Сазнајте Свој Број Анђела
Догађају се лоши дани. Бомбардован разговор за посао, покварена машина за кафу (кад стестварнотреба кафа), улазак у псећу каку на путу до датума - знамо, живот понекад може бити срање. Не можемо се ослободити страшног путовања на посао или несносног сарадника (извините), алиурадитеимајте неке слатке предлоге за побољшање расположења без обзира.
Дакле, имате лош дан & хеллип;
Једноминутни поправци
- Осмех. То је сирасто, али очигледно је тачно: Чин насмејана стварномоћи окренути мрштење наопако .
- Скочи около. Добити срећни ендорфини брзо пумпање са неким скакачима, конопцем за прескакање или насумичним млатарањем (хеј, овде нема пресуде).
- Њушите одређене мирисе. Удишући мирис наранџаста (или есенцијално уље поморанџе) или лаванда може смањити анксиозност и побољшати расположење.
- Жвакаћа гума. Понављајуће дејство глодања жвакаће конзерве промовишу опуштање исмањити анксиозност и стрес.
- Оглеј (или купи) мало цвећа. Студије откривају да цвеће пружа тренутак - и трајан -појачање расположења. Бонус: они нас такође могу учинити вишепродуктиван.
- Поједи мало чоколаде. Као да нам треба неки други разлог осимукусно: Јелочоколадаможе нас учинити срећан .
- Визуелизујте своје најбоље ја. Будимо искрени: Нико од нас није стално онаква каква стално желимо да будемо. Али замишљајући наш & лдкуо; идеал & рдкуо; ја - смирен, самопоуздан, мовин & рскуо; попут Џегера - може учини да се осећамо боље , чак и када имамо миљу да пређемо пре него што стигнемо тамо.
- Изложите се зеленом. Кажу психолози у боји зелена симболизује срећу —И такође може створити осећај тога. Баците зелени џемпер, узмите зелену оловку, поставите се као најсветији Лепрецхаунс, и могуће је да ваше расположење буде над дугом.
- Запали свећу. Открили смо ово практично у седишту Греатиста: Треперави пламенови (све док су & рскуо; садржани!) Могу сагорети стрес и помозите нам да се осећамо боље око себе.
5-минутни поправци
- Упознајте се. Студије наћи најбољи начин да останете весели је да останете усредсређени на садашњост - чак и кад није тако пријатно. Супротно томе, лутајући ум и сањарење могу људе срушити. Најбољи начин за поновно центрирање? Седите мирно неколико минута и пробајте малодубоки, смирујући удисаји. Усредсредите се на дах који се креће и излази из тела и нежно усмерите пажњу на дах ако ум почне да лута.
- Броји своје благослове. Размислите или запишите на чему сте захвални. Чак и ако нема времена за записивањесве, изражавајући захвалност ствара тренутно појачање расположења.
- Приљубити се. Пењање испод меког покривача неколико минута могло би нас учинити још бољим опуштено и флексибилно . Истраживачи су пронашли нешто о контакту са меким стварима због чега се осећамо боље.
- Учини нешто лепо за некога другог. Да, бити фин може помози нам да се осећамо лепше . Мале акције - држање врата за особу иза вас, слање кратког љубавног текста партнеру или пријатељу или донирање десет долара омиљеној добротворној организацији - рачунају се, тако да нема изговора да не обуци се лепо .
- Слушајте веселу песму . Брзо је; лако је; то је рскуо; тренутни подизач расположења . Пјевајте (није потребан савршен тон) за додатну корист.
- Иди негде тихо. Чак и ако је то само канцеларијско купатило, треба вам неколико минута седи у тихом простору без спољне стимулације може учинити чуда за лоше расположење.
- Загрљај. Физички додир може смањити стрес , чине да се осећамо срећније, па чак и побољшати наше здравље . Не треба се узрујавати за самце међу нама: Чак и брзи загрљај са пријатељем или познаником може донети користи.
- Дружите се са кућним љубимцем. Мажење, играње или само цхиллин & рскуо; са Фидом нам може помоћи осећати се срећније имање под стресом.
- Постићи циљ. Чак и мали успеси могу имати велике расположења . Баците згужвану куглу папира у канту за смеће у стилу Мајкла Џордана, победите у игри Пасијанса, подигните оловку са пода користећи само прсте на ногама - у тренуцима када ћете уживати у слави постигнућа.
- Направите си масажу . Брзотрљати доле(фокус на врату, раменима, доњем делу леђа и стопалима) може побољшати расположење и ослободити стреса.
