Сазнајте Свој Број Анђела
Та испразна доброта зделе супе управо је ствар којом ћете завршити дан боравка на хладном ваздуху, било да сте се шетали снежним улицама или склупчали уз књигу. А када се охладите, желите да се време супе догоди СТАТИСТИЧКО. Због тога смо пронашли 30 једноставних рецепата за све врсте супа - од сирастих и кремастих до крепких и густих - а сви користе мање од 10 састојака (не рачунајући сол и бибер).
Паприкаши, чилији и крепки чорбе
1. Домаће говеђе чорбе од пет састојака
Правило бр. 1 месних варива: А.споро шпоретје пут којим се иде, јер што дуже крчка, укус ће бити богатији. Овај рецепт користи само основе - месо,пасуљ, шаргарепа и чорба - плус један не баш толико основни састојак који му даје мало додатне лепоте: југозападна салса. Хеј, зашто се задовољити само парадајзом кад ће вам овај подређени усрећити укус и дати вам прилику?
два. Венди & рскуо; с Цопицат Цхили
Куицкие цхили није само домен црвеног пигтаила. Ова блага, крупна верзија са обе верзијепасуља млевено говеђе месо може се повећати са више зачина - или чак мало јалапено за изузетно велик ударац - али требало би да буде довољно ароматично, посебно ако се нежно кува неколико сати.
3 Чорба од кукурузних кобасица
Ова посуда за љубитеље меса узима кремасти кукурузни прах и додаје обилне комаде кобасица и кромпира. Можете да трчите на секунде - или трећине, хеј, нема пресуде! - па је добро што рецепт даје шест порција.
Четири. Крепки чорба од карфиола
Вегетаријанци и вегани такође могу да се укључе у акцију обилних супа. Ево једног једноставног приступа: Суб инкарфиолза месо. Основни рецепт садржи само осам састојака (плус сол и бибер), а овај блогер примећује неколико угађања која можете да учините како бисте променили укус и текстуру. Замислите ово главно јело као подлогу и рифајте га у безброј праваца.
Крем супе
5. Супа од шаргарепе тимијана са кремом
Богата крем супа коју ћете брзо припремити? Веруј. Овај топли оброк садржи само пет састојака и пружа снажну помоћ витамину А, бета-каротену и антиоксидантима. (Бонус: Можете да потрошите било коју бебу шаргарепу која никада није ушла у вашу ротацију током ручка.)
6. Кремаста супа од шпаргле
Без глутена и веганска, ова супа од шест састојака изгледа тако фенси. Блогер напомиње да се семе сунцокрета може користити уместо индијских орашчића ако желитепромешајили имате алергију.
7. Савршена супа од кромпира
Припремите се за своју чорбу од кромпира Голдилоцкс: не превише грудаста, не превише текућа, али у реду. Све започиње овим рецептом који садржи осам основних састојака - кромпир, ружа, целер, лук, млеко, кајмак, брашно,сланина, и зачин Цајун - и прегршт необавезних. Узмите свој блендер, лонац и даску за резање и бићете удаљени 30 минута од супе.
8. Крем супа од босиљка парадајза
Ко треба да попије топлу чашу млека пре спавања када можете да убаците шољу кремасте удобне хране? Пилећа основа појачава укус ове класичне супе, а млеко је чини кремастом. Користите конзервирани парадајз - има више ликопена, мега антиоксиданс за борбу против рака .
9. Лако Сунни Иам Бискуе
Вегани, послушајте: Ова супа без биљних киселина без глутена, биљна основа, ускоро ће постати ваша лења за вечеру у недељи. Али заиста би сви требало да стану иза овог бисквита: осим што је лак за прављење, користи комбу, члана породице алги, богату гвожђем, која може смањити ниво холестерола и хипертензија . И јам доноси калијума , Витамин Ц , гвожђе , и влакно до зделе.
Харвест Блендс
10. Чорба од бундеве
Схватите ово као комад течне пите од бундеве. Са додиром мушкатног орашчића и густином тешке павлаке (слане замене за шлаг) на врху, постиже иста места као задовољство оног омиљеног свежег из рерне. Тхесируп од јаворамеђутим, даје овој супи неку разлику у односу на печеног рођака. И слободно се заменитеГрчки јогуртуместо креме за подстицање протеина са ниским садржајем кала.
Једанаест. Супа од сквоша од Буттернут-а
Ова супа за добробит садржи само три састојка: Мешајте тиквицу, чорбу и кари у праху и, та-дах! Вечера је готова! Буттернут је свуда у јесенским и зимским месецима, па искористите предности и направите велике серије за брзе радне ручкове у радним данима.
12. Једноставна супа од шаргарепе
Блогер овог рецепта назива га & лдкуо; посудом за сунчање. & Рдкуо; Здраво! Како да то не волимо? Уместо кремне базе, ова супа користи додир сланог сојиног соса да уравнотежи слаткоћу шаргарепе богате каротеноидима.
13. Сквош од жира и чорба од јабука
Јесте ли управо ишли брати јабуке и сада буљите у хрпе Гала или Мацинтосха, питајући се шта још можете да направите, осимнога,нога, ијош пита? Сквош и супа од јабука у помоћ! Овај рецепт меша благу сласт популарне зимске тикве са о тако добрим укусимајабука,цимет, и мушкатни орашчић. То је тостично топли оброк који можете да направите за 30 минута.
Лековите супе
14. Пилећа супа
Забележили смо да смо за пилећа супа када је реч о њојборећи се против прехладе, а овај има лековита својства чорбе заједно са крупном добротомнежна пилетина, целер, шаргарепа и лук, посути са пуно млевеног црног бибера како би се очистило од запушења.
