Да ли су фит људи срећнији?

Волите то или мрзите, познато је да редовно вежбање навика промовише оптимално здравље Минимална количина физичке активности за смањени морталитет и продужени очекивани животни век: проспективна кохортна студија . Вен ЦП, Ваи ЈП, Тсаи МК, Ианг ИЦ, Цхенг ТИ, Лее МЦ, Цхан ХТ, Тсао ЦК, Тсаи СП, Ву Кс. Институт за науку о становништву, Национални институти за истраживање здравља, Зхунан, Тајван. Ланцет. 2011 1. октобар; 378 (9798): 1244-53 .. Иако многи људи гримасирају при помисли на зној, спандекс и трбушњаке, вежбање може бити рецепт за више од пуког држања лекара. Нека истраживања сугеришу да постоји веза између физичке спремности и среће. Али остаје питање: Можемо ли се вежбати срећно?

Рецепт за срећу - зашто је то важно

Фото Јесс Иви

Срећа је прилично субјективан појам. Али истраживачи мисле да срећа има везе са генетика и низ фактора животне средине попут прихода, брачног статуса, религије и образовања. А један од огромних предиктора личне среће је физичко здравље. Способност сузбијања болести и болести, одржавања хормоналне равнотеже и управљања стресом доприносе самозадовољству. То је један од разлога због којег би људи који вежбају могли да буду срећнији од нас осталих - вежбају стимулише производњу од протеини који се боре против болести позната као антитела, која уништавају нежељене уљезе попут бактерија и вируса Добровољна физичка активност спречава депресију понашања изазвану стресом и сузбијање антитела на КЛХ . Мораска, А., Флесхнер, М. Универзитет у Колораду у Боулдеру, Одељење за кинезиологију и примењену физиологију, Боулдер, ЦО. Америцан Јоурнал оф Пхисиологи 2001; 281 (2): Р484-9. Ефекат предсезонског тренинга на имунитет слузокоже код мушких кошаркаша . Азарбаијани, М., Никбакхт, Х., Расаее, М. Ј. Одељење за физичко васпитање, Одељење за науку и истраживање, Исламски универзитет Азад, Техеран, Иран. Тхе Јоурнал оф Спортс Медицине анд Пхисицал Фитнесс 2011; 51 (4): 701-7 .. Дакле, људи који остају физички активни углавном су боље опремљени за борбу против болести и стреса, кључне компоненте среће .

Током физичког вежбања, мозак такође ослобађа ендорфине, хемикалије за које је познато да производе осећај еуфорије, често повезане са & лдкуо; високим тркачким стадијем. & Рдкуо; Окидач ендорфина ослобађање полних хормона, попут норадреналина, који побољшавају расположење и стварају осећај благостања Ефекти вежбања и физичке активности на депресију . Динас ПЦ, Коутедакис И, Флоурис АД. Одељење за спорт и науку о вежбању, Универзитет у Тесалији, ТЕФАА Кариес, Трикала 42100, Грчка. Ир Ј Мед Сци. 2011 јун; 180 (2): 319-25. Ендорфини: основа задовољства ? Ц Х Хавкес. Ј Неурол Неуросург Псицхиатри. 1992. април; 55 (4): 247–250 .. Вежбање такође може повећати ниво среће запомажући у смањењу стреса . Када вежбамо, наша тела сагоревају хормон стреса кортизол . Превише стреса и високи нивои кортизола могу повећати осећај нервозе и анксиозности, истовремено смањујући мотивацију и имунолошку функцију.

Није јасно да одређена количина вежбања може гарантовати срећу, или чак краткорочни максимум. Неки научници рецимо да само 30 минута вежбања умереног интензитета може помоћи у смањењу депресије и беса . Али, нажалост, чак ни фитнес фанатици нису загарантовани живот без стреса.

Знојни и насмејани - одговор / дебата

Вежбање може да допринесе срећи, али то није једини узрок насмејаног лица . Иако је физичка активност међу факторима који имају највећи утицај на нашем осећају благостања, такође је важно имати осећај припадности и сврхе, финансијску сигурност и позитивне социјалне интеракције.

Поред тога, могуће је да срећни људи теже да вежбају више од других и да их вежбање не мора нужно учинити срећним . Услучај депресије, такође је нејасно да ли физичка неактивност изазива негативна осећања или обрнуто Тестирање каузалности у повезаности између редовног вежбања и симптома анксиозности и депресије . Де Моор МХ, Боомсма ДИ, Стуббе ЈХ, Виллемсен Г, де Геус ЕЈ. Одељење за биолошку психологију, Универзитет ВУ Амстердам, ван дер Боецхорстстраат 1, 1081 БТ Амстердам, Холандија. Арцх Ген Псицхиатри. 2008 авг; 65 (8): 897-905 .. Депресивни људи често упадају у циклус у којем избегавају вежбање, осећају се плавим и тада заиста не желе да вежбају; и може бити тешко пронаћи мотивацију за излазак из тог циклуса.

Постоје и одређене ситуације када вежбање може да допринесе несрећи, као у случају зависности од вежбања . Као одговор на вежбање тела ослобађа хемикалије који стимулишу центар за награђивање мозга и људи могу почети да жуде за пријатним осећајем повезаним са хемикалијама. Тако да неки спортисти настављају да вежбају упркос повредама, умору или чак претњи од срчаног удара Потенцијални штетни кардиоваскуларни ефекти прекомерне вежбе издржљивости . О & рскуо; Кеефе ЈХ, Патил ХР, Лавие ЦЈ, Магалски А, Вогел РА, МцЦуллоугх ПА. Мид Америца Хеарт Институте из болнице Саинт Луке'с рскуо; Кансас Цити, МО, САД. Маио Цлин Проц. 2012 јун; 87 (6): 587-95 ..

плетенице за врло кратку косу

Без обзира на то да ли је срећа међу многим предностима вежбања, вероватно вреди трчати око блока или окретати бицикл. Ако ништа друго, промена окружења може бити само појачање расположења које нам треба.

За понети

Вежбање нас генерално одржава здравима, смањује стрес и чак пружа краткорочни максимум. Али запамтите да вежбање није лек за све озбиљније проблеме попут депресије.

Овај чланак су прочитали и одобрили стручњаци из Греатист-аЈен ЦассеттииСхерри Пагото.

Да ли сматрате да вам вежбање подиже расположење? Јавите нам у коментарима испод.