Сазнајте Свој Број Анђела
Лето, а живи се ... па, вруће. Када стратосферске температуре натерају да не желите ништа друго него да цео дан седите у леденом купатилу, користећи аспоро шпорету почетку може изгледати као бесмислена идеја - није ли то ствар само за зимске оброке?
Можда ће ти се свидети
Најбољи спор шпорети за куповину (јер нису сви лонци једнаки)Али не стављајте тоЦроцк-Потјош увек на складиште! Бићете пријатно изненађени колико овај уређај може бити користан чак и током топлијих месеци, штедећи вас од укључивања рерне и претварања кухиње у сауну. Заборавите варива на пари и пријатне тепсије и испробајте мало тацоса, кукуруза на клипу и брескве у облику ребра. Кување у лето управо је постало много хладније!
Доручак
1. Фриттата за споро кување са тиквицама, парадајзом и фетом
Уклоните стрес са следећег маренде коју ћете угостити овом једноставном фритатом, упакованом у производе и протеине. Са само неколико сезонских поврћа и јаја и методом кувања, летње прославе не постају много једноставније од ових.
2. Бурритос за спори доручак
Без обзира на то да ли га узимате или седите на лежерном доручку, буррито никад није лош тренутак. Направите то као прави летњи доручак додавањем свежег сезонског кукуруза шећера (да ли сте знали да је цела зрна?) И пуно гуаца да овде охлади мало зачина у обилном пуњењу.
3. Здрава шпорета за споро споро са 5 састојака Гранола
Правити сопствену гранолу много је лакше него што можда мислите - све што укључује је бацање зоби богате влакнима и светлости, зачина који појачава метаболизам у споро шпорете и свако мало мешање. Прелијте јогуртом и прелијте бобицама или бананама за освежавајућу алтернативу вашој уобичајеној посуди са житарицама.
4. Вегеги омлет са спорим шпоретом
Израда омлета по наруџби је амбициозна (и омогућава вам да усмерите своју унутрашњу Јулију Цхилд), али након неколико, све то превртање може постати више посла него што вреди. Овај рецепт за споро кување није само препун поврћа које додаје мало влакана свим протеинима, већ служи и од четири до шест људи одједном, тако да не морате да стојите поред шпорета правећи појединачне порције. Пријатно!
5. Лепљиве лепиње од кикирикија за споро кухање
Понекад за доручак неће послужити ништа осим гњецавог пецива. Не само да ове кифлице са карамелом користе брашно од целог зрна здраво за срце и делић маслаца који се користи у традиционалним рецептима за лепљиве лепиње - чинећи их декадентним, али још увек корисним - већ их печењем у спором шпорету не значи да треба загрејати кућа укључивањем рерне. То је оно што називамо слатким почетком дана!
6. Здрава тепсија са доручком
Какве су укусне, тепсије за доручак понекад могу бити прилично тешке, због чега ћете жалити за оброком сат времена касније. Овај здравији оброк препун је поврћа, а и даље садржи смеђе смеђе, сланину и сир - све оно што желите од удобне хране.
7. Шкољке боровница без зрна без зрна
Са свежим боровницама које пуцају из шавова и подлогом од бадемовог брашна која не садржи глутен, ове погачице могу изгледати као десерт, али су довољно здраве и засите за доручак. Бонус? Метода спорог шпорета елиминише потребу да се тесто диже!
Предјела, супе и салате
8. Мршави пармезан спанаћ Дип
Спанаћ пармезан је увек омиљен у публици, али ко жели да се на врућини измери са толико тешке млекаре? Овај олакшава ствари користећи лагану павлаку и једну од наших омиљених замена за рецепте, грчки јогурт. Сервирајте на следећим летњим задњим вратима да ваша кухиња буде хладна, а публика здрава.
9. Сквош, супа од кромпира, шаргарепе и белог пасуља
Отворите топло време супом која слави најбоље од сезонских производа - жуту тиквицу. Веггија напуњена витамином Ц заузима главно место у овом рецепту, уз додатак слатког кромпира, шаргарепе и белог пасуља за додатни укус. Хлађење серије захтева додатни корак, али хладне и кремасте резултате вреди чекати.
10. Летњи чорба за споро кување
Чешће повезан са зимом, чорба добија ажурирање топлог времена уз додатак летњих састојака попут тиквица, парадајза и босиљка. Ако га држите без меса, прескочите сланину - у супротном, не брините о засићеној масти на неколико кришки; можда је стварно добро за вас (и прилично је укусно!).
