Сазнајте Свој Број Анђела
Са више од 6 милиона људи који раде са личним тренерима, јасан пут до разноликост сертификата преко организација попут Амерички савет за вежбање (АЦЕ) и фитнес индустрија која се само држи расте , ако сте привржени здрављу и кондицији, сада би могло изгледати као да је савршено време да своју страст претворите у каријеру. Осим тога, осим што је релативно низак стрес и велика награда, Просечна плата за личне тренере је у порасту, а свакодневно ношење одеће за вежбање једноставно је следење правила облачења - не превише отрцано.
Са толико очигледних подстицаја, лако је превидети неколико других кључних елемената фитнес каријере. Дакле, ако сте већ проверили, & лдкуо; мора волети фитнес & рдкуо; кутија, прочитајте још осам ствари због којих се већина тренера свих звезда свакодневно отпусти. (И хеј, ако већ не можете да смислите нешто узбудљивије од објашњавања најефикаснијег пута за мрена узети током мртвих дизања, можда је време да их прегледате савети за почетак од АЦЕ.)
шаљете љубавну енергију мушкарцу који вас привлачи
1. Техника у свим својим величанственим ситницама
Основни фитнес покрети попуттрчање,деадлифтс, и телесне тежинечучњевиизгледати (и често се осећају) варљиво једноставно. Али за правилно извођење и најосновнијих покрета потребно је знање и искуство са њимамеханика облика и каросерије, техника дизања тегова , и чак стање како се односе на вежбање. Доврага, ако може нешто тако специфично као степен до ког се ваше колено савија током чучња промените целокупну вежбу , замислите колико би добар тренер морао знати да би правилно тренирао ове покрете (и још више са високо техничким покретима попут љуљашке у кеттлебеллу илипостоља за руке) Тродимензионални моменти зглобова колена током извођења чучња у телесној тежини: ефекти ширине става и ротације стопала . Алмоснино С1, Кингстон Д, Грахам РБ. Часопис за примењену биомеханику. 2013. фебруар; 29 (1): 33-43. Рекреативке показују различите биомеханике колена од мушких колега током скакања по конопцу и окретања . Таникава Х, Матсумото Х, Харато К, ет ал. Часопис за ортопедске науке. Јануар; 19 (1): 104-11 .. Ако вам се свиђа идеја да помогнете људима да савладају технику, направите мала прилагођавања облик , или изнова бушите покрет, ваш позив би могао бити лични тренинг. Само размислите колико сте узбуђени што проводите време тренирајући тркаче нагиб главе, положај рамена и дужина корака .
лажно
2. Структура, подаци и процена
Иако доказано редовно вежбање помаже да ваше срце буде здраво и контролишете тежину (плус бицепс убица,боље памћење, самопоуздање и креативност), захваљујући нашем јединственом физиолошком и генетском саставу, сви одговарају на њега другачије . Нема & рскуо; униформе & лдкуо; доза & рдкуо; вежбања које ће донети исте резултате за све Утицај обима и интензитета вежбања на осетљивост на инсулин . Хоумард ЈА, Таннер ЦЈ, Слентз ЦА, ет ал. Часопис за примењену физиологију. 2004. јануар; 96 (1): 101-6. Ефекти количине и интензитета вежбања на липопротеине у плазми . Краус ВЕ, Хоумард ЈА, Дусцха БД, ет ал. Тхе Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине. 2002 7. новембар; 347 (19): 1483-92 .. Поред ових биолошких фактора, клијенти могу имати ограничења у кретању, старе повреде и сасвим старе преференције о томе које врсте тренинга воле. Као резултат, заиста не постоји таква ствар као што је ефикасно програмирање за једну величину. Рад са клијентима један на један захтева прилагођавање, планирање и процену, почевши од откривања (или помагања у одређивању) њихових циљева, скрининга за кретање и покретљивост , историја здравља и кондиције , и фактори животног стила, пружање а основни тренинг да утврде ниво своје кондиције и бележе и процењују све податке пре него што почну да успостављају програм. Одатле би тренер требао бити праћење њихови клијенти & рскуо; податке о вежбању, процењујући напредак и правећи потребне промене током пута. За неке сви ти подаци и процене можда звуче досадно, али заправо су супер занимљиви и ствари које многи тренери воле да истренирају.
3. (Све врсте) људи
Бити лични тренер не значи само умрежавање да би привукли клијенте, али успостављањем снажних, трајних веза са њима. Будући да лични тренери дане проводе у блиској сарадњи са окретним вратима личности, помаже бити особа која ужива, па чак и тражи социјалну пажњу Шта је централно обележје екстраверзије? Друштвена пажња наспрам осетљивости награда . Асхтон МЦ1, Лее К, Паунонен СВ. Часопис за личност и социјалну психологију. 2002, јул; 83 (1): 245-52 .. Замислите да проводите дане тренирајући клијента за клијентом, прилагођавајући се њиховим потребама док се муче кроз тренинге, све у стимулативном окружењу теретане. Не кажемо да је личност високоенергијске навијачице предуслов, већ пружамо пријатељски подсетник да неке сесије могу да укључују пуно слушања и подршке ономе што се може дешавати у живот клијента изван теретане (што такође може бити заиста корисно!).
