Сазнајте Свој Број Анђела
Ваше тело: Изгубите килограме сада
Дакле, већ месецима сваког дана гледате у своје тело у огледалу. Нисте сигурни како је дошло до тежине, али сте сигурни да мора да прође. Лето је за месец дана и толико сте сликали раније да сте сада спремни за накнадни сјај. Дакле, како се прво мотивисати да предузмете акцију, друго, да останете активни да бисте смршали, и треће, да смањите килограме како бисте уживали у свом новом телу?Губитак тежине није лак и јасно је да храна коју конзумирамо не омогућава здраву тежину. Налазимо се да грицкамо усред ноћи, трчимо у ресторан брзе хране како бисмо задовољили емоционалне потребе, и на крају, када све друго не успе, измишљамо изговоре за наше лоше навике у исхрани. У друштву које се поноси превеликом количином свега, како да нам не досади здрава храна коју морамо да конзумирамо да бисмо остали на жељеној тежини, а да притом задржимо свесну идеју о томе шта значи бити здрав и добре тежине.Губитак неколико килограма неће се променити толико колико задржавање позитивног погледа на своја тела и умове. Једна ствар за одржавање позитивне слике о телу је разумевање да губитак тежине није брзо решење. Губитак тежине треба да буде интерна одлука коју сви доносимо како бисмо продужили своје животе и одржали самопоштовање. Губитак тежине такође треба да буде жељени крајњи циљ када смо сигурни да је то све што је потребно да се побољшамо. Другим речима, губитак тежине никада не би требало да се ради ради испуњења туђих потреба, жеља или да би се други учинио као ми. Требало би само да желимо губитак тежине јер је то нешто што ће нас све усрећити сами са собом.Дакле, почнимо са огледалом.
Објава коју дели @ гим_010 21. маја 2018. у 8:50 ПДТ
Један месец.... Једно огледало... Изгуби се
Пробудиш се рано ујутру и погледаш себе, шта видиш? За већину људи који пате од проблема са тежином, видимо оно што замишљамо у огледалу у односу на оно што је заправо тамо. На пример, важно је да се фокусирате на кључне области тела када започињете план исхране за губитак тежине. Огледало, нажалост, не лаже, али прво морамо отворити очи да бисмо заправо видели шта је ту.Хајде да разговарамо о вашој слици у огледалу:Ако стојите испред огледала, да ли се смејете себи, мрштите или се љутите? Веровали или не, ваш емоционални одговор на вашу слику игра велику улогу у вашем плану мршављења, исхрани и способности да пратите режим вежбања. Ако се смешите себи, да ли је то снисходљиво? Бити искрен са својим емоцијама према слици о свом телу је важан за разумевање колико је губитак тежине важан за вас. Можда сте започели ово путовање имајући на уму месечни план за мршављење, али пре него што станете на траку за трчање, обуците те панталоне за трчање или купите ту апликацију; прво морате бити стварни и искрени према себи како видите своје тело.Запамтите, огледало не лаже, па да бисте постигли циљ губитка тежине у року од месец дана, морате бити искрени према себи и отворити очи.
Хотелске теретане су ми увек омиљене јер су увек празне
Објава коју дели Миранда Томас-Меркли (@миранда.т.м) 21. маја 2018. у 8:50 ПДТ
Како изгубити те килограме за месец дана?
