз најбољу, здраву и удобну храну. Све што треба да урадите је да мало закуцате пилетину и батат у рерну са мало гарам масале. Тридесет минута касније, вечера је на столу.
21. Поцрнели лосос над цајунским зоодловима
Захтевају само четири главна састојка и 20 минута, ово јело је одлична опција за свакога ко нема времена, али и даље жели да направи посебан оброк за двоје. Зачините Цајун зачин по укусу, тако да тиквице и лосос буду зачињени онако како их ви - и ваш посебан неко - желите.
22. Мексичка пилећа мешавина
Не морате бити стручњак у кухињи да бисте припремили савршен оброк Вхоле30 за свој пупољак / С.О. / датум. Оно што овај рецепт нема у фенси-у, више него надокнађује укусом, захваљујући кумину, кајену и паприки који запрашују пилетину и поврће. Запалите свећу, па чак и овај једноставан оброк постаје моментално романтичан ... ако је то оно за чим се крећете.
23. Пилетина Примавера
Било шта са речју „примавера“ подразумева пуно поврћа, а ово јело не разочарава. Препун зеленог пасуља, тиквица и жуте тикве, то је фантастичан начин да оброк учините здравим, али и даље се осећате као да сте у свом омиљеном ресторану.
