Сазнајте Свој Број Анђела
Зашто се јога претвара у ексклузивни домен женског, бенди-ас-а-а-твиззлер сета? Ако сте то ви, намасте. Али ако није, треба да знате да је јога забава на коју су сви позвани—укључујући и рођакеине баш бенди. Због тога волимо све што се ослободи стереотипа, било да је то рскуо;Јога Јоес,#цурвииога Инстаграммерс, или ДДП.
Можда ће ти се свидети
10 најбољих јога поза за нефлексибилне људеШта је то последње? Синхронизовано & лдкуо; Беефцаке Иога & рдкуо; одНев Иорк Тимес, ДДП јога започео је бивши рвач Диамонд Даллас Паге. Након задобијене бруталне повреде кичме, тело Пегера је срушено. Али мало по мало, користио је јогу да се излечи и за три године се вратио у ринг. Трансформација је била толико запањујућа да се Пејџ посветио подучавању сопственог бренда јоге: студиозна верзија где су санскртска имена замењена ручицама попут & лдкуо; Тхундерболт & рдкуо; и & лдкуо; Тоуцхдовн. & рдкуо;
Ако сте раније одбацивали јогу као гомилу истезања и скандирања, ДДП показује колико она атлетски може бити - и чини је смешно забавном. Само се потрудите да се не смејете превише док завршаватеВиниаса-стилепроток савијањем бицепса до & лдкуо; Хулк Ит Уп. & рдкуо;
1. Табела у протезање мачке / Арцх Арцх
Почните на рукама и коленима у положају стола, леђа равна са рукама испод рамена и колена испод кукова. Загрејте кичму савијањем леђа у мачји истег и наглим савијањем у мачји лук. Поновите 3 пута.
2. Покварени сто
У положају стола, подигните десну руку и леву ногу равно паралелно са подлогом. Задржите 5 удисаја, ангажујући језгро. Поновите, подижући леву руку и десну ногу. Урадите сваку страну по 3 пута.
3. Ратници на путу један и два
Прелазак са стола у положај за испадање десне ноге испред, окрећући леву пету према доле и лагано удаљавајући леву ногу да би дошао у цестовну ратничку позицију (звану ратничка поза). Подигните руке изнад главе, држећи мишиће ангажованим као да стежете невидљиву лопту на плажи између руку. Држите торзо и кукове окренутим према предњем стопалу и останите овде 5 удаха. Отворите руке и руке доведите паралелно са земљом, ротирајући труп и кукове улево. Држите десно колено под углом од 90 степени и наставите да посежете за рукама док су мишићи ангажовани. Ово је друмски ратник два. Останите овде још 5 удаха.
како га оставити на миру
4. Ударци
Прелазак натраг у путнички ратник трупом и куковима окренутим према десној нози. Сада је када уђете у прстен: Свом снагом ударајте десном руком напред, док левом руком увлачите труп. Затим пребаците руке. (Слика пробијање кроз зид од опеке.) Поновите 10 пута са сваком руком.
5. Подржани удар у свемирски шатл
Заокружите леву пету према горе, задржавајући се у високом испаду с рукама на десном бутину. Одатле се нагните грудима напред на бутину и ставите руке равно иза леђа. Овде, у положају свемирског шатла, започните одбројавање: & лдкуо; Десет, девет, осам, седам & хеллип; & рдкуо; Једном када ударите једну, лансирајте десну ногу са земље и употребите снагу леве ноге да станете. Полетети! Поновите друмског ратника, ударце и подржани скок / свемирски шатл левом ногом испред (као што је овде приказано).
6. Паљење у додир
Након минирања са другог свемирског шатла, станите са ногама у ширини кукова и укљученим мишићима ногу. Испруживши руке испред себе, зграбите ту замишљену лопту на плажи и замахните је изнад главе. (Слободно узвикујте, & лдкуо; Тоуцхдовн! & Рдкуо; у процесу.) Затим замахните рукама назад у страну.
7. Диамонд Цуттер Инто Хулк Ит Уп
Од додира доведите руке испред себе, показиваче и палчеве додирујући како бисте направили дијамант. Замахните рукама изнад главе, благо закривљени горњи део леђа да уђе у дијамантску секач. Затим вратите руке уназад и савијте их испред да бисте их подигли. (Покушајте да не поцепате кошуљу док савијате пушке.)