Ако сте искрени према себи, знате да можете изгубити последњих 20 фунти за месец дана. Али истина је да већина нас никада није искрена према себи. Дакле, хајде да се откријемо у следећим питањима:1. Да ли мислите да ће вам дијета помоћи у стварању слике о себи?2. Шта за вас заиста значи дијета?3. Колико је дијета важна за губитак тежине?4. Ако се ставите на дијету, да ли мислите да ћете је држати дуже од месец дана?5. Који је ваш план за мршављење после?6. Да ли осећате да ћете моћи да задржите тело, тежину и срећу након губитка тежине?7. Да ли сте снимили своје слике пре и после?8. Да ли имате план вежбања?9. Колико мислите да су планови за вежбање важни за губитак тежине?10. Шта је по вама најважније, дијета или вежбање?11. Да ли волите поврће?12. Шта кажете на воће?13. За месец дана изгубиш сву тежину, шта сад?14. Како видите свој живот када изгубите тежину?15. Да ли сте посвећени губитку килограма?Ова питања, ако се одговори тачно, биће нацрт вашег плана вежбања. Док будете одговарали на питања, видећете где сте слаби, јаки и незналице. Као прво, губитак тежине захтева више од планова вежбања и дијете. Пре него што кренете даље, хајде да размотримо сваки кључни фактор губитка тежине.
Објава коју дели @ цанадианкетоадвентуре 21. маја 2018. у 8:50 ПДТ
Линдзи Вон и Томас Вон
Дијета: Да изгубите килограме за месец дана
Јасно је да постоје милиони дијета. Али шта је тачно дијета? Према Вебстеру, дијета се дефинише као врста хране коју особа, животиња или заједница обично једу. Али са модерним друштвом, дијете су се претвориле у привремена решења за проблеме са тежином за које се показало да нису дугорочно оријентисани. Од исхране на води, исхране са гладовањем, дијете са соковима, Аткинсове дијете, Јенни Цраиг и милиона других дијета тамо, мало је вероватно да ћете, када прође адреналин, држати корак са исхраном.Дијете су привремене за дугорочне планове за мршављење. Важно је узети у обзир оно што једемо, међутим, дијете се фокусира само на то колико једемо. Ако сте неко ко никада није мерио оброк или чак размишљао о томе, биће тешко држати корак са дијетама када узбуђење прође. Важност дијете није оно што следи (мало угљених хидрата, мало масти, итд.); али колико се осећате успешним бићете када то почнете.Запамтите, код дијета је важно знати да су фокус дугорочне навике у исхрани. Ви сте оно што једете, нажалост, и што је још важније, ваша тежина зависи од количине хране коју конзумирате. Дијете функционишу све док држимо корак са њима, али постоји још нешто што дијете раде; они нас лишавају стварне радости која долази са односом који се одржава са храном. Дакле, хајде да сада разговарамо о вашем односу са храном.
Објава коју дели Релив ХК (@реливинтернатионал) 21. маја 2018. у 8:55 ПДТ
Храна: кључ за губитак килограма за месец дана
О, најдража храна, како смо делили романтичну везу која је еволуирала током година. Да, то сте ви, и тако сте некада размишљали о храни, пре него што сте пожелели да изгубите коју килу у наредних месец дана. Као што смо раније говорили, огледало престаје да вас лаже и ви то једноставно не можете поднети. Дакле, преузели сте иницијативу да направите план да изгубите те нежељене килограме у року од месец дана. Било да вас оптерећује 5, 10, 20 фунти, морате знати да можете и да ћете постићи овај ваш циљ.Али пре него што разговарамо о вашем будућем успеху, хајде да разговарамо о ХРАНИ. Наш другар током тих касних ноћи, наш филмски другар, наш сапутник, најдража храна. Храна је оно чему сви трчимо да бисмо се утешили. Храна, колико год забавна била, може постати опасна опсесија која може довести до лошег здравља, гојазности, па чак и губитка живота. Храна је важна за исхрану и одржавање мршављења, али без одговарајућег образовања, храна се може злоупотребити.Дакле, хајде да разговарамо о храни и потреби за правилном исхраном. Према ФДА-и, просечна особа треба да конзумира 2.000 калорија дневно да би одржала своју тежину, док конзумира 1500 калорија дневно да би изгубила у просеку једну фунту недељно. Смањење калоријског уноса омогућава телу да се прилагоди и изгуби те нежељене килограме како би дошло до резултата губитка тежине које сви желимо. Али само фокусирање на калорије није довољно. Такође се морамо фокусирати на врсте хране коју уносимо.За дневно одржавање, просечна особа треба да унесе око 300 г угљених хидрата на дијети од 2000 калорија, што резултира 45% ваше дневне исхране и 900 укупних калорија. Ваш унос масти треба да буде око 20-35% вашег дневног уноса калорија, што резултира око 400-700 калорија. Ваш унос протеина ће резултирати са укупно 65 г, што ће постати 10-35% ваше дневне исхране, док ће резултирати са 200-700 калорија. Наравно, сваку порцију треба повећавати и смањивати како достигнете жељену тежину. И што је најважније, на почетку ваше дијете, можда ћете желети да повећате унос протеина док смањење угљених хидрата, јер протеини, смањују ваш апетит, што резултира нижим уносом калорија и бржим губитком тежине.Припремите се за резултате пре и после нових промена оброка.