- Медитирајте. Медитацијаје брз, ефикасан начин заИскулираји побољшати наш изглед, а можда ће нас и учинитипаметније. Само неколико минута мирног седења, фокусирања на дах и можда скандирања неколико Ома (тихо или наглас) може избаци нас из функа .
- Смех. Смех нас може развеселити исмањити анксиозност—А најбоља вест је да не мора да буде & лдкуо; аутентична & рдкуо; да имају позитиван ефекат . Па чак и када се чини да на целом овом свету нема апсолутно ништа смешно, пропадање велике невоље може вам само променити мишљење. Треба вам помоћ да започнете? Погледајте најновије видео записе о вирусном иоутубеу, Греатист тумблр , или било шта што је рекао Зацк Галифианакис.
- Уради нешто ново . Знамо, имали сте само неколико минута; није као да можете променити каријеру или одлетети на Исланд. Добра вест је чак и додавање нечега малог у нормалну рутинску лименку уљепшати дан . Наручите чај ако иначе пијете кафу, кренете другим путем до купатила на послу, носите нешто што бисте иначеникадносити.
- Лепо се обући. Кад смо већ код одеће: Куповина нове канте за одијевањепојачајте расположење, али особа не мора да баца новац да би убрала одећу & рскуо; Предности. Ношење црвене боје лименкеповећати самопоуздањеи самопоштовање - што је можда управо оно што сте тражили.
- Примети мала чуда. Неговање позитивности и осећаја чуђења може граде позитивне изгледе . Осећате се заглављено? Потражите мала чудеса (лептир, љубазност, нешто лепо) или проверите неке локације попут Срећне вести , Мрежа добрих вести , и Даили Гоод за срећнији поглед на свет.
10-минутни поправци
- Имајте секс или се самозадовољавајте . Овајмогао битраје дуже од 10 минута - али нема гаранција. Без обзира на то, вероватно је најбоље да се овај избегне у канцеларији. Али ако сте несигурни код куће (или негде другде, то је приватно), оргазам може благи људи .
- Позовите оптимистичног пријатеља. Ако желите да будете срећни и смирени, проведите време около мирни, срећни људи . Ако имате само неколико минута, позовите једног од њих.
- Де-неред. Ако се организујемо може нам помоћи да се осећамо тренутно мирније . Само пет до десет минута је довољно за решавање малог пројекта, попут стола или кухињског стола.
- Позовите ометања. Одмакните се од бриге на неколико минута и упије се у нешто неутрално , попут склапања веша или прања посуђа. Понављајуће радње ових свакодневних послова могу нам помоћи да будемо присутни овде и сада: мирис чистог веша, сапунастих руку, прљав оброк који је нестао у одводу.
- Једите за позитивно расположење. Ми смо оно што једемо, зато се одмакните од несрећног оброка. Уместо тога, испробајте овеоброке за побољшање расположења. Повећајте количник среће тако што ћете поставити лепо место за себе, упалити свећу и захвалити се на оброку.
- Вент пријатељу. Све док се то не наставља и наставља (и даље), одзрачивање заправо може учинити да се осећамо боље о нашим проблемима.
- Прославите добра времена. Погледајте срећне фотографије или потрошите минуту времена на размишљање о позитивним успоменама (оној првој 5К финишној линији, групном путовању до воденог парка, тој невероватној погачи из кафића без имена) - носталгија може покренути срећу .
- Донеси мало сунца. Појачањевитамин Д.могу задржати блуз у заливу . Крените напоље у брзу шетњу око блока. Ако то није могуће, станите на неколико минута близу прозора (и занемарите погледе сарадника).
- Урадите јогу. Неколико отварача за кукове одговор до ведријег дана. Мислите да је немогуће бавити се јогом у кабини или неком другом малом радном простору?Размисли поново.
- Преуредите мало намештаја. Промена околине може нам помоћи осећати се освеженим , омогућавајући нам да се избацимо из негативног расположења.
Испробао сваки савет на овој листи ијош увеку функу? Само му дајте времена. Не можемо да присилимоу добро расположење, али добра вест није расположење држи се заувек . Али ако лоше расположење траје две или више узастопних недеља, можда би било добро потражити стручну помоћ, јер би то могло бити знак депресије. Без обзира на узрок, важно је решавање било ког основног проблема како би се у потпуности кренуло даље.
Првобитно објављено у новембру 2012. Ажурирано у јануару 2015.
