Сазнајте Свој Број Анђела
Шта је социјална исцрпљеност или умор?
Добро је позната чињеница да је људима потребна друштвена интеракција да би ментално напредовали. Требамо једни друге и наше заједнице да се осећамо нормално. Али постоје три главне категорије преферираних друштвених интеракција људи. То укључује интроверте, екстроверте и амбиверте. Екстроверт се осећа као код куће када је окружен људима. Они цветају у гомили и групама и доживљавају осећај да су напуњени.
С друге стране, интроверти доживљавају осећај исцрпљености ако су предуго у друштвено захтевном сценарију. Они могу да цене дружење у малим дозама, али им је потребно време за себе да се поново осећају добро. Амбиверти су средњи пут између ова два. Дакле, сада да одговоримо на питање о социјалној исцрпљености.
Обично га више осећају интроверти него екстроверти. Суочавање са људима и несугласице, чак и у свакодневном животу, захтева много енергије. Човек се осећа слабо и уморно од интеракције са људима. Стални разговор доводи до тога да се осећају исцрпљено. Када се појединац нађе у ситуацији у којој мора да ради ствари изван своје зоне удобности, осећаће се преоптерећено. Други назив који се даје друштвеном умору је интровертно сагоревање или интровертни мамурлук. Иако није професионално дијагностиковано, то је врло стварно и валидно искуство.
Симптоми социјалне исцрпљености
Ваше реакције су несразмерне
Мале ствари ће вас одушевити. Почињете да постајете мрзовољни и раздражљиви јер само желите да будете сами. Имаћете превише љути одговор на малу грешку или грешку.
Физички замор
Ментална исцрпљеност такође утиче на добробит вашег тела. Можете добити главобоље, осећати се слабо или поспано. Неки људи се жале да им очи пеку, док други осећају болове у мишићима или се суочавају са проблемима са варењем.
Завршили сте са малим разговором
Осећате се изнервирано када се људи упуштају у бесмислено чаврљање са вама како би испунили тишину. Не желите да се осећате обавезним да разговарате са сваком другом особом коју видите.
Осећате се нестрпљиво
Толерисање других људи и њихових мишљења која се разликују од ваших постаје изазовније. Често почињете да говорите ствари које не мислите.
Постајете расејани
Тежак случај „зонирања“ је знак друштвеног умора. Губите способност да слушате и обраћате пажњу. Зато што само желите да побегнете и будете сами.
Како се излечити од социјалне исцрпљености
Покушајте да се не доведете до тачке апсолутног слома. Одредите неко време у дану да напуните своју друштвену енергију. Ево неколико начина да се носите са тим на менталном и физичком нивоу.
Лечење ментално
1. Одморите се од друштвених медија
Колико год да нас друштвени ангажмани физички могу уморити, дружење на мрежи такође. Често проводимо много времена на својим телефонима. Инстаграм, Фацебоок, ВхатсАпп, Твиттер су све платформе друштвених медија које захтевају интеракцију са људима.
Можда је мудра одлука да деактивирате своје налоге или једноставно избришете апликацију са телефона на неколико дана. Мало дигиталне самоће у комбинацији са физичком самоћом може вам пружити тај освежавајући предах за којим тренутно очајнички жудите. Дозволите себи да се опустите и проведете мало времена са собом.
2. Медитирајте
Ово је пракса за коју је доказано да помаже код многих облика исцрпљености и анксиозности. Медитација има огромну количину користи за ваше тело и ум.
Бројни видео снимци и апликације могу да воде идеалан и најефикаснији начин за обављање ове активности. Активно слушање опуштајућих звукова као што су вода која тече, цвркут птица или мирна мелодија клавира може вам помоћи да се опустите и ослободите те напетости која се накупила са свим друштвеним притиском.
Било да ово радите рано ујутру или непосредно пре спавања, то је одличан начин да вам помогне да се физички и ментално опустите и припремите за дан или ноћ који је пред вама.
3. Бавите се хобијем
Док одвојите време за себе, може бити забавно да се вратите неким од својих хобија за које можда нисте добили времена са својим ужурбаним начином живота. Узмите књигу из свог омиљеног жанра и надокнадите мало лаганог читања.
