Сазнајте Свој Број Анђела
Сви радимо на прослави Дана Светог Патрика уз неку зелену крупицу. Али извините, људи - то обојено зелено пиво и багел не освајају никакве награде за исхрану. (У ствари, тобоје за хранумогу имати неке не баш сјајне нежељене ефекте.) Ево 31 рецепта за прославу зеленог здравог начина.
Доручак
1. Зачињена БЛТ зелена крвава Марија
Као да нам је требао још један изговор да започнемо дан са Крвавом Маријом! Овај свечани рецепт добија боју од зелених парадајза, а ударац од јалапеноа и хрена.
2. Банана Манго Греен Смоотхие Бовл
Спанаћ и кељ су одговорни за прелепу зелену нијансу овог укусног напитка. Поред тога, нуде тоне антиоксиданата и витамина (наиме гвожђе и витамини А и Ц). Банана и манго заслађују ствари (и додају још више нутритивне снаге).
3. Печена јаја од биљака и руколе
Ово јело за доручак је изузетно једноставно и може се направити да нахрани гомилу. Једноставно баците јаја, зачинско биље и риколу у шерпу и пеците док се не скувају! Додајте било које друго зелено поврће које волите (бибер или јалапено би били посебно укусни).
4. Палачинке од спанаћа од тиквица
Када класична млаћеница и јаворов сируп то једноставно неће учинити, колачима идите по сланој рути. (Вероватно ће и они ићи боље са оним природно обојеним зеленим пивом). Ове фритуле добијају боју од спанаћа и тиквица, а ароматизиране су фетом, јогуртом и копром. Појести!
5. Матцха зелени чај Кокосове палачинке
Направљене од кокосовог брашна, матцха праха, млаћенице и беланаца, ове палачинке освајају здраву флапјацк игру. Послужите гомилу ових лоших дечака преливених грчким јогуртом, хрскавим пистаћима и капљицом меда.
6. Суперфоод Схамроцк Смоотхие
Кељ и банане заузимају централно место у овом зеленом смутију за доручак, док семе конопље пружа додатно појачање протеина.
7. Зелене палачинке
Грчки јогурт и скут додају мало додатних протеина у ове колаче. Блитва ствара празничну боју, а ванилија удара у неки посебан посебан укус.
8. Смоотхие од крушке и руколе
Утисак свеже наранџе уљепшава овај зелени смоотхие. Грчки јогурт даје му тело богато протеинима, а папрена рукола даје нетипичан укус (који је уравнотежен слаткоћом крушке).
Супе, салате и сокови
9. Пржени бели бели лук
Класично ирско јело вам даје могућност употребе кеља или традиционалног купуса. (Иако бисте употребом кеља и купуса добили двоструке бодове за суперхрану!)
10. Ковани грашак
Овај једноставан и укусан прилог добро ће се уклопити уз било који оброк за прославу Дана Светог Патрика. Осим тога, светло је зелена. И њега је једноставно направити: само мрљу маслаца, смрзнутог грашка, менте, соли и бибера!
11. Цилантро кречни пиринач
Пиринач са дугим зрном једноставно је ароматизиран и даје му неку боју са (погађате) свежом цилантром и кречом - свестраним, укусним прилогом за било који сто!
12. Палента од козјег сира са зеленилом Гарлицки
Палента је одлична алтернатива без глутена, а ово јело је препуно и хранљивих састојака. Слободно додајте у било које друго омиљено лиснато зеленило за кељ - спанаћ или рикола би били укусни.
13. Хрскави зелени пасуљ са пестом
Ови лагано пирјани боранији пасуљ савршено се слажу са свежим домаћим пестом. Ово јело је довољно отмено да задовољи гурмане на било ком дружењу на Дан Светог Педија и довољно једноставно да се зелена гомила љубитеља багела неће уплашити.
14. Стазице моцареле од зеленог парадајза
Не, ови зелени парадајз нису пржени. Али они и даље заузимају главно место у овом забавном рецепту салате. Слојеве дебелих кришки свежег зеленог парадајза подесите на кришке свежег моцарела сира, а врх залијте преливом од салате од зелене богиње препуног биља.
