Сазнајте Свој Број Анђела
Ах, сланино. Ако је погрешно, онда не желимо да будемо у праву. Било да се служи уз јаја, ушушкани у сендвич или умотао у тестенину, нема оброка који сланином не може бити бољи. Па зашто се лишавати ствари чак и ако покушавате да једете нешто здравије? Иако не подстичемо конзумацију сланине три пута дневно (али ви то желите), ми смо овде да вам покажемо како да је уврстите у доручак, ручак и вечеру, а да се не осећате као да сте се тотално свињарили.
Доручак
1. Енглески доручак Фриттата
Пуна енглеска „печенка“ може бити тешка и прилично сложена производња. Али ако сте гладни укуса традиционалног британског доручка, ставите све састојке у ову фритају. Сланину, кобасицу, јаја, парадајз и печурке добићете у једном залогају.
2. Смоки Бацон слатко кромпир хашиш и јаја
Желите ли да започнете слободан дан са 10 грама протеина, шест грама влакана и сланином? Направи овај хеш. Здравије угађања, попут слатког кромпира уместо белог и кришки авокада на врху, чине га само укуснијим.
3. Печена јаја са парадајзом и сланином
Овде нису потребни фенси рамекини (или рерна): довољна је једна покривена тава и седам минута да се јаја скухају до меког савршенства и да сланина постане довољно хрскава. Тако је брзо и лако да ћете чак имати времена да направите овај необичан доручак радним даном.
како направити слатку неуредну пунђу са дугом косом
4. Мафини од јаја са слатким кромпиром
Никада нећемо добити довољно рецепата које можете једном направити и уживати током целе недеље, али овај нам је можда један од омиљених - ови кифли су погодни за Палео и Вхоле30 дијете, садрже само шест састојака, и наравно, садрже обилне количине сланине.
5. Јаја у прстењеима за сквош
Овај нижи унос угљених хидрата узима тост из једнаџбе, пуцајући јаја у резане колутиће тиквице нарезаних на жир. Измрвљена сланина на врху савршен је слани контраст благо слатком, печеном поврћу - хлеб вам никада неће недостајати.
6. Вафли од јаворовог сланина
Ако сте таква особа која сипа јаворов сируп на ваше месо за доручак (знамо да сте тамо), свидеће вам се ово. Сланина се заиста истиче као слана супер звезда ових помало слатких вафла. Захваљујући грчком јогурту и јајима у рецепту, уносите чак 15 грама протеина по порцији.
7. Доручак Тостадас
Овај латиноамерички инспирисани кајганом и тостом узима једва пуно времена или напора, али успева да дода пуно додатних укуса. На томе се захваљују сецкана сланина, кришке јалапења и мало посипања фреском куесо. И то је без глутена!
8. Сендвич са доручком од 10 минута
Заборавите на сендвиче са доручком које ћете наћи у одељку смрзнуте хране. Ова свежа верзија је препуна интегралних житарица, немасних протеина и мало зеленила захваљујући гомили риколе на канадској сланини и беланцу. Ни ризик од опекотина замрзивача.
Ручак
9. БЛТ пуњени авокадо
Уместо да сланину, зелену салату и парадајз наслажете између кришки хлеба, умешајте комбо у пасирани авокадо и угурајте га у удубљену љуску воћа. Смањићете угљене хидрате и додавати тоне здраве масти како бисте остали сити цело поподне.
10. Салата од слатког кромпира са сланином
Ова палео-пријатељска салата изгледа довољно упечатљива - захваљујући живахном наранџастом слатком кромпиру и раштрканим флекама зеленог лука - да не бисмо требали да вас убеђујемо да је једете. Али густа, слана сланина и зачињени јалапено-сенф прелив осигуравају да пуца на свим цилиндрима и када је у питању задовољење непца.
11. Лагана сланина Ранч пилећа салата Пуњени парадајз
Садржи сенф из Дијона и мало зачина са ранча - и користи грчки јогурт да замени део мајонеза - ова пилећа салата је далеко од основних, старомодних ствари које ћете наћи у локалним деликатесима. Пуњени у удубљени парадајз, крајњи резултат је тако леп, можда ћете оклевати да копате, док се не сетите да има сланине.
12. Резанци од тиквица са сланином, рикотом и грашком
Сланина се придружује гомили пирјаних тиквица и грашка (плус неколико колица сира) за лакше јело које вам омогућава да уђете у импресивну порцију производа, а да истовремено уживате у блажим састојцима.
