Сазнајте Свој Број Анђела
Дијета са високим уделом масти и ниским садржајем угљених хидрата значи да ћете, да, вероватно јести пуно јаја, меса и авокада. (Хеј, то не звучи тако лоше & хеллип;) Али за нас који волимо да скотрљамо из кревета и излетимо кроз врата,кетогена дијетаможе изгледати помало тешко - посебно када је доручак у питању. Уместо да се окренете још једном тврдо куваном јајету, пробајте један од ових седам кето доручака које можете да припремите. Вечера и брза храна имају сасвим ново значење.
1. Кетро Цајун кобасица за доручак
Довољно је стрке која ујутро излази на врата. Не додајмо стрес понедељку тако што ћемо и ми направити трзавице. Овај рецепт појачава састојке, што значи да у недељу можете направити велику серију, спремити неколико порција у посуду безбедну за микроталасну пећницу и једноставно их загрејати када будете спремни за јело. За сирасту, топљену доброту - хм, да молим вас - поставите половину исецканог сира на страну и поспите преко кврге када се охлади. Кад га подгрејете, комадићи ће се истопити као да су свежи из рерне.
2. Сцонес од лимунске купине
Чак и ако касните са закашњењем, постоји нешто весело у узимању пецива и лијечењу нечег посебног. (Упаривање са латтеом такође не боли.) Али као и многа роба у кафићу - и уопште пекарски производи - и оне лепотице пуњене путером често су препуне шећера. Међутим, ови пециви не штеде на укусу и раде држите се добрих ствари - причамо о бадемовом брашну, јелу од ланеног семена, путеру који се храни травом и свежим бобицама - и створите укусне залогаје за доручак вредне недељу дана. Жао ми је, Старбуцкс, у граду је нова погача и домаћа је.
3. Кето шоље за јаја
Шоље за јаја нису нове. Али они су прилично генијалан начин да уживате у здравом доручку у покрету. Волимо што овај рецепт пружа не један, већ пет различитих укуса, тако да ваша недеља може бити толико разнолика као и ви. Од шунке, празилука и чедара до цхориза, авокада и јалапеноа до печурака, власаца и грујере, постоји и опција да одговара сваком непцу. Можете чак и да играте чишћење фрижидера и да у њега убаците било које састојке - препоручујемо поврће, сиреве и месо - већ лежите. Како је то за продуктивност?
4. Пудинг од семена чоколаде од кокоса и бадема
Не плашимо се љубави према доручку попут десерта. Колачићи за доручак, протеински шејкови са укусом млечног шејка & хеллип; пријавите нас! Још једна одлична опција: пудинг од семена цхиа. Цхиа семенке су препуне протеина, магнезијума, гвожђа (и толико више) и могу се ароматизирати чоколадом, ванилијом, јавором, јагодичастим воћем и скоро свим укусима инспирисаним десертима. Овај рецепт добија додатни декадент са кокосовом кремом , сирови какао и екстракт бадема. Слажемо се са творцем рецепта: удвостручите рецепт. Бићете више него срећни што сте то учинили.
5. Тепсија за доручак сланине, јаја и спанаћа са мало угљених хидрата
Много је благодати једења кето-а. Али морамо рећи, једна од наших омиљених погодности свакако су сланина и сир. Али пошто не можемо да живимо само од тога, мислили смо да бисмо пробали ову тепсију за доручак. Испуњен спанаћем, печуркама, паприком и луком, пакира пуно поврћа када је у питању поврће и даје пуно порција да бисте били сит током недеље - бар када је реч о вашем јутарњем оброку.
6. Кето муффини од боровнице са бадемовим брашном
Понедељак блуз, упознајте муффин блуес. Ови кифли боровница без угљених хидрата без шећера сигурно ће вам измамити осмех - да, чак и у понедељак. Направљени од брашна од бадема и кокосовог ораха, јаја, незаслађеног соса од јабука, монашког воћа, кокосовог уља и неколико других спајалица, и они су слатки и дивни колико су здрави. (Није нико рекао да је & хеллип; али то је истина!) Слободно користите све бобице које имате при руци - јабуке и кајсије такође добро функционишу - и додајте зачине по потреби.
7. Кето џепови за доручак
Таман кад смо помислили да смо израсли из Хот Поцкетс-а, дошли су и ови џепови за доручак погодни за замрзавање. Уз тесто пуњено сиром - да, добро сте прочитали - и кајганом, канадском сланином и надјевом од сира цхеддар, ови кето граб-анд-го залогаји претворит ће и најдрхтавије од нас у јутарње људе. Слободно додајте поврће (попут печурки или спанаћа), играјте се са разним сиревима (попут козјег сира и швајцарског) и промените протеин како бисте створили какав год џеп желите.