петнаест. Супа од печурака против рака
Овај рецепт меша различите лековите састојке: лук,Бели лук, печурке,чај, ијогурт. Прописујте себи топлу чинију онолико често колико желите.
16. Зависни зелени кари чорбе од броколија
Чорба од броколија-чедер је класична, али понекад желите да ову вегету која се бори са ракијастим крсташима заобиђете кари. Све што вам треба осим цвећа јепутер од орашастих плодова, кокосово млеко и зелена кари паста.
17. Зелена чорба
Дневна, зелена боја овде вас саветује о свим хранљивим састојцима заглављеним у овој супи. Порилук, боранија, брокула, тиквице и першун изгледају тако љупко, кремасто и здраво, да би могао надмашитисмоотхиесза прављење поврћа.
шта је хипи риба
18. Мисо са кнедлама
Јапанци често доручкују мисо супу за почетак њихови дигестивни тракти . Али ова комбинација чорбе и кнедле има пробиотичке предности кад год је поједете. А ова супа вам такође даје прилику да користите печурке за јачање имунитета, у пакету са витамином К зелени лук и кељ, и тиквице са мало калорија.
Супе са киком (или чоколада!)
19. Цхипотле сува од кукуруза
Кукурузни чипс, упознали сте свој меч! Ова супа је готово у потпуности састављена од кукуруза, што значи да уз сваку посуду добијате обилну помоћ витамина Б и висок однос нерастворљивих и растворљивих влакана. А са само три састојка у рецепту, чишћење је повјетарац.
двадесет. Карирани слатки кромпир и супа од дивљег пиринча
Зауставите лудило од белог слеза! Батат је био намењен бољим стварима од лепљиво-слатких тепсија. Узмите у обзир ову супу са ниским садржајем масти и шећером под утицајем Индије, намочену у карију. Може вас брзо загрејати од главе до пете иБели лука лук вам може помоћи у детоксикацији у том процесу.
двадесет један. Супа од кукуруза Инка
Јасно је да су Инке нешто наумиле. Овај рецепт користи суперзрноквиноја, чили и црни пасуљ, претварајући кремасту супу од кукуруза у перуанску посластицу. Капљица јаворовог сирупа даје му слатко. Или додајтељути сосза још више ча-ча-ча.
22. Кестенова супа са чоколадним украсом
Чоколада. Да, ишли смо тамо. Тешка крема и какао се обично не сматрају здравим, али све се ради о малим порцијама попустљивих састојака. И то је изговор за уживање у више антиоксиданса оптерећенихтамна чоколада. Ова супа са енергетски упакованим кестенима одлична је посуда за пијуцкање у близини камина са запаљеним балванима. (Имате нашу дозволу да пјевушите неколико тактова & лдкуо; Божићне пјесме. & Рдкуо;)
Супе од пасуља и махунарки
2. 3. Супа од белог пасуља и парадајза
Следећа најбоља ствар када пожелите да ваша вечера постоји. Са само три састојка и три минута у микроталасној пећници, ова супа омогућава брзи оброк на послу или код куће. А пасуљ и парадајз доносе двоструку количину антиоксиданата на забаву.
24. Чорба од црног зрна
Ова супа је исто толико југозападна, нарочито ако додате опционалне украсе од павлаке, исечене на коцкицеавокадо,першун, кречни клинови и траке кукурузних тортиља. Али звезда ове поставе Југозапада је црни пасуљ, амоћна махунаркакоји помаже дигестивном тракту и спакује основне дневне витамине, влакна, магнезијум, гвожђе и још много тога.
25. Једноставна супа од минестроне
Хлеб од тиквицаније једини начин да се искористи зелени летњи тиквица. Упарите са обилном базом канелинија (или другог белог пасуља),маслиново уље,Бели лук, парадајз и песто, а ви имате готову супу од шест састојака за мање од 10 минута.
26. Сочиво супа
За тако малу махунарку,сочиваспакујте мега-вало нутритивних благодати: Они могу помоћи у стабилизацији шећера у крви, повећати ниво енергије и, зато што су богати магнезијумом, побољшати проток крви и смањити ризик од срчаних болести. Ово обилно јело пуњено је и здравим и укусним парадајзом, белим луком и луком. Ако то радите, долазим.
Цхееси Цлассицс
27. Француски супа од лука
Не чекајте док не вечерате у Цхез Тхис-ор-Тхат да бисте уживали у гомилама Груиере-а у ароматичној чорби од лука. Умешајте овај једноставни рецепт и приуштите си тренутак угодне апетите. Упркос декадентном, богатом сиру, ова супа је заправо пуна важних хранљивих састојака захваљујући невероватним својствима лука. Према неким здравственим студијама, ово поврће са високим садржајем флавоноида може смањити ризик од вас неки облици карцинома ако се редовно конзумира.
28. Чорба од сира од броколија
Броколи понекад добије лошу репу, када је закопана толико дубоко у умаку од сира да не може ни да се окуси. Али ова супа нуди искупљење сира и броколија. Нема скривања зелене величине крстастих поврћа, али има и много божанских кашика од сира које можете уживати.
29. Цхееси Вегетабле Цховдер
Долазећи у правом саставу од девет састојака, овај рецепт вас води до маслачне, млечне, сирасте, чудесне земље са пуно поврћа и пуњења поврћа. (Савет: Ово јело служи као пилећа или поврћа чорба као основа.) То је брза супа која ће вас напунити хладном ноћи.
30. Лака пилећа тортелини супа
Пилећи резанци немају угао за најбољу супу од тестенина. Многи људи се заклињу на верност дивном, утешном укусу тортелина у чорби од парадајза. Овај рецепт вам нуди јело које би волело да се вратите кући у медвеђи загрљај италијанске маме.
