Сазнајте Свој Број Анђела
Устајање из кревета је довољно тешко - нема везе да нађете времена за кување кафеиприпремити доручак. Па зашто се онда мучити да додатно компликујете јутра кувањем ручка од нуле? Ових 9 ручкова без кухања извешће вас са минималним напором (и даље пружајући максималан укус).
1. Хумус веггие фолија
Овај хранљиви омот може се спојити за мање од пет минута, а одличног је укуса са скоро свим додацима. Једноставно узмите тортиљу (волимо сорте шпината и сушеног парадајза), у њу распоредите купус купљени (или домаћи!) Хумус и ставите поврће попут спанаћа, клица, авокада и кришки парадајза. И то је завршетак! (Озбиљно, то је тако једноставно и брзо.)
2. Здрава салата од туне од авокада
Конзерва туњевине можда нема најфинији мирис, али не треба порећи да је високопротеинска риба поветарац који треба подстаћи - и учинити укусним. Овај рецепт прескаче мајонез и користи авокадо за везивање рибљих пахуљица и пружа онај ултра кремасти укус који само авос може постићи. Обожавамо додатну хрскавост (и исхрану) од црвеног лука, краставца и зеленог лука, и корицу од белог лука, сока лимете и першуна. За најлакше јутро направите ноћ пре и једноставно спакујте у Тупперваре.
супруга Брајана Кренстона
3. Предјело за салату
Ово је један од оних невероватних рецепата које можете пренаменити током целе недеље. Припремајући све састојке у недељу - помешајте прелив, нарежите месо и поврће, исперите зелену салату - можете једноставно све заједно бацити ујутро и обући се непосредно пре ручка. Да би било занимљиво, експериментишите са различитим састојцима - попут сирева, маслина, меса, пасуља и поврћа - а на врх додајте зачине попут чили пахуљица, сушеног оригана или босиљка.
4. Сендвич са вегетом и крем сиром са ћуретином
Ово је управо: Багелс нису само за доручак. Густа спајалица за доручак такође чини одличан сендвич. (Овде нема мокрог хлеба!) Крем сир се заиста одлично слаже са месом за ручак попут ћуретине и кришкама краставца, парадајза, авокада и црвеног лука. Мешајте и подударајте састојке како вам одговара и слободно их послужите отворених лица да бисте могли максимално да искористите те додатке.
5. Хладни резанци од кикирикија са тиквицама
Да ли волите вегет-пакете, али су вам мучне тужне салате? Када нам треба пауза од салате, често се окренемо зоодловима. Овај рецепт поједностављује ствари уз богат сос од кикирикија и спирализоване тиквице, али волимо да додајемо ствари као што су нарезана паприка, краставци на коцкице, исецкана пилетина, печени лосос и сецкани ораси или семе да би му дали мало више лепоте. Још један сјајни топ: Срирацха.
свадбене заклетве да ће га расплакати
6. Грчка салата од три пасуља пуна поврћа
Мало припремних радњи за викенд може уштедети пуно времена током недеље. Узмите ову салату од три пасуља, која захтева само неко испирање, сецкање и мешање, пре него што се претвори у јело упаковано у протеине, које је само по себи одлично, помешано са риколом, упарено са пилетином или уваљано у умак од зелене салате. Псст & хеллип; то је такође одличан импровизовани доручак послужен са пошираним јајетом на врху.
7. Облози од веганске азијске салате
Облози од зелене салате можда се не чине наједанији оброк, али ако их напуните правим састојцима, постаће више него обилни ручак (или вечера). Овај рецепт олакшава ствари са купусом, клицама пасуља, шаргарепом, краставцем и зеленим луком, али се лако чине пунијим смеђом сочивом, исеченим бадемима или тофуом у коцкама. Професионални савет: Направите двоструки сос. (То је тако добро.)
велике љубавне песме 70-их
8. Пица са гуацамоле питом
Гуацамоле пица? Да, то је ствар. И да: То је невероватно добро. Једноставно прелијте питу (препеците је, ако је могуће) гомилама гвакамола; нагомилајте га до неба црним пасуљем, кукурузом и поврћем; и поспите га хранљивим квасцем. Снажно подстичемо савијање сваке кришке да бисте максимално искористили сваки залогај и, као и увек, играјући се са што више топпера како бисте максимизирали потенцијал оброка.
9. Салата од диње и моцареле са пршутом
Салате су једно од најлакших јела без припреме. Шта није тако лако: пронаћи рецепте који салате чине узбудљивим, ароматичним и заситним. Срећом, оваква салата са дињом, пршутом, моцарелом и ментом постиже све оцене. Ако лепе боје нису довољно примамљиве, сачекајте док не пробате - ово је салата за ручак у најбољем издању!
