Сазнајте Свој Број Анђела
Било да се ради о резидуалним боловима од изузетно тешког тренинга, почецима досадне прехладе или буђењу на погрешној страни кревета, нека истраживања сугеришу да додавање тих таблета против болова одређеном храном може бити једнако корисно. Веровали или не, то здраво воће, поврће и интегралне житарице које покушавамо да упакујемо у нашу исхрану могу учинити више него само добро хранити наша тела - сматра се да многа од њих имају противупална својства. Понекад је упала добра ствар, ми ћемо вам то пружити - штити наше тело кад смо повређени - али може бити и болно. (Помислите на астму и артритис, упалу грла и посекотине или огреботине.) Док неки имају повезани одређене намирнице (укључујући чоколаду, јаја, пшеницу, месо и кукуруз) даизазивајућиупале, такође постоје докази да би и неколико одабраних слаткиша могло помоћи у спречавању Дијететске стратегије за побољшање глукозе након липња, липида, упале и кардиоваскуларног здравља . О & рскуо; Кеефе, Ј.Х., Гхеевала, Н.М., О & рскуо; Кеефе, Ј.О. Мид Америца Хеарт Институте и Универзитет Миссоури-Кансас Цити, Кансас Цити, МО. Часопис Америцан Цоллеге оф Цардиологи, 2008. 22. јануар; 51 (3): 249-55. . Ево осам намирница за које истраживање сугерише да заправо могу помоћи у смањењу бола.
1. Кафа
Само још један изговор да узмем ону другу шољу Јоеа! Истраживања сугеришу да кофеин може смањити бол онима који пате од мишићних повреда и болова изазваних вежбањем Кофеин умањује бол у мишићима са одложеним почетком и губитак силе након ексцентричне вежбе. Маридакис В., О & рскуо; Цоннор П.Ј., Дудлеи Г.А., ет. ал. Одељење за кинезиологију, Универзитет у Џорџији, Атина, ГА 30602-6554, САД. Јоурнал оф Паин: Службени лист Америчког удружења за бол, 2007. март; 8 (3): 237-43 .. И не само то, када се узима са стандардном дозом средства за ублажавање болова (на пример, ибупрофеном), једно истраживање је открило да Додатак кофеина од 100 мг до 130 мг - једнако приближно количини кофеина у једној шољи кафе - повећано ублажавање болова Кофеин као аналгетички додатак за акутни бол код одраслих. , Дерри Ц.Ј., Дерри С., Мооре Р.А., Одељење за истраживање бола и Нуффиелд за клиничке неуронауке (Нуффиелд одељење за анестетику), Универзитет у Окфорду, Окфорд, Велика Британија. Системски преглед базе података Цоцхране, 14. марта 2012 .; 3: ЦД009281 ..
2. Ђумбир
Ђумбир је у основи чудесни корен. Бори се против мучнине и болести кретања, а болом се бори против њепротивупалносвојства Ђумбир - биљни лековити производ са широким антиинфламаторним дејством . Грзанна Р., Линдмарк Л., Фрондоза ЦГ, РМГ Биосциенцес, Инц. Јоурнал оф Медицинал Фоод, 2005. Лето; 8 (2): 125-32 .. Неке посебно сјајне вести за даме: Једно истраживање показало је да је ђумбир (посебно у облик капсуле од 250г или 500г ђумбира у праху) био је ефикасан као ибупрофен у ублажавању менструалних болова Поређење ефеката ђумбира, мефенаминске киселине и ибупрофена на бол код жена са примарном дисменорејом. Озголи Г., Голи М., Моаттар Ф., Школа за негу и бабиње, Универзитет медицинских наука Схахид Бехесхти, Техеран, Иран. Часопис за алтернативну и комплементарну медицину, 2009. фебруар; 15 (2): 129-32.! Поред тога, ђумбир се може уносити на разне начине, од суплемената, до чаја и колачићи , до пржити уз мешање .
3. Лосос
Лосос није само укусан и здрав протеин, већ је и пун омега-3 масних киселина, за које се показало да смањују артритични бол (посебно у врату и леђима) Омега-3 масне киселине (рибље уље) као противупално средство: алтернатива нестероидним антиинфламаторним лековима за дискогени бол. , Мароон Ј.Ц., Бост Ј.В., Одељење за неуролошку хирургију, Медицински центар Универзитета у Питтсбургху, Питтсбургх, ПА, САД. Сургицал Неурололги, 2006. април; 65 (4): 326-31 .. У једној студији, олакшање од конзумирања омега-3 у облику додатка рибљег уља било је упоредиво са олакшањем од узимања ибупрофена. Оставите мало ових омега-3 с овимпечени лосос са сосом од јогурта од авокадавечерас.
