Сазнајте Свој Број Анђела
Без обзира да ли је то због погодности, приступачности или пуке лењости, сви смо у неком тренутку свог живота уживали у смрзнутом оброку. Постоји нешто тако задовољавајуће у вези са вечером за коју је потребна само микроталасна пећница (без припреме оброка).
Једина је квака у томе што је већина смрзнутих оброка на истом нивоу као и нездрава храна: препуна натријума и масти. Али у данашње доба смрзнути оброци су много више од прерађеног срања. Многе сорте сада садрже пуно протеина, влакана и поврћа и неће вас напунити непотребним натријумом.
Иако не постоје никаква непоколебљива & лдкуо; правила & рдкуо; за брање здравих смрзнутих оброка, ево неколико смерница које треба следити: Прво потражите смрзнуте оброке који садрже најмање 10 грама протеина. Иако то можда није довољно за једно седење, то је добра полазна основа и лако се може удвостручити или утростручити додацима попут два јаја, три унце пилетине или пола шоље пасуља или квиноје.
Покушајте да останете испод 750 милиграма натријума, што је око 33 процента дневне препоруке натријума у типичној исхрани од 2.000 калорија. На крају, потражите опције које су крцате поврћем, јер, добро, поврће је добро за вас. Припремите нукере јер ових девет здравих смрзнутих оброка одговарају рачуну.
1. Касхи кремаста индијска здела од индијског ораха
Ова веганска азијска посуда са резанцима садржи сав укус тајландске хране са кремастим индијским сосом. Направљена од црвене паприке, лимунске траве, ђумбира, едамамеа, индијских орашчића и резанци од хељде и гриза, ова посуда је пуна протеина и влакана, а укус ће вам пружити све осећаје домаћег оброка. По порцији: 390 калорија 18 г масти, 460 мг натријума, 45 г угљених хидрата, 5 г влакана, 10 г шећера, 13 г протеина (потражите опције за куповину у продавници Касхи'с рскуо;)
за кога је ожењен Крис Робинсон
2. Луво црвено вино пирјано говедино и палента
Да, добро сте прочитали. Ова фенси замрзнута посуда садржи говедину, паленту и поврће пирјано винским вином, укључујући зеленило и тиквицу од буттернут-а. Свака посуда има порцију говедине са влакнима и укусом. Двострука победа за љубитеље меса и оне који пију црвено вино који немају времена за маринаду. По порцији: 300 калорија, 10 г масти, 410 мг натријума, 32 г угљених хидрата, 6 г влакана, 8 г шећера, 19 г протеина (6,99 УСД; схоп.лувофоодс.цом)
3. Волите дивљи лосос са црвеним кокосовим кари
Овај смрзнути оброк треба припремити у рерни или роштиљу, али вреди тога. Лове тхе Вилд користи одрживу рибу, а свако јело долази са домаћим смрзнутим оштрим коцкицама леда (листа састојака садржи само предмете које имате у кухињи). Ова верзија доноси окусе & лдкуо; смелог црвеног кокосовог кари соса, са нотама тајландског босиљка и каффир лимете & рдкуо; на свој тањир. Ако то не вреди упалити рерну, онда нисмо сигурни шта јесте. По порцији: 430 калорија, 27 г масти, 360 мг натријума, 5 г угљених хидрата, 0 г влакана, 4 г шећера, 37 г протеина. (9,99 УСД; ловетхевилд.цом)
знаци емоционално недоступног човека
4. Пилетина са шафраном, Тикка Масала
Саффрон Роад нуди укусну индијску храну без муке око наручивања хране за понети. Пилећа тикка масала је омиљени љубитељ, а ова верзија садржи пилетину динстану у зачинима Тандоори и пиринчу басмати директно из вашег замрзивача. По порцији: 300 калорија, 9 г масти, 690 мг натријума (29%), 39 г угљених хидрата, 1 г влакана , 5 г шећера, 17 г протеина (5,49 УСД; фресхдирецт.цом)
5. Луво Со Цал Кале и пасуљ
Проналажење вегетаријанског смрзнутог оброка који садржи протеине и поврће може бити тешко. Луво је олакшао ову посуду Со Цал Кале анд Беанс, направљену од црвеног пиринча, кеља, белог пасуља и шитаке печурки. Посуда садржи једну и по шољу поврћа и тоне влакана. По порцији: 300 калорија, 7 г масти, 360 мг натријума, 53 г угљених хидрата, 11 г влакана, 14 г шећера, 10 г протеина (5,99 УСД; схоп.лувофоодс .цом)
6. Пилеће месо манго кухиње са кокосовим пиринчем
Не заваравајте се именом - посна кухиња има пуно обилних и укусних јела. Ова пилетина од манга са кокосовим пиринчем одлична је опција за ручак који доноси посао, а која неће смрдити целу канцеларију попут конзерве туне од вашег колеге. Као бонус, пржени кокос и слатко-зачињени сос од манга учиниће да се осећате као да сте на острву када заиста седите за својим столом. По порцији: 330 калорија, 6 г масти, 620 мг натријума, 50 г угљених хидрата, 2 г влакана, 14 г шећера, 19 г протеина (Погледајте локације Лоан Цуисине'с рскуо; продавнице за опције куповине)
7. Ами & рскуо; с биљне лазање, светло у натријуму
Кад се пожелите пасте, али не желите да изађете или кувате тако лако и лдкуо; лако & рдкуо; домаћи сос са превише соли, Ами вас покрива њиховом линијом Лигхт ин Содиум. Ова вегетаријанска лазања слојена је сосом од парадајза направљеним од органског парадајза, сира и органског поврћа. Такође има више протеина од многих Ами-јевих јела од пасуља, па зашто то не би направили ноћ са тестенинама? По порцији: 320 калорија, 9 г масти, 340 мг натријума, 44 г угљених хидрата, 4 г влакана, 8 г шећера , 16 г протеина (5,29 УСД; фресхдирецт.цом)
8. Евол ватрени одрезак на жару
Прескочите Цхипотле и уместо њега ставите нуклеарну посуду са бифтеком на жару од роштиља. Са одреском, црним пасуљем, пиринчем, паприком, кукурузом, сиром и песто сосом од цилантро лимете, ова чинија се завршава како треба не трошећи калорије у вредности целог дана за једно седење & хеллип; тако да и даље можете имати десерт. По порцији: 400 калорија, 18 г масти, 520 мг натријума, 40 г угљених хидрата, 8 г влакана, 3 г шећера, 20 г протеина (3,99 УСД; јет.цом)
9. Једноставна ћурећа ћуфта од добре хране
Здравија верзија шпагета и полпета? Броји нас! Направљено од ћурећих полпета, органског поврћа, резанци феттуццини и обријаног пармезана, ово смрзнуто јело можда није домаће јело Нонние, али је лаган и задовољавајући избор када жудите за тестенином. Цела посуда има само 250 калорија, па је послужите са бочном страном ако је то не реже. По порцији: 250 калорија, 3,5 г масти, 590 мг натријума, 35 г угљених хидрата, 4 г влакана, 5 г шећера, 17 г протеини (посетите локатор продавница Гоод Фоод Маде Симпле за могућности куповине)
