Сазнајте Свој Број Анђела
Прве вечери на факултету, сви прваци и вође оријентације нагомилали су се у студентском центру ради сусрета и поздрава. Из неког разлога школски администратори сматрали су да је сјајна идеја одржати догађај у мраку уз поп музику која је трештала из изнајмљених звучника, тако да сте морали да вриштите или слепо климнете главом када разговарате са новим школским колегом.
Више од свега желео сам да побегнем, вратим се у студентски дом, назовем родитеље и кажем им да је цела ова ствар на факултету била једна огромна грешка. Уместо тога, остао сам. Испоставило се да је та ноћ била почетак неких од најбољих година мог живота, али је лако могла ићи у другом правцу.
Одлазак од куће није лак подвиг; носталгија за домом, усамљеност, стрес и анксиозност честа су осећања међу студентима прве године факултета. Зато смо овде са саветима како да транзиција буде што глатка. Ових девет савета укључује искоришћавање могућности за дружење са другим студентима и покушај да се не ослањате превише на односе са породицом и пријатељима код куће.Колеџ може бити одлична прилика за лични раст, па научите како да то максимално искористите.
Леавин & рскуо; у млазном авиону - треба знати
Чак и за најсрећније, најздравије, самопоузданије студенте, прелазак на факултет може бити незгодно време. Постоји стрес већег оптерећења (хеј, хемија), као и звук сирене друштвених догађаја који се дешавају у спаваоници у суседству. Многи људи иза себе остављају момке, девојке и најбољег мушкарца, који нису сигурни како да одржавају те блиске односе преко државних граница. Постојесустанари који миришу, и злобни професори због којих нам недостаје колекција плишаних животиња у кревету из детињства.
У таквом неодољивом окружењу то није изненађујућестуденти прве године факултета имају повећан ризик од менталних поремећаја Не увек глатко једрење: питања менталног здравља повезана са преласком из средње школе у факултет . Цлеари, М., Валтер, Г., Јацксон, Д. Сцхоол оф Нурсинг анд Мидвифери, Университи оф Вестерн, Сиднеи, Сиднеи, Аустралиа. Питања у нези менталног здравља 2011; 32 (4): 250-4 .. У ствари, најмање један од 10 студената сматра самоубиством Распрострањеност и предиктори упорних идеја о самоубиству, планова и покушаја током колеџа . Вилцок, Х.Ц., Арриа, А.М., Цалдеира, К.М., ет ал. Одељење за психијатрију и бихевиоралне науке, Универзитет Јохнс Хопкинс, Балтиморе, САД. Јоурнал оф Аффецтиве Дисордерс 2010 Дец; 127 (1-3): 287-94 .. И премда не постоји ниједан разлог зашто су средњошколци у већем ризику од самоубиства од остатка популације, стрес већег оптерећења , управљање старим и новим везама и бављење независним финансијама сви могу бити фактори који доприносе томе.
Домотогика је нарочито честа међу првим годинама. Психолози кажу мање је о недостајању физичког дома, а више о недостатку љубави и подршке у тренутном окружењу. Првих неколико дана бруцошке године, када и даље читамо ознаке с именима и водимо неугодне разговоре, може бити погодно време за шок за носталгијом.
Ипак, одређени људи су у стању да пређу ова осећања лакше од других. Они који су раније провели значајну количину времена изван куће (на пример, у кампу за спавање) углавном су боље припремљени за колеџ од оних који нису.
Наш претходни однос са родитељима је такође кључан. Могло би се чинити контраинтуитивним, али они који се не боре превише за мирис татиних свеже печених колачића имају тенденцију да имају позитивније односе са њиховом киријом. Приврженост родитељима, социјална анксиозност и блиски односи студенткиња током преласка на факултет . Параде, С.Х., Лееркес, Е.М., Бланксон, А.Н. Одељење за људски развој и породичне студије, Универзитет Северне Каролине у Греенсборо-у, Греенсборо, НЦ, САД. Јоурнал оф Иоутх анд Адолесценце 2010 Феб; 39 (2): 127-37 .. То је зато што породични односи служе као модел пријатељства и других врста везаности које стварамо касније у животу. Према Греатист Екперт-у и психологуДр Мајкл Мантел, они са мање стабилном породичном динамиком можда неће желети да верују људима, а самим тим и мање је вероватно да ће се обратити другима за помоћ и подршку када дођу у кампус.
Иако се свако може тешко прилагодити,жене прве године теже се теже прилагођавају свом новом окружењу него мушкарци Прелиминарна процена поремећаја прилагођавања међу студентима прве године факултета . Родгерс, Л.С., Теннисон, Л.Р. Одељење за негу, колеџ Светог Бенедикта / Универзитета Светог Јована, Свети Џозеф, МН, САД. Архива психијатријске неге 2009, јун; 23 (3): 220-30 .. Мантелл каже да је то због тога што се жене чешће боре са проблемима слике тела, као и бригама око пријатеља и забаве.
Добра вест је да студенти имају велику контролу над тим колико уживају у свом времену изван куће. Заокружили смо девет једноставних савета који ће вам помоћи да прелазак на факултетски живот постане заиста страшно и безболно искуство.