4. Тарт вишње
Испало је тартвишњесу добре за више од изазивања лица пуцкера. Студије су откриле да могу помоћи у лечењу гихт (болан облик артритиса који узрокује отечене, вруће, црвене зглобове изазване накупљањем мокраћне киселине у крви) Потрошња трешње и смањени ризик од поновљених напада гихта . Зханг, И., Неоги, Т., Цхен, Ц., ет ал. Универзитет Бостон, Бостон, МА. Артритис и реуматизам, 2012. децембар; 64 (12): 4004-11. Конзумација трешања смањује урат плазме код здравих жена . Јацоб, РА., Спиноззи, ГМ., Симон, ВА., Ет ал. Америчко Министарство пољопривреде / АРС Вестерн Хуман Нутритион Ресеарцх Центер, Универзитет Калифорније у Давису, Давис, ЦА. Тхе Јоурнал оф Нутритион, 2003. јун; 133 (6): 1826-9. . Али то није само за гихт - и спортисти могу имати користи. У једној студији они који су пилитрпки сок од вишњеседам дана пре интензивног трчања показао је смањен бол у мишићима након трке Ефикасност трпког сока од вишње у смањењу болова у мишићима током трчања: рандомизирано контролисано испитивање. , Куехл К.С., Перриер Е.Т., Еллиот Д.Л., Медицинско одељење, Универзитет за здравље и науку Орегон, Портланд, ОР. Часопис Међународног друштва за спортску исхрану, 7. мај 2010., 7:17. Дијетални бета-криптоксантин и инфламаторни полиартритис: резултати популационе проспективне студије. Паттисон Д.Ј., Симмонс Д.П., Лунт М., Епидемиолошка јединица кампање за истраживање артритиса, Универзитет у Манчестеру, Манчестер, Велика Британија. Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, 2005. август; 82 (2): 451-5 .. Пијте!
5. Ехинацеја и жалфија
Боли те грло? Нека истраживања показују да спрејеви за грло који садрже жалфију или ехинацеју могу помоћи у ослобађању од те гадне упале грла Ехинацеја / жалфија или хлорхексидин / лидокаин за лечење акутних упала грла: рандомизирано двоструко слепо испитивање., Сцхаповал А., Бергер Д., Клеин П., Сутер А., Аллерги Цлиниц, ЦХ-7302 Ландкуарт, Швајцарска. Европски часопис за медицинска истраживања, 2009. 1. септембар; 14 (9): 406-12., Иако је било неколико других студија о овој користи, тако да докази није хулк јак . Друга анкета која је проучавала 14 различитих студија открила је то ехинацеје може смањити број заражених прехлада и смањити њихово трајање Процена ехинацеје за превенцију и лечење прехладе: мета-анализа. Схах С.А., Сандер С., Вхите Ц.М., Фармацеутска школа Универзитета у Конектикату, Сторрс, ЦТ. Тхе Ланцет Инфецтиоус Дисеасес, 2007 Јул; 7 (7): 473-80 .. Жалфију је лако пронаћи у већини прехрамбених продавница, а такође је посебно укусна у било којој од ових Рецепти , док се ехинацеја чешће налази у облику таблета и масти. Када одлучујете да узимате додатак попут ехинацеје, имајте на уму: Суплементе не регулише ФДА, тако да се произвођачи често могу извући из прављењанедоказане тврдњекако о садржају пилула, тако и о предностима тог садржаја.
Иако је витамин Ц повезан са помагањемспречити настанак прехладеи респираторне инфекције, антиоксиданс тзв бета-криптоксантин , пронађено у поморанџама и другом наранџастом воћу и поврћу, попут слатког кромпира и диње, пронађено је да помаже у смањењу ризика од антиинфламаторних стања попут реуматоидног артритиса Дијетални бета-криптоксантин и инфламаторни полиартритис: резултати популационе проспективне студије. Паттисон Д.Ј., Симмонс Д.П., Лунт М., Епидемиолошка јединица кампање за истраживање артритиса, Универзитет у Манчестеру, Манчестер, Велика Британија. Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион, 2005. август; 82 (2): 451-5 .. Још један разлог да изађете из тог соковника и почнете да правите свежи ОЈ сваког дана. (Или, знате, само поједите поморанџу.)
контурисање слика корак по корак
Моћ овог цвећа, обично пронађена у уљу, повезана је са лечењем атопијског дерматитиса (хроничног свраба на кожи), реуматоидног артритиса и симптома ПМС-а Уље ноћурка ефикасно је код атопијског дерматитиса: рандомизирано, плацебо контролисано испитивање. Сенапати С., Банерјее С., Гангопадхиаи Д.Н., Одељење за дерматологију, Национални медицински колеџ у Калкути, Колката, Индија. Индиан Јоурнал оф Дерматологи, Венереологи анд Лепрологи, 2008. септембар-октобар; 74 (5): 447-52.Биљна терапија за лечење реуматоидног артритиса., Цамерон М., Гагниер ЈЈ, Цхрубасик С., Сцхоол оф Екерцисе Сциенце, Аустралиан Цатхолиц Университи , МцАулеи на адреси Банио, 1100 Нудгее Роад, Банио, КЛД, Аустралија. Цоцхранеова база података систематских прегледа, 16. фебруар 2011.; (2): ЦД002948 .. Гама-иноленска киселина у уљу има антикоагулантне ефекте који могу помоћи у смањењу ефеката кардиоваскуларних болести Процена антикоагулантног дејства уља ноћурка, Риаз А ., Кхан РА, Ахмед СП, Одељење за фармакологију, Универзитет у Карачију, Карачи-75270, Пакистан. Пакистан Јоурнал оф Пхармацеутицал Сциенцес, 2009. октобар; 22 (4): 355-9 ..
Не, не препоручујемо виски за сломљено срце или лечење било какве емоционалне боли. Али, испада да додавање акашика топле водеможе само да изведе трик да удари ту досадну упалу грла.Овај чланак су прочитали и одобрили стручњаци из Греатист-аЈамес ХардеманиЈессица Редмонд.
