Сазнајте Свој Број Анђела
Било да је то због тога што вам је заувек потребно да се обучете, шврљате после тренинга ујутру или једноставно волите дугме за одлагање, прављење времена за појести заокружен доручак радним данима може бити озбиљан изазов. Ко има на располагању пола сата - или чак 15 минута - да промеша лонац овса или умутити омлет?
Али брз залогај пре посла не мора да значи посуду са житарицама која ће вас гладити само сат времена касније или превише мастан сендвич са ђевреком из угла. Погледајте ових седам идеја за заситне, укусне и озбиљно брзе доручке за које је потребно само пет минута или мање.
1. Кикирики путер преко ноћи овас
Треба да одвојите пет минута за овај доручак вече пре него што га заиста поједете, али то само значи да ујутро уштедите још више времена. Дајте меду, јечму, млеку и банани довољно времена да се друже док & рскуо; спавате, тако да сте добили слатку, жвакаћу посуду за уживање охлађену или загрејану кад сунце - и ви - изадје.
2. Брз и лаган тост од авокада
Постоји разлог због којег је тост од авокада толико чудан & рскуо; популарно - напуњено је здравим мастима, сласно је и брзо је. Овај рецепт је такође супер прилагодљив; користите било који хлеб који вам се допада и поједноставите га са блогер-овом верзијом семена конопље и краставца или се орашајте додатним поврћем или млазницама љутог соса.
3. Супер-здрава посуда за доручак
У хладнијим данима будите хладни уз ову посуду са охлађеним воћем и јогуртом. То је бржи, деконструисани парфе, а са ланеним семеном и семеном цхиа који додају здраве масти, истовремено је лаган и заситан.
4. Петоминутни цимет Пецан & лдкуо; Печен & рдкуо; Доручак Јабука
Воћни и јогуртски парфеи освежавају, али нема ништа попут топлог оброка који ће вас утешити пред напоран дан пред нама - посебно онај који има укус попут десерта. Са нула додатог шећера, здравих масти из ораха и ораха јогурта који допуњују гњецаве јабуке у микроталасној пећници, ова чинија је доручак еквивалент топлом загрљају.
5. Сендвич са протеинским доручком
Натрпан протеинима из црног пасуља, јаја и спанаћа, овом сендвичу треба само пет минута, али сатима ће вас испунити. Ми се тако бавимо математиком.
уље шаргарепе за губитак косе
6. Палео & лдкуо; Инстант & рдкуо; Овсена каша
Што се тиче јела Палео, унапред планирање оброка је тим важније. Омогућите доручак без проблема уз ову посуду од четири састојка. Изгледа и има укус попут овсене каше, али заправо је пахуљаста смеша од пасиране банане, бадемовог брашна и исецканог кокоса. Уопште вам неће недостајати зрна!
7. Двоминутна кајгана
Оброци у шољама из микроталаса могу да вам спасу живот када сте у стисци, али не желите да прибегнете куповини доручка напољу. Овај иде изнад и даље када је реч о уштеди времена, нукиран и спреман за само два минута. Препоручујемо да баците мало спанаћа да бисте брзо поправили и поврће.
