Сазнајте Свој Број Анђела
Алое вера је много више од оне јарко зелене боје на којој радиш опекотине од сунца . То је веома разноврсна биљка која се може претворити у пиће које је добро за вас.
Ево свега о чему треба да знате сок од алое вере , укључујући дубоко урањање у предности и потенцијалне нежељене ефекте.
Псст . Такође имамо забаван водич корак по корак који ће вам помоћи да направите сок од алое вере код куће!
Предности сока од алое вере
Ево резимеа шест здравствених предности Алое вера сок.
1. Антиоксиданси
Алоја је солидан извор полифенола , који су упаковани са антиоксиданси . Ова здрава једињења могу заштитити ваше тело од слободних радикала (ака оксидативни стрес). Слободни радикали су повезани са многим здравственим проблемима, укључујући одређене врсте рака и болести срца.
Алоја такође садржи алоин, једињење које хвали се антиинфламаторна својства. То значи алоја моћ користи онима са упалним стањима као што су реуматоидни артритис . Само имајте на уму да нам је потребно више истраживања да бисмо ово сигурно знали.
2. Здрава кожа
Противупална својства алое вере чине је природним леком за дрогу стања коже . Конкретно, студије показују да може имати позитиван утицај на опекотине и други ране .
знакови да вас више не привлачите
Нека истраживања показују и да усмени Алое вера суплементи могу смањити појаву боре и побољшати еластичност коже .
ФИИ : Већина истраживања о ефектима алое вере на кожу укључује локалне креме или оралне суплементе, а не сок.
3. Здравље за варење
Гот пооп пробс ? Алое вера може помоћи. Алоја садржи биљно једињење које се зове антрахинон гликозиди које може олакшати затвор . Поред тога, неки пеепс користе алое веру за лечење синдром иритабилног црева (ИБС) и гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) . Али опет, потребно нам је више истраживања да бисмо показали пуне ефекте.
ПСА : Од 2002. године Управа за храну и лекове (ФДА) више не одобрава алое вера лаксативе за продају без рецепта (ОТЦ). Такође, много од истраживања који показује да алое вера може помоћи да је затвор застарео.
4. Здравље уста или зуба
Неке студије то показују Алое вера сок може бити добар за ваше десни и зубе.
У а студија из 2016 , 74 особе са хроничном упалом и болом у устима узимале су 1 унцу (30 мЛ) сока од алое вере два пута дневно током три месеца. На крају студије, истраживачи су рекли да је овај метод био ефикасан као и третмани ињекцијама хидрокортизона.
Други студија открили су да алое вера водица за испирање уста помаже у смањењу болова од оралног мукозитиса код учесника са раком врата и главе. Ох, и неке истраживања такође подржава идеју да алое вера смањује зубни плак.
ФИИ : Треба нам још истраживања да покажемо да ли Алое вера сок сам по себи има позитиван утицај на оралну или здравље зуба .
5. Пре-дијабетес или дијабетес
Сок од алое вере је нискокалорична алтернатива другим врстама са ниским садржајем шећера сокови . (Гледамо у тебе, ОЈ .) Ово га чини добром опцијом за људе који имају предијабетес или дијабетес.
Поред тога, неки верују да је алое вера природни алтернативни третман за контролу шећер у крви . Али порота је још увек на овоме.
У а 2016 мета-анализа , истраживачи су открили да би алое вера могла да контролише шећер у крви код људи који имају предијабетес или дијабетес типа 2. А студија из 2015 такође су открили да сок од алое вере побољшава нивое масних киселина и шећера у крви код учесника са предијабетес .
Међутим, друго истраживачи су приметили да алое вера није безбедан третман за дијабетес. Ипак, требало би да разговарате са својим здравственим радником пре него што направите било какве промене у свом плану лечења.
6. Извор хранљивих материја
Алое вера садржи разне витамини , минерали и други хранљиви састојци који могу бити добри за ваше здравље. Ово укључује :
- масне киселине
- витамини А, Б12 , Ц и Е
- 20 од 22 потребна људска амино киселине
- хормони попут ауксина и гиберелина, који могу помоћи у зарастању рана
- здрави ензими укључујући алијазу, алкалну фосфатазу, амилазу, брадикиназу, карбоксипептидазу, каталазу, целулазу, липазу, пероксидазу
Убиј.
Како припремити сок од алое вере
Сок од алое вере можете пронаћи у продавницама или на мрежи. Али ако желите да то урадите, имате среће. Сок од алое вере је врло лако направити код куће. Све што вам треба је лист алое вере, вода и блендер. *пева*
Ево како то радите:
- Купите велики лист алое вере у продавници. Или, ако сте а биљка бае , користите нешто из ваше личне биљке.
