Сазнајте Свој Број Анђела
Можда ће ти се свидети
Како заправо завршити Сх * т у Опен Оффице-уВећ знамо да нас креативност може учинитисрећнији и здравији. Али док креативност можемо размишљати у смислу писања романа или сликања ремек-дела, стручњаци кажу да то заиста може значити било шта од испробавања новог рецепта до подношења оригиналне идеје током састанка.
Овде имамо 33 забавна начина да запалимо ту креативну искру, од пића до дремкања - озбиљно.
10 минута или мање
1. Слушајте музику.
Ометање стимулише део нашег мозга који контролише моторичке акције, емоције и креативност. Велике мождане мреже настају динамичном обрадом музичког тембра, кључа и ритма. Аллури В, Тоивиаинен П, Јааскелаинен ИП. НеуроИмаге, 2011, новембар; 59 (4): 1095-9572. Класична музика би нам могла дати додатни подстицај: Према „Моцартовом ефекту“, слушање Моцарта може повећати креативност, концентрацију и друге когнитивне функције. Иако није јасно да ли овај ефекат функционише за све, али мало класичне музике вероватно неће наштетити.
2. Медитирајте.
Заглавили у менталној колотечини? Када вас нападне паника, покушајте да медитирате: промовише дивергентно размишљање, стање ума у којем смо у стању да генеришемо нове идеје.
чаролија за прекид везе
3. Дођите до туђег мишљења.
Не бојте се тражити помоћ. Пријатељ би могао да помене нешто што покреће сасвим нови ток мисли. Што више идеја и перспектива, то боље.
4. Размислите о нечем далеком.
Истраживања сугеришу да се наша способност решавања проблема побољшава када размишљамо о догађајима који су далеко у прошлости или будућности или на неком другом месту. Замислите новогодишњу ноћ 2022 или трпезарију у паришком кафићу и препустите се машти.
5. Пишите руком.
Царрие Баррон, М.Д., и Алтон Баррон, М.Д., аутори књиге Тхе Цреативити Цуре, саветују нам да прескочимо Ворд документ и уместо тога узмемо оловку. Понекад је цело искуство ручног писања - мастило на прстима, мирис свеже свеске - све што треба да би креативни сокови потекли.
6. Сањарење.
Шта сам говорио? Ах, тачно. Склони смо креативнијем приступу проблемима када нам ум лута (мање у случају када смо погрбљени над рачунаром чији се рок назире). Зато не брините о зонирању неколико минута.
7. Погледајте нешто плаво или зелено.
Ове боје имају тенденцију да побољшају перформансе на когнитивним задацима. Истраживачи кажу да је то зато што плаву боју повезујемо са океаном, небом и отвореношћу уопште, док зелена сигнализира раст. Погледајте тај глобус следећи пут када се појави проблем. Плава или црвена? Истраживање ефекта боје на перформансе когнитивних задатака. Мехта Р, Зху РЈ. Сциенце (Нев Иорк, НИ), 2009, фебруар; 323 (5918): 1095-9203. Плодна зелена: зелена олакшава креативне перформансе. Лицхтенфелд С, Еллиот АЈ, Маиер МА. Билтен личности и социјалне психологије, 2012, март; 38 (6): 1552-7433.
8. Геста са две руке.
Чудно, али истинито: Једна студија открила је да коришћење две руке за објашњавање нечега подстиче мозак да разматра проблеме из више перспектива. Утворене метафоре и креативни „поступци“. Леунг АК, Ким С, Полман Е. Психолошке науке, 2012, април; 23 (5): 1467-9280. (Такође је могуће да коришћење леве руке стимулише креативну мисао, јер су леворуки људи обично креативнији.)
9. Сједните изван кутије.
Иако би могло звучати помало чудно, у једној студији људи који су седели изван кутије (дословно) боље су размишљали креативно од људи који су седели у њој. Утворене метафоре и креативни „поступци“. Леунг АК, Ким С, Полман Е. Психолошке науке, 2012, април; 23 (5): 1467-9280. Немате картонску посуду при руци? Покушајте да седите у ходнику испред собе.
10. Узми мало пића.