11. Кукуруз за споро кување на клипу са маслацем од чили-лимете
Понекад вам летња киша уништи планове за роштиљ, али овај рецепт вам омогућава да направите сјајан, угљенисан кукуруз на клипу без роштиља. Ова верзија користи трљање од чили креча, али такође можете испробати различите верзије соса за овај прилог, попут овде препоручених: песто, кари у праху, кокосово млеко и Срирацха.
12. Здравији пасуљ, печен у лонцу
Овом пасуљу ће можда требати мало времена да се скува, али даје огромну серију од 12 порција која се лако замрзава. Домаћи рецепт такође осигурава да ваш тацо топперс неће имати позамашну дозу свињске масти коју користи толико верзија у продавницама или ресторанима. Набијте их у бурито, заграбите их у салате или их једноставно једите - тако су неодољиви!
13. Немачка салата од кромпира са спорим шпоретом
Које летње кување, пикник или потлуцк стоје без салате од кромпира? Зачини без мајонена на бази сенфа чине га савршеним за поношење на окупљања на отвореном без кварења. Бонус: Снажно прскање копром додаје одређену осветљеност, као и флавоноиди који могу ублажити узнемирени стомак.
да ли је он заиста заљубљен у мене
14. Поврће са спорим шпоретом
Ко каже да напољу мора бити хладно да бисте уживали у топлом поврћу? Не постаје много једноставније или прилагодљивије од овог рецепта: користите своје омиљене производе, омиљене биљке и цртицу маслиновог уља како бисте апсорбовали хранљиве састојке из поврћа. Профил триацилглицерола у јелима модулира апсорпцију каротеноида после оброка код људи. Голтз СР, Цампбелл ВВ, Цхитцхумроонцхокцхаи Ц. Молекуларна исхрана и истраживање хране, 2012., октобар; 56 (6): 1613-4133.
15. Једноставна салата са пилетином и црним пасуљем од тацона
Ова лагана Цроцк-Пот мешавина пилетине, црног пасуља, салсе, кима и тацо зачина савршена је за салату или вашу сопствену чинију са бурритом. Такође не можемо да се заситимо блогериног зачињеног прелива од авокада цилантро путерице, који је сјајан уз ову салату - али такође звучи као одличан намаз за сендвиче.
Главна јела од меса
16. Цроцк-Пот салата од тајландског шницла
Кремасти прелив од кикирикија, слатки комади манга и споро кувана говедина чине ову салату погоднијом за предјело него за предјело. Цхук стеак је нежан, купус је оштар, а кикирики додаје хрскавост. Са толико текстуре и укуса, никада више нећете помислити на салату као млитаву, мокру зеленило.
17. Пилећа салата од спорог кухача Санта Фе
У недељу направите серију ове пилеће салате и имаћете готов здрав ручак током целе недеље. У рецепту нема ни наговештаја мајонеза, али југозападни укуси цилантра богатог антиоксидантима, кима који помаже пробави и белог лука за јачање имунитета дају обиље укуса и здравих благодати. Имунитет: биљке као ефикасни посредници. Султан МТ, Бутт МС, Каииум ММ. Критички прегледи у науци о храни и исхрани, 2014, октобар; 54 (10): 1549-7852. Додајте њену куглицу на мешано зеленило, у питу или између кришки тоста.
18. Споро кување у малој земљи
Увек сте мислили да морате бити у близини плаже да бисте уживали у кухању морских плодова? Докажите да нисте у праву са овим рецептом, који доноси класични дом са ниским земљама уз помоћ Цроцк-Пота. Овде се налазе све уобичајене компоненте, од кромпира и клипа кукуруза до шкампа, који су добар извор селена за подизање имунитета. Боца пива није обавезна, али у сваком случају, ово врење донеће летњу забаву право на ваш кухињски сто.
19. Облози од азијске пилеће салате са спорим штедњаком
Азијска кухиња можда није прва ствар која вам пада на памет када су у питању рецепти за споро кухање, али ова смеша натопљена сосом од хоисон показује да се то може учинити, а може бити и укусно! Иако довољно лаган за ручак у топлим временским условима, додатак пиринча пилетини и поврћу чини га пуним оброком. Водени кестен доноси забаву и ударац калијума.
