8 сјајних и корисних савета о томе како излечити сломљено срце

Како брзо излечити сломљено срце након развода

Целог живота сте били сведок романтичне фантазије којој су вас бајке научиле о љубави и браку. Сви желе да пронађу ту посебну особу и проведу остатак живота заједно - тај чувени сан о „срећно до краја живота“.

Међутим, оно што вам не кажу, оно што изузимају из тих Дизнијевих и љубавних романа, јесте да стварност долази након срећног краја. Понекад крију и врло реалну могућност стварности у којој љубав и брачно блаженство завршавају.

После болног искуства развода, можда ћете се ломити као да се цео свет руши око вас. Можда ћете осетити депресију и беспомоћност која прати такав разарајући губитак. Чак и ако се осећате оптерећени од туге, знајте да постоји светло на крају тунела, без обзира колико мало или колико далеко.

1. Схватите да је осећај бола туге нормалан

Утицај вашег развода може бити толико велики да утиче на ваше свакодневно ментално и емоционално благостање. Можда ћете се запитати: „Када ће се завршити ова ноћна мора?“ Одговор је да сте ви једини који зна да је први корак у процесу лечења да схватите да је осећај бола туге нормалан.

Схватите да су бол и туга нормални.

Не постоји инстант формула или магични напитак који би вас одмах учинио бољим. Само морате прихватити да је туга природна реакција на бол губитка некога кога волите. Поређење себе са другима који су такође доживели развод не би било од помоћи. Морате имати на уму да сви тугују различито, а њихове околности могу бити веома различите од ваших – дужина брака или присуство деце.

2. Дозволите себи да започнете сопствени процес лечења

Након што дозволите себи да се носите са тугом, можда ћете се наћи како плачете да заспите сваке ноћи и одвојите мало времена за самоћу да размислите о разводу. Све су то веома добри одговори јер вам дозвољавају да прођете кроз своје емоције. Међутим, такође треба да запамтите да ваше време туговања не би требало да вас спречи да започнете процес лечења.

Туговање не би требало да вас спречи да почнете да лечите.

На крају, требало би да научите да прихватите реалност ситуације – људи праве грешке и не могу сви брачни парови да буду срећни до краја живота. Следећи корак је да кажете себи да је у реду да кренете даље и почнете изнова са својим животом.

3. Одвојите време да поново откријете и измислите себе

Дакле, одлучили сте да јурите за светлом на крају мрачног тунела вашег развода и питате: шта се даље дешава? Након значајног времена када сте били део посвећеног партнерства, добро је поново открити ко сте ван те везе. Можда ћете поново пронаћи утеху и самопоуздање из старих снова, страсти и хобија које сте морали да напустите и које сада можете поново да преузмете.

Искористите прилику да се вратите на старе хобије.

Међутим, не морате нужно да дозволите да будете ограничени својим прошлим идентитетом, искористите тренутак и измислите ново себе. Изазовите себе тако што ћете направити листу задатака како бисте били подстакнути да истражујете нове ствари и упознате могућности онога што можете да радите и ко можете бити.

4. Фокусирајте своје време и енергију на позитивне односе

Догађај развода може вас оставити даноноћно заокупљеним болним сећањима на особу која вас је напустила или издала. Упркос свему овоме, можда можете схватити да уместо да губите време са особом која је отишла, можете прелити љубав и пажњу на људе који су још увек ту поред вас.

Проведите квалитетно време са људима које волите.

Ако вам је брак дао децу, онда можете да проведете више времена са њима. Као родитељ, такође треба да узмете у обзир да нисте једини који је био погођен и повређен. Вашој деци ће сада више него икада бити потребна ваша брига и вођство. Ту су и ваши преостали пријатељи и породица са којима се можете повезати и формирати јаче и значајније односе.

Како брзо излечити сломљено срце након везе

Околности развода могу се разликовати од раскида у вези, али суштина бола и губитка је и даље иста. Након што раскинете са својом другом особом, можда ћете се затећи у самоубилачким мислима и осећањима безвредности. Можете или да наставите да се грцате у својим грешкама и жаљењу или се можете подићи и пружити себи руку помоћи.

5. Уздржите се од окривљавања себе због раскида

Уместо да размишљате о томе шта сте могли боље да урадите у вези, можете изабрати да се оснажите мислећи да то није ваша грешка. Морате прихватити реалност да неке везе једноставно нису замишљене или да се људи мењају и прерасту једни друге да би кренули различитим путевима.