Објава коју дели Ким Пху (@цоцокјм) 20. маја 2018. у 18:23 ПДТ
Вежбање: Да изгубите килограме за месец дана
Планови вежбања су вероватно најлакши део губитка тежине. Планови вежбања су важни и кључни су за одржавање плана мршављења и могу бити критични у зависности од облика вашег тела. Најважнија ствар у вези са плановима вежбања је открити у ком плану највише уживате и како он утиче на ваше тело. Када је реч о плановима за вежбање, вероватно сте чули кардио, кардио, кардио. Међутим, дозволите ми да вас изненадим.Током година, многе жене су откриле да дизање тегова има одличан резултат од једноставног кардио тренинга. Заправо, што више подижете, више губите. Али имајте на уму да ваша вага можда неће показати такве резултате, међутим, видећете да ће се након много посвећености ваше тело променити и да ћете бити корак ближе томе након фотографије. Те килограме брже падају са дизањем тегова, а ваша снага и издржљивост се повећавају.
раст косе од пикси шишања
Ваш тип тела: Доћи до тога након снимања
Ваш тип тела је важан када покушавате да изгубите килограме. Да, један месец делује мало екстремно, али може се. Ваш тип тела је нешто о чему можда никада нисте размишљали, али ваш тип тела утиче на ваш губитак тежине и како заправо губите те килограме. Постоје три типа тела и у зависности од вашег, губитак тих килограма може бити тежак. Хајде да причамо:1. Ендоморф:Тип тела ендоморфа изгледа већи, акумулира више масти и има малу дефиницију мишића. Они са ендоморфним типом тела изгледају коцкасто, имају дебеле ребрене кошеве, шире зглобове, кукове и кратке удове. Скелет ендоморфа је велик, са ниском мишићном дефиницијом. Типови тела ендоморфа имају потешкоћа са губитком тежине и морају испробати многе планове вежбања пре него што пронађу прави. Лоша страна бити ендоморф је да одржавате своју мотивацију високом док радите на губитку тих килограма.2. МезоморфТип тела мезоморф приказује изглед повезан са друга два типа тела. Лако је за мезоморфа, брзо гради дефиницију мишића, има већу структуру костију и низак проценат телесне масти. Мезоморф има уски струк, тање зглобове, дуге и округле мишићне стомаке и сматра да су планови вежбања са дизањем тегова најкориснији.3. ЕктоморфТип тела Ектоморф је просечна особа, мршавог изгледа, високог метаболизма и има способност да једе бесконачно без апсолутно никаквог повећања телесне тежине. Тип тела ектоморфа вероватно не чита овај чланак, тако да нећу елаборирати, јер схватате поенту.Као што видите, ваш тип тела игра једну од највећих улога у губитку ових килограма. Да бисте изгубили килограме, и то за месец дана, морате да схватите свој тип тела и да надоградите ово са планом који стимулише вашу мотивацију за мршављење.
