Сазнајте Свој Број Анђела
Има нешто тако утешно у вези са палачинкама, али оне су обично резервисане за недељна јутра & хеллип; и то је то. То желимо да променимо, а то су рецепти које ћемо користити да бисмо то урадили. Протеинске палачинке брзо се спајају, довољно здраве за свако јутро и, погађате, упаковане са довољно протеина да останете сити до ручка. Од класичне банане до веганског тирамисуа до слага са сирупом од кикирики путера, ове палачинке су здрава комбинација класике из детињства и све их волимо.
1. Протеинске палачинке од лимуна Цхиа семена
Палачинке су на гласу као тешке. Овај рецепт је, међутим, све само не. Направљени од беланаца, протеина у ванилији у праху, банане, цхиа семенки, лимуна и неколико других додатака за печење, они су прозрачан и освежавајући пар класичној кухињи. Савет: Користите бадемово брашно да бисте постали безглутенски.
2. Протеинске палачинке од овсене каше од бундеве
Јесен је тиква оно што су викенди палачинкама. Али то не значи да не можете да промените ствари. На крају, неки од најбољих рецепата потичу из размишљања изван оквира - и то из сезоне. Једноставно комбинујте пет једноставних састојака и преокрените пут до једног од најздравијих, најдекадентнијих доручака свих времена.
3. Палачинке са високим протеином од лимунске боровнице
Некада смо мислили да је немогуће побољшати класичне палачинке од боровнице, али дечко је погрешио. Ове палачинке следећег нивоа добијају позамашну дозу протеина од беланаца, свежег сира и протеина у праху од ваниле. А да не помињемо да су савршени оброк за пуњење горивом након тренинга - или после спавања (#доиоу).
писац Виргил Виллиамс
4. Веганске протеинске палачинке од јабучног цимета
Прелазак на веганску исхрану може изгледати тешко, али са оваквим рецептима, коме требају све те млечне производе? Направљени од популарног ланеног јајета, брашна од пира, протеина у праху, кокосовог уља, млека млека и неколико других зачина и материјала за печење, они су једнако издашни као и традиционална шаржа. Наш омиљени део: прелив од веганског карамела од три састојка.
5. Чоколадне протеинске палачинке
Иако звуче као посластица за доручак из детињства, ове палачинке су потпуно здраве - а такође су и без млечних производа, немасних и без глутена (само посетите ГФ зоб). Додајте неколико какаовских зрнаца за хрскавање. Обожавамо преливање свежим бобичастим воћем и хрпом грчког јогурта.
6. Веганске протеинске палачинке из Тирамису
Један поглед на ове палачинке био је довољан да трчимо до продавнице како бисмо их одмах направили. И док је неке састојке мало тешко пронаћи, постоји много начина да искористите оно што имате при руци. Немате ли моцха протеински прах? Уместо њега користите чоколаду и додајте додатни еспрессо. Нема екстракта рума? Додајте цртицу правог алкохолног пића - у реду је, нећемо рећи никоме.
7. Палачинке од грчког јогурта од јагода
За прављење овог славног рецепта потребно је само 15 минута (врхова). Грчки јогурт садржи пунч богат протеинима. Ставите ове колаче на шпорет, преокрените и послужите са свежим бобицама и медом или јаворовим сирупом.
8. Протеинске палачинке од кикирики путера
Ми волимо путер од кикирикија - нарочито када се помеша у палачинке и трансформише у сируп. Овај рецепт користи ПБ2 (прашкасту верзију маслаца од кикирикија са ниским садржајем масти), ваљани јечам, банану, беланца и протеински прах као основу. А палачинке су преливене обиљем соса од јаворовог кикирикија - којег не можемо добити довољно. Савет: Уместо ванилије Ацтивиа користите грчки јогурт и мед.
9. Веганске палачинке Фунфетти
Свакако, дугин прскалице можда нису најздравија посластица, али мало слатког прелива никада никоме не науди (ионако не оно што знамо). Направљена од хељдиног брашна, кокосовог брашна и правих прскања, овај ужитак за доручак савршен је начин да започнете било који дан у недељи.
Првобитно објављено у марту 2015. Ажурирано у априлу 2017.