Не треба кривити себе за оно што се догодило.

Можете си помоћи тако што ћете узети страницу из научног логичног објашњења о томе шта вам се дешава након раскида. У неким случајевима заиста нисте сами криви. Након раскида, хормони вашег тела доприносе осећању депресије и опсесивног понашања које доживљавате. Морате да регулишете реакцију свог тела фокусирајући се на добробит и физичке активности.

огорчени цитати за прекид

6. Детоксикујте свој живот од болних успомена и сећања

Након раскида, ваш мозак и ваше тело би вас могли натерати да тражите утеху познатог. Морате се одупрети искушењу да уходите свог бившег на друштвеним медијима. Да бисте добили аутентичну шансу да почнете испочетка, морате прекинути сву комуникацију са својим бившим. О томе можете размишљати као о рехабилитацији од неке врсте зависности од дроге.

Спакујте своја лоша сећања.

Да бисте заклонили болна сећања, побрините се да одвојите време за чишћење остатака ваше прошле везе. Можете или да баците или спакујете своје старе сувенире, фотографије и поклоне за годишњицу на тешко доступно место као што је таван ваших родитеља. Такође можете размислити о поклањању успомена које би могле бити од користи неком другом, као што је донација ваших плишаних играчака сиротишту.

7. Будите заузети смисленим радом

Иако вас туга и бол од раскида могу натерати да само останете у кревету и чачкате по изгубљеној вези, морате да устанете и постанете активни ако желите да започнете процес лечења. Пронађите се у новој средини у којој можете упознати нове људе придруживањем клубовима или бављењем спортом.

Инвестирајте у веллнесс активности.

Осим што ћете бити део активности које би вам помогле да скренете пажњу и енергију, можете и да одлучите да проведете време размишљајући о укључивању у волонтерски рад. Посета дому за старе или волонтирање у сиротишту или болници је такође значајан начин да проведете своје време за самоизлечење. Бити у служби другима помоћи ће вам да заборавите тежину свог бола и туге.

8. Размишљајте и учите из свог искуства сломљеног срца

Разумљиво је да ћете, када сте управо раскинули са вољеном особом, имати много дуготрајних мисли и емоција. Да би вам помогли да превазиђете своју ситуацију, стручњаци предлажу терапеутску моћ вођења дневника. Записивање ваших идеја и осећања о раскиду помоћи ће вам да их обрадите.

Повезани чланак: 10 сјајних савета о томе како поново успоставити љубав са својом женом После неколико година брака, обавезе постају теже, деца су сада ваш примарни фокус, а ваш распоред и време постају тесни као бубањ.

Пишите у свој дневник сваки дан као начин да ослободите емоције.

Записивање ствари као да разговарате са другом особом може вас довести до нових увида из ваше претходне везе. Ови увиди вам могу помоћи да размислите о свом срцепарајућем искуству. Претворите свој губитак у прилику тако што ћете створити грудве мудрости из болног искуства.

Група за подршку за лечење сломљених срца

Када ваша друга друга особа оде од вас, можда ћете се осећати сасвим сами на свету. Можда осећате да немате никога ко би вас волео и бринуо о вама. Схватите да су ове врсте мисли илузије које треба да вас заробе у живот пун очаја и туге.

Истина је да никада нисте сами. Након развода или раскида, чак и ако вам та особа окрене леђа, и даље имате своје пријатеље и породицу који ће вас волети и подржавати у тешким временима. Будите отворени за идеју да пустите друге људе унутра и поделите тежину своје туге са људима којима можете веровати.

Знајте да се можете ослонити на друге за помоћ.

Ако мислите да вам је потребна стручна помоћ, увек можете пронаћи подршку код саветника за тугу и терапеута који су више него вољни да вам помогну да станете на ноге. Можете ићи у кампове за развод или раскид где можете пронаћи људе који заиста могу рећи да могу да осете ваш бол јер сви пролазите кроз исто искуство. У камповима се можете препустити доброј храни, групној терапији и другим веллнесс активностима.

Позитивни цитати за излазак из срчане боли

Гај Финли, амерички писац за самопомоћ, зна о чему говори када каже:

„Ништа у универзуму вас не може спречити да се препустите и почнете изнова.”