Сазнајте Свој Број Анђела
Укључујемо производе за које мислимо да су корисни за наше читаоце. Ако купујете путем веза на овој страници, можда ћемо зарадити малу провизију.Ево нашег процеса.
Као што стара пословица каже, држите пријатеље ближе, а непријатеље ближе, јер то може бити драмагоривоза креативност. Али постоји танка граница између гледања „Госсип Гирл“ и проживљавања радње.
нери оксман нето вредност
Свакако, гледање сезона пљескавања Серене и Блаир или читање вирусних чланака о пријатељима који се несвесно возе, одушевљава нас и понекад нам даје живот. Али када се догоде ИРЛ, догађаји попут ових могу имати заиста штетан ефекат.
Не треба свакога с ким се забављамо сматрати пријатељем.
Један од начина да се то сагледа? Запитајте се да ли они доносе предности - дугорочно.
„Показало се да су пријатељства добра за наше здравље и ментално благостање“, каже Хилда Бурке, психотерапеут, саветник за парове и аутор књиге Радна свеска о зависности од телефона . Истраживања показују да нас интеракција са пријатељима може учинити да се осећамо мање под стресом , појачају наше самопоуздање, чине да се осећамо подржанима, па чак и побољшавамо своје срце здравља .
Али ако ноћни изласци често почињу високо, али се завршавају негативима попут омаловажавања, љубоморе, конкурентности и недостатка подршке, време је да се од тога одјавите. Као што добри пријатељи могу побољшати ваше здравље срца, истраживања указују лоше везе имају негативан ефекат.
Живот је прекратак за трпљење тог срања, и није у реду осећати се као да сте стално на челу туђе негативности.
Да бисте заштитили своје ментално (и физичко) здравље, учините себи услугу: Процените тачно ко радите и не треба вам, ИРЛ и на мрежи. Потребна су само два једноставна корака.
1. Погледајте ширу слику
Пре него што започнете духове и усрећите се кликом на дугме „одљуби се“, важно је разликовати повремене сукобе личности и истински токсичне везе, примећује Бурке.
„Нека пријатељства у целини могу бити врло здрава. Али, биће [елемената] - можда конкурентности у одређеним областима или тачака око којих се не слажемо - што може бити прилично покретачко “, објашњава она. ' Понекад помислимо: „То се догодило, па је токсично.“ Али можда је то [само] 1 одсто интеракција - и широко, то је подржавајуће и негујуће пријатељство. “
Саветник и библиотерапеут Бијал Схах додаје да је важно развити границе око тога шта желите и шта нећете прихватити од пријатеља и препознати када се те границе померају.
„Ако се границе не поштују, време је да се удаљимо“, каже она.
јамес мцавои вики
Као и за сваку везу, за танго су потребна двоје.
„[Дакле] такође морате да мислите:„ Који је мој део? “, Каже Бурке. „Гледање пријатељства и испитивање да ли је то заправо отровно, а не само пројектовање свега на другу особу ... пружа нам прилику за учење и раст.“
два. Баци тај лоши јују
Једном када се увериш да је некоме негативном у животу потребан стари хитац, буди храбар и крени у акцију. Иако би могло бити примамљиво једноставно игнорисати ту особу, постоје бољи начини да се то прекине.
„Ако вам не одговара сукоб, писмо је увек добро и даје им времена да размисле“, предлаже Шах. „Ако су отворени за расправу о томе ... можете разговарати о својим потребама и како они могу помоћи да им се изађе у сусрет у тој вези.“
Али ако се дијалог закваси и ако постану емоционално или вербално насилни, изадите.
„То је зато што нису у стању да поштују [ваше] границе - у том тренутку је боље да прекинете контакт“, додаје Шах.
Бурке такође нуди неко уверење: „Често оно што људе спречава да прекину [нездраво] пријатељство јесте то што се плаше падавина.“ Ставите себе на прво место и направите листу начина на које понашање особе утиче на ваше благостање.
„Подсетите се свог циља и да је ваше емоционално благостање важније од овог пријатељства“, каже Бурке.
Заштитите своју енергију
Сви смо чули изреку „квалитет над количином“, а што се тиче пријатеља, антрополог Робин Дунбар сугерише да би то могао бити случај.
Његов истраживања указује на то да наш мозак може истовремено одржавати везе са око 150 људи и, међу тим, само пет „најбољих“ пријатеља . Осим тога, имена само подударате са лицима.
Гледајте тако и схватићете да нема смисла трошити било коју од те драгоцене квоте пријатељства на људе који вас не заслужују.