Грицкалице
15. Помфрит од авокада
Да, добро сте прочитали. Потпуно откривање: Овај рецепт захтева пржење похованих прстију укуса, али кладимо се да би и они испали једнако добро печени. Слично томе, покушајте да направите сос од потапљања од лимуна са обичним грчким јогуртом уместо са мајонезом.
16. Чаше краставаца са зачињеном раком
Када се краставци исеку на комаде од два инча и издубе, красне су јестиве шоље за сервирање! Благо зачињени, кремасти надјев од ракова има декадентан укус, али вам неће бити тежак.
17. Свежи намаз од бадема Фава Беан
Овај једноставан намаз савршен је за дељење са гомилом. Поред тога, лако га је прилагодити било којој врсти пасуља или грашка који имате на располагању. Фава пасуљ даје лепу кремасту текстуру, док сецкани бадеми додају мало хрскавости.
18. Ролнице од краставца
Изузетно танке кришке краставца дају овим кифлицама свечани спољни слој. Унутра се налази грчки јогурт богат протеинима, фета, сушени парадајз и маслина.
19. Најбољи зелени фалафел
Фалафел је једна од оних пијаних намирница (позната и као савршена поподневна ужина св. Педија). Ови малишани пуни су леблебије богате протеинима и влакнима, першуна, белог лука и цилантра.
20. Кале чипс
Ово су једна од наших омиљених грицкалица - тачка. Само је бонус што су зелени! Поред тога, они су савршена здрава алтернатива обичним старим чипсима.
21. Зелени чиле и кукурузни хлеб Томатилло
Биље и зелени томатиллос дају овом јелу надахнутом Тек-Мек-ом благо зелену нијансу. Рачуна се, кунемо се!
22. Лепрецхаун Дип
Бели пасуљ чини подлогу препуну протеина, док кељ даје јелу неку боју. Индијски орах, тахини и першун такође имају ароматичан изглед!
зашто ме је пољубио у образ
Ручак и вечера
23. Авокадо Мац и сир
Овај ће сигурно уживати у гомили. Врхунска удобна храна са здравим помаком и даље је једнако декадентна и глатка као и оригинална, са неким додатним нутритивним благодатима. Користите тестенине од целокупне пшенице за још више протеина и влакана.
24. Пица без зеленог зрна
Да, пица заправо може бити здрава. Тесто без зрна и гомила светло зелених прелива чине овај омиљени нутритивно здравији.
25. Торта од кеља и сира са кором квиноје
Овај тарт је попут здравијег, здравијег куицхе-а са невероватно рустикалном кором од квиноје и кукурузног брашна. Пуњење - кељ или друго поврће, лук, јабука и грчки јогурт - је изузетно глатко и попустљиво, али ипак довољно здраво да би мали делић био савршен доручак или лагани ручак.
26. Зачињена пилетина Салса Верде
Зелени сос за ово јело од пилетине спакован је здравим биљем и другим добротама. Босиљак, цилантро, першун и јалапено дају му боју и мало удараца, док исцед свеже наранџе и лимете уљепшавају ароме.
Слаткиши
27. Вегански сладолед од авокада и банане
Смрзнута банана и авокадо чине основу овог сладоледа, док слаткоћу доносе екстракт кокоса и ваниле. Није потребан произвођач сладоледа.
28. Смрзнути јогурт од чипса од менте
Ко не воли посуду сладоледа од чипса од менте? Овај је ипак другачији - супер је здрав! Основа је једноставно грчки јогурт и кокосово млеко, а зелена боја долази од свеже нане. Нема потребе да се осећате кривим што сте појели неколико куглица ове посластице.
29. Срећни леприкон
У реду, ухватили сте нас. Ово се не рачуна као здраво јело, али посластице у стилу Рице Криспиес-а свечано се окрећу? Нисмо могли да одолимо.
30. Полуздрави мини чизкејкови с детељком
Пуњење за ове мини минтице торте од сира је (мрвицу) здравије уз грчки јогурт. Рецепт захтева кору мрвице од колачића, али покушајте да употребите мешавину млевених ораха и какао у праху за хранљиве састојке.
31. Мафини лепрецхаун
Ко је икада чуо за стављање кивија у кифле? Сада имате (и хоћете)! Овај рецепт комбинује авокадо, креч и семењасто воће за благо зелену и слатку посластицу.