- Користећи оштар нож, уклоните кожу да бисте открили центар гела. Ипак буди веома опрезан. Гел је супер клизав.
- Користећи мрежасту цедиљку, исперите гел у хладној води. Ово помаже у уклањању жутог латекса који окружује гел и који садржи већину лаксативних својстава алое вере. Ако немате цедиљку, потопите гел у хладну воду на сат времена. Затим нежно излијте вишак воде.
- Помешајте гел са око 8 шољица воде. Можете пустити блендер да ради док сок не постане потпуно глатка. Или, пожурите ако волите комадиће за жвакање.
Про врх : Сок од алое вере је сам по себи прилично горак. Додајте мало свежег лимун и кашичицу од душо за укус.
Колико (и колико често) пити
Не постоји универзално препоручен дневни унос сока од алоје. Само запамтите да прекомерно пијење сока од алое вере може имати лаксативан ефекат. Овај нежељени ефекат је интензивнији код неких од других.
Да бисте били сигурни, почните са 2 течне унце једном дневно и видите како се осећате. Временом можете сакупити до 4 унце течности два пута дневно. Само будите сигурни да смањите или престаните да користите ако осетите грчеве у стомаку или дијареја .
Ствари које треба размотрити пре него што попијете сок од алое вере
Алое вера се може купити као сок или гел. Гел је густа, гњецава ствар која долази из унутрашњости биљке. Ово се обично користи као локални третман. Сок, који је као сок, долази из лиснатог дела биљке.
Неке студије сугеришу да пијење сока од алое вере - или узимање додатака алое вере - може бити од користи за ваше здравље. Међутим, многа истраживања потичу из малих или не-људских студија. Дефинитивно нам је потребно много више великих испитивања на људима да бисмо истражили све предности и недостатке.
стално ме гледа из даљине
Пошто је потребно много више информација, увек је најбоље разговарати са здравственим радником пре него што промените исхрану или рутину суплемената.
Требало би да питате свог лекара да ли је у реду да користите алое веру ако дојите или сте трудни. Такође, питајте да ли неки од лекова које узимате може имати могућу интеракцију.
Често постављана питања
За шта је сок од алое вере добар?
Сок од алое вере је напитак са ниским садржајем шећера који је повезан са разним здравственим предностима. Може:
- олакшати затвор.
- смири симптоме ИБС-а или ГЕРБ-а.
- имају користи за опште здравље зуба и усне шупљине.
- имају позитиван ефекат на ране и опекотине.
- смањити појаву финих бора и побољшати еластичност коже.
- помаже у контроли шећера у крви код оних који имају предијабетес или дијабетес типа 2.
- спречавају оштећење слободних радикала или оксидативни стрес захваљујући садржају антиоксиданата.
Подсетник : Потребно нам је више истраживања да бисмо показали да ли су ове предности 10/10 легитимне.
Да ли је добро пити сок од алое вере сваки дан?
Већина људи може толерисати малу порцију сока од алое вере једном дневно без нежељених ефеката као што су грчеви у стомаку или дијареја . Међутим, сви су различити. Престаните да га пијете одмах ако имате било какву нелагодност.
Који су недостаци сока од алое вере?
Све у свему, алое вера је безбедно и здраво пиће. Међутим, морате да држите под контролом величину порција. Конзумирање пуно алое вере може довести до проблема са стомаком и нелагодности.
Ко не би требало да пије сок од алое вере?
Требало би да разговарате са својим здравственим радником пре него што попијете сок од алое вере ако сте трудни или дојите. Није спроведено довољно студија да би се показало да ли је алое вера безбедна за бебе.
Такође би требало да разговарате са лекаром о потенцијалним интеракцијама са лековима.
Суштина
Сок од алое вере се вековима користи као природни лек за многе здравствене проблеме. Може имати користи за ваше опште здравље захваљујући садржају антиоксиданата и антиинфламаторним својствима. Такође је пристојан извор других витамина и хранљивих материја.
Можете купити сок од алое вере у локалној продавници или на мрежи. Можете и да урадите нешто код куће - супер је лако!
Алое вера је обично безбедна за узимање у тачној дози. Будите сигурни да се држите малих количина док не будете сигурни да ли ваше тело то добро подноси. Превише пијења може изазвати пробавне симптоме као што су грчеви у стомаку и дијареја .