Летећи самостално - ваш акциони план
Прије одласка
1.Решите породичне стресоре.
Још увек се љутиш због чињенице да се мама није појавила ни на једној од тих фудбалских утакмица? Размислите о томе да је сада обавестите и објасните јој зашто су њени поступци били штетни. Важно је не одмахивати се тешким срцем, јер негативна осећања према нашим породицама могу утицати на начин на који комуницирамо са људима у кампусу. Очистите ваздух породичне драме и упишите колеџ спремни да склопите неке чврсте везе.
два.Почните да се бавите здравим навикама.
Студенти нису посебно познати по здравственим навикама. Пре-испитне сесије и викенд пиво-понг-а-тоне могу нас хронично оставити без сна. А некима приступ 24-часовном бару са житарицама значи да воће и поврће падају поред пута (мада & лдкуо;бруцош 15& рдкуо; је ређе него што смо навели да верујемо). Ако је могуће, припремите се за живот на факултету успостављањем редовног распореда спавања и буђења током лета пре поласка; исто важи и за учење како доносити здраве одлуке када су у питању кондиција, исхрана и тежња ка вашем менталном здрављу.
3.Будите проактивни у вези са стварањем пријатеља.
Готово сви који су се пријавили за случајног цимера у једном тренутку брину да ће нови пратилац бити тотални кретен / љигавац / забавна животиња / штребер / подлац. Да бисте ублажили (или потврдили) те страхове, размислите о позиву новом цимеру или му пошаљите уводну е-пошту. Сазнајте шта је заједничко за вас двоје, тако да постоји нешто за повезивање на дан усељења. То би такође могла бити добра идеја погледајте било коју страницу на друштвеним мрежама за долазне прве године, тако да ће бити најмање неколико познатих лица у кампусу.
Четири.Доведите кући са собом.
Омиљена плишана животиња, фотографија целе породице на Дан захвалности, фармерке које одговарају сваком вашем најбољем пријатељу. (Извините, није ли ово & лдкуо; Сестринство путујућих панталона & рдкуо ;?) Спакујте нешто што вас подсећа на дом и користите га као покретач разговора једном кад школа почне. Ви и ваши нови пупољци можете да делите оно што је важно од куће и зашто вам то недостаје.
На кампусу
5.Запослити.
Желите сигуран начин да вас затекне носталгија? Сједните сами у соби и немате шта да радите, осим што мислите о томе шта ваши најмилији раде тренутно. Мантелл предлаже друштвену активност, посебно у првих неколико недеља бруцошијаде, како би се осећао мање усамљено. Искористите све оне клупске сајмове и оријентационе догађаје: Они су сјајан начин да стекнете пријатеље и, што је још важније, готово увек имају бесплатну храну. Кад часови почну, размислите о томе да ухватите другара из студија како бисте избегли пријављивање сати сами у библиотеци.
6.Ради оно што волиш.
Банд геек у средњој школи? Размислите о придруживању оркестру кампуса или бар да сазнате више о њима. Страствени сте према новинарству? Пријавите се да бисте написали чланак за студентске новине. На тај начин, каже Греатист стручњак и психологДр Јеффреи Рубин, имаћете добре шансе за упознавање људи са сличним интересовањима . И не бојте се смелости: Колеџ је такође савршено место за покретање нове организације. (Сусхи клуб, било ко?)
7.Останите повезани са кућом.
Али не превише повезан. Корисно је подесите редовне телефонске позиве са породицом и пријатељима код куће. Понекад је само чути познати глас све што нам треба да бисмо се осећали утешно. То је рекло, не пропустите прилике да стекнете нове пријатеље јер свако вече проводите сате на телефону са неким значајним другом особом.
8.Будите отворени за учење.
матурске фризуре за дугу косу доле
Никад у животу нисам пеглао кошуљу и то је само неколико сати пре велике забаве? Уместо панике, немојте се плашити да питате цимера или (новог) пријатеља за помоћ. Ако је то заиста срамотно питање (који је одговарајући однос житарица и млека ?!), покушајте да га потражите на ИоуТубе-у. Има их сјајних ресурси како да на Интернетз-у.
9.Знајте да нисте сами.
Прелазак на колеџ груб је за све - чак и за оне људе који изгледају као да им је време живота оног тренутка кад кроче у кампус. Имајте на уму да се у неком тренутку већина људи осећа носталгичном, узнемиреном или отворено збуњеном. Рубин каже да питање није да ли ћемо хтети носталгију, већ можемо ли конструктивно одговорити на тај осећај.
За понети
Нико не каже да ће прилагођавање факултетском животу бити лако. У ствари, прилично је неизбежно да ће студенти искусити одређени стрес, анксиозност и носталгију за домом - бар током првих неколико недеља. Кључно је научити носити се са тим мислима и осећањима на здрав, продуктиван начин.
Дакле, једите пицу (али не превише пице) у 3 сата ујутру, покрените емисију на школској радио станици и крените мршаво у базен у кампусу. Колеџ може бити сјајна прилика за лични раст и развијање осећаја независности - уживајте док траје!