20. Пуњена паприка пуњена штедњаком
Овај рецепт гура коверту на више начина, уместо тога пуни типичне састојке у тепсији у паприку и споро куха, уместо да их пече. Додавање пуно лука, целера и зачина је згодан и једноставан начин за додавање укусних поврћа месу, пасуљу и пиринчу без сувишних додатака масти и конзерванса.
21. Палео-пријатељска медена крила белог лука
Већини месоједа ретко прође лето, а да се пилећа крилца не појаве. Уместо да покушавате масно пржење, идите на Цроцк-Пот руту са овим рецептом. Тражећи пуно белог лука, издашну сипану медом богатом антиоксидантима и необавезни хит кајенског воћа, ова крила су идеалан начин да се свако окупљање добро подстакне! Антиоксидативна активност три узорка меда у односу на њихове биохемијске компоненте. Цхуа ЛС, Рахаман НЛ, Аднан НА. Часопис за аналитичке методе у хемији, 2013, август; 2013 (): 2090-8865. “> Антиоксидативна активност три узорка меда у односу на њихове биохемијске компоненте. Цхуа ЛС, Рахаман НЛ, Аднан НА. Часопис за аналитичке методе у хемији, 2013, август; 2013 (): 2090-8865.
22. Цонеи Догс
Ништа не вришти лета као хреновка, а ову иконичну верзију можете створити без роштиља. Помијешан са парадајз сосом, Ворцестерсхире-ом и обиљем зачина, чили ће испасти сочан и укусан као и увијек. Изаберите било коју врсту пса коју волите и напуните их!
23. Хавајски сендвичи са пилетином на жару
Глазиране кришке ананаса и сос од ананаса дају овом сендвичу тропски преокрет, плус доза антиинфламаторног ензима бромелаин. Удружен са споро куваном пилетином преливеном сосом од роштиља (направите сами!) И наслаганим на лепиње од сендвича, прави је карневал укуса и текстура.
24. Тацос са пилетином за споро кухање
Овај рецепт за тацо има супер једноставну исецкану пилећу базу и додаје мало сеченог кукуруза у клипу, авокадо, карамелизовани лук и цилантро. Ово такође можете бацити на посуду за салату или пиринач за опцију без глутена.
25. Лосос за споро кухање
Месо није једина ствар коју можете да направите у спором шпорету. Овај рецепт је одличан водич за надоградњу лососа, па га можете користити за било које омиљено јело. Ову верзију можете прилагодити било којим поврћем или сосевима који желите за неки додатни укус.
26. Свињско месо са спорим шпоретом
Преглед летњег рецепта без помињања Кариба? Незамисливо! Ови мали сендвичи са свињским месом добијају острвски штих од сјајне маринаде са кретеном и салсе са ананасом. Блогер даје водич за то колико свињског меса треба да користите на основу тога колико људи послужујете, али мислимо да бисте требали све то да направите - ово ће вам омогућити сјајне остатке.
са ким се забавља Карен Гилан
27. Слов Цоокер Сезам Говедина
Можда ћете бити изненађени колико састојака за овај наизглед егзотични рецепт већ имате у својој остави. Смеђи шећер, црвена паприка и бели лук дају сасвим наговештај налик роштиљу на азијске инспирисане укусе сезамовог уља и сојиног соса који маринирају немасно месо. Постаните либерални са украсом сезама - ти малишани су препуни витамина Б-комплекса за унапређење здравља очију, мишића, коже и косе.
Вегетаријанска и веганска главна јела
28. Летња лагана шпоретка са тиквицама и патлиџаном
Лазање могу да буду целодневна веза између кувања јуфки, размазивања соса и прављења свих филова. Заборавите на то са Цроцк-Потом. Скувајте вегги мешавину; затим га премажите сосом, резанцима и сиром; и нека ваш спори шпорет чини сву чаролију. Живахни парадајз чери парадајз богат боровима ликопена и свежи кукуруз чине да летња благодат још више засја у овом класичном зимском јелу.
29. Сланутак од спуханог маслаца
Сланутак је један од најукуснијих извора протеина којих се можемо сетити - чак и ако једете месо. Овај рецепт се преокреће у класичном индијском јелу од пилетине и замењује леблебије и тофу за оброк који се одлично слаже са пиринчем, салатом или само од себе!
30. Споро кувало Веггие Фајитас
Направите овог мексичког фаворита без потребе да чувате поврће преко штедњака. Пуне парадајзом и разнобојном паприком, ове згодне фајите чине вашу дневну дозу витамина Ц чистом.
