Сазнајте Свој Број Анђела
Бициклизам у затвореном и на отвореном убилачки су тренинзи због којих се можете осећати као милион долараилиосећај као да сте управо превалили миљу миља на коњу - ајме. Упркос ономе што већина људи претпоставља, вожња бициклом не би требало да се осећа нелагодно. Али бициклистичка спрема је генерално збуњујућа, а са лансирањем нових собних бицикала у популарним студијима попут Замајац и СоулЦицле , удобност је лакше рећи него учинити.
Срећом, већина проблема испод појаса може се решити са неколико мањих подешавања. Отишли смо директно код стручњака да бисмо решили пет непријатних проблема које је проузроковао бицикл, тако да их не морате уводити током маренде. (Нема на чему.)
Делови ваше даме / комадићи су згњечени. Јао!
Проблем: Ако осећате бол у куку или као да сте ударени тамо где сунце не сија, ваше седло је можда превисоко или у погрешном положају. ТБХ, проблеми са постављањем узрокују много проблема за наше доње регије од облика или величине седла. & лдкуо; Универзално, главна грешка када возачи сами подешавају бицикле је прениска висина седишта, & рдкуо; каже Јохн Веллманн, главни инструктор замајца. Склони смо кривити стварно седло, али заиста подешавање висине може направити велику разлику. Решење: Набавите професионалца да правилно подеси висину седишта. То не значи рецепционар у затвореном бициклистичком студију. Инструктор или интерни стручњак за фитнес би требао бити у могућности да помогне - само се побрините за рано појављивање. За општи референтни оквир, нога би требала бити готово потпуно равна на дну хода папучице, не усмеравајући прст на ногу, а седиште би требало да буде тамо где падне већина притиска на седло. Већина изван студија (ако не све) продавнице бицикала ће имати стручњака за бициклистичку спрему. Не плашите се да дате мини интервју пре него што га запослите. Добро постављање може вас коштати између 50 и 250 долара више, али то је вредна инвестиција која ће вам уштедети свет повреда, побољшати перформансе и спречити вас да дугорочно купујете нова седла и шортс. А ко год вам поставља бицикл, требало би да вам буде супер пријатно, како на бициклу, тако и ван њега. (Ако вас монтер бицикла одмах стане на бицикл без процене ван бицикла, то је црвена застава.)
како излазити са девојком која има проблеме са татом
Отупљујете се или вас штипа.
Проблем: Једноставно можда превише притискате своју даму и фрајере док мељете, каже Веллманн. Или је ваше седло прешироко или преуско, а кости седишта нису подржане. То значи да ткиво или цури преко бокова или је стиснуто у средину. (ПСА: Ширина костију седишта нема никакве везе са вашом величином гаћица; све је у вези са вашим скелетом.) Поправка: & лдкуо; Потребно је неколико вожњи да бисте научили да док седите треба да подигнете кроз језгро тако да је тело ослоњено и није потпуно наслоњено на седло, & рдкуо; Објашњава Веллманн. Али ако се проблем настави након што почнете више да стојите и смањите притисак на своје комаде, потражите помоћ. Ако се возите напољу, измерите кости седишта у локалној продавници бицикала и пронађите своју сродну сродну душу. Већина продавница има мерне уређаје (неформално назване „лдкуо; асс-о-метрес & рдкуо;), а све што треба да урадите је да седнете да бисте утврдили вашу ширину и препоручили седло. Услуга је готово увек бесплатна, а неке продавнице ће вам чак дозволити да тестирате седло пре него што га купите. У класи бициклизма у затвореном не можете да замените седла, али их можете допунити гелским јастучићима. Ово ће вам помоћи само ако су ваше седеће кости прешироке, јер ће вам то пружити мало већу ширину.
Нагризате се као луди.
Проблем: Ноге изгледају као да сте прошли кроз закрпу од отровног бршљана и то место на коме вам се задњица сусреће са бутином (дат тхасс) је мучено. Да ли су ове кратке хлаче направљене од брусног папира? Исправка: Али озбиљно, да ли носите бициклистичке или само обичне теретане? Ако је ово последње, замените кратке гаће за дивокозу (изговара се & лдкуо; лажно-вах & рдкуо; или понекад & лдкуо; лажно & рдкуо;) кратке хлаче дизајниране да обезбеде амортизацију и борбу против трења. Свиђају нам се: Специјализоване Схаста бициклистичке кратке хлаче (60 УСД, специалист.цом), које су такође доступне у дужини 3/4 ногавица. Већ сте лажни? Размислите о томе да додате четвртину величине јеленске креме (мазива дизајнираног за борбу против трења на бициклу) попут Цхамоис Бутт & рскуо; р Хер или Оригинал (по 17,88 долара, амазон.цом). Професионални савет: Нанесите директно на кожу која се истрља, уместо на шорц. На тај начин гарантујете да се покрива право место. И на крају, како би ублажила нелагоду након вожње, крема за пелене (секси, знамо) заиста може да помогне у смиривању и одагна црвенило и нелагоду. Покушајте: Акуапхор Баби Адванцед Тхерапи Хеалинг маст (8,47 долара, амазон.цом).
Уф, ЈОШ ЈЕДАН УТИ.
Проблем: Да не будем груб, али ви сте створили савршену петријевку у својим шортсама. Бактерије се заглаве у микро сузама на кожи; зној ствара топло, влажно окружење; а резултати могу бити грозни. Решење: Баците шорц што пре у класи. Заборавите на смоотхие бар или поновите вожњу са пријатељима, желите одмах да изађете из тих шортса. Можда бисте желели да размислите и о томе како перете кратке бициклистичке хлаче. Прво: Оперите их изнутра. Овај наизглед мали детаљ осигурава да се ваша дивокоза не балансира и пропусти већину радњи циклуса испирања. Затим подесите воду толико врућу колико желите да иде: висококвалитетна ликра може задржати топлу и топлу воду. И на крају, избаците бактерије бацајући кратке хлачице у сушач или вешајући на директну сунчеву светлост како би УВ зраке могле да раде. И што је најважније, никада не облачите влажне шорцеве!
Пате од чирева на седлу или задњице.
Проблем: То је прилично једноставна једначина. Бактерије + зној + микросузе од трења = урасле длаке, бубуљице и кврге сличне цистама. Нису лепе, могу бити болне и могу покварити тренутак када будете спремни да заљуљате купаћи костим после толико бруталних сесија на бициклу.Фик: Почните са горњим саветима и уверите се да вам бицикл и шортс одговарају . Даље, увек се чистите одмах након што скочите са бицикла. Туширајте се топлом водом и сапуном, или у најмању руку усмерите своје унутрашње дете и користите марамицу. За лечење ране на седлу користите антибактеријску крему попут оригиналне масти Неоспорин (3,97 УСД, амазон.цом), али ако не нестане за неколико дана, развиће се температура, или ће то бити мучно, потражите лекарски третман. Можда имате инфекцију или ће вам лекар можда затребати (никад то не покушавајте код куће). Напокон, не заборавите да пилингирате ноге и напукнете рег. Отпадање одумрле коже која може зачепити поре, посебно ако је састављена од зноја, такође ће вам помоћи да се ближе обријете. На тему бријања, прескочите то, посебно ако имате осетљиву кожу. То може проузроковати урастање. Последњи корак: пустите да се све емитује кад год можете. Одлучите се за широку одећу попут прозрачне хаљине или прозрачних гаћица након вожње.
Молли Хурфорд је аутор књиге Седло, рана: Вожња удобна, Вожња срећна (да, читава књига посвећена женским деловима и бициклу).
