Да ли вас клице у теретани болују?

Људи иду у теретану да би стекли мишиће, побољшали издржљивост и ослобађају мало ендорфина успут. Али са заједничким машинама и свлачионицама (а да не помињемо неке озбиљно ознојене тела), теретане такође могу бити препуне клица .

Клице у бегу - треба знати

Када су у питању јавни простори, шансе за клице се прикрадају су, па, неизбежне - и теретана није изузетак Појава бактерија и биохемијских маркера на јавним површинама. Реинолдс, К.А., Ватт, П.М., Бооне, С.А., ет ал. Универзитет у Аризони, Одељење за науку о тлу, води и животној средини, Лабораторија за истраживање животне средине, Туцсон, АЗ.Интернатионал Јоурнал оф Енвиронментал Хеалтх Ресеарцх, 2005. јун; 15 (3): 225-34 .. Једна студија је дубље пронашла и пронашла риновируси (кривац за прехладу) на 63 процента о ф опрема за теретану Проспективна студија бактеријске и вирусне контаминације опреме за вежбање. Голдхаммер, К.А., Доолеи, Д.П., Аиала, Е, ет ал. Медицинско одељење, Брооке Арми Медицал Центер, Форт Сам Хоустон, ТКС. Цлиницал Јоурнал оф Спортс Медицине, 2006. јануар; 16 (1): 34-8 .. (Размишљајући о лежању на клупи?) Да ствар буде гора, истраживачи су открили да опрема за дезинфекцију није уништила све клице . И машине које користи неколико људи у брзом низу, попут кардио апарата и слободних тегова, можда ће бити најтеже добити шкрипаво чишћење.

Једно могуће објашњење? Клице прехладе и грипа имају тенденцију да се дуже држе на тврдим површинама од тканине и простирки , и може остати жив и здрав за до 48 сати . (Да ли је неко спреман за кућни тренинг уместо тога?)

Иза прехладе, зној и контакт са отвореним ранама могу спортисте учинити подложнијим инфекције коже . Најзлогласнија буба у фитнесу је стафилок бактерија МРСА , која може изазвати гадна инфекција коже. Ипак, ово плашење коже може бити претерано ; једна студија није могла да открије МРСА у теретанама, предлажући ову & лдкуо; супер грешку & рдкуо; преноси се само кожа на кожу,нетрака за трчање коже, рамена, јога простирка итд Да ли су површине опреме за гимнастику извор стафилококних инфекција у заједници? Риан, К.А., Ифантидес, Ц., Буцциаррелли, Ц, ет ал. катедра за педијатрију, Медицински факултет, Универзитет Флорида, Гаинесвилле, ФЛ. Америцан Јоурнал оф Инфецтион Цонтрол, 2011. март; 39 (2): 148-50 .. (Зато избегавајте да је грлите са странцима након тренинга.)

показује да му се свиђаш, али да је уплашен

Пилинг н & рскуо; Штит - ваш акциони план

Уплашен? Да се ​​не узнемиравам: Превенција је најбоља опклада да штеточине не би ометале тај тренинг. И запамтите, здравствене бенефиције од вежбања у теретани дефинитивно премашују ризике - па немојте чак ниразмислиово је изговор да се избегне знојење.

• Знај пре него што кренеш. Пре него што се придружите теретани, прошетајте около како бисте били сигурни да то изгледа нервозно н & рскуо; распона, активно је домаћинско особље, а сви простори за фитнес су добро проветрени.

• Б.И.О.Б. Боца, тј. Веровали или не, водоскоци можда пливате са више бактерија него тоалетима! Зато прескочите водену линију и понесите велику боцуфилтрирани Х2Оод куће.

• Оцистити. Утрљајте мало средство за дезинфекцију руку након ударања у машине за кардио или тегове како би се ослободили клица. И не заборавите да претходно обришете опрему спрејом за чишћење или марамицом за чишћењеинакон употребе!

• Замените пешкире. Клице вребају на управљачу и машинама за дизање утега Проспективна студија бактеријске и вирусне контаминације опреме за вежбање. Голдхаммер, К.А., Доолеи, Д.П., Аиала, Е, ет ал. Медицинско одељење, Брооке Арми Медицал Центер, Форт Сам Хоустон, ТКС. Цлиницал Јоурнал оф Спортс Медицине, 2006, јануар 2006; 16 (1): 34-8, зато једним пешкиром обришите машину, а за то знојно лице узмите други чисти.

• Порез на крову. Држите се даље, инфекције! Фластери ће чувати од клица и друге инфекције коже. Донесите неколико додатних у случају да се ољуште током вежбања. (Препоручујемо употребу ове!)

• Сапуни се. Не напуштајте теретану са додатним & хеллип;гостиприлепљени уз тело. Туширање антибактеријским сапуном након вежбања је леп начин да самостално долетите кући. Само запамтите: Већина клица се крије у свлачионица туш , зато носите јапанке како бисте избегли да покупите вирус брадавица.

• Држи до себе. Дељење је можда важно у вртићу, али прескочите дељење сапуна, дезодоранса или бријача донетих од куће. Покушавамо да ширимо навике вежбања и добру хигијену, неклице .

Фото Цоллин Орцутт