31. Грчке пуњене паприке са спорим шпоретом
Иако бисмо ово направили са смеђим пиринчем за више влакана, рецепт је и даље одличан за топлије време. Класични грчки укуси црвене паприке, маслина, фете, першуна и оригана савршени су као прилог или јело, топло или хладно.
32. Танги Италиан Споро Цоокер Темпех
Овде нема шареног лажног меса! Овај рецепт користи темпех као веганску замену за болоњезе сос. Непрерађени облик соје, темпех је такође ферментиран, што значи да је одличан за промоцију здравља црева. Пустите да се кува са гомилом зачина и мало летњег поврћа, а резултати ће одушевити све за столом.
33. Вегетаријански спор шпорет Сочива Слоппи Јоес преко шпагета сквоша
Они су јефтини, свестрани, садрже пуно гвожђа, имају мало гликемије ... и то је само почетак. Наша љубав према сочиву сеже дубоко и овај рецепт их приказује на много креативнији начин од основне супе. Пустите их да се неколико сати друже са неким поврћем и зачинима, а они ће се свести на крепку смешу која се може похвалити са осам грама протеина по порцији - што није лоше за оброк без меса!
34. Спонг Цоокер Веган Ред Цурри
Ако могу да једу кари на тропским температурама Тајланда, можете га јести и током лета. Уобичајени осумњиченици пронађени у кухињи, попут кокосовог млека, младог лука и соје, окупљају се у овом веганском и безглутенском рецепту, док неконвенционални додатак леблебија даје мало протеина за додатно појачавање нутритивног профила.
35. Веган сос од креме од парадајза за споро кухање
Свакако је потребно више посла него отварање тегле соса купљеног у продавници, али нећете пожалити што сте у могућности да контролишете шећер и сол у овој домаћој верзији упакованој у производе. Нека буде мало здепаст, дајући му рустикалан осећај и не штедите приликом мешања босиљка - он има својства за јачање памћења, а ово је дефинитивно један оброк који нећете желети да заборавите.
36. Сукоташ од поврћа за споро кухање
Ово лако јело омиљено је јужно лето, са тонама поврћа и додатком врућег соса. Припрема вам траје само 15 минута, а онда ћете бити запрепашћени колико четири сата у спорету могу учинити за укусе у овом јелу.
37. Тацос од јечма и пасуља са кремом од авокада Цхипотле
Ако сте опрезни да експериментишете са новим зрнима, спор шпорет уклања фактор застрашивања обављајући сав посао уместо вас. Овде јечам додаје неку јединственост (заједно са влакнима) овим вегетаријанским тацосима, заједно са уобичајеним осумњиченима за црни пасуљ и кукуруз. Охладите смешу преливом од авокадо-грчког јогурта и спремни сте за фешту без меса.
супруга хавијера фернандеса
38. Спори штедњак Патлиџан Ласгана
Ако гомила топлих резанаца и сира и даље звучи превише превише кад врели напољу, пробајте ову вегги лазање без резанца. Са четири слоја соса од парадајза, зачинског биља, сира, паприке и лука, ово јело је и здраво и достојно за помоћ.
Десерти
39. Запечене брескве
Ако се слажете са својим способностима за прављење посластица, ове опечене брескве су импресивне и неће вас натерати да се ознојите. Ако је ваше воће посебно слатко, покушајте мало да смањите шећер, а затим пустите да зачини и спор шпорет одраде остатак посла. Послужите преливено сладоледом од банане.
40. Торта од лаве Пина Цолада за спори шпорет
Коктел већ има укус десерта, па зашто га не бисте претворили у прави? Добијате здраве масти које појачавају добар холестерол из исецканог кокоса и кокосовог млека, плус витамин Ц из ананаса. Само напријед додајте мало рума - нећемо рећи.
41. Споро куварица Берри Цобблер
Свеже бобице су један од најбољих делова лета: слађе су него икад и лудо свестрани састојци за кување. За два сата у овом рецепту смањују се на слатку, сирупасту доброту са мрвичастим преливом који је савршен за послуживање после пљескавица.
42. Торта од пудинга од медењака са спорим шпоретом
Медењаци нису само за празнике. Овај сјајни рецепт одлично се слаже са сладоледом од ваниле и били бисте изненађени бројем састојака које већ имате у својој остави. Звучи нам као савршени рецепт за десерт у последњем тренутку.
Првобитно објављено маја 2015. Ажурирано маја 2016.
