Сазнајте Свој Број Анђела
Осврните се на своју локалну подружницу ЦроссФит-а или друштвене фидове ваших омиљених спортиста (хеј, Рицх Фронинг!) и видећете прилично доследно представљање истог бренда од главе до пете. Или, тачније, зуби -то-тое.
Многи ЦроссФит спортисти (и други спортисти издржљивости) редовно користе Аирваав усник.
Прича се да би Аирваав требало да побољша ваше дисање и на крају ваше спортске перформансе у вежби издржљивости и снаге.
летње фризуре за дугу косу
Али да ли је вредно улагања? Наставите да читате да бисте сазнали.
Чекај, шта је Аирваав??
На тржишту од 2021. године, Аирваав је патентирани орални уређај дизајниран да вам помогне да побољшате укупне перформансе вежбања.
Овај доохицкеи „седи на дну ваших уста и ради тако што усмерава ваш језик надоле и напред када загризете“, објашњава др Дена Гарнер, истраживач иза Аирваав перформансе усник . „Циљајући мишиће језика, уређај подиже физичке перформансе“, каже она.
„Истраживање је показало да стезање језика, померање мандибуле напред и гризење усника доводи до отварања дисајних путева, смањења кортизола, брзине дисања и нивоа лактата“, додаје она.
У време писања, на тржишту су била два Аирваав производа: Аирваав Ендуранце и Аирваав ХИИТ. Као што њихова имена говоре, сваки се препоручује за различите спортове.
7 предности коришћења Аирваав-а
Са хвалисавим слоганом „направљено са сврхом, потпомогнуто науком“, најбоље је да верујете да постоје неке стварне предности које се заснивају на истраживању и које подржавају корисници од коришћења овог говорника. Ево њих седам:
1. Смањује радну брзину дисања
Главна мисија усника је да помогне да ваш дисајни пут буде што је могуће отворенији - а истраживања показују да то чини ефикасно.
Једна студија објављена у Зборник континуираног образовања у стоматологији пријавили значајну разлику у просечној ширини дисајних путева корисника за уста у поређењу са онима који нису користили наставак за уста.
Да кажем бројке: корисници Аирваав-а имали су просечну ширину дисајних путева од 28,27 милиметара, што је 2,34 милиметара шире од оних који га нису носили.
„Отварање дисајних путева доводи до побољшаних резултата рада“, објашњава др Гарнер.
2. Помаже вам да не задржавате дах током тренинга
„Већина људи не размишља о дисању када вежбају“, каже др Гарнер. Па, усник може помоћи.
Заиста, то је било искуство бившег пливача Д1 Кајла Молана, фанатика ЦроссФита из државе Вашингтон. „Због свог порекла, волим да задржим дах када вежбам. Али приметићу Аирваав у устима усред тренинга, који ме подсећа да дишем“, каже он
како зауставити ноћне море током трудноће
3. Помаже вашем мозгу да остане у игри
Осим физичких предности, неки корисници наводе да уређај помаже у повећању менталног фокуса.
„Коришћење га за моноструктурни рад дало ми је осећај да сам у стању да се фокусирам на нешто друго осим на бол у коме сам физички“, каже Алекандер Фаллек , ЦроссФит спортиста из Оклахоме и Хидрок такмичар. „То је направило велику разлику у мојој способности да се фокусирам на брзину током тренинга“, каже он.
Моноструктурни рад је ЦроссФит код за „традиционални“ кардио. Мање секси (читај: без шипке), моноструктурни рад обично подразумева трошење гомиле времена на једној машини као што је веслач, ски ерг, веслач или јуришни бицикл. Мада, трчање и пливање такође испуњавају услове.
Фаррр мање ментално занимљив од тренинга у стилу ЕМОМ и АМРАП, моноструктурни рад може постати досадан. Искрено, све што помаже вашем уму да остане у зони док радите је поклон.