лажно
4. Почетници, новајлије и нова деца у блоку
Анкете су то показале 50 посто клијенти личног тренинга имају посебне медицинске потребе попут гојазности, артритиса и дијабетеса и тако даље пола клијенти личног тренинга су старији од 45 година и идентификују се као почетни и средњи вежбачи. Резултат овога је да, осим ако се не специјализујете за пружање високог нивоа тренинга напредним спортистима, постоји велика шанса да ће већи део вашег времена бити потрошен објашњавајући основну технику, тренирајући клијенте од почетка ( понекад незгодно ) фазе њиховог фитнес путовања. То је рекло, иако се већина ваших клијената неће померити постављање записа количине тежине или одмах радите лепе ствари са мренама , тренирање новајлија значи да ћете бити присутни на гомили сјајних тријумфа у фитнесу, као првиповлачењеили пунаподићи, или ПР на а5К.
5. Наука и истраживање
Тренери су научници који припремају прилагођени програм који ће нас учинити виткијим, снажнијим, бржим и способнијим. У ствари, вежбање са тренером док следите структурирани план заснован на доказима заправо резултира већим добром кондицијом од самог вежбања Ефекат надгледаног, периодизованог тренинга вежбања наспрам само-усмереног тренинга на мршаву телесну масу и друге фитнес варијабле код чланова здравственог клуба . Сторер ТВ, Долезал БА, Беренц М, ет ал. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитион. 2014. 3. јануара. Да би помогли клијентима да постигну своје циљеве, тренери морају да разумеју релевантне теме из науке, физиологије и анатомије (попут улогу ендокриног система у вежбању или Наука грађења мишића и губитка тежине), будите у току са истраживањима здравља и кондиције, будите у стању да стварате ефикасно програмирање за много различитих врста клијената и разумеју како правилно проценити, оценити људи које они обучавају. Срећом, нећете летети самостално када је у питању анализа истраживања и тумачење налаза - АЦЕ Фитнесс наручује фитнес истраживања и студије и чини резултате доступним свима. Ако сте врста особе која жели да настави да учи и расте заједно са својим клијентима, лични тренинг би могао бити само за вас. Као Антхони Валл, Аце Фитнесс & рскуо; Директор професионалног образовања каже да, лдкуо; ако сте тренер, не ради о томе да једном нешто урадите, а затим зауставите; ради се о томе да увек учимо више и постајемо бољи у томе како да помогнемо људима да успеју и остваре своје циљеве. & рдкуо;
6. Непрекидно навијање
Емоционална интелигенција (ака & лдкуо; ЕК & рдкуо;) описује способност повезивања и интеракције са другим људима, а обележава је вештинама попут самосвести, социјалних вештина и емпатије. Што је већи наш ЕК, то смо бољи у вођству, тимском раду и повезивању са другима. Где се ово односи на једначину личног тренера? Можда имате једног клијента који добије обесхрабрени лако, друго & лдкуо; Заузети Бил & рдкуо; који је превише временски стиснут и под стресом да би редовно вежбао, а други & лдкуо; увек ван колосека & рдкуо; тип. Ви ћете бити одговорни за помагање сваком од ових клијената да се концентрише и постигне своје циљеве. Али када то учине, вероватно нећете ни преиспитати да ли је вредело додатног напора. Као што истиче АЦЕ физиолог за вежбање Јацкуе Ратлифф, помагање клијентима који су амбивалентни или нису спремни на промене могу бити једноставни као и присуство тамо да & лдкуо; слушају, образују и мотивишу. & Рдкуо;
7. Водећи примером
То је једно од најподељивијих питања када је реч о личним тренерима: Морају ли тренери тражити део и ако јесте, који је то део? Поцепано на комаде? Супер витко? Нешто између? Мишљења се разликују о томе колико је важно да лични тренер изгледа као врхунац кондиције, али чак и ако не паднете на & лдкуо; муст-лоок-тхе-парт & рдкуо; страну расправе, имајте на уму да ћете из дана у дан морати да демонстрирате вежбе за клијенте и да вам остане довољно енергије да развеселите људе током вежбања. Будући да многи клијенти своје тренере гледају као узоре здравог живота, ово ће бити мање битно за везивање мишића него за то изгледа и осећа се здраво и енергично . Здрава исхрана, физичка активност и управљање стресом играју улогу, па бисте као лични тренер вероватно уложили толико труда у сопствени веллнесс колико подучавате своје клијенте (звучи као прилично добра листа обавеза).
8. Прст на пулсу фитнес трендова
Чак и ако имате омиљени начин вежбања, од тренера ће бити потребно да знате, разумете и будете у могућности да програмирате све различите вежбе за упознавање клијената & рскуо; циљеви и интереси. Такође ћете морати да знате трендови од помодности (да, они су различити). Од Јаззерцисе и Тае бо до П90Кс и затворени бициклизам , начин на који вежбамо и врсте вежби које људи желе да испробају су обликовани безброј трендови , од којих се неки задржавају како би енергизирали свет вежбања, а други дапасти равно. Задатак је личних тренера да остану на врху шта је рскуо; а шта а рскуо; и како истраживања подржава или отклања ефикасност различитих врста вежбања. На тај начин можете да напишете програме за које је доказано да не само да раде, већ су и врста тренинга у којима ваш клијент ужива. Чак и површно претраживање а база података о АЦЕ сертификованим тренерима враћа тоне професионалаца са вртоглавим низом специјалитета и области од интереса.
Да ли сте размишљали да постанете лични тренер? Делите у коментарима испод или нас контактирајте Твиттер !
лажно Овај чланак вам је представљен у сарадњи са Амерички савет за вежбање & цирцледР; (АЦЕ & цирцледР;), највећа непрофитна организација за здравље и фитнес на свету. Поред пружања сертификата за личне тренере, акредитоване од стране НЦЦА, АЦЕ служи као & лскуо; Америчка управа за фитнес & рскуо; и штити јавност од небезбедних и неефикасних производа, програма и трендова.
неваљала жена сме