У једној студији, учесници који су избацили у просеку три пића били су креативнији од људи који уопште нису пили. Отпуштање музе: алкохолна интоксикација олакшава креативно решавање проблема. Јаросз АФ, Цолфлесх ГЈ, Вилеи Ј. Свест и сазнање, 2012, јануар; 21 (1): 1090-2376. То је могуће зато што нам мало алкохола омогућава шире размишљање, проналажење веза између неповезаних идеја. Али хеј, будите отмени: нема ништа креативно у гомили повраћања или другим мање пожељним исходима.
11. Лези.
Истраживање је показало да су људи били бољи у решавању анаграма када су лежали у односу на седећи положај. Размишљање на леђима: брже решавање анаграма у леђима него у стојећем положају. Липницки ДМ, Бирне ДГ. Истраживање мозга. Когнитивно истраживање мозга, 2005., април; 24 (3): 0926-6410. Можда неће летети на састанку у канцеларији, али испробајте га током следећег самосталног мозгања.
12. Преиспитајте налепнице.
Изаберите предмет и разбијте га на делове. (Тако цвет постаје стабљика, лишће, латице и полен.) То се назива „техника генеричких делова“ и људи обучени да мисле на овај начин били су бољи у решавању проблема путем креативног увида од људи који нису били обучени.
13. Смеј се мало.
Хаха, набави ово! Према неким студијама, позитивно расположење може олакшати креативност јер подстиче активност у префронталном кортексу и предњем цингулативном кортексу (подручја мозга повезана са сложеном когницијом, доношењем одлука и емоцијама). Боље расположење и бољи учинак. Учење категорија описаних правилима побољшава позитивно расположење. Надлер РТ, Раби Р, Минда ЈП. Психолошка наука, 2010, октобар; 21 (12): 1467-9280. Чак и ако се не осећате весело, испуштање искреног церекања може заправо покренути позитивно расположење - зато постаните глупи и постаните креативни.
14. Вежбајте очи.
Помицање очију напред-назад олакшава интеракцију између десне и леве хемисфере мозга, што може потакнути креативно размишљање. Утицај руковања и двостраних покрета очију на креативност. Схобе ЕР, Росс НМ, Флецк ЈИ. Мозак и спознаја, 2009, октобар; 71 (3): 1090-2147.
30 минута или мање
15. Проводите време напољу.
Сјећате се узбуђења када сте били дијете које је трчало кроз игралиште, измишљало игре и авантуре? Вратите тај осећај једноставним узимањем дозе зеленог. Бити у природном окружењу је попут времена за играње одраслих: Укључује свих пет чула, енергизира тело и, што је најважније, подстиче машту.
16. Створите рукама.
Баци коску! Знак одобравања! Тих десет прстију су алати за изражавање нашег ума и интеракцију са другима. Зато Барронси кажу да израда нечега ручно може бити огроман подстицај креативности. Ручно произвести нешто такође значи добијање информација од више чула одједном, што може подстаћи креативно размишљање. Покушајте да кувате, плетате или направите „уради сам“ пројекат уређења куће.
17. Постаните социјални.
Када проводимо време са људима у које имамо поверења, склони смо дубљим разговорима. Барронси верују да ова ћаскања често доводе до креативног размишљања јер смо у стању да будемо своји и да слободно разговарамо о својим страстима.
18. Вежбање.
Према Барронс-у, када смо физички активни, тело се опушта и наш ум је мало слободнији. Тако је лакше доћи до решења проблема и смислити нове идеје. Плус једна недавна студија открила је да редовни вежбачи боље раде креативне задатке него њихови мање активни вршњаци.
19. Покушајте нешто ново.
Радити ствари из навике обично подрива креативну мисао; с друге стране, тражење новина повезано је са креативношћу (и укупним благостањем). Броји чак и нешто тако једноставно као што је кретање новом рутом до посла или експериментисање са цоол рецептом.
20. Урадите јогу.
Неки верују да одређене позе, попут поза детета и голуба, могу олакшати креативност. Чак и ако је тешко научно доказати ту чињеницу, друге предности јоге, попут смањења стреса и анксиозности, су више документоване.
21. Играјте видео игре.
Ево једног изговора да седнемо испред рачунара: Видео игре које енергизирају играче и подстичу позитивно расположење (Вии Теннис, не Мортал Цомбат) такође могу промовисати креативност јачањем наших вештина решавања проблема.
22. Наспавај се.