Објава коју дели Ксхама Дудпури (@ксхамадудпури) 20. маја 2018. у 18:25 ПДТ
3 лака и брза начина да изгубите 20 фунти за један месец
У реду, довољно сам ти предавао, да пређемо на ствар.
Први корак: Будите прави о губитку тежине
Дакле, сада када сте прочитали све, морате постати стварни. Можете постати стварни тако што ћете прво дуго пажљиво погледати своје тело. Будите голи, почните са раменима, спустите се низ груди, стомак, бутине. Сада се окрените и осврните се на своју задњицу, а сада и на ноге. Шта видиш? Буди искрен буди искрена. Где вам се накупља сало? Схватите ово и моћи ћете боље да разумете план који следи.Запамтите тај део огледала. Па, да бисте постали стварни, потребно је огледало, ваше лепо тело и ваш циљ на уму. Ако је ваш план да изгубите више од 30 фунти, морате имати на уму да је потребна посвећеност од око пет фунти недељно да бисте постигли резултат на крају месеца. Да бисте постали стварни, морате бити искрени и искрени према себи.Када будете реални са собом, почећете да увиђате истину свог тела и почећете да успостављате одговарајући режим да изгубите те килограме до краја месеца.
Објава коју дели К А Т И Е М О Р Т О Н (@катиеемортон) 21. маја 2018. у 8:42 ПДТ
Други корак: Очистите фрижидер и оставу
Жао нам је што представљам баријеру лоших вести, али знали сте куда ово води након што сте прочитали одељак о храни у овом чланку. Па, хајде да то урадимо, хајде да очистимо твој фрижидер. Последњих неколико година те килограме се нису акумулирале због ваше љубави према воћу и поврћу. Не добијамо прекомерну тежину (у килограмима) јер се правилно хранимо. Повећање тежине постаје проблем само за оне који не једу како треба.Па хајде да очистимо тај фрижидер и оставу. Баците сву храну која садржи превише шећера, масти, угљених хидрата итд. Да, то значи да се сва та смрзнута, прерађена храна мора бацити. Када се ослободите искушења, почећете да признајете своје приоритете и бићете корак ближе остварењу својих циљева. Једном када занемарите шећер, масноћу и прерађену храну у свом дому, сада је време за куповину намирница за мршављење. Запамтите, ако не расте из земље, неће вам помоћи да изгубите те килограме за месец дана.
Трећи корак: Вежбајте да изгубите килограме
Коначно, ви ћете изгубити те килограме за месец дана вежбањем. Запамтите, ваш тип тела преовлађује у одабиру вашег плана вежбања. Морате да разумете свој тип тела да бисте изабрали исправан режим вежбања за одрживи губитак тежине и били спремни да те килограме задржите дизањем тегова.Вежбање је важно, али можда није једино што је потребно за губитак тежине. Да бисте изгубили тежину и дошли до тога након слике, морате бити вољни да вежбате кроз све то. То значи киша, снег, суснежица, град, вежба је оно што је важно. Нећете изгубити килограме док ово не схватите. Правилна исхрана ће резултирати неким губитком тежине, али да бисте изгубили одговарајуће килограме и преобликовали своје тело, вежба (прави тип вежбе) је важна за ваше резултате.
Објава коју дели ФОЦУС АТЛЕТИЦС (@фоцус.атхлетицс) 21. маја 2018. у 8:55 ПДТ
писмо извињења дечку после свађе
Један месец...Неколико фунти...Имате ово
Дакле, сада сте оснажени, не само да сте одлучили да изгубите килограме, већ имате и информације потребне да их пратите. Запамтите, губитак тежине је игра ума. Морате ставити свој ум на своје фунте (хаха). Што сте угоднији са губитком тежине, брже ћете изгубити килограме. Губитак тежине је лично путовање и да бисте изгубили килограме, морате схватити да ће вам срећа бити крајњи циљ донети брже резултате. Па срећно!