4. Штити ваше зубе
Аирваав је звучник за перформансе који није првенствено намењен да ублажи ваше чомпере, међутим, неки корисници наводе да има тај секундарни ефекат.
„Доста се стиснем када подигнем [тегове], тако да Аирваав у најмању руку помаже у заштити мојих зуба док им даје нешто друго осим других зуба за гризу“, каже Јое Массеи, ЦТ-базирани ЦроссФит спортиста.
5. Може подржати здрав ниво кортизола
За људе који већ имају висок ниво кортизола због стресора који нису повезани са вежбањем (посао или лични проблеми, итд.), додатно повећање кортизола услед вежбања може довести до хронично високих нивоа кортизола.
Симптоми хронично високог нивоа кортизола:
- Магла мозга
- Добијање на тежини
- Немогућност концентрације
- Погоршан квалитет сна
Речено је да је коришћење Аирваав-а превентивни потез који можете предузети да бисте модулирали нивое кортизола током тренинга.
„Аирваав подржава правилно постављање мандибуле и дисање, што нуди накнадно побољшање нивоа кортизола, подржавајући перформансе и опоравак у било ком спорту,“ каже др Гарнер.
У прилог овој идеји, једна студија објављена 2017 Цогент Медицине открили да ношење наставка за уста током вежбања има моћ да отупи укупну производњу кортизола.
6. Може подржати опоравак
Да стварно.
Истраживачи у поменутом Цогент Медицине студија је открила да, будући да усник може смањити укупне нивое кортизола током и након вежбања, може такође подржати бржи ниво опоравка.
„[Налази] сугеришу [а] потенцијални утицај употребе усника на опоравак и наредне тренинге“, пишу они.
7. Може олакшати носно дисање.
Ако сте кросфит спортиста или спортиста издржљивости, ваш тренер може прописати стриктно вежбе за дисање кроз нос.
Ако нисте упознати: Дисање на нос подразумева коришћење носа (не уста!) за удисање и издисање док се крећете и жлебите.
Па, корисник Аирваав-а Ерик Пинеда, ЦроссФит спортиста из Вирџиније, каже да је усник посебно користан током сесија дисања носом. „Помаже ми да држим уста затворена тако да се могу фокусирати на дисање на нос“, каже он.
Да ли је Аирваав исто што и штитник за уста?
Аирваав вам може ући у уста, али то није штитник за уста.
Атлетски штитници за зубе су у суштини поклопци за зубе то заштитите своје зубе од спољашњих утицаја, као што су ударци и унутрашњи удари, као што је стискање зуба док подижете.
Типично, штитници за зубе направљени за спорт су направљени од материјала који је довољно дебео да распрши силу удара. Обично се постављају на ваше горње зубе, и излазе и преко зуба како би адекватно ублажили ваше пилиће.
Аирваав перформансни усник није дизајниран за очување здравља ваших зуба, већ за побољшање ваших атлетских перформанси.
најбржи начин да се решите штуцања
Налази се у доњем делу ваших уста преко доњег скупа шмеклица. И Аирваав Ендуранце и Аирваав ХИИТ су направљени од Вистамакк™ – хидрофобног материјала који је тањи од типичних атлетских штитника.
ЛифтНема благо за штитнике за уста
Вреди напоменути да постоје многе предности ношења атлетских штитника за зубе . И многи стоматолози их преписују (или препоручују) својим пацијентима.
Ако вам је здравствени радник рекао да носите штитник за уста, обавезно се пријавите код њега пре него што пређете са штитника за уста на наставак за уста.
Више у Лифту Погледати све
Дакле... Да ли је Аирваав за мене?
То може бити!
„Било да је рекреативац или професионалац, сваки спортиста би ово требало да проба“, каже др Гарнер. „Правилно дисање је неопходно у сваком спорту и овај усник омогућава оптимизацију параметара дисања.
Ако сте заинтересовани да покушате, погледајте на Ваздушни талас веб сајт.