Ако покушавате да решите проблем, а не можете, идите у кревет. Ујутро ћете можда пронаћи боље решење. Спавање реструктурира нове представе меморије, што значи да размишљамо о искуствима на нове начине. Спавање надахњује увид. Вагнер У, Гаис С, Хаидер Х. Натуре, 2004., фебруар; 427 (6972): 1476-4687. Барем одспавајте, што стимулише десну мождану активност (део мозга одговоран за креативност).
Дугорочни
23. Седите у кафићу.
У једној студији људи су били најкреативнији са умереним нивоом буке у позадини. Бука око нас помало одвлачи пажњу, па нас подстиче на мало јаче и маштовитије размишљање. (Наравно, неким људима ће можда требати тиши или јачи звук да би произвели свој најбољи рад.)
24. Не наглашавајте савршенство.
У реду је ако та слика не стигне до МОМА-е. Притисак на себе да произведете нешто изванредно заправо може отежати стварање било чега. „Многи људи потајно осећају:„ Нисам креативан. “Али сви су креативни до одређене мере“, каже Царрие Баррон. Само се потрудите и погледајте шта ће се догодити.
25. Наведи проблеме.
Нека вам бележница увек буде при руци и током дана бележите досадне сметње. Можда ћете доћи до креативног решења једног од проблема.
26. Дружите се с саркастичним људима.
Слух саркастичних израза беса може помоћи нашој способности да решимо креативне проблеме много више од пуког слушања директног беса Гнев других чини људе да раде више, а не паметније: ефекат посматрања беса и сарказма на креативно и аналитичко размишљање. Мирон-Спектер, Е., Ефрат-Треистер, Д., Рафаели, А., и сар. Одељење за психологију, Универзитет Бар-Елан, Рамат Гран, Израел. Јоурнал оф Апплиед Псицхологи 2011; 96 (5): 1065-75 .. То је вероватно зато што саркастични људи делују мање застрашујуће. Зато следећи пут крените фантастичном рутом када од колеге затражите нове идеје. (Како да не.)
27. Игра на послу.
Размислите о тражењу посла који подстиче „игру“ током радног дана, попут тимских излета и пауза у теретани. Отпуштање на неколико сати може нам помоћи да слободније размишљамо, повећавајући креативност и продуктивност када се вратимо за радни сто.
28. Створите ковчег са благом.
Прикупљајте инспиративне предмете (фотографије, цитате, дрангулије итд.). Сваки пут када отворите кутију осећаћете се ново узбуђено и сећате се идеја које сте имали у прошлости.
29. Направите собу за креативност.
Одредите физички простор за креативност у кући и укључите предмете повезане са хобијима, успомене из омиљених успомена и паное са визијама који приказују могуће пројекте. Није довољно простора? Испробајте „кутак креативности“ у једној соби. На тај начин, каже Марк Бансцхицк, МД, мозак ће добити навику да буде креативан сваки пут када смо у тој области.
30. Радите када сте уморни.
Да, спавање нам може помоћи да размишљамо о новим идејама, али рад у наше не оптимално доба дана такође може промовисати креативност јер смо мање инхибирани. Јутарњи људи би могли покушати да раде ноћу, а ноћне сове да рано крену на посао.
31. Проводите време сами.
Предложили смо да дружење с пријатељима може повећати креативност, али понекад је потребно мало мира и тишине. Отворите се са неким слушалицама, ступите у контакт са својим мислима, идите у самосталну шетњу или се усредсредите на задатак који имате.
32. Суочите се са одбијањем
Један је најусамљенији - и најиновативнији - број. Одбијање може појачати нашу способност креативног размишљања јер започињемо са истраживањем нових и оригиналних идеја.
33. Слободно размишљајте и записујте идеје.
Уместо да бринете да ли ћете се сећати идеја (која је то поново била бриљантна прича ...?), Имат ћете простора да смислите нове. Бансцхицк препоручује „бацање мозга“ (такође названо „слободно удруживање“) или записивање свега што вам падне на памет без бриге о преиспитивању. Преиспитана је бесплатна асоцијација: лек који говори, лек за писање. Фарбер СК. Часопис Америчке академије за психоанализу и динамичку психијатрију, 2005., децембар; 33 (2): 1546-0371. Онда касније, ако се осећате тако склони, вратите се својим идејама и размислите које вреди задржати.
Посебна захвалност за Царрие Баррон , М.Д. и Алтон Баррон , ДОКТОР МЕДИЦИНЕ.
Првобитно објављено у новембру 2012. Ажурирано у фебруару 2016.
