Сазнајте Свој Број Анђела
Када помислимо на & лдкуо; границе, & рдкуо; ми размишљамо о ограничењима и ограничењима - правилима којих се морате придржавати, али која вас спречавају од потпуне слободе. Истина је да ако поставите здраве границе на основу вредности које су вам важне, заправо можете живети истинитије према томе ко сте.
Без граница, често ћете затећи себе да делујете из места страха, незадовољства и фрустрације због себе и других. Кад живиш потвојправила, дозволићете у свој живот искуства и људе на начин који ће вас учинити срећним и здравим. Често се крећемо кроз живот радећи оно што мислимо да се од нас очекује, попут тежње за више новца и најбоље каријере или најпопуларнији код највеће групе пријатеља.
Можда ће ти се свидети
4 мала начина да одмах постанете још дивнији човекСледећи овај прописани образац, можда заправо игноришете оно што вам је најважнијепојединац. Ако успете да препознате шта вам је најважније, можете у свом животу поставити границе које су вас (и ваше време) заправо ослободиле. Све што је потребно за више среће, продуктивности и слободе је скуп правила - иако то може звучати контраинтуитивно, ове ће границе датитиспособност да контролишете шта утиче на ваш живот, уместо да допустите да вас контролише.
Како знати да ли треба да поставиш неке границе за себе?
Погледајте и погледајте да ли вам неко од ових звучи попут вас:
- Стварно се изнервирате када вас неко пресече у саобраћају, ТВ рекламе се непрестано спуштају или бариста погрешно напише ваше име на кафи за изношење
- У последње време осећате више незадовољства него љубави према онима до којих вам је стало
- Доследно дозвољавате другим људима & рскуо; треба да дође пре вашег
- Мучите се да доносите одлуке
- Мрзиш рећи 'лдкуо; не' & рдкуо; људима и догађајима
- Осећате пуно кривице и стрепње
Ако сте се видели у нечему од тога, не брините - ви сте човек! Међутим, ови емоционални одговори обично потичу из страха да неће бити довољни, не бити симпатични и да неће успети, што и чининеморамо да управљамо нашим животима. ти су доста, ти су допадљив, а ти не може неуспех само што си ти. Знам да је лакше рећи него што је чути, па пређимо на следећи корак - где можете предузети неке кораке да свој живот учините онаквим какав желите.
Како поставити границе
Можда ће требати мало времена да утврдите које су вам вредности најважније, али када постану јасне, моћи ћете да живите по својим правилима - а не ономе што мислите да се од вас очекује. Ако сте спремни за више слободе, продуктивности и радости у свом животу, границе вреди истражити.
1. Идентификујте своје вредности.
Најједноставнији начин да то урадите је да проводите пет минута дневно питајући се, & лскуо; Шта ми је најважније? & Рскуо; и бележење свега и свачега што вам падне на памет.
Одвојите тренутак да истражите шта вам свака реч заиста значи. На пример, ако кажете: & лдкуо; Моја каријера ми је важна, & рдкуо; ваша каријера би заправо могла бити залагање за финансијску слободу, креативност или вођство - то су ваше основне вредности. Да бисмо покренули процес, ево неколико примера основних вредности за инспирацију:
- Веза
- Знање
- Радост
- Искреност
- Правда
- Забава + узбуђење
- Разиграност
2. Сиђите и упрљајте се својим осећањима.
Проведите следећу недељу свесни како се осећате: Сваки пут када осетите да се појачавају јаке емоције, искористите ситуацију. Уместо да процењујете ову емоцију и себе, будите свесни одакле потиче тај осећај. Имајући ову свест може вам помоћи да препознате вредности које су вам најважније, јер су наше емоције сјајни показатељи наше подсвести.
Рецимо да постанете надасве љубоморни на пријатеља за кога се чини да увек ради забавне ствари, иде у биоскоп, једе у лепим ресторанима и облачи се. То може указивати на то да заправо цените & лдкуо; забаву и узбуђење, & рдкуо; и можда ће бити потребно да поставите неке границе у вашој свакодневној рутини које вам помажу да потпуније живите ову вредност.
Да ли превише радите и никад не налазите времена за забавне ствари? Поставите границе које вам помажу да одвојите време од посла и истражите забавнији догађај.
зашто мрзим свог мужа
3. Створите границе које ће вам помоћи да поштујете ове вредности.
Развијте границе које помажу у заштити ваших највиших вредности. На пример, & лдкуо; смири & рдкуо; је тамо горе на мојој листи вредности, тако да сам нову границу коју сам применио треба разрадити сам. Толико дуго сам мислила да је најбољи начин да останем у форми и здрав да идем на ужурбан групни час и форсирам се као и сви други. Али често бих био растресен и упоређивао се са свима, што ми је изазвало велику стрепњу. Само сам мислио да је то нормалан начин да се то уради!
