Сазнајте Свој Број Анђела
Убацивање лиснатог зеленила у оброке није ништа ново. У ствари, то је прилично сјајан начин да унесете додатне хранљиве састојке у своју исхрану - сирастечипс од кеља, било ко? Али понекад додавање зеленила у смоотхие може имати укус као да су вам се уста сударила са травнатим грмљем.
Срећом, рецепти зеленог смутија поправили су се великом брзином откад су ушли у центар здравља. И док можете купити глатки комад шпината достојан размажености, прављење сопственог је много боље и јефтиније.
Рацхаел Таилор муж
Можете да експериментишете са укусима, извршите прилагођавања ако је укус зеленила превише моћан - или недовољно моћан - и контролишете количину шећера,беланчевина, и било шта друго што бисте желели да пажљивије надгледате.
За почетак испробајте један од ових девет рецепата за зелени смоотхие. Здрави, пуни укуса, и крећу се од једноставних до толико авантуристичких, они ће вам се прикрастисуперхранау сваки оброк - и волети укус и осећај.
1. Банана Манго Греен Смоотхие Бовл
Фото: Уз храну + љубав
Акоовсена кашаи житарице су ваш доручак по избору, покушајте да пређете у зелени смоотхие свет са посудом за смоотхие. Са кељем кеља, манга, микрозелена или луцерке, семеном конопље и бадемовим млеком тешко је победити колико је ова чудесна чинија здрава и укусна.
Такође волимо да додајемо свеже малине на врх за додатни антиоксидативни ударац.
два. Зелени смути од јагода нара
Фотографија: 3 дечака непрерађено
Двоструке невоље су више попут двоструке забаве у овом смоотхие-у. Два слоја се комбинују и креирају оброк који је богат антиоксидантима, са суперзвезданим састојцима, попут кокосове воде, јагода, спанаћа и нара.
Блогер користи банану за додатну дебљину, али ми волимо да користимо грчки јогурт (или авокадо за оне који нису млечни производи) уместо да слој јагоде смањи шећер - бобице су довољно слатке.
3. Лековито средство за чишћење бруснице
Фотографија: једноставни зелени смутији
Бруснице су невероватне као слатки сос који прати ћуретину, али кисела суперхрана има одличан укус и у смоотхиејима. Са само пет састојака (укључујући воду), изузетно је једноставан за направити и један однајздравији начини за започињање дана.
За додатни укус, уместо воде из славине користите кокосову воду или незаслађено бадемово млеко.
Четири. Сницкердоодле зелени смоотхие
Фотографија: Зечја храна за зубе мојих зечица
И све ово време мислили смо да је укус сницкеродле-а намењен само њемуколачићи. Како глупо од нас. Направљен од авокада, цимета, спанаћа, банане и бадемовог млека, овај смоотхие је одличан начин да задржите празничне укусе враћајући се здравим навикама.
Савет: Користите незаслађено бадемово млеко од ваниле за додатну - и веома цењену - слаткоћу.
једноставна готска шминка
5. Смоотхие од протеина зеленог ратника
Фото: Ох, она сија
Ово име се не шали: Овај оброк ће вам озбиљно помоћи да се напуцате. Било да напајате кроз дуг дан, аисцрпљујући тренинг, или чак слободан дан, овај смоотхие ће вас сатима напунити и напунити.
Листа састојака може деловати застрашујуће, али вредно је складиштења и замрзавањаостацида би касније уживали. Слободно прескочите уље алги, али мислимо да оно додаје леп додир - онима који брину о јединственом укусу, а да не помињемо огроман подстицај омега-3 ДХА који побољшава мозак.
6. Вегански Смоотхие од зеленог манго-кокоса
Фото: Уговор о кухињи
Са само пет састојака и додатком неколико коцкица леда, овај рецепт је савршена опција зазаузета јутраили агрицкалица после тренинга.
Направљено од свежих листова спанаћа или кеља, смрзнутих комадића манга, банане, кокосовог млека и прскања сока од поморанџе, освежава и засићује. Осим тога, све што треба да урадите је блендање и добро је набити.
један тестис већи од другог
7. Лепрецхаун Протеин Смоотхие
Фото: КетоДиет Блог
Кад чујемо реч лепрецхаун, прво што нам падне на памет су Луцки Цхармс, омиљена детињство и шећерна бомба од житарица. Али овде се термин односи на то колико је овај смоотхие зелени и здрави.
Блогер користи забавне састојке, као што су свежа нана, авокадо, пистације и протеински прах, како би створио зелени оброк какав нема ниједан други. Ако је претежак какав је, користите половину препоручених количина авокада ипротеински прашак.
8. Тропски зелени смути
Фото: Аверие Цоокс
Ова блогерка је то добро схватила када је рекла: & лдкуо; Ако затворите очи, има укус прелепог, тропског, сунчаног одмора на плажи. & Рдкуо; Иако рецепт није довољно магичан да вас пребаци у тропске крајеве, оставиће вас осећајем будности и живота - баш попут правог одмора.
Такође волимо да постоји мноштво опција за промену укуса, па се слободно поиграјте са воћем и својиммлеко по избору.
9. Зелени смути од боровнице и кикирики маслаца
Фотографија: Аманда К поред залива
Можда смо најбоље сачували за крај. Инспирисани укусима једног од нашихомиљени сендвичи, овај супер укусни смоотхие препун је зеленила, а хлеб вам неће ни недостајати.
Знамо да име садржи путер од кикирикија, али ово пиће има одличан укус уз додатак путера од орашастих плодова. Наш лични фаворит: добар ол & рскуо; бадем.