шта је капуљасти капци
13. Облози од сланине са сланином
Да, чак и ако се трудите да једете здравије, и даље можете уживати у повременом чизбургеру за ручак, поготово ако направите ову верзију. Посна млевена говедина, лагана шака исјецканог сира и измрвљена кришка сланине преузимају укус - али не и маст - преко врха. Нутриционистички фактор потисните још већи коришћењем облога од целокупне пшенице.
14. БЛТ салата од тестенине
БЛТ не мора бити само врста сендвича - тим сланине, зелене салате и парадајза невероватно добро делује и у тестенинама. Овај рецепт додаје додатну миљу у постизању здравије комбинације, замењујући половину мајонеза за грчки јогурт и користећи само 1/4 кашичице шећера за кремасти прелив који све то спаја.
15. Салата од кромпира са карамелизованим празилуком, сланином и козјим сиром
Већина салата од кромпира преплављена је кремастим преливима који гуше остатак састојака. Овај уклања потпуно облачење, ослањајући се једноставно на исцеђивање лимуна како би укуси сланине, печеног кромпира и празилука засијали.
16. Сендвич са сланином са сланине на жару
Уместо да своје састојке сакрије између хлеба, овај рецепт иде отвореним путем, поносно представљајући сваку компоненту јела - а зашто не би? Између сланине, бриеа и јабуке има много тога за „оох“ и „аах“.
Књига 5 фаза љубави
Вечера
17. Здрава тестенина са сланином од бундеве
Овај рецепт укључује сланину, крем сир и испарено млеко. За крем сос користи и тестенине од целе пшенице и пире бундеве. Поред тога, може се похвалити са девет грама влакана и 15 грама протеина по порцији. Ова тестенина је дефиниција „свега умерено“.
18. Пржени пиринач од сланине и шкампа у квиноји
Овај рецепт комбинира традиционалне састојке са новостима Нев Агеа, са укусним резултатима. Још увек имате рибљи сос, шкампе и умућено јаје, али квиноја замењује пиринач како би јело постало без глутена, док сланина то само побољшава.
19. Тјестенина од лососа, грашка и сланине
Коме је потребан сос од тестенине када имате капљице сланине? Лосос се скува у остацима масноће меса, пре него што га прелије грашком, луком и сланином за јело које изгледа једноставно, али може да вас изненади колико је укусно.
20. Сквош од шпината са сланином од плавог сира
У дане када вам треба само све месо, угљени хидрати и сир, овај рецепт вам може само испунити жељу, а да вас не пошаље у прехрамбену кому. Бундева шпагета изненађујуће добро имитира тестенину, док мала шака сланине и плавог сира увелико задовољава велику жељу.
21. Тепсија од говедине и сланине са 4 слоја
Из наслова се чини да ово јело не припада ни приближно здравом прегледу рецепата, али пажљивије погледајте састојке: Говеђи део је направљен од немасног меса, слатки кромпир чини слој угљених хидрата, постоји читав одељак посвећен у потпуности на пире од карфиола, а сланина се једноставно расипа на врх као издашан украс. Рекли бисмо да овај оброк спада на листу.
22. Медитеранска пилетина умотана сланином
Сада је сигуран начин да џезвите обична стара пилећа прса - умотајте их у сланину! Не брините: Месо је танко нарезано, тако да је крајњи производ лакши него што изгледа, а да не спомињемо задовољавајуће хрскаво. Послужите га уз прилог брокуле, као што је то учинио овај блогер, како бисте направили комплетну вечеру.
23. Шоље од пире од слатког кромпира
Слатки кромпир. Умотано у сланину. Подливено јаворовим сирупом. Зачињено белим луком. Савршено порционирано. Наставили бисмо, али већ се слинимо (и претпостављамо да сте и ви).
24. Рижото од прженог поврћа од смеђег пиринча са сланином и кељем
За то вам није потребна тона сланине да бисте направили огромну разлику у укусу јела - а овај рецепт је доказ. Само четири кришке прхког меса пружају одличан текстурни контраст кремастом зрну у овом бржем преузимању рижота, који користи смеђи пиринач уместо Арборио да смањи време кувања.
25. Чорба од сланине и белог пасуља
Чорба се можда не чини најузбудљивијом опцијом вечере, али то је пре него што сланину баците у лонац. Месо је на врху кремасте (али без млечних производа) пасуља, лука и шаргарепе. Закувајте велику посуду за здраву удобност.