Ако сте учили нови музички инструмент, вежбајте то. Покушајте сами да решите загонетку. Можда покушајте да нацртате или направите кул скицу док слушате листу за репродукцију добрих вибрација на Спотифају! Искрено, све што вам је задовољство да радите. Све је у томе да научите да уживате у сопственом друштву.
4. Запишите своје емоције
Још један одличан начин да се носите са исцрпљеношћу је да то напишете. Обуци удобну пиџаму и иди у кревет. Извадите свој дневник или обичну свеску и запишите како се осећате. Све негативне емоције и раздражљивост, само пустите све.
Многе студије су показале да вођење дневника или једноставно записивање како се осећате може бити веома корисно у процесуирању ваше исцрпљености. Друштвени умор је резултат преоптерећености и умора од обавеза према људима који вас окружују. Стога, избацивање ове грозне енергије која се накупила у вашем телу помоћи ће вам да се опоравите и вратите на прави пут са својим животом.
5. Иди на своје срећно место
Један од најважнијих фактора у избегавању интровертног сагоревања је уклањање из ових веома захтевних окружења. Они могу бити ваше радно место или забава итд. Нема штете у томе да понекад не изађете на забаву са својим пријатељима. Или једном и на неко време узмите додатни слободан дан на послу да се опустите и напуните. Ваше срећно место може бити све скупљено у вашем кревету. Можда је то одлазак у оближњи парк где сте окружени природом. Само изаберите место на коме ћете се осећати најлагодније. Ваше окружење има велики утицај на ваше ментално стање.
Лечење физички
6. Урадите неке активности бриге о себи
Брига о себи може укључивати много различитих активности. Дакле, шта год то за вас значило, урадите то! На личном нивоу, верујем да су маске за лице одличан начин да покажете наклоност свом телу. Они хидрирају и хидрирају вашу кожу, остављајући вам енергију и чист осећај.
Можете покушати сами да га направите са неким лако доступним састојцима или једноставно испробате онај који се купује у продавници.
Нешто што може да ублажи ваш умор, чак и више, је паљење мирисних свећа. Они пружају умирујућу вибрацију за два ваша чула. Мирис свеће је фантастичан и може вас одвести у пекару или близу океана или логорске ватре, у зависности од мириса. И слабо светло ствара умирујућу атмосферу.
7. Направите себи оброк
Да бисте се физички излечили, исхрана је неопходна. Испробајте нови рецепт и почните да кувате. Чин кувања вашег оброка може сам по себи бити корисно искуство.
Поред тога, давање вашем телу хранљивих материја које су му потребне помоћи ће у ослобађању од стреса и дати вам енергију да наставите да мељете. Такође је добра активност коју можете да радите сами. Ако добијете толико потребно време сами, подмладиће вас.
8. Испробајте јога рутину
Људи користе јогу да помогну у опоравку од разних здравствених проблема. Научно је доказано да је овај облик вежбања један од најкориснијих и најефикаснијих. То је мирна и лагана категорија вежби, тако да јој такође није тешко приступити.
Када застрашивање нестане, можете истегнути мишиће и зглобове, побољшати своју флексибилност и правилно поступати са својим телом!
Вежбање чак и у лаким облицима ослобађа допамин и хормоне среће у вашем телу чинећи да се осећате опуштено и радосно.
9. Очистите своју собу
Рашчишћавање вашег физичког простора је од виталног значаја да бисте се поново осећали освежено. Организовање ваше комоде, слагање чистог веша, изношење смећа, брисање огледала, итд. Све ове активности су донекле терапеутске. Осећаћете се много боље када ваше окружење буде на нивоу. Када вам је под испуњен смрдљивом одећом, прљаво посуђе лежи унаоколо, а на столу су вам папири, нећете се осећати опуштено. Постоји нешто у неуредној соби или стану због чега се осећате устајало и прљаво. Дакле, ослободите се нереда и опустите се.
колико сада има Кени Чесни
Повезани чланак: 6 начина да превазиђете исцељујућу кризу и постанете нови ви 
Позната као криза детоксикације, осећате нелагодност да оздравите
Резиме
Као интроверт, имате своје потребе. Не заборавите да увек одвојите време за себе и не пренапрежите своје тело или ум. Морате да се напуните да бисте били друштвено присутни и показали своје обавезе. Водите рачуна о свом менталном здрављу и наставите да проверавате са собом. Није непристојно или себично дати предност свом благостању.