Дакле, сада узмем времена да трчим у парку, проверим видео записе о јоги на мрежи или створим круг око своје куће. То је такав ослобађајући осећај који је у складу са мојим вредностима, у мирном простору, без све ужурбаности свакодневног живота. Не осећам више ограничење у покушају да будем као сви остали. Оснаживање је готово опипљиво!
Направите списак граница које можете поставити да би вам помогли да боље постигнете властити списак вредности. Затим, након што схватите које бисте границе желели да поставите, сегментирајте их у три различите категорије: посао, односи и сопство.
За посао бисте могли да & лдкуо; направите доследан простор на календару за непрекидне паузе. & Рдкуо; За везе бисте могли да истражите & лдкуо; распоред код редовних девојака & рскуо; ноћи. & рдкуо; А за себе бисте могли да дате приоритет & рдкуо; сваке недеље направите време за забаву. & Рдкуо; Проведите пет минута записујући нове границе које бисте желели да испробате и ставите тачке у акцијске кораке да бисте их постигли. Рецимо & рскуо; рецимо & лдкуо; сваке недеље направите време за забаву & рдкуо; је велика ствар за вас. Ваши акциони кораци могу изгледати отприлике овако:
- Направите листу занимљивих активности
- Осигурајте време и простор за најмање једну од ових активности сваке недеље
- Направите аларм да бисте зауставили оно што радите и почели да се забављате!
Не мора бити компликовано, али план вам помаже да се придржавате својих циљева. Почните са малим и будите стрпљиви са собом - све је то крива учења, а ви сте потпуно способни да поседујете неке здраве границе. Почните са једном ствари из једног сегмента, савладајте то, а затим пређите на следећи. Једноставно.
4. Будите спремни да људи у вашем животу не поштују ваше границе.
Једном када поставимо границе, људи ће их померати - то је неизбежно. Дакле, схватите шта желите да урадите кад се то догоди!
Рецимо да сте поставили границу свог распореда, рекавши да је ваше радно време за посао, а ван радног времена за вас, вашу породицу и пријатеље. Али један члан породице увек жели да разговара телефоном током вашег радног дана. Знајући да ће ова особа наставити да тражи да разговара телефоном током вашег радног дана, пошаљите јој поруку са радним временом који сте ослободили. Ако запишете планиране одговоре, знаћете тачно како да одговорите када се ситуација појави - и то ће за вас бити тренутак мањег стреса.
Ако члан породице и даље подстиче разговор, немојте му давати ултиматум, само нежно реците да још увек имате времена за њих и подсетите их на сате на којима сте слободни. Уради то колико год пута мораш! Уз стрпљење према себи, имајте и стрпљења према другима. Можда ће требати неко време да се те нове границе прихвате, али оно што ће уследити је однос с поштовањем и уравнотеженије.
Ако уступите породичним потребама изнад ваших, на крају ћете се осећати огорчено и фрустрирано због тог члана породице. Држите се својих граница и обе стране ће победити.
5. Подсети се да јесидозвољенда имају границе.
Нико вас неће мање волети јер сте одлучили да поштујете себе! У ствари, видећете да вас воле више. Постављате границе које омогућавају раст и здраве везе - и не бисмо ли сви то желели? Сви се плашимо да нас не воле, али здраве границе су кључне за бригу о себи. Без њих често упадамопрегорети, огорченост и фрустрација јер допуштамо другима да уђу у наш свети ментални и физички простор.
Можда вам је време само за себе важно, али у вашој вези не добијате пуно од тога. Можда ћете почети да доживљавате незадовољство док се осећате заглављено и ограничено. Али ако изразите потребу за само једном недељом у недељи, на крају ћете бити много отворенији и пријемчивији према свом партнеру, јер сте себи дали време и простор да прво бринете о себи и својим потребама.
6. Почните са малим корацима.
Следећи пут када неко од вас затражи нешто што прелази једну од ваших нових граница, подсетите се да не моратеиматида им кажем да. Ако вам је у почетку тешко и ако попустите, то је у реду - следећи пут ће бити лакше. Ако се ипак поколебате, сетите се својих вредности и зашто су вам оне важне.
Понекад помогне имати на уму некога ко вас инспирише - на пример, волим бесмислен став Опрах Винфреи, па ћу помислити на њу и подсетити се да се држим оружја и останем веран себи.
Могли бисте да имате и систем награђивања: Ако недељу дана поштујете своје границе, можете себи купити лепо цвеће или масажу како бисте ојачали своје позитивне напоре. Ускоро ће одбрана ваших граница постати друга природа.
википедиа Јамес Цромвелл
Хелен Сиан Индија је учитељ јоге и тренер за живот амбициозним, миленијумским женама које се не могу опустити. Тренирала је и подучавала презапослене жене широм света да живе складно и лепо. Она је овде да вам покаже како мирно можете живети смислено - и може вам помоћи да пронађете слатку тачку у равнотежи између посла и живота. Прати је инстаграм и проверите је бесплатни веллнесс програм.
